坚持这样揉肚子促进消化治便秘Word格式文档下载.docx
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★一、准备工作
1.硬板床；
2.平躺屈膝；
★第一部分：
腹部按摩
❶胃部按摩
●按摩点定位：
左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
●力度：
腹部下陷3公分
●按摩手法：
手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
❷十二指肠和小肠按摩
●按摩点定位：
肚脐
●力度：
●按摩手法：
手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟
❸阑尾、大肠和小肠按摩
右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）
手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。
❹升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩
●按摩点定位：
右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始
●力度：
●按摩手法：
从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
★第二部分：
腹部运动
❶屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）
●类似仰卧起坐
●速度不要太快
●起身尽量贴近腿部
●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
❷平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）
●时刻保持小腿和创面平行
●缓缓放平双腿
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