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三、五天四夜夏令营活动方案
（一）活动内容
上午下午晚上
第一天开营礼、拓展训练迎新晚会
小组时间
（1）小组时间
（2）
第二天拓展训练拓展训练、沟通训练欢乐齐共舞
购物、野炊游戏小组时间（3）
第三天爱心餐（残障体验）排练课本剧表演会（课本探访松堂医院剧）小组时间
第四天游清华北大自信心训练与中美专家沟通
成功学训练教小组时间（5）
第五天清华大学生、
中、美中学生联
欢会暨闭营惜别会
（二）日程安排
日期时间内容
第一天09：
30乘车至营地
09：
30－10：
00安排住宿
10：
00－11：
00开营仪式
11：
00－12：
00小组时间
（1）
12：
00－14：
00午餐、小憩
14：
00－18：
00拓展训练
18：
00－19：
00晚餐
19：
00－20：
30迎新晚会
20：
30－21：
30小组时间
（2）
21：
30洗漱休息
22：
30－23：
30导师、领袖时间
第二天07：
00－07：
30晨练（健身操）
07：
30－08：
30早餐
08：
10：
30－14：
00购物、野炊
00－15：
30小憩
15：
30－18：
00拓展训练（沟通）
30中美学生欢乐齐共舞
30小组时间（3）
21：
第三天
06：
00早操、宣誓、成功学训练。
07：
00－08：
00早餐
08：
00拓展训练
12：
14：
00排练课本剧
18：
19：
30课本剧表演晚会
20：
30小组时间（4）
30－22：
第四天06：
00－06：
30爱心餐（残障体验）
30乘车至长城，宣誓、自信心训练
13：
30－15：
00乘车至清华、北大参观
16：
00乘车返回
30与中美专家面对面的交流
30小组时间（5）
第五天07：
30晨练（健康舞）
30－11：
00清华大学生，中、美中学生联欢会暨总结分享会
00午餐
素质拓展训练项目：
（1）、板鞋同心。
（2）、无轨电车。
（3）、空中单杠。
（4）、高空断桥。
（5）、孤岛求生。
（6）、空中相依。
（7）、缅甸桥。
（8）、高空独木桥。
（9）、穿越电网。
（10）、合力同心。
1、早操，拓展训练。
（1）、平步青云。
（2）、蜘蛛侠。
（3）、凌云飞渡。
（4）、信任背摔。
（5）、过沼泽。
（6）、巨人梯。
（7）、攀岩。
（8）、毕业墙。
活动1、开营仪式
活动一开营礼
让全体参加者进一步明确本次成长训练营的意念，激发他们的参与欲望，增强他们的集体归属感，同时亦为四天三夜的成长训练营举行揭幕仪式。
一、活动目标
让参加者了解成长训练营的理念、合办机构、工作人员、活动行程及要求。
激发参加者主动参与活动的热情。
让参加者有初步的认识和接触。
二、活动详情
时间：
60分钟
地点：
室内活动场
准备：
录音机、录音带、横幅、丝带、哨子、奖品、营员手册
三、活动程序
主持人自我介绍，齐拍掌、叫口号，明确本次学生成长训练营的名称，并齐唱营歌。
介绍本次成长训练营的背景、理念、合办机构、嘉宾、导师、小组领袖等。
举行开营仪式，请嘉宾揭幕，然后请嘉宾致开营词。
通过抢答的形式简介四天三夜的行程及营员手册的使用。
附
附1主营歌《生命有价》
尽管将忧愁眼睛、忧愁面孔、忧愁内心抛弃吧！
找回你的微笑嘴巴一同和唱可以吗？
愿你知道生命实在亦是有意外、不用彷徨迷途只须紧记，它有无穷色彩，它有无穷的爱，愿凭着自信跨过障碍赛。
啦……啦……一同拍掌，全力赞赏，生命是有价。
附2副营歌《做到最好》
曲《朋友》（周华健）词：
林海健
有信心，有能力，有合作，有交流，有欢乐，有成功，互相关心和帮助。
不怕苦，不怕累，不怕脏，不怕输，不退缩，不气馁，齐努力。
