《学生体质健康标准》测试的内容和意义文档格式.docx

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有利于督促学生积极地参加体育锻炼；

有利于保证体育课教学活动的正常进行；

有利于全面实现体育课程的总目标；

有利于教育行政部门的管理，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才

２.《国家体质健康标准》的测试项目及评价要求

根据《国家体质健康标准》的要求，大学生需要完成五项指标进行评价：

大学生需要完成六项测试，分别是身高，体重，肺活量，台阶试验或耐力跑，50米跑或立定跳远，握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈。

表１－１《国家学生体质健康标准》大学生测试项目

表１－2《国家学生体质健康标准》大学生评价项目

在评价后，以１００分进行记分，各项评价分数的权重系数是：

身高标准体重１0分；

台阶指数或耐力测试30分；

肺活量体重指数20分；

５０米跑或立定跳远20分；

握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。

表１－3《家学生体质健康标准》大学生评价项目权重

3.测试指标的意义

根据我国国情、试内容的科学性、全面性和可操作性的前提下，《国家学生体质健康标准》中所选择的测试项目，突出了发展和改善身体健康素质的内容要素，旨在促进对学生健康有直接影响且关系密切的身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力以及柔韧性的改善、发展与提高。

选测项目的设立旨在引导学生全面地锻炼身体；

减轻学生、教师和学校测试工作的负担：

强调全面锻炼身体的过程；

实现教学内容和测试项目分开，克服考什么学什么、测什么练什么的应试教育弊端，保证体育与健康课教学活动的正常进行。

达测项目由各地（市）级教育行政部门在测试前随机确定。

一、身高标准体重

身高与体重测试相配合测试主要是评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。

它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。

是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。

人的体形肥胖、健壮或瘦弱，都是针对身高与体重的比例是否协调与适中而言。

经常检测身高标准体重，对于掌握自己的体重是否适宜，是否需要调整饮食，评定运动量的大小和生理机能的变化等，都有重要的意义。

且身高标准体重测量方法简便易行，它可间接反映人体的身体成分。

如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。

通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。

二、肺活量体重指数

测试目的是测试学生的肺通气功能。

量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。

科学家指出：

肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。

肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。

因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《标准》测试中选用了肺活量体重指数。

肺活量体重指数＝肺活量（ＭＬ）／体重

三、台阶试验指数

测试目的是测试定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。

台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。

经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。

有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。

做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。

四、50米跑

测试目的是测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

５０米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。

我们不能指望一个身体不灵活、肌肉无力、协调性和柔韧性很差的人可以在50米跑的测试中取得好成绩。

因此，50米跑的测试成绩既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。

为终身体育打下良好的基础。

五、立定跳远

立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力及身体协调能力的发展水平。

力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。

腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。

六、握力体重指数

测试目的是测试学生上肢肌肉力量的发展水平。

握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。

握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

握力体重指数＝握力（公斤）／体重×

１００

七、仰卧起坐

主要是测试学生的腹肌耐力。

仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。

由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。

由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

八、坐位体前屈

坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。

柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。

长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

身体柔韧性差会影响体育活动、学习、工作。

甚至会影响人们的健康与生活质量，所以柔韧性是身体健康素质的要素之一，必须引起你的高度重视。

柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

是一个重要的体能成分柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。

长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩、甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

九、800米或1000米跑

测试目的是测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

耐力跑是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。

心血管机能水平高的人在跑相同距离时所用的时间相对要少。

因此，如果你的心血管系统机能较强，就能在耐力测试中取得好成绩。

假如你用了100％的“力量”还不能取得理想成绩，说明你心血管系统的机能欠佳，有相当大的发展空间，通过循序渐进的有氧耐力锻炼、科学地控制饮食和降低体重就可以得到改善和提高。

4.健康的价值与意义

1988年,世界卫生组织总干事马勒博士强调指出“健康并不代表一切，但失去健康，便丧失了一切”。

这句话阐明了生活、事业与健康的辩证关系。

健康对绝大多数人来说都曾经拥有过，但整个人生中都能拥有健康者微乎其微。

面对当前大学生紧张的学习生活节奏、巨大的就业压力和在激烈的竞争中实现完善自我的奋斗状况，如果任其发展，长期、反复、持续地处于超生理负荷的状态中，而又不注意体育锻炼，就会损害健康，导致疾病，使远大的报复付诸东流。

作为未来社会主人的大学生，你是否了解未来社会人才应具备哪些素质?

未来社会所需要的人才必须具备较高的思想品德素质、较好的科学文化素质、较完善的心理素质和较强健的身体素质，其中身体素质是其他素质发展的基础和载体。

居里夫人曾经指出：

“科学的基础是健康的身体”。

现代大学生应当具有较强的健身意识，应当把提高自身的身体健康素质作为终身追求的目标。

应当把自觉提高身体健康素质水平作为对个人、家庭、社会乃至整个民族的一种责任。

5.测试和评价的理念与内容

（1）测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步与提高。

（2）测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。

（3）测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量以及身体的柔韧性这四个方面。

（4）测试和评价的所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。

（5）测试和评价标准根据学生的年龄、性别不同而有所差异。

（6）测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。

6.体育锻炼的安全性原则

安全性原则指的是在体育锻炼过程中始终注意保护自己，做到安全第一。

其内容是：

（1）不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。

（2）在有条件的情况下，请体育老师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开处方，它可以指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。

（3）每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。

（4）饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；

生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

（5）对于不熟悉的水域，不要随便入水游泳或潜水，以免发生意外。

在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。

（6）每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。

这样有利二促进身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去。

（7）不要在锻炼过程中大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。

运动后不宜即刻洗冷水澡。

（8）在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体验和医生的认可。

如果你患有某种疾病或有家族遗传病中史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育老师或医生的建议进行锻炼。