催眠指导语Word格式文档下载.docx

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好，让手臂停在目前的位置，你的手臂举到多高的位置呢？

很好，轻松得慢慢放下你的手臂，让手臂恢复到最舒服的姿势，从手臂是否举起来，以及举起来的速度与高度，你就可以简单的知道你接受催眠指令的能力。

现在我们要进入更进一步的测试。

如果手臂完全不动的人，我建议你到这里就告一段落，不要再听下去了，下次再重来一遍。

手臂有自动举起来的人，请你仔细聆听下面的引导，等下，我会慢慢的从一数到十，每数一个数字，你会感觉到眼睛更舒服，眼皮更沉重，等我数到十的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起，睁不开，好象被一种无形的粘胶黏起来了，你暂时没有办法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得更紧。

1~10

你的眼皮完全粘在一起睁不开了，我要请你试试看，看你能不能睁开眼睛，但是你会发现睁不开，无论怎么用力都睁不开，来，再试一次看看，一样睁不开，最后再试一次看看，一样睁不开。

好，停止尝试，做个深呼吸，让眼睛享受闭起来的舒服，放松的感觉。

如果你刚刚果然睁不开眼睛，那么恭喜你，你的催眠敏感度很好，你已经进入第一级催眠深度了。

如果眼睛睁开了，表示你刚刚的催眠深度还不够，下次再继续练习。

做个深呼吸，我们准备要进入最后一个测试，注意，我会从一数到五，每数一个数字，你的身体会更放松，意识进入更宁静的状态，等我数到五的时候，你会进入今天最深的催眠状态1~5

接下来，我要请你保持内心开放的态度，没有任何的抗拒，没有任何的分心，也没有任何的批判，就让我说的话进入你的心里面，接下来，我会请你发出声音，从一数到五，而你会数成1、2、3、5，1、2、3、5。

当你数到三的时候，会自动跳到五，在三跟五之间，那个数字不见了，三跟五之间，那个数字不见了。

就算你想数出那个数字，你也会发现你的嘴巴舌头像打结了一样，发不出这个声音，所以你会数成1、2、3、5。

好，现在请你从一到五数一遍，数完之后，静静等待我的指示。

嗯，感觉如何？

如果你数不出4的话，就代表你的催眠敏感度真的很棒了。

现在我们要结束这次的催眠敏感觉度测试了，等一下，当你听到当当的铃铛声之后，刚刚的催眠指令完全解除，你可以正常地睁开眼睛，也可以恢复正常的数数能力，并且请你睁开眼睛，恢复正常的意识状态，整个人完全清醒，感觉到身心都很舒服。

当~~~~~~~~~当~~~~~~~~~当~~~~~~~~~

月夜之梦

现在是休息的时间了，请您做好睡前的准备，把音量调到您感到舒适的位置，调整好自己的睡觉姿势，尽可能的使自己放松和舒适，关闭灯光，尽量按我的指示语来做，注意力要集中，好，我们可以开始了。

请您闭上眼睛，全身尽量放松，深呼吸，想象一下现在是一个宁静的夜晚，四周都是一片静悄悄的，城市已经进入了睡眠，不再喧闹，只有微风在轻轻的吹动，树叶在轻轻的摇摆。

经过了一天的紧张工作，您现在躺在床上，已经有些累了，懒洋洋的，不想动了。

透过窗户，您可以看到，在浩瀚的夜空中，群星闪烁，一轮明月挂在空中，在云中时隐时现，银色的月光透过窗户，照在您的床前，照在您的身上。

您觉得十分的安详和平静，非常舒适和放松，一天的紧张和烦恼都消失了，您觉得很累了，不想动了，静静的听着小鸟的歌唱。

现在请把您的注意力放在您的脚上，脚，放松了，放松了，放松了，脚，发热了，发热了，发热了，脚，没劲儿了，没劲儿了，没劲儿了……

请把您的注意力放在您的小腿上，小腿，放松了，放松了，放松了，小腿，发热了，发热了，发热了，小腿，没劲儿了，没劲儿了，没劲儿了……

请把您的注意力放在您的大腿上

请把您的注意力放在您的腹部……

请把您的注意力放在您的胸部……

请把您的注意力放在您的背部……

请把您的注意力放在您的双手上……

请把您的注意力放在您的小臂上……

请把您的注意力放在您的大臂上……

请把您的注意力放在您的肩膀上……

请把您的注意力放在您的脖子上……

请把您的注意力放在您的脸上……

请把您的注意力放在您的眼皮上，眼皮，放松了，放松了，放松了，眼皮，发热了，发热了，发热了，眼皮，沉重了，沉重了，沉重了……

请把您的注意力放在您的呼吸上，呼吸变的越来越平缓了，越来越平缓了，平缓了……随着您的呼吸，您的全身更加放松了，更加放松了，更加放松了……全身都没劲儿了，都没劲儿了，都没劲儿了，不想动了，不想动了，不想动了，不能动了，不能动了，不能动了……