朋友友谊最难得，欢乐日子不能忘，每一天，每一刻，每句话，每次笑。
我们大家齐努力，一切都做到最好，每一天，每一刻，每句话，在心中。
活动2小组时间
（1）
参加本次训练营的成员皆来自不同学校的学生，互相之间并不熟悉，本次小组时间提供一个机会让成员之间可初次沟通交流，互相认识。
另外，根据训练营的主题，布置与之相符合的行为作业，让学生通过完成行为作业而自觉地训练自己，领悟主题。
激发组员参与小组活动的兴趣。
通过游戏活动，让组员自我介绍，互相接触，互相认识。
充气小锤、纸、笔
（一）自我介绍
围圈坐好，由导师或小组领袖引导组员进行自我介绍，包括姓名、来自的学校、自己的性别及爱好等。
（二）一见如故
导师（第一号）先报自己的姓名，然后右手边的组员（第二号）先复述第一号姓名，再讲自己的姓名
第三号的组员先复述第一号、第二号的姓名，再讲自己的姓名。
依次类推，按逆时针方向进行。
最后一个组员复述所有组员的姓名
说明：
第二次开始，可换其他组员担任第一号，每次最好由不同组员开始。
这个游戏玩2-3轮后，组员之间基本可互记着彼此的姓名。
（三）棒打“健忘者”
小组内先找一组员手持棒（充气小锤）走到小组内任一组员面前，那位组员要迅速讲出某一组员的姓名，若5秒内讲不出组员的名字则被棒打。
被棒打的组员则出来做棒打别人的角色，依次类推，时间控制在5-10分钟。
导师和小组领域应留意哪些组员是未被喊过的名字，找机会点他的名字，使其投入活动。
（四）布置“天使行动”
每位组员用抽签的方法决定自己去当另一位组员的“天使”，而那位组员并不知道谁是自己的“天使”，“天使”的角色是在以后的几天活动中关心所抽到的那位组员。
导师及小组领袖可与组员一起简单讨论如何关心别人的方法，如适时称赞别人，或在活动中和生活上帮助别人，或送礼物给别人。
活动结束时组员要找出自己的“天使”，并分享“天使”替自己做事及自己当“天使”的感想。
四、关于小组时间的说明
小组时间是各位组员各抒己见、畅所欲言的特别时刻，因此，务必要营造一种安全、民主、融洽的气氛，让各位组员在这种气氛下自由宣泄，分享感受。
务必要让每一位组员都有发言的机会。
假如小组成员谈不出感受，可一起先回顾当天进行的活动，导师和小组领袖带头讲自己参加活动的感受。
小组分享时，导师及小组领袖要善于适时作引导和小结，提炼各位组员的发言，使各位组员在参加活动后能领悟到活动的主题，避免为活动而活动，令到参加者感觉活动后有所得。
小组时间的设计方案上所提供的问题和小组内容仅供参考，各位导师及小组领袖要根据各组的实际情况作灵活的变通。
内务、作息评比
本次是全封闭的训练营地活动，生活起居要求个人自理，为让参加者在几天的集体生活中学会自我管理，自我服务，提高自理能力，特设计内务、作息评比活动。
让营员体会生活起居是自己的事，应该自己的事情自己做，学会收拾被铺，整理个人物品等。
让营员明白按时作息的重要，养成良好的生活习惯，保持良好的作息环境，不影响别人。
由营员代表组成评委，让营员在评价与被评价中修正自居自身的行为，强化自理能力的训练。
二、活动程序
各小组派代表组成评委。
每天定时由评委巡视房间，给予评价。
在最后一天早餐时间总结颁奖（设自理奖、进步奖）。
三、评比项目
每天起床后自觉整理被铺。
日常生活用品摆整齐。
房间干净卫生。
按时午睡、晚休、休息时间保持室内安静。
①以房间为单位评比。
②能做到的获“自理”红星，不能做到的获“自理”黄星。
四、需要物资
0.8m×
0.8m评比表2张。
星级奖章2枚。
奖品：
自理奖、进步奖各5份。
活动3营地大揭秘
通过这个活动可让参加者对营地的地形及设施有所认识，加上小组团队活动能促进小组互动，提高他们对活动的投入程度及小组的凝聚力。
通过团队合作训练，让每一个来自不同学校的参加者有小组合作的活动机会。
