危机与安全感心理学与生活文档格式.docx
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不良情绪:
无助、紧张、焦虑
问题行为
身心疾病
胃病、高血压、心脏病、皮肤病
危机的两个部分
人们必须面对的客观的、外在的情况
危机存在
外在的情况在主体头脑中的主观反映
危机意识
危机的几种情况
丧失亲人
生活的变故
失去工作
离婚
遇到危险
疾病流行,如非典
地震,如5.12汶川地震
恐怖主义袭击,美国9.11恐怖袭击
危机的多样性:
自然危机:
全球变暖、酸雨、物种灭绝、臭氧层破坏、地震、海啸、沙漠化、森林锐减
社会危机:
政治危机、经济危机、文化危机等
精神危机:
信仰的坍塌与缺失,道德的失落,理想的贬值
生活中的一般情况:
转换新的环境、开始新的工作、到陌生的地方、见陌生的人、出现未预料到的情况、发生了从未发生过的事情
可以说任何一个转变都可以成为危机。
危机意识:
认为某一件事或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难
危机不能解决的原因:
客观条件缺乏、缺乏可以提供帮助的人、缺乏类似情况的经验、缺乏能力与知识的储备、缺乏应变能力、缺乏自信心
危机=危险+机会
危机:
意味着危险
同时意味着机会
可以发展出新的能力,学到新的知识
可以发现新的资源
一旦问题解决提升自信心
安全感
意味着不担心来自外界的对自己身体、心理的威胁与伤害,
也意味着对自己、他人、外部世界有着恰当的控制感
对Ta人、社会的信任与接纳
危机实际是生存危机,也可以称之为安全感的缺乏和破坏。
安全感的形成
早年心理发展是形成安全感的关键时期
依恋理论模式:
依恋是婴儿与主要的抚养者通常是母亲间的最初社会性连结,也是情感社会化的重要标志。
依恋意味着忠诚、充满感情的关注与联系。
人类生来就具有寻求与Ta人形成依恋关系的倾向。
鲍尔比认为:
“如果孩子在早期的关系中体验到爱和信任,Ta就会觉得自己是可爱的,值得信赖的。
然而,如果婴儿的依恋需要没有得到满足,Ta就会对自己形成一个不好的印象。
”
鲍尔比认为“一个不受欢迎的孩子不只觉得自己不受父母的欢迎,而且相信自己基本不受任何人欢迎。
相反,一个得到爱的孩子长大后不仅相信父母爱Ta,而且相信别人也觉得Ta可爱。
安思沃斯等通过“陌生情境”研究法,依据婴儿在陌生情境中的不同反应,认为婴儿的依恋存在三种类型。
安全型关系:
妈妈在这种关系中对孩子关心、负责。
体验到这种依恋的婴儿知道妈妈的负责和亲切,甚至妈妈不在时也这样想。
安全型婴儿一般比较快乐和自信,对外界积极反应。
回避型关系
这种关系中的妈妈对孩子不很负责。
孩子则对妈妈疏远、冷漠。
当妈妈离开时孩子不焦虑,妈妈回来也不特别高兴。
缺乏依恋,与母亲未建立起亲密的情感联系。
焦虑-矛盾型关系
妈妈在这种关系中对孩子的需要不是特别关心和敏感。
婴儿在妈妈离开后很焦虑,一分离就大哭,别的大人不易让Ta们安静下来。
这些孩子害怕陌生环境。
母亲回来后,Ta们又开始反抗母亲的安抚。
这些婴儿表现为一种焦虑-矛盾型,离开母亲后焦虑,但见到母亲后又反抗母亲的安抚。
贫穷对人心理的影响:
生命受到威胁,穷怕了
受到被人的歧视
自尊受到伤害
人穷志不穷
对安全感的寻求
如果不能通过亲密关系的建立来获得,就使用其Ta替代物。
替代物:
金钱(挣钱、攒钱)、房子、车子、学历、权力、地位
对生命的维护
注重养生(养护生命身心)
各种保健品
各种延年益寿的妙方
健身
繁衍后代
如何获得安全感
重在亲密关系的建立
外在客观物质在一定程度上可以帮助获得安全感,但不能解决本质上、内心深层的安全感的缺乏
我穷得只剩钱了
如何面对危机
应对危机的几种途径
为自己承担责任
寻求新的应对方法
增强自信心
在寻找资源和应用新的方法过程中:
如何对事件和境遇重新认识
如何能坚定信心愿意自我承担责任而不是只强调外部因素
产生危机的认识能不能改变
危机不能解决不是缺乏资源和方法,可能是不愿承担责任
合理情绪疗法
人对一类事物的共同看法即信念,既有合理、理性的一面,也有不合理、非理性的一面
合理的信念会引起人们对事物适当的、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为。
当人们坚持不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中,最终会导致情绪障碍。
