体育保健学教案1文档格式.docx
《体育保健学教案1文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育保健学教案1文档格式.docx（65页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
一、循序渐进
二、系统性
三、全面性
四、个别对待
提问
40
4
第二节：
环境对人体及运动能力的影响
一、冷环境
二、热环境
第三节运动建筑设备卫生
一、运动建筑设备的一般卫生要求
二、室内运动建筑设备的卫生要求
三、室外运动建筑设备的卫生要求
6
机动：
课堂常规
总时间
150
课堂提问及讨论的问题：
1、学校体育中关于教学原则有哪些？
2、什么是冷环境？
3、什么是热环境？
上课时间：
2006年2月14~15日
第3周第2次课
第二章第一节营养素
掌握人体所需6种营养素的营养功用、供给量和来源。
了解合理营养的重要性；
掌握影响人体热能消耗的因素和测定方法。
各营养素的营养功用
认真听讲、积极讨论
第二章运动与营养
概述营养的概念
第一节营养素
一、营养素的概念
二、各种营养素的主要功用
10
一、蛋白质与运动
（一）营养功用
（一）
1、构成机体组织
2、调节生理功能
3、供给热能
（二）蛋白质的供给量与来源
1、蛋白质的供给量
2、蛋白质的来源
（三）蛋白质与运动能力
二、脂肪与运动
（一）营养功能
1、供给热能
2、构成身体组织
2、促进脂溶性维生素的吸收和利用
3、供给必需脂肪酸
4、
4、增加食物的美味和饱腹感
（二）脂肪的供给量与来源
1、脂肪的供给量
2、脂肪的来源
（三）脂肪与运动能
三、糖与运动
四、
（一）糖的营养功用
1、供给热能
2、
2、构成机体重要物质
3、保肝解毒作用、
3、
4、维持中枢神经系统的正常机能
5、节约蛋白质
5、酮作用
7、心肌和骨骼肌的正常功能
5、
（二）糖的供给量与来源
1、糖的供给量
2、糖的来源
（三）糖与运动能
四、维生素与运动
（一）维生素A
1、性质
2、营养功用
（1）维护正常视功能
（2）维护上皮组织的健康
（3）
防止肿瘤和癌症
3、供给量与来源
20
7
（二）维生素D
2、营养功能
3、来源
4、供给量
8
你所了解的你所吃的事物中哪些含有蛋白质、脂肪和糖？
2005年2月21~22日
第4周第3次课
1
（三）维生素E
（1）是体内最重要的抗氧化剂………
（2）能减少组织的耗氧量………
（3）用于治疗先兆流产及习惯性流产；
（4）促进血红素的合成；
（5）抗衰老。
15
（四）维生素B1
（1）辅助糖代谢
（2）
促进能量代谢
维护神经系统的机能
（4）减轻疲劳
（5）促进消化吸收：
五、
（五）维生素B2
（1）体内酶的重要成分
（2）保护眼睛、皮肤、口舌及神经系统的正常功能
（3）参与蛋白质的代谢
（六）维生素C
（1）促进生物氧化
（2）促进胶原蛋白的合成
（3）增加机体的抵抗力
（4）参与解毒
（5）促进造血
（6）提高ATP酶的活性
（7）增强机体的应激能力
（七）维生素PP
2、营养功用：
（1）促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；
（2）使皮肤更健康；
（3）预防和缓解严重的偏头痛；
（4）促进血液循环，使血压下降
（5）减轻腹泻现象；
（6）减轻美尼尔氏症的不适症状；
（7）使人体能充分地利用食物来增加能量；
（8）治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭；
