调整心态的方法 自我调整心态的方法最新Word文档格式.docx
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发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。
最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。
第二，鲜花和绿植。
生命的力量总是给人愉快的感受。
遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。
如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。
第三，菜谱或手工书。
买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。
生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。
一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫画。
找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。
第五，小游戏和可爱视频。
网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。
放松是心理治疗的有效手段。
当你累了，学会休息。
休息不是简单的睡觉或不学习，而是一种精神和身体的有效调节。
例如，当你累了，出去玩，看电影放松自己。
我们应该有一个有规律的生活，工作与休息相结合。
我们不应该用自己的兴趣、热情甚至冲动来对待学习和生活。
当遇到困难和挫折时，我们应该继续保持宽容、大度和自我安慰，这样我们才能尽快走出困境，达到心理平衡、情绪安慰和消除疲劳的目的。
心理治疗调整
心理学家已经证明，不良的心态就像病毒和细菌一样具有传染性。
另一方面，意图心理也具有相互感染和鼓励的功能。
有很多方法可以通过心理治疗来调整心理。
其中一些可以被监狱使用。
幽默的监管
幽默是一种令人不快的混合物和润滑剂。
它可以改善人们的不良心态，使他们的情绪“化阴为清”，或化怒为喜或化泪为笑。
幽默源于理性的机智，就像抚慰心理一样，是一种高层次的心理防御。
它可以达到增强或放松人际关系的目的，促进人们的沟通和理解。
幽默疗法不仅适用于精神疾病，而且适用于许多其他疾病。
因为幽默是思想、情感、精神欲望和心理能量的释放，它能使人快乐、兴奋、乐观、豁达，使人体机能处于最佳状态，增强人体对细菌和病毒的免疫力。
幽默疗法的目的是通过笑来调节精神状态。
笑之所以能治病，是因为它能有效地调节情绪的稳定性。
在良好情绪的影响下，可以改善身体各系统的功能，提高药物的疗效。
洗涤的监管
疏导疗法就是毫无保留地表达内心的不快，释放负面情绪，释放身体的负担。
它是一种持续的心理平衡。
忘记监管
在现实生活中，人们往往由于各种不利因素造成心理压力。
如果心理压力达到难以承受的程度，就称为“心理饱和”。
心理饱和是一种不稳定因素，大多数自杀是由心理饱和引起的。
为了避免心理饱和，遗忘疗法是必要的。
1.首先是食谱或手册。
买一本你最喜欢的食谱或手工书。
当你生气的时候，学会做菜或做手工，然后慢慢享受你的成就。
当一个人专注于做某件事时，坏情绪会在不知不觉中被冲淡，心中会充满一点成就感。
2.第二，别针和便条纸。
易怒、生气等负面情绪是精神垃圾。
让别针和便利贴成为你的垃圾桶。
写下你想说的话，比如抱怨和不满，然后把它钉在隐藏的“情绪墙”上。
发泄之后，很多不好的情绪都会被丢掉。
最重要的是，每隔一段时间，一堵完整的“情绪墙”会自动提醒你，你已经在心中积累了太多的不快，所以你真的需要做出良好的调整。
3.第三,卡通。
找一本漫画书，找一个你最喜欢的卡通形象，复制一个可爱版的“抑郁”自画像，然后把它贴在你周围显眼的地方。
过一会儿，你就会笑了。
4.第四，花卉和绿色植物。
生活的力量总是令人愉快的。
当你遇到不愉快的事情时，看看正在生长的花朵和绿色的植物。
深呼吸，你的心情就会平静下来。
如果这还不能缓解气，那么你可以摘几片花瓣或一朵花来埋葬它们，看看那些因你的愤怒而无辜受伤的花，相信你的心也会变软。
5.第五，小游戏和可爱的视频。
