中医解释眼睛干涩是肝的问题Word格式.docx

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眼睛干涩的问题就不是上火了，而是属于虚，肝血不足，肝肾阴虚，眼睛得不到肝血濡养而干涩。

教你一招:

后眼按摩法：

后脑勺正对着眼睛的地方有两个椭圆的凹陷，这里就是风池穴，所谓“后脑勺长眼”了。

我们没事的时候应该经常去按摩这个穴位。

闭眼按摩可以很快使眼睛干涩、眼花等症状明显得到改善。

黑眼圈、眼袋，眼皮向下耷拉，又是什么问题呢?

黑眼圈属于心脾两虚，也就是说湿热拥堵血液的时候，黑眼圈就出来了，比如平常总看电脑，总是熬夜，不睡觉都容易引起黑眼圈。

上眼皮属于脾，而眼袋问题在于思虑过度，生活不规律等问题造成的脾虚。

因为脾还主肌肉，肌肉都松了，眼皮不就松了吗?

下眼皮属于肾，肾气不足了，眼如卧蚕，就形成水肿，水肿与肾有关系。

面对眼睛问题，我们该如何补救呢?

①经常喝点菊花水、菊花茶、决明子、枸杞子，这些都有补肝、清肝的作用，还有现在特别流行的桑叶。

吃蚕蛹也可以，但是要少吃点，因为它是高蛋白，容易引起耳朵化脓。

②我们可以使用熨眼法。

具体步骤是先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。

每天一次，每次21遍，可以明目、去风、去目瘴。

下面介绍一些中医方面的按摩方法来助大家缓解疲劳：

1.五指拿头法：

张开五指，捏住前额部，逐渐用力内收，向后颈部做持续揉捏动作。

做时要求五指指腹部着力均匀，腕部要放松，动作要连绵不断，由轻到重、由重到轻。

2.抹前额法：

取坐位或仰卧位，用拇指指腹或拇指根部手掌鱼际肌肉丰厚处贴紧前额部，用力均匀地由中间向两边抹动100～150次。

3.捏眉弓法：

用双手拇指和食指捏住眉弓处皮肤，由内向外轻轻捏拿，反复做100次。

4.擦头皮法：

张开五指，以手掌部紧贴头部皮肤，用力均匀地由前额向枕骨部擦去，以头部皮肤有热麻感为宜。

5.揉风池拿颈肌法：

取坐位，以双手食指抵住风池穴（两边枕骨下肌外侧凹陷处）用力揉按2分钟，再用拇指与食指、中指拿捏颈后部肌肉1分钟。

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，现在还很多保健品都可以消除人体疲劳，如太阳神生物健口服液,它具有助睡眠、祛疲劳的功效，是一种人体机能调节剂，可以振奋精神、缓解心理压力。

说到引起眼睛干涩的原因，要是往前了说肯定是指上火一类的原因，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于 