（9）降低胆固醇及甘油三脂。
85
维生素A、D、E、B1、B2、C、PP的营养功用
上课时间：
2005年2月28~3月1日
第5周第4次课
第二章第一节营养素第二节热能
掌握影响人体热能消耗的因素和测定方法
五、无机盐与运动
1、特点
2、常量元素
3、微量元素
（一）钙
1、营养功用
（1）构成骨骼及牙齿
（2）维持神经和肌肉活动
（3）促进体内某些酶的活性
（4）参与凝血过程
2、供给量
3、钙的吸收及影响因素
（二）磷
（1）构成骨与牙齿
（2）参与物质能量代谢
（3）维持血液的酸碱平衡
（4）磷与脂肪合成磷脂
2·
供给量与来源
（1）供给量
（2）来源
（三）铁
1.营养功用
25
（四）氯化钠
1·
营养功用
3、超量的危害
六、水与运动
（一）水的营养功能
1、水是细胞和体液的重要成分
2、参与维持体温的恒定
3、水是润滑剂
4、维持脏器的形态和机能
（二）供给量与来源
1、供给量
2、来源
七、纤维素
1、膳食纤维定义
2、分类：
（1）可溶性纤维
（2）不溶性纤维
3、功能
（1）增加排泄物的体积，缩短食物在肠内的通过时间，减少人们患结肠癌的危险。
（2）可降低血胆固醇水平，减少高血压、动脉粥样硬化的发生率。
（3）减少胆石症的发生。
（4）膳食纤维素可产生饱感，
（5）有减缓食物中的多糖迅速转化为单糖并极为迅速地进入血液，导致血糖骤然升高功效。
4、需要量：
1、钙
2、水的营养功能
3、氯化钠过量的危害
2005年3月7日~8日
第6周第5次课
第三章儿少、妇女、中、老年人体育卫生第一节儿童少年的体育卫生
从儿童少年身心生长、发育、成熟变化规律特点出发，进而阐述了儿童少年的一般与特殊体育卫生要求。
儿童少年的体育卫生要求
认真听讲、积极发言
第一节儿童少年的体育卫生
一、儿童少年的体育锻炼特点
（一）儿童少年身体生长发育的基本规律
1、年龄分期：
2、生长发育规律：
（１）两次生长发育高峰
（２）身体发育的比例
（３）身体的发育生长顺序规律
（４）生长发育的五领先
（５）整个生长发育过程中的四、三、二、一
（二）身体形态、身体素质和运动能力生长发育规律
1、身体形态
2、体素质和运动能力
（1）速度
（2）力量（3）柔韧（4）耐力（5）灵敏
讲授提问
二、儿童少年身体各器官系统发育的特点与体育卫生要求
1、骨骼
（１）特点（２）、要求
2、肌肉
（１）特点（２）要求
3、神经系统
4、心血管系统
5、呼吸系统
（１）特点（２）要求
第二节女子体育保健
一、女子发育的一般特点
（一）女子的六期划分
1、新生儿期
２、幼女期
３、青春期
４、生育期
５、更年期
６、老年期
（
二）体格发育的一般特点
二、女子体卫要求
（一）青春发育期
（二）经期卫生
１、月经
（1）正常型
（2）抑制型（3）兴奋型（4）病理型
2、运动要求：
（1）适当减少运动量，运动时间要短；
（2）要避免震动大和剧烈的运动；
（3）避免热、冷刺激；
（4）不宜下水游泳；
（5）有经疼和月经紊乱者，经期应停训。
三、更年期的体育卫生
（一）保持达观快乐
（二）加强医务监督
（三）参加体育锻炼
1、少年儿童不能进行的静止性的背伸练习和憋气性动作有哪些？
2、女子在月经期的运动禁忌有哪些？
2005年3月14日~15日
学校体育学教案
第7周第6次课
第三节中年人体育卫生第四节老年人体育卫生
阐述中老年人体育卫生保健要求。
体育锻炼对中老年防病抗老的意义。
认真听讲、积极发言。
第三节中年人的体育卫生
一、中年人各器官系统的解剖生理特点
（一）运动器官系统