在网上找到这样的东西并不难。
当你不开心的时候，你可以和可爱的仓鼠玩耍，把怪物当成坏心情或者坏事情，或者看着尴尬的憨豆先生，这不仅可以分散你的注意力，还可以增加乐趣。
职工代表大会制度
（一）审议公司重大改革方案和工资调整方案。
职工福利、社会保险基金、住房公积金的发放以及涉及职工切身利益的重要规章制度、奖惩等。
（二）对公司领导干部的民主评议，按照领导班子成员的德才勤勉履职廉洁五个方面进行。
六、员工权利:
（1）在员工大会上有知情权。
（二）有权参加检查和执行职工代表大会的决议和建议，有权批评领导干部。
七世。
员工的义务:
（一）自觉遵守国家法律法规，依法规范自身行为，严格遵守公司内部规章制度，尽职尽责做好本职工作。
（二）认真贯彻落实职工代表大会精神，支持各部门领导开展工作。
（3）正确处理国家、公司和职工的利益，处理好三者之间的关系。
（四）努力学习，提高政策、业务水平和管理潜力，参与公司内部管理。
（5）自觉遵守社会公德和职业道德，敢于同违法行为和不良习惯作斗争。
8.工会是职工代表大会的工作机构，负责职工代表大会闭会期间的日常工作。
会同有关部门做好代表大会的筹备工作，做好会务工作，处理好代表大会交办的事项。
在职工代表大会闭会期间需要临时解决的重要事项，由工会协商处理，报下一届职工代表大会确认。
工人代表大会制度
一、职工代表大会组织制度
职工人数在100人以上不满1000人的企业，以25人至50人确定职工代表人数;
职工1000人以上不满10000人的企业，以50人至100人确定职工代表人数。
根据企业规模大小，也可按5%-20%确定代表人数。
依法享有政治权利，与企业建立劳动关系的职工，可以选举为职工代表。
工作人员代表应为常设代表，并可在工作人员代表大会期满时连任。
一线人员和科技人员占职工代表的比例在70%以上。
女职工代表比例不得低于女职工占企业职工总数的比例。
职工代表大会每届任期3年或者5年，每年至少召开一次，每届职工代表大会必须有三分之二以上的职工代表参加。
选举和审议重大事项，实行无记名投票。
对于一般事项，也可以以其他方式表决，但须经全体工作人员代表过半数核可。
车间应建立车间职工代表大会。
二.职工代表大会的职权
1.听取企业经营管理情况、职工社会保险费缴纳情况、企业规章制度建立情况、群众性合同履行情况的报告，并提出建议和建议;
2.依照法律、法规，审议批准或者否决集体合同草案、工资集体协议草案、劳动安全卫生措施方案;
3.监督劳动法律法规的执行和群体性合同的履行;
4.选举和罢免职工的董事、监事和参加平等协商的职工代表;
5.法律、法规规定或者企业与企业工会组织协商需要由职工代表大会行使的其他职权。
3.工会是职工代表大会的工作机构，负责职工代表大会的日常工作。
四、建立六项职工代表大会工作制度
1.职工代表选举制度。
登记方式有员工自荐、联合推荐和分支机构民主推荐三种。
为落实科学发展观，推进公司民主管理制度化、规范化，依据《劳动法》、《工会法》及有关法律、法规，结合公司实际，制定本制度。
第一条职工代表大会（或职工大会，下同）是我公司实行民主管理的基本形式，是职工群众审议重大决策、行使民主管理的权力机构。
第二条公司职工代表大会理解公司党支部的思想政治领导，贯彻执行党和国家的路线、方针、政策，正确处理国家、单位和职工个人三者利益关系，在法律规定的范围内正确行使自己的权力，履行自己的义务。
第三条职工代表大会务必以职工为本，以充分发扬民主、依法行使职权、促进公平正义、维护团结稳定为宗旨，保障职工的知情权、参与权、表达权、监督权。
[由整理]
第四条职工代表大会应用心支持行政行使经营管理决策的职权;
行政要按照法律、法规规定，支持职工代表大会的工作，保障职工代表大会行使职权，执行职工代表大会依法作出的决议和决定。
第五条职工代表大会实行民主集中制。
第六条职工代表的产生和结构
（一）按照法律规定享有政治权利并与本单位建立劳动关系的职工，均可当选为本单位的职工代表。
职工代表总数按职工总人数的10%调节。
（二）职工代表的产生，务必有全体职工三分之二以上参加，采取无计名投票方式进行民主选举，候选人获得应到人数半数以上赞成票方可当选。
（三）职工代表的结构应以一线职工为主体。
一线职工代表一般不低于50%，领导干部代表不超过代表总数的30%，先进人物、青年职工、女职工代表应占必须比例。
第七条职工代表的权力
职工代表在职代会上有选举权、被选举权和表决权;
