八年级健康教育计划和教案文档格式.docx
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“五”即一个星期最少运动5次；
“七”即运动要适量。
三、戒烟限酒
1.大量资料表明，吸烟越多的人患肺癌的危险性越大。
2.科学研究表明，适量饮低度酒有利于健康，但大量饮酒会伤肝。
四、心理平衡
心理状态对人的生活影响很大，如果你乐观、积极地看世界，这世界很美好；
如果你用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。
五、总结：
世界卫生组织提出健康的四大基石：
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
国内外流行病学研究指出，按照健康四大基石指导生活方式，可以使疾病减少，平均寿命延长。
六、教学反思：
第二节维护和保持青春期心理健康
——做个快乐的少年
八年级全体学生
主讲：
郝莹
大会议室
时间：
2015.9.14
【活动设计】
烦恼是一种比较消极的情绪体验下，人们的工作和学习效率降纸，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。
因此，有意识地帮助小学生认识自己的烦恼，并引导他们排解这些烦恼，也是帮助小学生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。
本活动以“做个快乐的少年”为内容，帮助小学生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径。
【辅导目的】
⒈认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。
⒉寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。
⒊增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。
⒋帮助学生形成积极的心理防御机制。
【辅导方式】
⒈自由讨论与小组讨论。
⒉小品表演。
【重点难点】
⒈重点：
对付挫折，消除不良情绪的积极措施。
⒉难点：
如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折，并讨论有效的积极的防御措施。
【辅导准备】课件。
【辅导时间】1课时
【辅导步骤】
一、引入课题。
⒈出示两张脸谱，让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。
归纳学生的发言并板书。
（见附后板书设计图）
⒉引出并说明主题。
愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；
那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢?
下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考：
⑴小品中的小方表现出什么情绪?
⑵这种情绪给他的学习和生活带来什么影响?
二、认识消极情绪的危害。
⒈小品表演：
“他落入了情绪的深渊”。
内容：
学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。
小方自言自语：
“唉，这下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。
……这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。
”然后趴在桌上闷闷不乐。
下课了，小勇过来说，“小方，走，打球去。
”小方不理。
小勇上前想看小方的试卷，小方没好气地说：
“看什么看，没你考得好，开心了吧?
”小勇委屈地愣在那儿。
旁白：
第二天，小方的试卷没让家长签名就交了，路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采，作业也越来越不认真，还常不交。
⒉学生讨论，教师启发引导。
学生讨论以上两个问题，老师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。
这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。
老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。
事情
情绪
行为
后果
数学测验成绩不理想
难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕
不敢告诉父母上课没精神躲避老师不理同学，对同学态度不好，作业应付了事
成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师
⒊问：
刚才的小品使你明白了什么?
归纳：
消极情绪会使一个人产生不良行为，结果不仅使学习退步，还影响了同学与老师和家长的关系，可见不良情绪的危害性多大，因此，我们应该学会如何摆脱不良情绪，调整心态，走出阴影，做自己情绪的主人，那我们应该怎么做呢?
三、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。
⒈说明活动方法：
回忆—一小组讨论—全班交流—归纳方法—联系实际
⒉学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：
在“祝你平安”音乐声中回忆：
引起消极情绪的事情；
情绪表现是什么；
你是怎么想的；
消极情绪会带来什么影响。
小组讨论：
⑴当你落入不良情绪的深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?
⑵同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。
教师在小组讨论时巡回了解。
⒊教师引导全班讨论，把发言归纳起来。
屏幕显示：
调节情绪常有的方法：
自我控制：
压制怒火，延迟发作。
转移回避：
做别的事，转移注意力。
合理发泄：
在房间里大叫或找人倾诉，写日记。
自我安慰：
自己暗示自己没事儿的。
激励进取：
努力发奋，争取成功。
调整目标：
重新估计自己的能力，把目标降低些。
改变认识：
遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想。
问：
还有没有更好的方法?
找一找这些方法中，那种比较适合你?
⒋尝试用以上办法解决实际问题
⑴让各组把没克服的烦恼提出来，全班同学为他们出谋献策。
⑵讨论：
遇到下面问题，怎么办?
