做好两操(参考).doc

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做好两操，促进身心健康

老师，同学们：

晚上好！

金秋九月，丹桂飘香，在这凉风送爽的美丽清晨，我要与大家分享的话题是《做好两操，促进身心健康》。

说到两操，有的同学就会说了，不就是广播体操与眼保健操吗？

我们天天都做，有什么好讲的？

是呀，两操我们每天都做，可是做得怎么样呢？

我们一起来看看下面这组镜头吧：

“站直了，后面的同学，请你与前面同学对齐！

”站在队首的班长声嘶力竭，喊破喉咙，可后面的同学呢，却像吃了定形丸似的，分毫不动，大有一副“我的地盘我做主”的豪迈架势，管你“队伍十八弯”；

“哎呀，你会不会做操啊，都踢到我啦，痛死人了。

”同学甲与同学乙“一脚结冤仇”，从此怒目相向何时了；

“一二三四五六七八……”咦，那站在队伍中间一动不动，呆若木头人的是谁，瞧他那面无表情的范儿，真可谓是“任尔东西南北风，我自不动站如松。

”

……

课间操的情况如此，那眼保健操呢？

据我观察，那也是千姿百态，造型各异，有睁一只眼闭一只眼的，有瞪着两眼笑看窗外云卷云舒的，还有紧闭双眼，手指上下乱按一气的……

常言说的好：

清晨弯弯腰，全天精神好；手舞又足蹈，九十也不老。

做好两操，本是一件强身健体，延年益寿的大好事，可为什么在我们的校园里还是会屡屡出现以上种种让人啼笑皆非的现象呢？

我想主要原因在于同学们对于做好两操的重要性认识不够。

我们先来说说为什么要做课间操，清晨来校，教室就成了我们最主要的活动场所，我们在教室里读书，写字，听老师讲课，我们就这样读着思着，记着写着，我们的大脑长时间处于超负荷工作状态，大脑的血流量就会明显增加，而人体其他系统的供血量将会相对减少，再加上我们长时间坐在位子上，身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳，渐渐地我们就会感到腰酸背痛，四肢乏力，从而影响人体健康。

那么，这个时候如果做一做广播操，就是对各个系统、各个器官的一次良性调节。

它通过伸展、扩胸、踢腿、侧体、跳跃等不同的动作，让身体不同部位的器官得到不同程度的运动，从而使我们以更加饱满的精神投入到学习和工作中去。

大家可以设想一下，在风清日暖，景色宜人的清晨，伴着韵律十足的广播操音乐，翩翩起跳，又何尝不是人生一大享受呢？

接下来我们再来说说做眼保健操的好处，都说“眼睛是心灵的窗户”，可是随着越来越多同学的用眼不当，我们“心灵的窗户”开始慢慢地蒙上了“灰尘”，许多同学的视力急剧下降，给正常的学习生活带来了许多不便。