加深参加者对所属小组成员的认识，培养小组归属感。
3小时30分钟
营地内
对象：
所有参加者及导师、小组领袖
1、玩法：
在营地设七个站，每小组完成所有任务并回到指定的集合地点，均可获奖品一份。
每组将收到第一站的提示，各组依照提示前往第一站。
到站后，组员要先向工作人员报到，再找出代表其小组的印章并盖在卡纸上。
每一站设有一项指定任务需要全组合作完成，完成任务后，他们获得前往下一步的提示，如此类推直至完成七站的任务才可返回指定集合地点。
每组到达集合地点均要冲线，表示胜利完成任务。
2、工作人员须知：
预先于每个站点附近范围收藏好代表各组的印章（红、黄、蓝、橙、绿）。
确定每组找到印章并盖好后才可执行任务。
讲清楚完成任务的要求，指导各组完成指定任务，并作一小结。
注意参加者的安全。
待小组完成任务后，把下一站的提示给予他们。
3、路线：
第一组（红）：
5→6→7→1→2→3→4
第二组（黄）：
6→7→1→2→3→4→5
第三组（蓝）：
2→3→4→5→6→7→1
第四组（橙）：
3→4→5→6→7→1→2
第五组（绿）：
4→5→6→7→1→2→3
4、站点及任务
5、每项任务玩法及所需物资
活动4迎新晚会
本次活动以小组形式进行，而小组成员的投入、合作和信任程度是活动是否成功的关键。
在小组成员初步认识、合作的基础上促进其互动，进一步提升参加者投入情绪，培养团队合作精神。
通过合作性的交往活动，让参加者能够互相认识及培养小组的合作模式。
制造热闹气氛，吸引参加者投入情绪。
1小时30分钟
室外活动场
录音机、音乐带、小凳子、各种颜色及各种形状的卡片60张、笔、指令条子3种各5张、奖品一份
热身活动——唱营歌，介绍活动内容
玩游戏“最佳拍档”——全部参加者围成一个大圈。
各人抽一张卡片（有不同形状和颜色），根据其中的特征去寻找相对应的合作伙伴（即形状及颜色完全吻合）。
找到伙伴后，与合作伙伴倾谈，找出兴趣爱好等五项相同之处，并把自己的名字、学校等资料及这五项相同之处写在自己的卡片背后，然后交换卡片。
各组设计名、口号及动作并表演出来。
玩游戏“叫你干啥就干啥”——（全部小组领袖先出来做示范）以动作向其他小组挑战，被指定的小组做完动作后，可指定另一小组做动作。
注意控制难度。
例如：
×
组叫☆☆组金鸡独立，拍三下手掌，☆☆组叫△△组转3个圈蹲下，双手拍地两下。
玩游戏“快速反应组”——各组派一名代表到司令台听指令（该指令是收集一些实物，如：
鞋、袜、眼镜等）。
司令发号开始，各代表回到自己小组收集所需物品并迅速交到司令台。
以最快完成任务的一组为胜。
学跳精灵一族健身操。
总结活动情况及预告明天的活动。
活动5小组时间
（2）
经过“营地大揭秘”和“迎新晚会”的活动之后，小组成员之间又多了互相接触、交流的机会、本次小组时间提供机会让组员能将所得及体会与大家分享，并进一步增强对小组的归属感。
进一步认识小组成员，加强组员彼此之间的了解
培养组员对小组的归属感。
分享当天活动的感觉。
各小组自定
各小组成员及导师、小组领袖
（一）讨论“营地大揭秘”及“迎新晚会”的收获及感受。
1、导师及小组领袖可围绕以下问题引导组员分享交流：
你之前有无参加过营地活动，感觉与这次有何不同？
对这次营地活动，你有什么期望？
今天与小组一起活动，你内心有何感受？
活动中，哪个环节（或哪个组员）最令你感动（印象深刻）？
2、导师、小组领袖根据组员发言小结，提出希望。
（二）介绍翌日购物、野炊、沟通训练、欢乐齐共舞活动。
（三）让组员共同填写“我们的组名、口号”工作纸。
我们的组名、口号
活动6购物、野炊
经过第一天的活动，各组参加者已基本认识，且初步建立起团体合作精神。
