家常菜谱山药的做法大全山药的31种做法Word文档下载推荐.docx

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桔饼切成小块。

先将薏仁煮至烂熟，再将山药切成小丁，放入锅中一同煮成粥，最后将桔饼放入煮好的粥中即可。

疗效：

补肺、健脾、养胃，适用於阴虚内热，劳嗽乾咳，大便泄泻、食欲减退等一切脾肺气虚的症状，作为慢性调理之用，以5~7天为一疗程，每天分二次服用。

6.发菜山药羹

山药2斤发菜半两肉丝3两红萝卜半小条香菇5小朵太白粉2汤匙水8杯

盐11/2茶匙胡椒粉1茶匙黑醋1大匙香油少许

1.所有材料切丝备用。

2.水煮开，放入所有材料煮熟，最后调味并勾芡。

7.山药油饭

山药1斤糯米1斤油葱2汤匙绞肉2两沙拉油半杯香菇少许虾米2汤匙酱油适量盐少许味素少许

1.山药去皮切丁炸熟待用。

2香菇泡软切丝。

3.糯米泡4小时，蒸15分待用。

4.另起油锅入绞肉，香菇、虾米、山药炒数下，再入油葱、酱油、盐、味素拌炒，最后倒入糯米饭拌匀即可。

8.山药五彩虾仁

山药1斤虾仁半斤豌豆荚2汤匙红萝卜半条

A.盐1/2茶匙味精1/4茶匙酒2茶匙胡椒粉1/4茶匙

糖、醋少许太白粉适量香油少许

1.山药、红萝卜去皮，浸入盐水中片刻。

沥乾、切长条波浪块，入滚水中川烫再泡水备用。

2.虾仁洗净，以A.料腌20分。

3.虾仁泡油捞起。

4.最后把山药、红萝卜、虾仁起油锅，爆香同炒片刻，加入太白粉，等汤汁稍乾，放入豌豆荚，再淋上香油即可。

9.山药三色春卷

山药半斤豆枝〈红色〉少许香菜少许春卷皮适量沙拉少许

1.山药去皮切长条，炸成山药薯条待用。

2.每张春卷皮铺上香菜、豆枝、山药条，再加些沙拉，卷成春卷状即可。

10.山药四神汤

猪小肠1斤四神包1包山药6两米酒少许

1.猪小肠洗净、川烫、再洗净切小段备用。

2.将猪肠、四神一起煮至肠软〈依个人喜爱程度〉最后再加入山药小块续煮。

3.食用前再加入少许米酒。

11.山药小馒头

山药11/2斤面粉3杯〈量杯〉发粉1茶匙温水11/2杯糖少许

1.山药去皮，洗净切片、蒸熟，压成泥状备用。

2.发粉放入温水溶化，倒入盆内与面粉、山药泥调拌，再用手揉合成面团，上覆盖乾净布放置一旁，使其发酵〈时间长短，视气候而定〉见面团膨胀后，便可再揉合成粗条，切成小段。