而眼保健操是通过对眼部周围穴位的按摩，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

实践表明，坚持做眼保健操可以起到良好的保护视力、防治近视的作用。

同学们，既然做好两操好处多多，那我们还等什么呢，赶快行动起来吧！

坚持早操_砥砺自我

　生命在于运动，早操是学校体育工作的基本组织形式，是学校教育教学的重要组成部分，是学校一天工作的开端，是同学们每天学习生活的开始，是同学们每天必上的第一课。

　　一年之季在于春，一天之季在于晨。

早操可以培养同学们良好的锻炼习惯，提升个人魅力、增强班级凝聚力；可以使同学们全身心得到锻炼,增强体质，振奋精神,精力充沛地迎接每一天的学习生活。

　　良好的开端是成功的一半，每天早操的组织及效果，反映了学校的精神风貌和组织管理水平。

作为校风建设的一个重要环节，学校非常重视早操，不断总结创新改进早操的组织，取得了一些成效。

但没有最好，只有更好。

在看到成绩的同时，我们还更应该清醒的看到存在的问题和不足。

一是同学们对早操在每一天的学习生活中所起到的作用和重要性认识不够。

部分同学按时出操锻炼身体的积极性、主动性、自觉性不强，迟到、逃操现象突出，人到心不到，被动出操；二是对早操作为每天第一课缺乏认识。

部分同学出操纪律松散，听从指挥意识不强，呼号不响亮，缺乏精、气、神，没有做到快、静、齐；三是早操的组织还缺乏科学化、规范化、流程化和制度化。

早操作为学校每天最大的第一公共课，组织的科学、规范程度不够，质效不高。

针对以上不足，向全体师生提出以下几点要求：

　　一、加强早操在教育教学和同学们日常学习生活中重要性的认识。

　　二、认真总结制定科学、规范的早操组织办法。

　　三、加强对早操组织的培训，精减高效的上好早操课。

　　身体是学习生活之本，早操是同学们每天的必修课，是保证同学们身心健康、快乐成长的基础。

组织好每天的早操是每位教育管理工作者的神圣职责。

持之以恒的认真上好每天的早操，是同学们的基本任务，也是对同学们的基本要求。

　　当今社会，“运动•健康•快乐”已经成为潮流，在此，我向全体同学呼吁：

认真上好早操必修课，争做一个运动、健体、快乐的中职学生!

亲爱的老师和同学们，大家好，今天我演讲的题目是——“做好课间两操，展我青春风采”

　　北京奥运已经圆满结束了，大家一定对运动员的精彩表现还记忆犹新吧？

在那场世界人民关注的体育盛会上，我们目睹了菲尔普斯的速度；陈燮霞的力量；张娟娟的精准……他们在竞技场上所表现出的体育魅力、个人风采和拼搏精神都给我们带来了无比的震撼和感动。

虽然奥运会已经结束，但那种“更快、更高、更强”的奥运精神的火种已经撒向了祖国大江南北。

作为中学生虽然不能像运动健儿那样在赛场上为国拼搏，但在学校的操场上我们同样可以展示自己的青春风采。

　　课间操就是我们充分展示自己青春活力的机会，它作为全校性的课外体育活动，还有助于消除我们在学习中产生的疲劳，防止身体畸形，保护视力，能够有效地提高学习效率。

我们正处在成长发育的关键时期，大脑的发育还不完全，学习的效率有一定的限度。

过长时间的学习，容易使学习效率下降，就会出现注意力不集中的现象。

而改变这一现象的最好方法就是运动。

专家发现，世界上有一定造诣的科学家及其它一些行业的成功人士，在年轻时都是体育爱好者甚至是体育健将，他们都有长期坚持锻炼的良好习惯，良好的运动促进了他们大脑发育，同时也造就了他们具有不断拼搏进取的精神，我们都知道我们的开国领袖毛泽东73岁时还畅游长江，他的伟作，有好多出自运动后的灵感。

前人已经给我们开辟了先例，我们何不借鉴并学习他们也去坚持运动呢，这样既加强了我们的体能又提高自身素质，并养成一个良好的习惯，使我们最终成为德、智、体全面发展的国家栋梁。

　　做好课间操有益于我们身体健康，但学校中仍有一部分同学，明明可以把操做得到位做得标准，可就是爱动不动，懒懒散散，精神萎靡，甚至还有和周围同学说话聊天的。

这样，全身的关节就达不到运动锻炼效果，更谈不上要通过课间操进行健康保健了，大课间宝贵的三十分钟也就被白白浪费掉。

不仅如此，这往往还会影响到班级的风气、集体的荣誉。

做操这一件小事不仅能对个人的身心有很大的益处，更是反映我们当代中学生良好精神风貌的重要标准。

班级风气的好坏往往就能从做课间操这样的点滴小事看出。

我想任何一个有集体荣誉感，一切以集体利益为重的同学无都不愿看到集体的荣誉受到任何损坏吧。

　　同学们，让我们从自己做起，从现在做起，认真做好课间两操的每个动作，以崭新的姿态赢得健康，塑造形象，展现我们青春风采，为班级为学校赢得荣誉、赢得好评，在学习上取得更大的进步！

《中学生国旗下演讲稿——做好课间两操，展我青春风采》

做操这一件小事不仅能对个人的身心有很大的益处，更是反映我们当代小学生良好精神风貌的重要标准。

让我们享受运动给我们带来的乐趣。

让体育锻炼在我们的头脑中始终占有一席之地，从而养成一种锻炼习惯。

请各位同学参加到大课间阳光体育运动中，积极响应阳光体育运动，去挥洒你的汗水和激情，留下你矫健的身影和欢乐的笑声吧