有权参加职代会及其工作机构组织的各项活动;
因参加职代会组织的有关活动而占用生产或工作时间，有权按照正常出勤享受应得的待遇;
依法行使职权时，任何组织和个人不得压制、阻挠和打击报复。
职工代表在劳动合同期间，除严重违反企业规章制度、因严重失职给企业利益造成重大损失外，单位不得与其解除劳动合同。
确需解除劳动合同的，应当事先征求本单位工会组织的意见。
第八条职工代表的义务
职工代表应认真学习党和国家的方针政策、法律法规和现代企业管理知识，不断提高政治觉悟、技术业务素质和参与管理的潜力;
密切联系群众，代表职工合法权益，如实反映职工群众的意见和要求;
模范遵守国家的法律法规和企业的规章制度，保守公司商业秘密，做好本职工作;
认真执行职代会的决议，完成职代会交付的工作任务;
为企业可持续发展和不断壮大用心献计献策。
第九条职工代表的变动、罢免及补选
（一）职工代表对本公司的职工负责，职工有权监督职工代表履行职权的状况。
（二）职工代表调离、与单位解除劳动合同、退休或死亡，其代表资格自行终止。
（三）职工代表在受到纪检监察、公安、司法机关审查期间，其代表资格暂时中止。
职工有权对触犯法律、受到行政或党纪处分及有其他不称职行为的职工代表提出罢免申请，罢免的民主程序由职代会或工会确定并履行。
（四）职工代表出现缺额时，应依照规定的民主程序和结构要求及时补选产生，下一次职代会上确认。
第十条职代会的表决方式:
职代会进行民主选举和审议透过涉及职工切身利益的重大事项时，务必采用无记名投票表决方式;
一般事项也可采用其他表决方式，但须获得应到职工代表过半数赞成透过。
第十一条职代会的组织制度
（一）职代会一般每届3年，每年至少召开一次会议（能够与职工大会合并召开）。
每次会议务必有全体职工代表的三分之二以上出席，方可召开。
（二）凡提交职代会审议、讨论的各类报告、方案、规定等有关事项，在不泄露商业秘密的前提下，一般应在正式会议召开前印发给职工代表。
第十二条职代会的日常民主管理工作制度
（一）在职代会闭会期间，本级工会主持日常工作，就需要临时解决涉及职工切身利益的重要问题，以及对职代会审议透过的方案在实施中发生的个别需要作部分修改或补充的问题进行协商处理，履行民主程序。
（二）职工代表检查监督制度。
在职代会闭会期间，职工代表对职代会各项决议、决定执行和提案落实的状况进行检查和监督;
（三）职代会也能够组织部分职工代表透过向有关部门询问、查阅报表资料、提合理化推荐等形式，对本单位重大决策的执行状况、职工群众关心的热点问题等资料进行检查，督促相关部门对有关问题进行及时改善。
（四）职工代表培训制度。
要重视职工代表的培训工作，组织全体职工代表在任职期内分期分批参加法律法规、现代企业管理、民主管理等业务知识的培训，提高职工代表的综合素质。
第十三条职代会的文书档案管理制度
工会对职代会的各种文字材料，要组织专人，分门别类，建档归案，并加强日常管理，做到有章可循、有案可查。
第十四条各级工会委员会作为职工代表大会的工作机构承担下列工作:
（一）组织职工选举职工代表;
（二）提出职工代表大会议题的推荐;
（三）组织人员进行调查研究，向职工代表大会提出推荐，检查督促职工代表大会决议的执行状况，发动职工落实职工代表大会决议;
（四）向职工进行民主管理的宣传教育，增强职工的参与意识和主人翁职责感。
组织职工代表学习政策、业务和管理知识，提高职工代表的素质和参与民主管理的水平;
（五）理解和处理职工代表的申诉和推荐，维护职工代表的合法权益;
某某公司职工代表大会制度
一、根据某某公司的实际状况，为落实《工会法》和全心全意依靠工人阶级，切实保障职工民主参与、民主管理和民主监督的权利，充分调动和发挥职工的用心性和创造性，推进公司的事务公开、民主管理，特制定本制度。
二、职工大会是实行民主管理的基本形式，是职工行使民主权利的组织机构，其组织原则是民主集中制。
职工大会在党组织领导下行使职权，正确处理国家、单位和职工个人三者利益关系，保证公司的不断发展。
三、职工大会每年至少召开一次会议，遇到有重大事项，能够临时召开。
每次会议务必有三分之二以上的职工出席。
职工大会由公司党政工会主要领导主持召开。
四、公司总经理每年要向职工大会报告工作状况，负责执行、处理职工大会有关决策和提案，并受职工大会的检查和监督。
职工大会要支持总经理行使职权，维护总经理生产经营指挥中心的高度权威，教育职工不断提高主人翁职责感，自觉遵守各项规章制度，努力完成生产经营任务。