ABC理论
A诱发事件
B个体在诱发事件后相应而生的信念
C在特定情境下,个体的情绪和行为的结果
不合理的信念的特征
绝对化的要求
必须、应该、最好、一定
过分概括化/以偏概全
我这件事没做好等于我这个人不好
对事不对人
糟糕至极
百分之一百二十的糟糕,世界上再没有比这糟糕的了
一些不合理的和不合理的信念
我们应该得到每一位对自己重要的人的喜爱和赞许(不合理)
如果坚持这样,就会活得非常得累。
无论别人怎么看待我们,我们都是有价值的人。
(合理)
我们应该非常有能力,在各方面都有成就,这样我们才能有价值。
(不合理)
我们尽全力做事,若是失败,只是我们的努力失败了,我们的价值不会因此受损。
有些人是卑鄙的、丑恶的,Ta们应该受到严厉的指责和惩罚(不合理)
一个人做了错事,不等于Ta就是一个坏人。
当事情不如意的时候,是很可怕,也是很悲惨的。
(不合理)
受挫是很正常的事情,没有什么可怕的。
不喜欢某事可以试着去改变Ta,如果无能为力那就试着接受Ta。
因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生,
所以我们要时时刻刻加以警惕。
我们要设法避免那些可能发生的危险的事情,
如无法避免,则应设法减轻其后果。
既来之,则安之
我们必须依靠Ta人,而且应该有一个比自己强的人做依靠。
我们应该独立并勇于承担责任,但并不拒绝别人的帮助。
从来不求人。
(×
)你让别人失去了一个帮助你的机会。
过去的经历决定和影响当前的行为,而且这种影响力永远存在。
过去的经验是重要的,但产生过去经验的条件与现在的情况不同,
所以过去的经验对现在的影响是有限的。
(合理)
人生中的每个问题,都有一个正确而完美的答案,
一旦得不到答案就会很痛苦。
并不是所有的问题都会有正确而完美的答案,
对于那些没有确定答案的问题不必穷究到底,
更不必因为得不到完美答案而痛苦伤心。
但求够好,不求最好。
危机不能解决的原因
缺乏客观条件
缺乏可以提供帮助的人
缺乏类似情况的经验
缺乏能力与知识的储备
缺乏应变能力
缺乏自信心
悲观主义:
事情就是这么糟糕
事情总是这么糟糕。
危机意识不能变成不合理的信念
现实疗法
格拉瑟认为:
要求个体接受自己的行为,并对自己的行为负责,从而帮助我们获得成功和快乐。
主要观点:
正是因为不负责任才导致了问题行为或者精神疾病的发生,而病不过是不负责任的借口。
关于心理困扰的解释:
格拉瑟认为,是人使自己沮丧、生气,而不是因为被逼而感到沮丧、生气。
格拉瑟认为选择沮丧的理由:
如果生气了,就能得到控制
控制住我们自己或别人
促使别人来帮助我们
为自己不愿意做更有效的事情找借口
不负责任的表述
较正确的表述
将这些困扰以动词的形式来描述。
沮丧着depressing
头痛着headaching
生气着angering
焦虑着anxietying
感到沮丧beingdepressed
感到头痛havingaheadache
感到生气beingangry
感到焦虑beinganxious
说法均意味着
被动
与
缺乏个人责任感,
是不正确的行为方式。
从不能到不想
想达成的愿望我不能我不想
我想独立创业做自己喜欢的事父母反对我不想创业
到处旅游我没有钱不想去旅行
重大危机寻求专业人员的帮助
重大危机寻求专业人员的帮助
专业,让生活更美好
因为专业,所以卓越
专业。
。
20年,
关于自杀危机:
自杀只是危机处理的方法之一(运用自己的资源无法应对)
我国每年有28.7万人死于自杀(2014年)
1有自杀观念的当事人主动到精神卫生机构寻求帮助。
2有自杀观念的当事人人主动拨打心理援助热线求助。
3干预人员主动出击,到有高自杀风险者准备实施自杀行为的现场进行危机干预。
自杀危机寻求专业帮助:
该领域的专业性。
保密性。
但如果咨询者谈到自杀或Ta杀时,处于对生命的重视,不能保密,通知相关人员。
有效化解危机,获得成长。
生命的阶段危机与心理发展任务
0-1岁婴儿期信任与不信任
1-3岁幼童期自主与羞怯怀疑
3-6岁学龄前期进取意识与罪恶感
6-12岁学龄期勤奋与自卑
12-18岁青春期认同与角色混淆
18-35岁少壮期亲密与孤独
35-60岁中年期生产与停滞
60岁以上老年期整合与绝望
每个发展阶段是按危机的特征来划分。
渡过危机就意味着发展。
人的一生就是不断面对危机及不断成长的过程。