考虑到营地有野炊场，且附近有肉菜市场，因此，我们拟通过这个购物、野炊活动，让参加者尝试在乡村市场购物和体验一下野炊劳动，同时进一步培养参加者的团体合作精神。
一、活动目的
体验购物、野炊的苦与乐、懂得盘中餐来之不易
培养团体合作精神，学会与他人分工合作。
增进彼此间的认识和了解
5小时30分钟
菜市场、营地大礼堂和野炊场
集队前往菜市场采购食物——分5组，每组发120元购物。
各组要设计好菜式及预算好各项开支及分量，然后分工购物。
上野炊课——在大礼堂由营地教师简介野炊的常识、程序、要求等。
领取炊具、配料等，开始野炊，各组分工合作完成四菜一汤，并以成长训练营为主题设计菜名，完成后轮流进行汇报，并填写购物、野炊报告。
最后，共进午餐。
清洁场地、洗刷炊具、退还饮具，各组分工合作完成。
四、活动说明
若遇雨天、此活动取消，改在室内进行团体辅导活动
组购物、野炊报告
表1购物开支表
合计：
表2野炊菜谱
做法：
包括炒、烧、煮、炖、烤、煎、炸、蒸等。
团体辅导活动（后备）
一、指手画脚
各组抽签先决定出场顺序。
每组派代表抽题目（如“鸡飞狗跳”、“虎头蛇尾”、“龟兔赛跑”、“狼心狗肺”、“龙马精神”等）后，立即由代表“指手画脚”，只可以用手、脚动作、表情来协助组内同学解题，不可以用语言或文字直接说、写出答案。
限时2分钟，时间越短越好，各组进行比赛。
分组分享经验。
小结：
从“指手画脚”，我们可以体验人际沟通的困难，知道只用身体语言沟通不容易被人理解。
二、耳边传话
各组均排成一纵列，每人相距30厘米以上，各组最好对齐。
导师随机将准备好的各组“耳边传话”题目给各组第一位同学但先不翻看，待导师说开始时才翻看。
看完后，在下一位同学的耳边转述内容，一直转述到最后一位。
看哪一组最快。
各组最后一位学生将其听到的内容告诉大家后，导师公布答案。
请他人传话经常会传错话，因此，沟通最好采用直接沟通的方式。
注：
耳边传话的题目宜挑选一些比较容易听错或混淆的对话。
试举下列几个题目，使用者可参酌修改或自创：
小张的爷爷不喜欢爷爷的爷爷，爷爷的爷爷喜欢爷爷的孙子，爷爷不喜欢他的儿子，你说小张喜欢爷爷还是爷爷的爷爷。
老王卖瓜，说黄瓜比丝瓜香，胡瓜比菜瓜不香，黄瓜比菜瓜香，到底是胡瓜香还是丝瓜香。
老金抱着灰鸡上飞机，飞机飞了，灰鸡也飞了，老金吓得不知道灰鸡飞，还是飞机飞。
老师说读书要有毅力，才会在班上屹立，要先有毅力才能屹立，而不是先有屹立才有毅力。
三、图画接力
各组自选一个图画主题（如未来世界、动物园、校园、家庭），每人只画图画中之一部分，全组共同完成该幅图画。
分组分享：
①看到其他组员画图画的感觉？
②轮到自己画图画时的感受与经验？
③看到其他组员接你的图画画下去的感觉？
④从图画接力，你有什么感想？
导师应对学生参与“图画接力”的投入与用心给予赞许，并小结：
由图画接力，可以发现大家团结合作，携手同心的重要性。
因此，大家要互相合作，同心协力共同克服困难。
四、超越障碍
各组排成两排，两人一组，一人当向导，一人当瞎子（用步条蒙眼睛），牵手相伴通过障碍（可就地取材，如书包、桌椅等），每人轮流当一次向导，一次瞎子，各组比赛完成，以全组先完成者赢。
①当向导的感受。
②当瞎子的感受。
从参加“超越障碍”活动，或许大家会发现，彷徨无助时，最需要别人的协助，才能成长得更好，解决一些问题。
希望大家碰到困难，能寻求同学、教师或家人的协助。
五、勇破重围
各组参加者男女交错用手臂互相勾结围成圆圈，每人轮流站中间，尝试用钻、跳、踩、推、假动作等方法挣脱突围出去，但不可用踢、撞等伤人行为。
每人一分钟时间。
①当我突破重围时，我觉得……②当我“不能”突破重围时，我觉得……
这个活动，让我们体验到被困和脱困的心情，体验到突破重围、突破困境的感受。
六、鲤鱼跳龙门
各组参加者男女交错用手臂互相勾结围成圆圈，每人轮流站圈外设法进入圈内。