五、职工代表大会行使下列职权:
（一）讨论审议公司重大改革方案、工资调整。
职工福利、社会保险金、住房公积金的缴纳，以及涉及职工切身利益的重要规章制度和奖惩办法等。
（二）民主评议公司领导干部，按照领导班子成员在德、能、勤、绩、廉五个方面进行评测。
六、职工权利:
（一）在职工大会上拥有知情权。
（二）有权参加检查执行职工大会决议、提案落实状况，有权对领导干部提出批评。
七、职工义务:
（一）自觉地遵守国家法律法规，依法规范自己的行为，严格遵守公司内部的各项规章制度，尽职尽责做好本职工作。
（二）用心认真贯彻落实职工大会精神，支持各部门领导开展工作。
（三）正确处理国家、公司和职工的利益关系，用心稳妥处理好三者之间关系。
（四）努力学习，不断提高政策、业务水平和管理潜力，用心参与公司内部管理工作。
（五）自觉遵守社会公的和职业道德，敢于同不法行为、不良风气做斗争。
八、工会是职工大会的工作机构，负责职工大会闭会期间的日常工作。
会同有关部门进行大会筹备工作、会务工作、办理职工大会交办的事项。
职工大会闭会期间需要临时解决的重要事项，由工会小组协商处理，并提请下一次职工大会确认。
一、职工代表大会的组织制度
100人以上不足1000人的企业，职工代表人数按照25人至50人确定;
1000人以上不足1万人的企事业，职工代表人数按照50人至100人确定。
也能够根据企业规模，按5%——20%的比例确定代表人数。
按照法律规定享有政治权利并与企业建立劳动关系的职工，能够当选为职工代表。
职工代表实行常任制，能够连选连任，任期与职工代表大会届期相同。
职工代表中一线职工和科技人员的比例为70%以上。
女职工代表比例一般不低于本企业女职工占全体职工人数的比例。
职工代表大会每届任期3年或者5年，每年至少召开一次会议，每次会议务必有三分之二以上的职工代表出席。
选举和审议透过重大事项，务必采用无记名投票方式表决，一般事项也能够采用其他方式表决，均须经全体职工代表半数以上透过。
车间建立车间职工代表大会。
二、职工代表大会的职权
1、听取企业关于经营管理状况、职工社会保险费缴纳状况、企业制定规章制度状况以及履行群众合同等状况的报告，并提出意见和推荐;
2、依照法律、法规规定，审议透过或者否决群众合同草案、工资群众协议草案以及劳动安全卫生措施计划;
3、监督企业实施劳动法律、法规和履行群众合同的状况;
4、选举、罢免职工董事、职工监事以及参加平等协商的职工方代表;
5、依照法律、法规规定，或者经企业与企业工会组织协商确定需要由职工代表大会行使的其他职权。
三、工会是职工代表大会的工作机构，负责职工代表大会的日常工作。
四、建立职工代表大会的六项工作制度
1、职工代表竞选制度。
采取职工自荐、联名推荐、分会民主推荐三种报名方式;
参选职工进行竞选演说，由选区职工按代表名额进行无记名投票选举。
2、职代会的会前预审和会后报告制度。
会前一周向上一级工会进行会前预审;
提交职代会审议、审查、透过、决定的各项议案，提前15天发给职工代表预审;
职代会结束后一周内，将职代会材料报上一级工会备案。
3、职代会票决制度。
职代会选举和审议透过的重要事项，采用无记名投票方式解决，经全体职工代表半数以上透过方可有效。
4、职代会质量评估制度。
建立职代会质量评估委员会，收集归纳职工代表对大会的意见和评价，构成评估报告，对职代会质量评估状况进行公开。
5、职工代表巡视制度。
在职代会闭会期间，对职代会决定和透过的事项、涉及职工合法权益等问题，进行巡视，对巡视状况进行分析和研究，归纳整理并构成书面材料，向职工群众公开。
6、职工代表述职制度。
在职工代表所在选区内述职，理解本选区内职工群众的评议。
有教育意义的故事
当我在小学的时候，我很淘气，很活跃，成绩很差。
我记得我在二年级的时候，老师曾经布置了很多数学作业。
放学后，我的姐姐，她比我大两岁，帮助我完成我的家庭作业，以便与我玩更多。
第二天交了作业后，我总是不安地等待着结果。
在数学课上，老师给每个学生发作业，但不给我和其他成绩好的学生。
我只记得我脸红了，心想我一定是被老师发现了。
于是我低下头，紧张地等待着老师的“判决”。
没想到，在全班面前，老师出示了我和那位同学的作业本，并说:
“同学们，这是老师批改时遇到的最工整、最准确的两份作业。
”我希望你以后能向这两个学生学习!