1、骨质改变
2、关节改变
3、肌肉改变
（二）心血管系统
1、心脏改变
2、血管改变
3、心血管调节机能改变
（三）呼吸系统
1、胸廓改变
2、肺和气管改变
（四）神经和内分泌及其他系统
1、神经系统
2、内分泌改变
3、其他系统改变
二、体育锻炼对中年防病健身的意义
（一）对运动系统的影响
（二）对心血管系统的影响
（三）对呼吸系统的影响
（四）对神经和内分泌及其他系统的影响
三、中年人的体育卫生要求
（一）锻炼前要体检
（二）选择适宜的运动项目
（三）加强医务监督
第四节老年人体育卫生
一、老化的概念：
１、生理老化
２、病理老化
二、老年的划分
１、出生~２０岁发育期
２、２０岁~４０岁成熟期
３、４０岁~６０岁渐衰期
4、60岁以上衰老期
另外
1、
４５岁~５９岁称为老年前期
2、6０岁~８９岁称为老年期
3、９０岁以上称为长寿期
三、老年人各器官、系统的解剖生理特点
（一）运动系统
（四）神经系统
四、体育锻炼对老年防病抗老的意义
五、老年人的体育卫生要求
（一）参加锻炼前要进行体格检查
（二）遵守体育锻炼的一般原则
（三）科学选择运动项目和运动强度及运动量
（四）加强医务监督
（五）其他注意事项
9
六、传统养生方法
１、发要常梳；
２、面要常擦；
３、目要常运；
４、耳要常弹；
５、口要常漱；
６、齿要常叩；
７、浊要常呵；
８、胸要常扩；
９、腹要常揉；
１０、腰要常活：
１１、谷道常提；
１２、肢节常摇；
１３、腿膝常压；
１４、肌肤常摩；
１５、足心常搓；
１６、二便常禁言。
1．中老年人的运动禁忌有哪些？
2．传统养生方法十六宜内容的分析
2005年3月21日~22日
第8周第7次课
第五章医务监督
第一节体育课的医务监督
体育课的医务监督的意义、内容和方法；
自我监督的内容与方法
认真听讲、记录，认真思考
第五章体育教学的医务监督
一、
内容：
1、体育课的健康分组
２、健康分组的方法
３、注意事项
４、体育锻炼的禁忌
（二）体育课的医务监督
1、意义
２、医务监督的内容和方法
3、医学观察的结果的评定：
第二节自我监督
一、概念
二、作用三、
一、内容
二、
（一）主观感觉
1、一般感觉
2、运动心情
3、不良感觉
4、睡眠
5、食欲6、
6、排汗量
7、
（二）客观检查
１、基础脉博
２、体重
45
怎么样看待体育运动的“双向效应”？
2005年3月28日~29日
第10周第9次课
第四节运动训练的医务监督第五节比赛期间特殊的医学问题
了解运动训练医务监督及常用指标；
了解人工月经期的医务监督和兴奋剂的种类及危害
常用指标的实际应用，人工月经期提前法和推后法。
第四节运动训练的医务监督
一、内容
二、常用生理指标
（一）脉博
1、评定运动员的机能状况
2、评定训练水平
（1）定量负荷法
（2）结合运动成绩分析法
3、反映运动量的大小
4、反映运动强度等级
５、控制训练间歇时间
（二）血压
１、评定训练强度
２、评定身体机能状况
60
第五节比赛期间特殊的医学问题
一、人工月经期
（一）概念
（二）提前法
（三）推后法
二、兴奋剂
一）概念
二）兴奋剂的种类：
A药物
第一类刺激剂
1、中枢神经系统刺激剂；
2、精神刺激剂；
3、拟交感神经胺类。
第二类麻醉镇痛剂
吗啡、海洛因、双氧可待因、杜冷丁等。
第三类合成类固醇
睾酮、甲基睾丸素、睾丸素、康力龙等。
第四类利尿剂
双氢克尿塞、利尿酸等。
第五类激素
促性腺激素HCG、促肾上腺皮质激素ACTH、促红细胞生长素、EPO等。
B使用方法与技术
血液回输和某些药物学、化学、物理学使用方法。