（投影显示）
①父母感情不好，吵架，心里很烦燥。
②被老师误解并批评了一顿，心里很难受。
③在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名，心里很懊恼、悔恨。
四、总结。
参加今天的活动，你有什么收获?
（学生自由发言）
师小结：
克服消极情绪的方法很多。
只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。
每个人都需要别人的帮助。
最后我送大家一句话：
“天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。
”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。
五、教学反思：
第三节糖尿病
郭晓风（校医）
2014.11.9
了解糖尿病的病因及预防措施。
初步理解糖尿病发病的原因。
学会健康地生活。
青少年糖尿病预防措施。
应用预防措施，培养健康生活习惯。
一、何谓糖尿病
1.糖尿病是人体内胰岛素分泌不足而使葡萄糖代谢紊乱的一种慢性病
2.主要症状：
“三多一少”，即吃得多，喝得多，尿多和体重减轻。
二、糖尿病的病因及影响因素
1.遗传因素。
2.不良的饮食习惯。
3.肥胖。
三、儿童、青少年糖尿病的预防
1.积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力，避免长期精神紧张忧虑，注意劳逸结合，防止感染性疾病的发生。
2.注意饮食卫生，膳食结构要合理，粗粮、细粮，荤、素搭配要合适。
3.控制饮食，防止肥胖。
4.保持心境开朗，排除心理障碍。
四、总结：
糖尿病是当今对人类第二杀手的疾病，对人体的危害仅次于癌症。
糖尿病的危害性并不在于它本身，而是来自它的并发症。
所以，作为青少年学生一定要养成健康的生活习惯。
八年级1—6班
王玉萍
2015年11月
了解人体需要的七大营养素。
初步掌握七大营养素的作用。
养成科学的饮食习惯。
介绍七大营养素。
根据七大营养素合理安排膳食。
一、什么是营养素
营养素：
食物中能够被人体消化、吸收和利用的各种营养成分，叫做营养素。
二、七大营养素
（一）蛋白质
1.蛋白质的功能
蛋白质是一切生命的物质基础，是人体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。
2.蛋白质和健康
若长期缺乏蛋白质，未成年人会生长发育停滞，贫血，智力发育差，视力下降。
（二）糖类
1.糖类对人体主要的生理功能
糖类主要作用是提供生理活动所需的能量，它提供的能量迅速又及时；
糖类是构成肌体的重要物质。
2.糖类与健康
缺乏将导致全身无力、疲乏，血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍。
（三）脂肪
1.脂肪对人体的生理功能
2.脂肪和健康
脂肪是重要的营养物质，是构成食物的基本部分。
（四）维生素
维生素是人体必需的营养素，是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。
（五）无机盐
1.钙
2.铁
3.碘
4.锌
（六）水
水是人体的重要组成部分。
人体内的各种生理活动，如新陈代谢等都需要水。
水约占人体体重的65%，占血液的80%。
（七）食用纤维
三、总结：
合理的营养是人体健康的根本，食物是营养的来源。
合理营养能够促进人体的正常生长发育，提高工作、学习和从事各种活动的能力；
否则，会影响人体的正常生长发育，降低人体的免疫能力，引起疾病，危害人体健康。
四、教学反思：
第五节合理膳食
全体学生