3.水滚放入蒸笼内，大火蒸10分钟即可。

12.山药包子

山药700公克面粉3杯绞肉600公克虾米200公克发粉1茶匙糖少许红葱头少许胡椒粉少许

内馅料制作：

油入锅炒香虾米、绞肉、山药切丝炒半熟后，再入电锅蒸熟，备用。

1.面团发酵和馒头作法同〈皮不加山药〉发酵后，揉合成粗条，切成小段，包入馅料。

2.水滚，放入蒸笼内，大火蒸15分钟即可。

13.山药碗粿

再来米浆600公克山药200公克红葱酥少许小乾虾米少许香菇少许九层塔少许淡色酱油少许马蹄粉80公克

注：

准备小汤碗若干

再来米浆：

以1杯粉比5杯水的比例来量

1.小乾虾米洗净后，香菇切小丁一并入锅中炒香，放高汤半杯，下调味料即成。

2.九层塔用滚油浇淋备用。

3.再来米浆加入马蹄粉及山药丁，用3060公克水进行糊化后，放小碗中入蒸锅蒸30分钟，取出放入1.2.料即可。

14.茶巾长芋

山药约2斤咸梅子约15粒柠檬1~2颗蛋黄

山药选品质好肉白的为材料。

1.将山药切薄片放入蒸笼大火蒸熟。

2.将蒸熟之山药，用饭瓢趁热压过滤网呈泥状。

3.将山药泥放入锅中加入糖，少许盐，用中火收乾水份至不黏手即可。

4.将山药泥分成三等份，一份加入咸梅〈咸梅去仔，切成细末〉一份加入柠檬〈柠檬用磨板将绿色皮磨出细末〉一份加入蛋黄〈如素食者可用蛋黄素〉

5.待山药泥全部冷却后，各抓一小丸放入铝箔垫纸即可。

15.翡翠山药羹

山药约1斤素虾仁草菇菠菜泥各适量

1.草菇买时尽量挑小颗，山药、素虾仁切成约与草菇同大小。

2.草菇先用开水加少许盐川烫。

3.山药煮熟软再入草菇、素虾仁略煮，加入调味料、胡椒粉，并用太白粉水勾芡，起锅之前撒下菠菜泥〈香油淋不淋随人喜好〉※菠菜泥不可久煮会变黄。

山药是一种健康食品，为了要吃出健康，此菜不加油，调味料也尽量少许。

16.百果烩山药

山药约1斤百果、红枣、素肉块各适量豆苗1斤

1.素肉块用开水泡软、洗净，挤乾水份，用调味料入味，油锅烧热将素肉块炸成金黄色备用。

2.山药切滚刀块，大小与配料略同。

水开之后，将红枣先煮5分钟，再将山药放入同煮，待山药熟软之后，再入素肉块、百果续煮一下，加入调味料、胡椒粉少许，最后用太白粉水勾薄芡即可。

3.豆苗烫熟拌入调味料铺盘底。

17.红烧山药

后腿肉2斤山药2斤葱3支蒜头5颗

油6大匙1.酱油5大匙2.冰糖少许3.胡椒粉少许

1.后腿肉切约3公分块状，油烧热入油锅炸后捞起备用。

2.山药切块状入油锅过油后捞起备用。

3.葱切大段入油锅炸后捞起。

4.先将肉、葱段、蒜头置锅中加入调味料1.2.3.后加热，沸后小火炖2小时，再加入山药焖20分钟，即有下饭的好菜了。

18.山药烩海鲜

1.山药半斤2.海参1只3.生干贝10粒红萝卜10片香菇5朵四季豆1/8斤

1.蚝油11/2大匙2.盐1小匙3.醋1/2小匙沙拉油1/2大匙水2碗香油1小匙太白粉少许

1.山药切片

2.海参洗净切斜刀状备用。

3.香菇切半。

4.将葱、香菇入油锅爆香，加入红萝卜略炒，放2碗水，待水开加入材料1.2.3.及调味料1.2.3.再待水开，加入四季豆略煮，用太白粉勾芡，起锅时加香油即成。

19.山药沙拉

1.山药1斤2.火腿1/4斤3.青豆仁1/4斤4.红萝卜粒1/4斤5.玉米粒1/4斤6.沙拉酱1包

盐1小匙沙拉油少许

一.将山药切成丁块状入电锅略蒸。

二.火腿切丁状备用。

三.水煮开，将材料3.4.5.放入，加调味料煮熟后捞起冲冷水，待冷沥乾备用。

四.将一.二.三.拌在一起，加入沙拉酱，即成可口且营养丰富的凉拌菜了。

※可将火腿改成鲔鱼罐，即成鲔鱼沙拉。

另可加入葡萄乾，增加色泽及甜味。

20.山药排骨汤

山药3斤排骨半斤姜6片

盐11/2茶匙味精1/4茶匙

1.山药去皮，洗净切滚刀块。

2.排骨去骨水，再加入6杯水煮滚10分钟加入山药块、姜片一起煮至山药熟透，加入调味料即可。

21.芥菜山药

山药1斤

芥末酱2汤匙酱油2汤匙

1.山药去皮，洗净切成薄片。

2.山药薄片沾调味料即可食用。

22.香酥山药

山药3斤低筋面粉1斤鸡蛋2个发泡粉1小匙盐、糖各1汤匙香菜少许

1.山药去皮洗净，切丝备用。

2.面粉、蛋、发泡粉、盐、糖、香菜抹山药丝一起拌匀，用汤匙挖小块放入油锅中炸酥即可，食用时可沾甜辣酱、黑胡椒粉。

23.山药炒羊肉

山药6两羊肉〈里肌〉6两姜片酌量辣椒片酌量〈太白粉盐蛋白酱油糖味精酒胡椒粉香油〉适量