C受一定限制的药品
有乙醇、大麻、局部麻醉剂、皮质类固醇、β-受体阻滞剂等5类药品。
三）禁用手段
1、血液兴奋剂：
2、药理学、化学和物理学。
四）兴奋剂的危害
55
1、假设你是一个田径队的中长跑教练，你应什么来控制训练的节奏？
2、计算人工月经期提前法和推后法。
2005年4月11日~12日
第11周第10次课
第六章运动性疾病
第一节~第六节
常见运动性疾病的发生原因与发病机理、症状、诊断、处理及其预防措施。
各运动性疾病的病因和病理
第六章运动性疾病
第十章
第一节过度训练
二、病因
三、症状与检查
（一）轻度
（二）中度
（二）重度
（三）
三、处理
（一）早期
（二）
（一）中期
五、预防
（一）加强医务监督
（二）重视产生过度训练的一般因素
（三）遵守循序渐进和个别对待原则
第二节过度紧张
一、病因
三、机制
三、
一、征象
（一）急性胃肠功能紊乱及运动应激性溃疡
１、症状
２、机制
（二）急性心脏功能不全和心肌损伤
２、检查
（三）脑血管痉挛
（四）运动猝死
1、运动猝死的原因
1、运动猝死的预防
四、处理
（二）对于严重的有心功能不全的病人
（三）昏迷者
五、预防
第三节晕厥
第二节
一、原因与发病机理：
（一）血管扩张性晕厥病因
（二）植物性神经功能失调
（三）重力休克
（四）
（五）
（四）胸内压和肺内压增高
（五）低血糖症
（六）心源性晕厥
二、症状
四、预防
第四节低血糖症
一、
五、二、
六、病理
三、
七、
八、征象
九、
（一）轻者
（二）严重
四、急救
第五节运动性腹痛
一、病因：
（一）胃肠痉挛：
（二）肝脾郁血
（三）肌肉痉挛
（四）腹部慢性疾病
二、症状三、处理四、预防
第六节运动性贫血
二、标准
二、病因
（一）红细胞的机械性脆性增加
（二）蛋白质和铁的摄入量不足
四、特点五、
四、征象
六、处理
七、预防
1`、为什么过度训练是渐进性的？
2、无氧运动后为什么不能停下不动？
3、低血糖症的症状有哪些？
4、运动性贫血与贫血的区别有哪些？
5、由运动造成的血尿与病理性血尿区别有哪些？
第12周第11次课
第七节~第十一节
第七节运动性血尿
第三节
一、原因与发病机理
（一）肾静脉高压
（二）肾脏缺血、缺氧
（三）肾脏损伤
（四）膀胱损伤
二、症状与体征
三、鉴别诊断
四、处理
第八节运动员高血压
一、运动员高血压原因
（一）运动性高血压
1、过度训练或过度紧张所致
2、专项训练所致
（二）青年性高血压
（三）反应性高血压
（四）原发性高血压
二、诊断和鉴别诊断
三、预防和治疗
第九节肌肉痉挛
（一）大量排汗：
（二）肌肉收缩失调：
（三）寒冷的刺激：
（四）疲劳：
三、处理：
１、牵扯痉挛的肌肉。
２、点按穴位。
四、预防：
第十节中暑
一、概念：
二、病因：
三、症状：
（一）热痉挛：
（二）热衰竭：
（三）日射病：
（四）热射病：
四、处理：
五、预防：
第十一节溺水
一、病因。
1、吸入淡水
2、吸入海水
二、症状：
三、急救：
１、岸上：
２、水中
（一）控水：
方法：
１、让患者头胸低，伏卧在救护者的腿上；
２、让患者头胸低，伏卧在救护者的肩上；
３、让患者头胸低，伏卧在牛背上。
（二）人工呼吸：
１、对口呼吸：
2、心脏外按摩
35
1、肌肉痉挛的原因有哪些？
2、如何区分日射病和热射病？
3、溺水的急救方法。
2005年4月25日~26日
第14周第12次课
第十一章运动损伤的概述第一节~第三节第十二章运动损伤的急救与处理第一节~第二节
运动损伤的概念与分类；
发生规律、产生原因和预防原则。
运动损
升级会员 