周丽萍（副校长）
学校操场
2014.12.14
了解平衡膳食指南，掌握青少年的营养膳食结构。
初步理解平衡膳食的原因。
养成正确的饮食习惯。
青少年膳食对营养要求的特点。
培养合理膳食的健康习惯。
一、什么是合理膳食
合理膳食也就是合理营养或者平衡膳食。
合理营养是根据各类营养的功用，合理地掌握膳食中各种食物的质和量及比例搭配合理，并符合卫生要求，使人体的营养生理需要与人体膳食摄入的各种营养物质之间建立平衡关系。
二、平衡膳食指南
1.中国居民平衡膳食宝塔
底层是谷类食物；
第二层是蔬菜和水果；
第三层是禽肉、蛋、鱼虾构成；
第四层是奶类和豆类，提倡每日一杯牛奶；
第五层是油脂类。
2.中国居民膳食指南
三、合理安排一日三餐
每人都要安排一日三餐，每餐的热能分配以早餐占全日总热能的30%，午餐占40%，晚餐占30%较合适。
四、青少年膳食对营养要求的特点
1.饮食多样化：
合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。
2.青少年每天必需的各类食物：
粮食300~500克，肉、禽类100~200克，豆制品50~100克，蔬菜350~500克。
3.安排好一日三餐：
符合生理功能和实际需要。
4.荤素搭配：
荤素搭配不仅可以使人体所需要的营养成分齐全，相互得到补充，而且促进食欲，增进机体对营养素的吸收和利用。
5.参加体力劳动和体育活动，避免盲目节食。
要保证合理营养，食物的品种应尽可能多样化，使热量和各种营养素数量充足，比例恰当，过度和不足都将造成不良后果。
因此，做好食物搭配很重要，充分发挥食物中营养素的互补作用，提高其营养价值。
第六节食物中毒
八年级7——14班
2015.10.21
了解食物中毒的特点及预防措施。
初步掌握预防食物中毒的方法。
养成良好的卫生习惯和饮食习惯。
常见的食物中毒、预防措施。
正确应用预防措施。
一、食物中毒
1.定义：
摄入了含有有毒有害物质的食品后，或者把有毒有害物质当作食品食用后引起的疾病。
2.原因：
（1）食物被病源微生物污染后，急剧繁殖产生大量活菌或毒素。
（2）化学毒物污染了食品。
（3）食品本身在一定条件下含有天然有毒成分。
（4）食品储藏不当产生毒素。
（5）由于疏忽大意而误买误吃。
3、特点：
突然发病，病人集中，在24小时左右连续出现大量病人；
病人症状相似；
病人有相同进食史；
停食后不再出现新病例。
二、预防食物中毒，主要应从以下几方面做起
（1）不要购买未经卫生检疫的肉类食品，禁止食用病死禽畜肉。
（2）生熟食品应分别存放，加工时生熟食砧板要分开，以避免交叉污染。
（3）不喝生水，不吃不洁、腐烂变质的食物。
（4）不吃生的或未熟透的水产品。
（5）养成饭前便后洗手的良好习惯。
（6）一旦发现有人食物中毒，应尽快将病人送到就近的医院抢救。
三、常见的食物中毒
（一）细菌性食物中毒
1.主要特征
2.预防措施
（二）化学性食物中毒
1.有机磷农药中毒
2.亚硝酸盐中毒
（三）动植物性食物中毒
1.四季豆中毒
2.霉变甘蔗中毒
3.河豚中毒
食物中毒损害青少年身体健康，在日常生活中要留意食物常识，注重食物卫生，保障身体健康。
第七节预防传染病
2015.3.22
了解传染病传播的三个环节以及预防措施。
掌握传染病的预防措施。
培养学生的良好的个人卫生习惯。
传染病的传播环节和预防措施。
培养学生的良好卫生习惯。
一、传染病传播和流行的三个环节
环节一：
传染源。
传染源可以是人，也可以是动物。
环节二：
传播途径。
传播途径是指病原体离开传染源后，到达另一个易感者的途径或方式。
环节三：
人群易感性。
人群易感性即人体对该传染并免疫力低下或缺乏，不能抵御某种病原体的入侵而染病。