1.山药去皮，洗净去皮切片，用热水川烫过备用。

2.羊肉切片用蛋白、盐、太白粉、腌过放冰箱醒一下。

3.起油锅约5-6分热，将羊肉过油备用。

4.起一油锅将姜、辣椒入锅内爆香，再加调味料、高汤，再将1.焖约2分钟，再加3.翻炒一下勾芡，淋上香油即可。

24.凉拌山药

山药0.5斤小黄瓜4两〈乌醋酱油香油糖〉适量

2.小黄瓜洗净，切丝备用。

3.将2.放於盘底，再将1.放於2.之上，将调味料淋上即可。

25.山药鱼片

山药0.5斤鱼肉〈或鲈鱼〉7-8两〈1斤〉青豆仁1两姜丝酌量蒜片酌量辣椒片酌量〈太白粉盐蛋白酱油蚝油味精酒胡椒粉香油〉适量

1.山药去皮洗净，切片备用。

2.鱼肉切片用蛋白、盐、太白粉、腌过备用。

3.煮一锅水将1.入水川烫捞起备用。

4.热一锅油约5-6分热，将2.过油捞起备用。

5.起一油锅将姜、蒜、辣椒入锅内爆香，再将3.入锅加调味料及高汤焖一下，再将4.翻炒一下勾芡，淋上香油，最后将青豆烫过撒在上面即可。

26.山药沙拉三明治

山药1斤蛋2个沙拉火腿红萝卜小黄瓜少许土司面包适量

1.山药去皮切小丁，红萝卜切小丁，与蛋煮熟切丁备用。

2.加入火腿丁、小黄瓜丁沙拉拌匀，挟入面包即可。

27.咸山药圆

山药圆1斤香菇、肉丝、虾米适量香菜、葱、蒜、芹菜少许

山药圆作法：

.山药去皮蒸熟压泥，加入适量地瓜粉、揉成团，切成小块状川烫备用。

1.起油锅爆香葱、蒜，加入虾米、香菇炒香，再加入水煮开，放入山药圆、肉丝，调味料，起锅前撒上香菜，淋上香油即成。

28.山药麻油鸡

山药2斤鸡1只老姜片数片麻油适量酒、味精适量

1.山药去皮，洗净切滚刀块备用。

2.鸡洗净切块备用。

3.麻油入锅爆香姜片，放入鸡块略炒，加酒放入适量水，煮至鸡肉快熟放入1.料，用小火煮十分钟即可。

29.紫菜山药卷

山药2斤火腿红萝卜四季豆适量海苔3张

盐、味素、胡椒粉少许面糊

1.山药去皮，洗净与火腿、红萝卜切成0.5公分条状备用。

2.海苔皮摊开放入1.料撒上调味料，卷成圆长形，沾面糊炸熟即可。

3.食用时沾上甜辣酱更可口。

30.黄金山药圆

山药2斤绞肉少许面包粉1包〈小〉

盐、糖各少许

1.山药去皮洗净，蒸熟捣成泥状。

2.山药泥加入绞肉及调味料搓成球状，沾上面包粉炸熟即可。

31.山药炒牛肉

山药2斤牛肉1斤

盐、味素、胡椒粉少许太白粉、蒜末少许蛋白1个

1.山药去皮洗净切片，沸水川烫捞起备用。

2.牛肉切片加入太白粉、蛋白，温油川过捞起待用。

3.起油锅蒜末爆香，放入山药，加半碗水煮滚后，加入牛肉片与调味料炒数下即可。

山药的保存方法——

新鲜山药容易跟空气中的氧产生氧化作用，与铁或金属接触也会形成褐化现象，所以切开山药最好用竹刀或塑料刀片，先在皮上画线后，再用手剥开成段。

切口处容易氧化，可以先用米酒泡一泡，然后以吹风机吹干，促使伤口愈合，再用餐巾纸包好，外围包几层报纸，放在阴凉墙角处即可。

=================如何挑选山药

山药有收涩的作用，故大便干燥者不宜食用。

山药一般要选择茎干笔直、粗壮，拿到手中有一定分量的。

如果是切好的山药，则要选择切开处呈白色的。

新鲜的山药一般表皮比较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。

如果需长时间保存，应该把山药放入木锯屑中包埋，短时间保存则只需用纸包好放入冷暗处即可。

如果购买的是切开的山药，则要避免接触空气，以用塑料袋包好放入冰箱里冷藏为宜。

切碎的山药也可以放入冰箱冷冻起来。

剥皮后的山药非常滑手，在手上涂些醋或盐之类的东西会好处理一些。

山药可单独煮、蒸食用，还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、炖。

削皮后，将山药放入醋水中可以防止变色。

山药生吃比煮着吃更容易发挥所含的酶的作用。

山药的8种吃法

早就知道山药是种药食俱佳的好东西。

可是与其他蔬菜相比，它好像有点“食之无味”。

想使山药变得更美味多姿？

那么你至少要了解它的8种味道！

爱它的4大理由：

1.营养丰富，含有多种人体必须的营养物质。

2.能供给人体大量的黏质蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保护作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。