身体麻木了，麻木了，麻木了，没有知觉了，没有知觉了，没有知觉了，身体变的越来越沉重了，越来越沉重了，身体在往下沉，往下沉，沉下去了，沉下去了，沉下去了，越沉越深了，越沉越深了，想睡了，想睡了，想睡了，想睡了。

睡着了，睡着了，睡着了，睡着了，睡着了，睡着了。

睡吧，睡吧，睡吧，一直睡到明天天亮……

黄新美丽自信

这是一个可以帮助你美丽自信，让你魅力四射的教材。

当一个人缺乏自信的时候，人生对于你来说，仿佛是遍布困难的道路，让你不敢去做任何的尝试。

缺乏自信就是因为太在乎别人的看法和想法而形成的。

如果我们要让自己更自信，我们必须改变我们的思维模式，那就是当我们做某一件事情，如果你已经全力以赴的在做了，而且你认为是对的，那么就不要在乎别人的看法和想法。

当然我们也可以从自己的心灵深处去找回自信。

自信存在于我们的潜意识当中，如果我们想要在任何情况下都轻松自己，有信心，就必须深入自己的内心世界去找答案。

自信存在于你自己的想法之中，你对自己的观感和你的想法影响最大。

你的收入、地位、健康、性生活、身材和聪明才智都不能决定你的幸福与否，但是你的想法可以。

如果你常常积极的思考、乐观，多给自己鼓舞，你一定会活得快乐自在，而且你常常可以做别人所不能做的。

当然也别忘了适时给别人一些赞美，懂得欣赏别人优点的人，才能够看得出自己的长处。

现在最重要的是放轻松，用自我催眠的方式来探索心中的宁静世界。

借着催眠你会满意自己的发现，当然，当你自己喜欢上自己的时候，你会觉得自己更加自在、更有自信。

现在即将开始我们的催眠课程。

这卷磁带设计成在一天当中你可以找出任意的时间，腾出三十分钟，让你不受干扰，闭上眼睛放轻松，静静享受这种催眠改变的过程。

只要持之以恒，经过二十一天之后，你会惊讶的发现，你的进步和改变竟然是如此的神速。

现在将录音机暂停，找一个安静的地方，坐在椅子上或躺在床上也可以。

好了，现在你已经准备好了，请你轻松的坐着或躺着，双手放在大腿上；

躺着的话，请将你的双手放在身体的两侧，双脚分开，不要交叉。

请你深呼吸~~~~~~~~~~~~吐气~~~~~~~~

不断的吸气和吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张压力吐出来。

现在，请你闭上眼睛，不断的吸气吐气。

用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松的好像漫步在树林的小路上，你唯一使用到的肌肉是呼吸的肌肉。

让你的肌肉放松，放松的好像躺在白云上，轻飘飘的。

调整你的呼吸的频率和速度，让你每次的呼吸都和上次的一样，也和下一次一样。

随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你却放松的时候，你将越清醒而警觉。

现在想象，你完全放松，有一阵放松波从你的脚底过来。

这阵波从你的脚底慢慢往上，让你的全身都放松了。

放松波到了左脚，放松~~~~~~~~~放松~~~~~~~~~~

到了左小腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~~~

到了左大腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~

到了臀部，放松~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~~~

到了右大腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~

到了右小腿，放松~~~~~~~~~~~~~放松~~~~~~~~

到了右脚，放松~~~~~~~~~~~~~放松.~~~~~~~~~~

放松波经过腹部，胸部，放松~~~~~~~~放松~~~~~~~

流过双臂，经过手肘，达到你的手腕，最后到了你的手指头。

完全的放松，说不出来的舒畅、放松、舒服。

放松波流到背部，达到脊椎的最下面的一节，每寸肌肤、每一个组织、每一个细胞。

现在只有一种感觉，完全的放松。

现在你的全身完全的放松下来，从头到脚，完全放松，这种奇妙舒服的感觉遍布全身，无比舒畅。

现在你回想起一个很有自信很有魅力的人，你很欣赏他的自信和魅力，当你想起这个人的时候，这份自信和魅力也出现在你的身上。

你觉得自己很有自信，很有魅力，在任何情况下，你都轻松自在，很自信。

你已经学会了自信，而且在任何状态下你都记得这种自信魅力的感觉，在任何状态下你都轻松自在，很有自信。

现在想象自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端，这是一个安全，宽敞的楼梯，楼梯有二十层高，往下走，通往一个宁静放松的地方。