二、传染病预防
方法一：
控制传染源。
控制传染源关键在于发现患传染性疾病的病人要早报告、早隔离、早治疗。
方法二：
切断传播途径。
一是注意环境和个人卫生。
二是采取消毒方法杀灭、环境中的病原体。
方法三：
保护易感人群，提高自身抵抗力。
三、病毒性肝炎
1.病毒性肝炎的症状：
发病急，大多有发热，病人食欲不振、腹胀、恶心、呕吐、全身乏力、肝区隐痛。
2.病毒性肝炎的预防
发现病人及早隔离和及早治疗。
注意饮食卫生，培养良好个人卫生习惯。
提高自身免疫力。
经常参加体育锻炼，注意平衡膳食，防止过度疲劳。
第八节网络成瘾
袁玉萍
2015.6.12
了解网络成瘾的表现，辨证认识网络的两面性，掌握预防网络成瘾的措施。
培养学生辨别是非的能力。
养成绿色上网的好习惯。
辨证认识网络的两面性，掌握预防网络成瘾的措施。
掌握预防网络成瘾的措施。
一、什么是网络成瘾
1.网络成瘾又名“互联网成瘾综合征”，简称IAD。
2.表现：
长期沉醉在电脑世界中，对现实生活兴趣减少，人际关系淡漠。
二、网络的“双刃剑”效应
1.面对互联网构建的虚拟世界，青少年表现出极高的认同度和参与热情。
他们在网络上感觉自己的生命的存在价值获得无限的提升和张扬，也可获得别人的理解、接纳、同情，重塑个人的尊严。
2.过度的沉迷产生了负面的影响
（1）人际关系疏离。
（2）网络性神经衰弱。
（3）网络性视疲劳。
（4）网络成瘾（IAD）。
三、怎样预防网络成瘾
1.对网络的使用应扬长避短，尽量避免其负面效应，特别是不可沉醉于网上娱乐，不可接触网上的色情内容。
2.家庭成员在电脑上网方面应该互相关心，互相制约。
3.丰富家庭生活的内容。
4.注意多吃胡萝卜、鸡蛋、瘦肉、动物肝胀等富含维生素A和蛋白质的食物，并适当喝些绿茶。
5.如果意识到自己上网过度又不能自制的话，邀请父母与自己一同上网。
计算机的普及，网络已不再是什么新鲜事，上网的人越来越多。
青少年求知欲强，对新事物接受快，对网络更是情有独钟。
自然而然，青少年也就成了上网的主要人群。
网络带给我们很多惊奇，推动了社会的进步。
第九节：
中学生急救基础知识
郭晓风
2016.4.24
通过教学，使学生了解急救基础知识。
培养学生观察问题和解决问题的能力。
懂得珍爱生命，乐于助人。
重点：
急救基础知识
难点：
中暑急救
教具：
投影，多媒体教室
导入新课：
一、触电
1.症状
2.急救原则：
A.发现有人触电后，立即切断电源，拉下电闸，或用不导电的竹、木棍将导电体与触电者分开。
在未切断电源或触电者未脱离电源时，切不可触摸触电者；
B.对呼吸和心跳停止者，应立即进行拳击复苏或口对口的人工呼吸和心脏胸外挤压，直至呼吸和心跳恢复为止。
如呼吸不恢复，人工呼吸至少应坚持4小时或出现尸僵和尸斑时方可放弃抢救。
有条件时直接给予氧气吸入更佳；
C.在就地抢救的同时，尽快呼叫医务人员或向有关医疗单位求援。
用呼吸中枢兴奋药，针刺人中和十宣穴。
在心跳停止前禁用强心剂。
3.预防
加强安全用电知识教育，定期检查维修电器设备，遵守用电规定，不能乱拉接电线，不能在通电的电线上晒衣物，不能接触断落的电线；
雷雨天不要站在高墙上、树木下、电杆旁或天线附近。
二、中暑
周璇，为30-40年代我国著名的电影演员，素有“金嗓子”之称，1957年９月，周璇因中暑高热，导致中暑性脑病，引起周围循环衰竭而死亡，年仅38岁。
1.病因
2.中暑的预防；
A.避免在夏季午后太阳光最强的时间内（中午12点到15点左右）在室外长时间停留或着通风不好的室内埋头学习；
B.室内保持良好通风；
C.适当午睡，体育课和锻炼宜安排在上午或傍晚；
D.根据需要大量饮水，以补充体内失去的水分；
E.服饰的颜色要浅淡，穿宽松肥大、透气性好的浅色纯棉衣物。