吸收与抵抗放射性物质。

绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。

《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。

”绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

　　此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。

而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

　　　　治疗方案　　

　　许多干阴患者可能是水样液缺乏和蒸发过强两种因素并存，开始治疗眼睛干涩之前，应首先明确以哪一型为主，以便采取针对性措施。

干眼病是慢性病症，多需长期治疗，需鼓励患者坚持治疗。

　　1、水样液缺乏性眼睛干涩

（1）减少或避免诱因：

如不要长时间使用电脑，少接触空调机烟尘环境等。

（2）泪液成分替代治疗：

最佳的泪液替代成分是自家血清，但其来源受限，易受污染。

人工泪液仍是主要药物，对于严重患者，应使用不含防腐剂的人工泪液。

　　（3）保泪液、延缓其排出及蒸发：

　　①配戴硅胶眼罩、湿房镜或潜水镜；

　　②暂时性（泪点胶原塞）或永久性泪点封闭（激光、烧灼或手术切除缝合）；

　　③治疗性角膜接触镜，但重症干眼不宜配戴。

　　④促进泪液分泌：

口服必嗽平、（溴苄环己胺）、盐酸匹罗卡片、新斯的明等药物，可促进部分患者的泪液分泌，但疗效尚不肯定。

　　⑤手术：

采用自体游离颌下腺移植，和分泌液成分与泪液相近，而且分泌量始终，为重症干眼患者带来了福音。

　　⑥其他：

用低浓度（0.05％—0.1％）的环孢霉素A点眼，1天2次，维持6个月，可明显减轻Sjgren综合征是睑板腺功能障碍，在油性皮肤及年老者中十分常见。

　　2、视屏终端性眼病的眼睛干涩

　　是由于长时间的使用电脑、文字处理机、电视游戏机等终端屏幕，影响眼和身心健康所产生的一组疾病，也称VDT症候群，包括眼部、全身及精神症状。

由于长时间、近距离的注视屏幕，容易出现眼睑瞬目异常（瞬目不全、瞬目减少），泪液过度蒸发，泪膜破裂时间缩短，影响泪膜质量，从而产生或加重眼睛干涩状。

　　治疗措施以预防为主：

（1）保持正确的操作姿势，屏幕到眼的距离约为40—70cm，视线稍向下形成一定的角度。

使用1—2h电脑后，休息10—15min，眺望远方，休息眼睛；

适当活动身体。

（2）屈光不正患者，应配戴合适度数的眼镜。

　　（3）出于眼睛干涩状，可使用人工泪液。

　　保持眼睛湿润的10个小秘方

　　人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题，除此之外，还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？

　　1.保持正常的作息，避免熬夜。

睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。

　　2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

　　3.让眼睛定时的休息。

看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。

喝水、上厕所、走一走、看看远方。

　　4.提醒自己「多眨眼睛」。

眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。

因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

　　5.按摩或热敷。

眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。

热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。

　　6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。

这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。

　　7.调整电脑萤幕的距离和角度。

萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。

　　8.正确的配戴隐形眼镜。

正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。

抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。

　　9.注意口服药的成分。

安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

　　10.积极治疗眼球表面的疾病。

砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。

因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症。

　　眼睛干涩的食疗方法

　　目前世界上正有数以百万计的患者正在经受眼睛干涩的困扰，并且随着电脑电视的普及眼睛干涩患者有增多的趋势。

下面列举的眼睛干涩食疗方，能够帮您预防和改善眼睛干涩。

　　1、百合红枣粥：

百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。

将上述材料洗净，共同煮粥食用。

　　功效：

百合滋阴降火；

山药滋肾润肺；

薏仁利湿健脾、清热排脓；

红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。

此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

　　2、菊杞茶：

菊花茶中加入枸杞浸泡。

《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。

现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

　　3、核桃仁：

每晚嚼食两个，可缓解症状。

核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

　　4、枸杞子：

每日15克，洗净后嚼服或煮水服。

枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

　　在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

（1）富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。

如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。

如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；

胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

（2）富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

（3）钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。

青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。

含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　（4）铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

　　（5）锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。

眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。

含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

　　（6）珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

　　（7）海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。

可选用的保健食品有：

（1）富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

（2）富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

　　（3）含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

　　　　简易方：

将麦冬、决明子用开水泡当茶喝是一个有效的方法，可以滋阴润肺清肝明目，还有润下的作用。

也可以到药店或茶叶店买来菊花煮沸3－5分钟后，以水洗眼，因为菊花有清热明目的作用。

简易方往往是灵验价廉的好方法，请君不妨一试。

　　　　避免眼睛干涩最好的办法是注意眼睛保湿。

对着电脑每工作1小时就要休息5～10分钟，眺望远处，让眼睛放松；

还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发；

休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响到视力；

要保证睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各种水果和新鲜蔬菜以及鱼、鸡蛋等。

此外，还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合，每次取10克，沸水冲泡代茶饮，能有效避免眼睛干涩，预防干眼症的发生。

　　　　一、推拿操（眼保健操）

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　1．揉天应穴：

用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

　　2．挤按睛明穴：

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

　　3．揉四白穴：

用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：

用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->

外上->

外下->

内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　　　二、熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　　　三、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　　　四、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。

总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　　　五、远方凝视：

　　找一处10米以外的草地或绿树：

绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

　　　　恢复视力的辅助训练方法

　　　　1、远方凝视：

　　　　找一处10米以外的草地或绿树：

　　　　2、晶体操

　　　　转眼：

双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　找一幅3米外的景物（如：

墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　　　3、推拿操

　　　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

　　　　2．挤按睛明穴：

　　　　3．揉四白穴：

　　　　转眼球可提高视力

　　其方法是：

坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻（默数5下），双目再向左转3圈，平视前方片刻。

每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

　　冬季进补建议服用方法是做粥：

枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。

将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。

把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。

本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果　　

　　保护视力的4种锻炼方法　　

　　一、转眼法　　

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

　　二、眼呼吸凝神法　　

　　三、熨眼法　　

　　四、洗眼法　　

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度.