3.山药的黏液多糖类物质如与无机盐相结合，可以形成骨质并使软骨具有一定的弹性。

4.中医认为山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，对肺虚咳喘、脾虚久泻、慢性肠胃炎、糖尿病、遗精带下等症都有疗效。

烩山药丸子

特点：

荤素搭配，味道浓厚。

备料时间：

5分钟

烹调时间：

15分钟

原料:

山药、肉末、蒜薹、香菇、红椒、蛋液。

调料:

料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜。

做法：

1.蒜薹洗净切段，香菇、红椒洗净切块。

2.山药去皮煮熟后压成泥状，加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。

3.锅中放入大量油，油热后将肉馅挤成丸子状下油锅炸硬即可捞出。

4.锅中留少量油将葱、姜块煸香，加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。

5.待丸子熟时下蒜薹、香菇、红椒，烧熟后用水淀粉勾芡即可。

山药炖牛腩

牛腩入口即化，与山药味道巧妙融合。

8分钟

25分钟

山药、牛腩。

八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。

1.山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。

2.锅中放油，先将八角炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。

3.锅中放油，倒入牛腩，再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。

兰花酿山药

外形美观，味道鲜嫩，家庭宴请时不妨一试。

山药、鸡胸脯肉、火腿、黄瓜皮。

盐、味精、干淀粉、水淀粉、鸡精、鸡蛋清、葱、姜、水。

1.山药去皮洗净斜切成薄片，火腿切末，黄瓜皮切细丝。

2.鸡胸脯肉用搅拌机打成泥，然后加葱姜水；

蛋清打匀。

3.取山药片一面先抹上干淀粉，再抹上一层鸡泥，抹光滑后用火腿末和黄瓜皮点缀成兰花状，放入盘中蒸15分钟。

4.锅中加水，放入盐、味精、鸡精调味，再用水淀粉勾芡浇在兰花山药上即可

什锦山药粒

色彩鲜艳，口感脆嫩。

原料：

山药、青红椒、罐装玉米粒。

糖、味精、盐、水淀粉、鲜汤（可用水替代）。

1.山药去皮洗净、青红椒洗净，将它们切成玉米粒大小的丁。

2.锅中加水，水开时将山药粒和青红椒粒焯水。

3.锅中放少许油，下山药粒和青红椒粒，翻炒片刻后加少量鲜汤。

4.然后加入糖、味精、盐，最后用水淀粉勾芡即可。

山药熘肉片

又滑又嫩，味道咸鲜。

山药、干木耳、猪里脊。

料酒、糖、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱末。

1.山药去皮洗净纵切一分为二，然后斜刀切片；

干木耳用水泡软，去根洗净。

2.里脊肉切薄片，加盐、味精、料酒、蛋清、水淀粉上浆。

3.锅烧热，倒入少量凉油涮锅后倒出，再倒入凉油，油温2～3成热时下肉片滑嫩，同时下山药片、木耳滑熟，倒出控油。

4.锅中留少许油，煸香葱花，加料酒、水、盐、味精、糖、胡椒粉调味，用水淀粉勾芡，再倒入刚做好的菜料翻炒均匀即可。

拔丝山药

香甜酥脆，每块山药间都可以拔出细长晶亮的糖丝。

3分钟

山药。

调料：

绵白糖、干淀粉。

1.山药洗净去皮切成棱形块，控水后蘸干淀粉，然后下油锅炸至金黄色捞出。

2.将锅洗净，放少许油，加入绵白糖及少量水用小火炒匀。

3.当糖液炒至黄色时倒入刚炸好的山药块，翻炒均匀。

4.最后盛入抹过凉油的盘中即可

山药饼

色泽金黄，口感香糯。

20分钟

糯米粉、澄面（超市有售）、面包糠、淀粉、鸡蛋。

1.山药去皮洗净上锅蒸12分钟，取出压成山药泥。

2.澄面用热水烫熟，鸡蛋打成蛋液。

3.山药泥中加入澄面、糯米粉和成面团，然后分别做成圆形小饼状。

4.将山药饼依次蘸干面粉、鸡蛋液，最外层裹上面包糠，放入油锅中炸至金黄色即可。

山药豆腐羹

味道鲜美，入口润滑。

