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网址：
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科学管理时间
[适用年级]：
高中
[理念阐述]：
Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。
时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。
时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。
彼得·
德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。
”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。
面对时间的流动，我们每个人都要对自己的时间进行管理。
我们要审视自己以前的时间利用，找出自己时间安排不合理的地方，作为现在改善的参考。
通过调查发现，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来却什么事也没做成，很无聊很郁闷。
这表明他们对时间管理的认识还不到位，还不会管理自己的时间。
本课通过“过去24小时”活动让学生体会自己的学习时间到底有多少，自己的其他时间都是怎么用的，引起他们对自己时间利用情况的思考；
通过案例分析来让他们了解自己的意识不到的时间都用在了什么地方；
接着通过讨论，找出管理时间的科学方法，教师在此基础上进行补充与提高，从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。
教学目标
1、认知目标
1）创设情景和氛围，让学生认识到时间的紧迫及自己时间管理上的不足。
2）会分辨科学、有效的时间管理策略及无效的时间管理策略。
2、情感目标
1）激发学生对时间的珍重和爱惜。
2）让学生体验科学、有技巧利用时间的成就感。
3、行为目标
1）形成紧迫的时间观念。
2）在日常学习和生活中形成和运用科学的时间管理策略。
教学重点
1、激发学生感觉到时间不多、紧迫；
2、在平时的学习和生活中有意识地运用科学的时间管理策略。
四、教学难点
在平时的学习和生活中运用适合自己的、科学的时间管理策略。
教学方法
游戏、朗诵、演示、交流加教师讲演等。
一、谜语引入
1．“假设你有一个账号，每天进账￥86400，每年进账￥31104000，每晚12点后进账消失，每年元旦后结算扣除，猜猜是什么？
”（时间，单位是秒）
2．著名法国思想家伏尔泰出的谜，看哪个同学最快猜出答案。
“世界上哪样东西最长又是最短的，是最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；
没有它，什么事情都做不成；
它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。
”这是什么？
（时间）
二、活动体验
（一）认识时间
恭喜你，答对了！
我注意到刚才在我播放这个谜语的过程中，有的同学在下面小
声感慨，要是每天有那么多钱那么多财富就好了。
同学们是不是都有这样的感慨？
（是）
那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富？
……
我们把单位换成是秒，这些财富不都是我们的了吗？
！
我们有了钱要投资要存起来，这些都是对金钱的管理，以便让钱更多。
那么面对这么一大笔财富我们要不要管理呢？
（要）
今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间财富。
（板书：
管理好时间财富）第一部分：
时间管理的好处
同学们，我们管理好时间财富怎么管呢？
就像我们舍不得花钱一样把它攒起来，放到银行里吗？
（不是。
为什么？
（因为时间没有办法攒，时间是流逝的。
那么对于这流逝的时间怎么管理呢？
具体的方法就是我们这节课的内容，我们先放一边，等下讨论。
我们说要管理时间，管理时间有什么好处呢？
时间需要管理，时间管理可以帮助我们发现自己的时间管理问题，帮助我们节约时间，帮助我们提高时间的使用效率，以便让我们的成绩更出色。
我们高中阶段的主要任务是学习，我们管理自己时间财富的目的之一就是要让时间转化为成绩。
“不能管理时间便什么都不能管理。
”法国的一位作家曾这样感叹过。
善于管理自己时间的人因为对时间的合理规划与控制从而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪钱钟书，因为热爱文学而将自己的时间管理中的大部分时间拿来参与文学创造，世界首富比尔盖次因为对电脑感兴趣而将自己的大部分时间甚至大学的时间都规划在内去搞设计……这类人还有很多很多。
与此相对的是，有些人由于不善管理时间而一生碌碌无为。
同学们，你们想碌碌无为的过完这一生吗？
不想。
大点声。
非常好，那让我们就从现在开始尝试着管理好自己的时间财富。
（二）情境分析
若仔细剖析自己过去的一天，将会发觉无谓的时间浪费远超过所想像的。
有学者统计过，一般学生平均一天要浪费清醒时间（十六小时）的四分之一，而时间管理不好的人浪费的清醒时间可达50%~90%！
那么，是谁在身边轻悄地偷走我们的时间呢？
情景模拟一
可能你有过这样的经历：
课余，在教室倚窗背诵，同时无意识地看着窗外景色。
突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象，你的目光渐渐被景象吸引，忘记了刚才的背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，最后竟全面地取代了你整段的时间。