待会儿，我会从二十开始往下数，每当我属一个数字，你就往下走一步，随着往下走的步伐，你越来越放松，当你走到楼底最后一级的时候，也就是我数一的时候，你会感觉全身完全放松，通体舒畅，而且进入一个深成催眠状态，你的潜意识也将完全打开。

我所说的每一句话都会输入你的潜意识，而且立刻奏效。

当你醒过来的时候，让你的生活将更加健康，更加美好。

20，你是一个非常自信，非常有魅力的人。

19，在任何情况下你都轻松自在，很有自信。

18，你越来越有自信。

17，你有明确的目标，相信自己的能力

16，你积极地态度

15，你很有能力解决自己的问题

14，你每天个方面的能力都在进步

13，你口才流利，声音很有磁性

12，你面对众人说话的时候很有自信，很轻松，侃侃而谈

11，你是一个很有价值的人

10，你知道只要坚持到底，你就可以达成任何目标

9，你喜欢透过说服，服务解决别人的问题

8，你很坚强，你很勇敢

7，你所做的每一件事情都会成功

6，你很有热诚

5，你现在正处于身心的巅峰状态

4，你做事非常有效率

3，好事不断发生在你的身上

2，你身体散发自信及魅力

1，你现在完全放松，当你放松的时候，你将进入更深成的放松状态。

你现在更快更容易放松，衣裳我说的这些积极正确的语句都会马上输入你的潜意识，而且你会记下，当你醒过来的时候，你的生活将更加健康，更加美好。

越来越深成，与阿来越深成，放松~~~放松~~~平静~~~~~~平静~~~~~~

随着每一次的呼气，你越来越放松。

现在你在一个很特别的地方，这是一个非常温暖、舒服、安全、放松的地方。

你觉得很舒服，你不想再去任何地方，也不必担心任何的事情，在这个属于你的特别地方，你可以完全放松。

非常好，平静，放松~平静，放松~

是的，你是一个独一无二的人。

是的，你是完美的人类。

你喜欢微笑，你的微笑很甜美。

是的，你很快乐，也希望别人快乐。

是的，你慷慨的给人快乐，自己更快乐。

是的，你做任何事情都充满魅力和自信。

是的，你有美好的品德，你的言行有礼貌。

是的，你懂得尊重别人，尊重自己

是的，你让别人感觉很重要

是的，你爱自己和周围的人，你会欣赏别人的优点，你喜欢赞美别人

是的，你懂得感恩

是的，你越来越漂亮，越来越美丽

是的，你拥有健康完美的细胞

是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力

是的，你每天补充足够的水分

是的，你的眼睛闪着迷人的光辉

是的，你的皮肤的再生能力越来越强，皮肤光泽艳丽，你越来越年轻迷人

是的，你和每一个遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心

是的，你每天充满活力

是的，你拥有标准的身材

是的，你是一个非常苗条健康性感的人

是的，你喜欢你自己，你喜欢你自己，你是独一无二的，你是最棒的

是的，你的魅力四射，魅力四射，你是最棒的，你是一个非常有魅力的人

是的，你是一个独一无二的人

是的，你是完美的人类，你喜欢微笑，你的微笑很甜美

待会儿，我将会从一数到五，等我数到五的时候你可以自由的醒过来，如果你已经订好时间，你会在准确的时间清醒过来，而且完全的清醒过来，感觉自己充满活力，感觉轻松、宁静又安详，好像睡了很饱的一觉，刚才说的积极的语句都会马上输入你的潜意识，而且立刻奏效。