F.带解署药如人丹，十滴水等，高温作业人员应供给含盐、含钾清凉饮料，也可远用中药藿香，佩兰，香薷，荷叶等煎汤代茶饮，以驱署解热。
3.处理和急救：
（1）轻度：
先兆中署，应急时转移至阴凉通风处，吞服一些解署药，并给予清凉饮料，经过短时间休息后，即可恢复正常。
若还有发热，体温高于38℃，面色潮红，皮肤灼热，或面色苍白，恶心呕吐，血压下降，皮肤湿冷，脉搏细弱者，为轻度中署，这时应迅速将病人移至阴凉通风处，给予清凉含盐、含钾饮料及解署药，同时查刮痧或针刺合谷、人中、太冲、大椎、风池等穴位；
伴有高热者可给予物理降温。
（2）重度：
若症
状不见好转，反出现昏迷，痉挛，或皮肤干燥无汗，持续高热者，为重度中署，应及时去医院治疗，以免危及生命。
三、煤气中毒后如何急救
如果发生煤气中毒时，首先要冷静沉着，采取相应的急救措施。
1.首先打开门窗，关闭阀门，切忌打手机或打开电源
2.立即把病员搬到室外空气流通的地方，吸入新鲜空气，排出一氧化碳，但要注意保暖。
3.如果中毒症状较轻，可给他喝些热浓茶，这样不但可抑制恶心，而且有助于减轻头痛。
头痛时可给服去痛片或APC。
一般1—2小时即可恢复。
4.如果中毒的症状严重，有恶心、呕吐不止、神志不清或昏迷现象时，应立即送医院抢救，最好请救护站送到有高压氧仓设备的医院。
如果拖延时间较长，昏迷可能会受到不可逆的大脑损伤。
护送途中要尽可能清除他口中的呕吐物或痰液，将头偏向一侧，以免呕吐物阻塞呼吸道引起窒息和吸入性肺炎。
5.如果呼吸不匀或微弱时，可进行口对口人工呼吸进行抢救；
如果呼吸和心跳都已停止，可在现场做人工呼吸和胸外心脏按压，即使在送医院途中，也要坚持抢救。
四、被电击伤后如何救治
一旦发生电击伤，其紧急救治步骤是：
①立即切断电源。
切断电源的方法一是关闭电源开关、拉闸、拔去插销；
二是用干燥的木棒、竹竿、扁担、塑料棒、皮带、扫帚把、椅背或绳子等不导电的东西拨开电线。
②迅速将人移至通风处。
对呼吸、心跳均已停止者，立即在现场进行人工呼吸和胸外心脏按压。
人工呼吸至少要做4小时，或者至恢复呼吸为止，有条件者应行气管插管，加压氧气人工呼吸。
③出现神志昏迷不清者可针刺人中、中冲等穴位。
④呼吸、心跳恢复后立即送往医院救治，路上还要密切注意病清变化。
⑤对症治疗。
缺氧所致脑水肿者，可使用甘露醇、50％葡萄糖等脱水；
对由于肌肉强烈收缩造成的骨折及脱位，要复位、固定；
对烧伤者，以暴露疗法为好。
六、毒虫咬伤急救法
1.蜈蚣咬伤。
其伤口是一对小孔，毒液流入伤口，局部红肿。
蜈蚣的毒液呈酸性，用碱性液体就能中和。
可立即用5-10%的小苏打水或肥皂水、石灰水冲洗，不用碘酒。
然后涂上较浓的碱水或3%的氨水。
2.蝎子蜇伤。
蝎子尾巴上有一个尖锐的钩，与一对毒腺相通。
蝎子蜇人，毒液即由此流入伤口。
蜇伤如在四肢，可在伤部上方缠止血带，拔出毒钩，将明矾研碎用米醋调成糊状，涂在伤口上。
必要时请医生切开伤口，抽取毒汁。
3.蚂蟥叮咬。
被蚂蟥咬住后不要惊慌失措地使劲拉，可用手掌或鞋底用力拍击，经过剧烈的震打以后，蚂蟥的吸盘和颚片会自然放开，蚂蟥很怕盐，在它身上撒一些食盐或者滴几滴盐水，它就会立刻全身收缩而跌下来。
4.毛虫蜇伤。
被毛虫蜇伤后可用橡皮膏粘出毒毛。
注意事项
1.如被毒虫叮咬后，出现头痛、眩晕、呕吐、发热、昏迷等症状时，应立即去医院。
2.被蜈蚣、毛虫叮咬后，常在被叮咬过的皮肤上形成风疹或水泡。
对于风疹，可先用酒精将皮肤擦干，然后涂上1%的氨水；
有水泡的，不可因痒而用手去抓，可用烧过的针将水泡刺破，将血挤出，然后涂上1%的氨水。
七、教学反思：
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