原本沉浸在学习活动中的你不知不觉地将注意转到周围突发事件上了，时间就这样轻松地被偷走了。
讨论：
找找你身边有哪些“偷走时间”的因素？
（忽然被老师或班干分派工作、有亲戚来访、同学间的闲谈、发手机短信、电话聊天、在决定先做哪科作业时用了好几分钟……）
情景模拟二
星期天，李同学起床前就订好了一天的计划：
9点开始做数学和英语作业，之后写一篇议论文，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况，下午提早回校出板报。
9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。
半小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习，
但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他满意地到客厅喝水稍作休息。
无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便拿起来看，看了一则又一则新闻，看了一张又一张，不知不觉已经10点多了。
他为没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学习呀，心也就安了。
好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。
挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。
午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。
但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。
于是，放心睡了。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网。
关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做明天要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。
导致李同学不能按计划行事的原因有哪些？
分析：
“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，李同学的那个星期天就是典型的“时间拖延”个案。
许多同学都因无法克服小李那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。
三、方法介绍：
如何科学地管理学习时间
（一）和时间赛跑
听一听：
朗诵
和时间赛跑［台湾］林清玄
读小学的时候，我的外祖母过世了。
那哀痛的日子，断断续续地持续了很久，爸妈也不知道如何安慰我。
他们知道与其骗我说外祖母睡着了，还不如对我说实话：
外祖母永远不会回来了。
“什么是永远不会回来？
”我问着。
“所有时间里的事物，都永远不会回来了。
你的昨天过去，它就永远变成昨天，你不能再回到昨天。
爸爸以前也和你一样小，现在也不能回到你这么小的童年了；
有一天你会长大，你会像外祖母一样老；
有一天你度过了你的时间，就永远不会回来了。
”爸爸说。
有一天我放学回家，看到太阳快落山了，就下决心说：
“我要比太阳更快地回家。
”我狂奔回去，站在庭院前喘气的时候，看到太阳还露着半边脸，我高兴地跳跃起来，那一天我跑赢了太阳。
以后我就时常做那样的游戏，有时和太阳赛跑，有时和西北风比快，有时一个暑假才能做完的作业，我十天就做完了。
那时我三年级，常常把哥哥五年级的作业拿来做。
每一次比赛胜过时间，我就快乐得不知道怎么形容。
如果将来我有什么要教给孩子，我会告诉他：
假若你一直和时间比赛，你就可以成功！
“一直和时间比赛”就是实实在在的时间观念，就是当日事当日毕，绝不拖延，不把今天的事拖到明天做，只能把明天的事提前到今天做。
（二）提高平时学习效率
有的同学也懂得珍惜时间的意义，但有拖拉习惯，应该一小时做完的作业却拖了两小时。
我们应训练自己雷厉风行的习惯，提高学习效率。
以下的“个人学习效率手册”，供同学们参考。
（1）看、听、读交替进行，不同学科作业交替做；
（2）按生物节律安排学习内容：
精神好时完成学习难度大的内容，轻微疲劳时
完成学习难度小的内容；
（3）按遗忘规律间隔学习：
遗忘规律是先快后慢，所以要不同学科内容间隔复习；
（4）过度学习：
复习量达到150%时，记忆效果最好；
（5）善于借用外力，及时向他人请教。
（三）善于利用零碎时间
达尔文说：
“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。
”
大段时间固然应该珍惜，零星时间也不能浪费。
零碎时间最好做些简易作业，如背诵、记忆单词、默公式等。
（四）合理分配时间，按照重要程度排序
时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：
既紧急又重要（如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等）、重要但不紧急（如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等）、紧急但不重要（如电话铃声、不速之客、部门会议等）、既不紧急也不重要（如上网、闲谈、邮件、写博客等）。
第一象限
这个象限包含的是一些紧急而重要的事情，这一类的事情具有时间的紧迫性和影响的重大性，无法回避也不能拖延，必须首先处理优先解决。