”然后说出我和那个同学的名字。
在学生们嫉妒和怀疑的目光下，我真不知道该怎么办。
下课后，老师把作业交给我，并意味深长地对我说:
“你是一个聪明的孩子。
老师希望你今天就完成作业。
”从那以后，每次我做作业，我都很认真，甚至比我姐姐的笔记还要认真，我的成绩不断提高，甚至其他科目也提高了。
吗?
中学时，一位英语老师叫我去上课。
我花了很多时间预习那一课。
读完后，在等待老师的肯定和表扬时，我得到了下面这句话:
“你在读什么?
”是英语还是诵经?
你的英语口语太差了。
你以后应该多锻炼……遗憾的是，从那以后，我再也不喜欢英语了。
直到现在，英语仍然是我最弱的一门。
十多年过去了，我仍然对数学老师的鼓励心存感激，英语老师的话我至今记忆犹新。
现在，我也成为了一名光荣的教育家。
当我回忆过去时，我无意批评任何人。
我只是想提醒我的同事们:
你们的肯定和鼓励，你们不经意的批评，对你们的学生产生了多么大的影响和后果。
吗?
有一道测试题。
从以下三个候选人中选择一个可以造福人类。
你会先选谁?
他信是巫医和算命先生。
他有两个情妇，她们吸烟多年，而且嗜酒如命。
第二，他以前被开除过两次，每天中午才起床。
他上大学时每天晚上都喝很多白兰地。
他曾是国家战争英雄。
他仍然是一个素食者。
他从不抽烟，也不喝酒。
他年轻时从不做任何违法的事。
大多数人会毫不犹豫地选择第三个，但这是错误的。
有历史记录:
第一个是富兰克林·
罗斯福，第二个是丘吉尔，第三个是希特勒。
这引起了人们的思考，没想到罗斯福和丘吉尔这样的好人，也有这样的缺点;
希特勒，这个杀人恶魔，身上有那么多闪光点。
所以我们想到了孩子。
如果我们相信每个孩子都是未来的赢家，如罗斯福和丘吉尔，他们有所谓的缺点，他们不比罗楚和罗楚好。
因此，孩子的错误没有任何意义。
我们应该增加对孩子的信任和期望。
教育孩子的全部秘诀就是要相信孩子。
这是美国一家普通的幼儿园。
刚刚入园的儿童被老师带进幼儿园的图书馆，很随便地坐在地毯上，接受他们的人生第一课。
一位幼儿园图书馆的老师微笑着走上来，她的背后是整架整架的图书。
“孩子们，我来给你们讲个故事好不好?
”
“好!
”孩子们答道。
于是，老师从书架上抽下一本书，讲了一个很浅显的童话。
“孩子们，”老师讲完故事后说，“这个故事就写在这本书中，这本书是一个作家写的。
你们长大了，也一样能写这样的书。
老师停顿了一下，接着问：
“哪一位小朋友也能给大家讲一个故事?
一位小朋友立即站起来。
“我有一个爸爸，还有一个妈妈，还有……”幼稚的声音在厅中回荡。
然而，老师却用一张非常好的纸，很认真、很工整地把这个语无伦次地故事记录下来。
“下面，”老师说，“哪位小朋友来给这个故事配张插图呢?
又一位小朋友站了起来，画一个“爸爸”，画一个“妈妈”，再画一个“我”。
当然画得很不像样子，但老师同样认真地把它接过来，附在那一页故事的后面，然后取出一张精美的封皮纸，把它们装订在一起。
封面上，写上作者的姓名、插图者的姓名，“出版”的年、月、日。
老师把这本“书”高高地举起来：
“孩子，瞧，这是你写的第一本书。
孩子们，写书并不难。
你们还小，所以只能写这种小书;
但是，等你们长大了，就能写大书，就
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