当你醒过来的时候，让你的生活更加健康，更加美好。

1，自信

2，健康

3，魅力四射

4，魅力四射

5，感觉很舒服，非常棒，对自己的未来更有自信，非常舒服，非常棒

海浪之梦

调整姿势，尽可能使自己放松和舒适，注意力要集中，尽量按照我的指示语来做。

好，我们可以开始了，请您闭上眼睛，全身尽量放松，深呼吸

想象下你现在正漫步在一个景色美丽的海滩上，这里空气清新，阳光明媚。

放眼过去，海阔蓝天，白云朵朵，海鸥在自由的飞翔。

请仔细，脚下柔软的沙子，在感受到沙子的同时还浸到清凉的海水，呼吸下清新的空气，感觉心旷神怡。

现在你在一片沙滩上躺下来，你感觉很舒服，很放松。

你感到浑身暖洋洋的，不想动荡，有点累了。

现在请你把注意力放在额头上，额头放松了，放松了，放松了，额头放松了，额头放松了，额头放松了额头没劲了没劲了没劲了

请把注意力集中在眼睛上，眼睛放松了，放松了，放松了，眼皮发热了，发热了，发热了，眼皮沉重了，沉重了，沉重了，沉重了

请把注意力集中在脸上，脸放松了，放松了，放松了，放松了，脸发热了，发热了，发热了，发热了，脸没劲了，没劲了，没劲了，没劲力

请把注意力放在脖子上……

请把注意力放在肩膀上……

请把注意力放在大臂上……

请把注意力放在小臂上……

请把注意力集中在双手上……

请把注意力集中在背部上……

请把注意力集中在胸部上……

请把注意力集中在腹部上……

请把注意力放在大腿上……

请把注意力放在小腿上……

请把注意力放在脚上……

请把注意力放在全身上，全身放松了，放松了，放松了，全身都在发热了发热了，发热了，越来越热了。

全身都没劲了，没劲了，不想动了，不能动了。

不能动了。

全身麻木了，麻木麻木了，没有知觉了，没有知觉了。

身体变得越来越沉重，越来越沉重了，越来越沉重，身体正在往下沉，沉下去了，沉下去，越沉越深了，越沉越深了，想睡了，想睡了，想睡了，睡着了，睡着了，睡着了，越睡越深了，越睡越深了，睡吧，睡吧，睡吧，一直睡到明天天亮，一直睡到明天天亮。

催眠减肥瘦身

现在即将开始我们的催眠课程

找一个这样的地方，坐在椅子上或躺在床上都可以。

好了，现在你已经准备好了，你可以将衣服的扣子松开，如果你有戴眼镜的话请把它取下来。

将你的两脚平放在地上，两个手掌张开，放在膝盖上。

趟着的话请将你的双手放在身体的两侧，双脚分开不要交叉。

闭上眼睛，深呼吸。

吐气，用鼻子吸气，嘴巴吐气，深吸气可以放松。

嘴巴吐气，可以把紧张压力吐出来。

继续的深呼吸，吐气，让自己放松下来。

呆会我会从5数到1，每当我数到一个数字，你就告诉自己我放松了，当我数到1的时候，你的眼前会突然出现一道蓝白光。

你将会比现在更加放松十倍。

你会比现在更加放松十倍。

5放松

4我放松了

3我放松了

2我放松了

1完全的放松了

为了让你进入到更深层、更健康、更放松的心灵世界，我将从10数到1，每当我数到一个数字，你就会觉得自己越来越深层，越来越放松，你会进入更深层、更健康、更放松的心灵世界。

当我数到1的时候，你会比现在更加放松十倍。

现在想象这道蓝白光正温暖的照在你的身体上，完全放松自己的身体。

10想象蓝白光照在头顶上，将你的头顶跟前额放松，放松。

感觉这股蓝白光消除你心中的压力，让你意识保持清醒，放松，放松。

9想象蓝白光轻柔的移到眼睛，放松眼睛，觉得眼睛很轻松。

感觉蓝白光移下来，放松脸部，接着是嘴唇，不断的深呼吸，慢慢的吐气，当你吐气的时候，更加的放松放松。

8感觉蓝白光移到背后，放松颈部跟肩部的肌肉，感觉颈部跟肩部更加放松。

感觉自己越来越深层。

7感觉蓝白光移到手背，移到手轴，然后是前背，感觉手背跟手越来越沉，两只手都放松了。

你可以感觉到手指头的存在，放松放松，觉得压力跟紧张已经离开了身体，放松放松，越来越深层。

6想象蓝白光再度移到颈部跟肩部的区域，完全的放松这些区域，感觉蓝白光移到胸部，放松胸部的区域

5现在蓝白光移到腹部，放松放松，不断的放松。

吸气跟吐气

4现在放松的光线移到腾部，觉得有一股放松的感觉，往下往下

3这股放松的感觉现在传到了两边的大腿，将大腿放松放松，再往下移，往下，放松两边的膝盖

2越来越深层，接近完全的放松，感觉蓝白光移下来，放松脚环，往下，放松脚指头，放松放松，现在已经完全的放松了，每次你做放松的时候，你会进入更深层的放松，比现在更快更容易放松。

为了帮助你进入一个更深层、更健康的心灵世界。

我将从1数到3，当我数到3的时候，你将会进入一个安全健康放松的地方

1安全

2健康

3深层的放松

从现在开始，用餐的时候你只会吃以前分量的七分就觉得很饱，吃七分就觉得很饱，所以不想再多吃了，你感觉甜食越来越难吃