它表现为重大项目的谈判，重要的会议工作等。
第二象限
这一象限不同于第一象限，这一象限的事件不具有时间上的紧迫性，但是，它具有重大的影响，对于个人或者企业的存在和发展以及周围环境的建立维护，都具有重大的意义。
案例
未雨绸缪，这是我国古代的一个成语，它的意思是说在下雨之前或者是不下雨的时候要先修缮房屋门窗，以防备下雨的时候挨雨淋。
不下雨的时候并不需要急于修缮房屋门窗，修缮房屋门窗是不紧急的事情。
不漏雨的屋子对于雨天来说绝对的重要，这件事在不下雨的时候准备，才能够保证在下雨天也不影响工作的进行。
案例分析：
未雨绸缪是对第二象限事件管理的形象描述。
生活工作中好多重要的工作，都需要在事件出现之前做好准备，这就是制定计划的原因。
制定计划的目的是把那些重要而不紧急的事情，按部就班地高效完成。
因此要学会怎么样制定计划，怎么样做准备。
计划、准备、学习、培训等事情都是重要的预防或者是重要的储备工作。
第三象限
第三象限包含的事件是那些紧急但不重要的事情，这些事情很紧急但并不重要，因此这一象限的事件具有很大的欺骗性。
很多人认识上有误区，认为紧急的事情都显得重要，实际上，像无谓的电话、附和别人期望的事、打麻将三缺一等事件都并不重要。
这些不重要的事件往往因为它紧急，就会占据人们的很多宝贵时间。
第四象限
第四象限的事件大多是些琐碎的杂事，没有时间的紧迫性，没有任何的重要性，这种事件与时间的结合纯粹是在扼杀时间，是在浪费生命。
发呆、上网、闲聊、游逛，这是饱食终日无所事事的人的生活方式。
篇三：
管理好时间财富心理健康教育教案
管理好“时间”财富
活动目标：
1、使意识到时间的宝贵，学会珍惜时间；
2、使学会分析自己的时间利用情况；
3、使学会科学利用时间的方法并应用到学习生活中。
活动过程：
一、导入
1、谜语：
假设你有一个账户，这个账户每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。
——打一个词语，两个字。
2、谜底是什么？
（时间）恭喜你，答对了！
我注意到刚才有的同学在下面小声感慨，要是每天有那么多钱，那么多财富就好了。
（是）那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富？
我们把单位换成是秒，这些时间财富不都是我们的了吗？
3、我们有了钱要投资要存起来，这些都是对金钱的管理，以便让钱更多。
（要）今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间财富。
管理好时间财富）
二、撕纸人生
1、在开始游戏之前，请先准备一张纸条。
然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。
这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。
好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。
2、开始：
第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。
如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。
看看你还剩多少个格子。
好了，继续。
第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。
如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。
第三步，把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。
看最后纸条的长度。
3、说说自己的感觉与体会。
（可以用的时间很少，很宝贵）
4、同学们，时间是短暂而又宝贵的，我们用这些宝贵的时间做了什么事呢？
一天中，花了多少时间在学习上，做其他事又用了多少时间呢？
三、过去24小时
1、上节课我给大家布置了一个课前作业。
让大家回忆过去的24小时发生的事情，我要求大家尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。
现在请拿出你的过去24小时。
我来看看你们完成得怎么样。
2、我发现有位同学写的十分的详细，我们请这位同学来分享他的时间利用情况。
感谢这位同学的分享，他的事情记得非常的牢，这说明过去的24小时他过得非常的充实。
3、下面，有哪位同学能来说说你在填写过去24小时的时候的感受吗？
（1）用在学习上的时间很少。
（今后怎么做呢？
（2）有时候也没有做什么事，不知不觉时间就过去了。
（不着急，我们待会来探讨解决的方法。
4、同学们，时间对于每个人来说都是公平的，但有的人过的很充实，懂得利用自己的时间，有的人却在不知不觉中浪费了时间，不懂得管理自己的时间。
究竟时间应该如何管理呢？
下面就让我们开个小小的研讨会，共同来探讨下。
四、讨论会
有时间管理的意识：
惜时，有统筹意识。
加快速度：
走路，吃饭，做题的速度
利用好点滴时间：
如课间，如等待的时间
制定计划：
制定一个时间管理表。
五、总结
今天我们谈时间管理，我想问一句，我们的时间管理是管理什么时间？
是过去吗？
（不是）是将来吗？
管理将来是通过管理现在而实现的。
我们的时间管理管理的是今日。
昨天的24小时匆匆而过，给我们留下了很多的遗憾；
今天的24小时正在进行着，但也即将过去。
同学们，珍惜了今天，才有可能拥有可爱的明天。
管理好了今天才能管理好明天。
祝愿同学们都能管理好今天的时间财富。
许映庭
2013年11月25日
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