①当我跳入龙门时，我觉得……②当我“不能”跳入龙门时，我觉得……③如果“被别人拒绝”参加团体活动时，我觉得……
我们是团体的一分子，如果有同学被大家掩护或拒绝，一定会很孤寂过。
这个活动，让大家体验到被团体接纳，拒绝的感觉，相信大家都能喜欢、珍惜这个团体。
活动7沟通训练
本次团体辅导活动安排于成长营的第二天上午，是基于参加者之间已有一定程度的熟悉，但还需要进行深入的了解。
这就需要通过互相沟通而使之增进。
通过本次活动，使参加者感受到沟通的重要性，以便日后更好地与人沟通。
使参加者认识到亲身验证沟通方式的不同功能。
学会运用沟通技巧，进行各方面的人际沟通。
（一）游戏：
椅上论英雄（20分钟）
目的：
知道除了语言能沟通外，还可以通过身体语言（如动作、表情等）与他人沟通，获取信息。
物资：
每人1张椅子（纵向排列）、音乐带
程序：
以小组为单位，安排每组一行椅子，参加者脱鞋后站在椅子上。
导师宣布游戏规则：
①游戏时不能发出声音，只能用身体语言（手势、表情等）表达信息。
②不能踩到地上，一切活动在椅子上进行。
③依指令尽快排出先后次序。
内容：
①按生日的月份从小到大排顺序。
②按姓氏笔画从从到少排顺序。
分享、小结。
（二）沟通方式验证（30分钟）
认识和亲自验证沟通方式的不同功能。
学会运用沟通技巧进行人际沟通
每人1把椅子（横向排列）、图纸1张、白纸每人2张、笔1支。
导师选出一位示范者。
派给参加者白纸2张，笔1支，并在纸上注明图一、图二。
要示范者对图纸看两分钟，尽可能看清图中图形中图形的排列及位置。
示范者指示参加者在图一画出与图纸相同的图形，但参加者不能向示范者提出问题，只能听——单向沟通。
示范者再重复描述一次，参加者修改。
根据示范者的描述，参加者在图二上再次把图形画下来，参加者可以提问，示范者具体回答——双向沟通。
完成图二后，导师引导大家对在不同沟通方式（单向和双向）下完成的图形的效果进行比较，让大家探讨沟通情形和意义。
（三）游戏：
猜猜我做啥（30分钟）
学会准确用言语或身体语言表达自己的意图，尽量让他们明白自己的意思。
学会准确捕捉、接受他人传递的信息，了解他们的意图。
每组派一名代表出来玩游戏。
示范者做出一些简单的动作，代表一在场观看并记住有关的情节和动作，其他代表在室外等候。
代表一将看到的动作表演出来，代表二在场观看，其他代表在室外等候。
代表一表演完毕后回到座位，代表二表演，代表三在场观看，如此类推。
最后一名代表完成动作，讲讲所做的是什么内容。
示范者讲出他想表达的内容，代表们对比自己的理解，看有否出现偏差。
附示范动作：
①放学回家后，放下书包，打开冰箱拿饮料喝，再拿起蛋糕吃，之后洗手，然后打开书包，拿出作业做功课。
②早上回到课堂推开门，走到自己的座位放下书包，抬头一看，黑板没有擦，走到黑板前拿起粉刷擦黑板，再到旁边洗水盆将手洗干净，然后走回座位，拿出书本预习功课。
（四）合作拼图（30分钟）
学习沟通技巧和团体合作技巧。
增进组员间协调合作精神。
5套样式不同拼图，5张垫地板的胶纸（或报纸）。
分组围圈坐好，每组发一套拼图。
导师说明要求，在规定时间内（15分钟），将拼图拼成原来的图样。
注意事项：
要求组员人人都要动手，群策群力，不要袖手旁观。
要组员注意怎样合作最有效，而不是靠个人的机智和熟悉这类游戏。
各组的拼图中有一张被抽起，放在别组的拼图中。
导师、小组领袖不可告诉组员，只能提醒组员想办法，要组员协作完成。
其目的是让参加者学会与别人交流、沟通。
（五）主持人总结本次活动（10分钟）
活动8欢乐齐共舞
参加者相处两天后，相信已建立初步的友谊及进行了一定的沟通，故希望通过这个晚会，使他们在歌舞中，进一步增添团队的气氛提升参加者的团队精神。
本次活动将以欢乐联谊为主
升级会员 