山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜。

鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

1.山药去皮切小丁并焯水，盒豆腐切成与山药等大的丁。

2.香菜洗净切末，香菇洗净切丁。

3.锅中加鲜汤，调入主料，然后加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。

4.汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。

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山药的家常做法：

㈠黄焖

⑴山药：

500克，去皮；

洗净；

切成五分大小的块备用。

⑵肉类：

500克，洗净（猪、羊、牛、鸡、鸭、鹅或肉排骨都可）；

切（剁）成五分大小的块备用。

⑶辅料：

食用植物油30克、酱油10克、食盐5克、味精2克、适量老生姜劈烂、适量大葱切成小段，备用。

⑷加工：

中火将锅加热，倒入菜油，加热到八成熟，肉块下油内翻炒，待肉变色；

肥肉出油；

将酱油倒入；

下姜块，快速翻炒，肉上酱色后，加入清水，水将肉淹没后，加盖中火焖煮15分钟，再将山药块下锅与肉同焖15分钟，此时汤汁已较少，加入盐、味精、葱段翻炒后，加盖再微火焖两三分钟后断火，滴入几滴香油合匀，起锅装盘。

㈡沙锅山药鸡煲：

⑴主料：

当年仔母鸡500克（半只）洗净，剁块。

（乌鸡更好）

⑵辅料：

盐、味精、胡椒粉、老姜5克、干红枣四枚、北沙参15克、当归10克、鲜山药500克去皮洗净，切小块备用。

⑶将鸡块入沙锅、加清水2000克、老姜、红枣、沙参、当归也同时入锅，加中火煮沸；

去血沫后，改小火煮90分钟，加入山药，煮沸后，用文火煲60分钟，加入盐、味精、胡椒粉调味后断火食用。

山药的做法拔丝山药

〔主料辅料〕长山药………200克芝麻仁…………5克白糖……………75克

〔烹制方法〕

将山药去皮切成滚刀块，下温油锅炸成浅黄色捞出，倒去油，把白糖放入炒勺里，用小火炒成冰糖色，放上山药翻匀，撒上芝麻，待糖全部滚在山药上出勺装盘，上菜时随带冷开水碗，把山药在冷水里蘸一下再食。

彩椒山药

主料：

嫩青椒12只、山药300克

辅料：

精盐、绍酒、味精、蛋清、淀粉

白糖、酱油、鸡精、香油、料酒、葱段、姜片、丁香、食用油

1、选同样大小的嫩青椒用刀去蒂，剔去籽及内筋洗净待用，山药上笼蒸熟去皮，待凉后用刀剁成茸；

2、山药茸加盐调味上劲，另用一只蛋清和水淀粉调成糊，将每个青椒内部涂一下糊再将山药糊装入；

3、青椒生坯上笼蒸至六分钟取出装盘，锅内加少量鲜汤调味勾芡，浇在青椒上即可。

山药炒虾仁

基本材料：

山药150克、草虾仁150克、红辣椒1根、香菇2朵、葱1根

酒、盐各半茶匙、高汤2大匙、太白粉水1茶匙、香油少许

制作方法：

1、将草虾仁去肠泥，切开背部，山药、香菇切丁，红辣椒切片备用。

2、烧一锅水，除了红辣椒，将所有材料分别烫熟。

锅中放一大匙橄榄油将辣椒、葱爆香，再放入材料及调味炒拌均匀即可。

山药芝麻丸

【用料】山药100克，黑芝麻50克，猪肉（肥瘦）1000克，鸡蛋2只，砂糖2汤匙。

【做法】

①山药去皮洗净，上笼蒸熟。

黑芝麻炒熟。

②鸡蛋打碎，取蛋清搅匀，加入山药打成糊，调适量幼盐。

③猪肉斩碎成粒，用蛋清山药糊拌匀，入渍锅炸至金黄色捞起。

④锅内放少许麻渍，温热时放入砂糖，搅动至糖全部溶化，放入炸好的肉丸，再搅动使粘匀糖汁。

⑤立即倒入黑芝麻，搅动使芝麻均匀粘附于肉丸表面，即可装盆上桌。

山药莲藕桂花汤

原料山药200g莲藕150g桂花10g冰糖50g水1500ml

做法

1.莲藕和山药去皮，然后斜切成薄片。

2.将山药片、莲藕片、桂花、冰糖一同放入锅中，注入清水，先用大火烧沸，再转为小火慢慢熬煮30分钟即可。

水果山药

山药500克。

鸭梨、苹果、橘子、小西红柿、猕猴桃、西瓜。

桂花酱、冰糖。

1.将山药洗净去皮切段，用沸水焯一下，捞出过凉放入碗底，再将苹果、西瓜、梨、猕猴桃、橘子都切成小丁；

2.坐锅点火放入清水和冰糖，等冰糖化开后勾芡，再放入水果丁、桂花酱翻炒片刻后倒入小西红柿即可出锅，倒在山药上即可食用。

山药紫苏牛肉