河大教案及实习报告Word格式.docx

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重点：

太极拳（简化24式）第一组

难点：

左右野马分鬃：

注意身体中正，重心倒移明显，虚实分明。

注意动作姿势准确、路线明确，轻灵圆滑。

动作协调，（上、下；

左、右；

提

问

、

讨

论

作

业

1、动作名称、注意要点、难点

2、讨论疑难动作，技击技巧。

3、课后每天10min，复习巩固、查阅参考书。

参

考

资

料

《武术》高教版P

《全国武术馆校教材》

武术相关期刊杂志

备

注

注：

每次授课均应填写一份，各院系可根据实际情况增加栏目。

第一次课

教师:

项目:

健美操

周次：

时间:

年月日—月日

教学内容

1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求

2.健美操的发展史、特点、作用、联系

教学任务

让学生清楚明白本学期的教学内容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学中出现问题。

同时已让学生了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

5

分钟

一：

组织工作

（一）班长或体育委员整队集合。

（二）报告人数，师生问好。

（三）宣布本课任的任务。

（四）安排见习学生借器材。

组织形式：

要求：

学生集合要快、静、齐。

准备部分

10分钟

二：

准备活动（热身操）

（一）：

头部操

（二）：

肩部操

（三）：

腰部操

（四）：

腿部操

（五）：

踝关节操

（六）：

全身操

教法：

1．音乐

2．教师在前面领操

3，学生在后面跟着跳。

基本部分

60分钟

介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。

（一）本学期的教学内容：

（1）实践：

健美操基本动作及大众成套动作；

形体基本手位、脚位及成套动作。

（2）理论。

（二）讲解课堂常规及要求：

（1）服装的要求：

必须穿运动鞋，运动服。

（2）不能迟到或早退，无故旷课。

如果旷课达到本学期课时的3分之1以上就不能参加期末的考试。

（3）请假问题：

病假必须有正式的医院或校医院的证明；

事假必须要到系上或学生处盖章；

（4）安全问题：

上课一定要服从教师的安排。

（5）整理服装，安排见习生，借器材。

三．介绍健美操的发展史、特点、作用、联系

（一）健美操的发展史

早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。

20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。

自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。

1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设健美操选修课。

1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。

1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。

学生要安静，仔细听讲解。

（二）健美操特点

高度的艺术性：

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。

健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。

强烈的节奏性：

健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。

健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。

广泛的适应性：

健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。

（二）健美操的作用

①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。

②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。

③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。

④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

（一）基本站立姿势

预备姿势：

八字步站位，两臂自然下垂于体侧。

方法：

头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。

60

（二）芭蕾舞蹈的基本手位

手的基本形态：

拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上翘起，五指间有空隙。

一位：

两臂弧形下垂于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹前。

二位：

两臂保持一位姿势，前举至不足水平步位，两掌心相对。

三位：

两臂保持二位姿势，上举至额头上方，两掌心向下。

四位：

两臂保持三位姿势，左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。

五位：

右臂三位，左臂由二向左侧打开至侧举，掌心向前，稍抬下额，目视左手。

六位：

左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。

七位：

右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手。

（三）芭蕾舞蹈的基本脚位

一位：

两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。

二位：

一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落

地，重心在两脚跟中间。

三位：

二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧

四位：

三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。

膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。

五位：

四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。

教学方法：

1．先做示范再讲解

2．边教边讲解

3．学生练习

4．纠正错误

学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。

第二次课

1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形

2、学习健美操步伐

3、艺术体操基本动作组合

通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。

健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。

组织教法

10

准备活动（热身操）

1.音乐

2.教师在前面领操

3.学生在后面跟着跳。

基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形

（一）基本站立姿势练习

要求：

身体重心与地面垂直。

（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习

（三）健美操常用手形

学习健美操步伐

（一）

健美操的基本步伐

踏步：

由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。

并步：

动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。

动作幅度可大、可小。

V字步：

由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。

交叉步：

由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。

（二）艺术体操基本动作组合

第一段：

1-4拍：

左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。

5-8拍：

右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。

2-8拍动作与1-8拍动作相同。

3-8拍：

双臂同时向两侧摆动两次。

4-8拍：

双臂同时向正前方摆动两次。

1．带领学生练习

2．学生自己练习

3.纠正错误

组织方法

对行同上

1.先做示范再讲解

2.边教边讲解

3.学生练习

4.纠正错误

第二段：

1-8拍：

左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。

2-8拍：

右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。

双臂同时向两侧两次侧泼浪。

双臂同时向正前方两次侧泼浪。

第三段：

1-8拍：

左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。

]

右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。

3-8拍与1-8拍动作相同

4-8拍与2-8拍动作相同

第四段：

左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摆动一次。

右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次。

2-4拍：

左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。

右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。

3-8拍动作与1-8拍相同

组织：

队形同上

教学方法

结束部分

一，放松运动

1，手部。

2，腰部。

3，腿部。

二，小结本课内容。

1，好的方面。

2差的方面。

三，宣布课外练习内容及下次课教学内容。

四，师生道别，归还器材。

课

后

记

第三次课

1、复习健美操步伐

（一）和艺术体操基本动作组合

2、学习健美操步伐

（二）和基本动作组合

（一）

3、柔韧力量专项素质练习

通过对上节课的练和

本节课新内容的学习，

让学生进一步掌握健美

操的基本动作。

同时提高学生的身体素质。

（五）安排见习学生借器材。

１０

2.教师在前面领操

一．复习健美操步伐

（一）和艺术体操基本动作组合

1．健美操的基本步伐：

踏步、并步、V字步、交叉步。

2．艺术体操基本动作组合（一至四段）

二.学习健美操步伐

（二）和基本动作组合

（一）

（一）学习健美操基本步伐

（二）

开合跳：

两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚

要有弹性，膝关节微微屈一下。

膝腿跳：

左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，注意身体要挺胸抬头。

弓步：

一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一脚伸直，全脚掌着地。

（二）基本动作组合

（一）

（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。

健美操基本步伐：

踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。

组合动作如：

踏步+手臂摆动（4X8拍）

V字步+拍手（4X8拍）

并步+双臂上举（4X8拍）

交叉步+双臂体下交叉（4X8拍）

3．纠正错误

要点：

动作要准确到位；

动作路线要清晰。

组织方法：

队行同上

4．配音乐练习

5．纠正错误

学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作

三.柔韧力量专项素质练习

（一）正踢腿15个为一组2组

（二）侧踢腿15个为一组2组

（三）收复起跳15个为一组2组

（四）俯卧撑15个为一组2组

（五）正压腿保持1分钟

（六）侧压腿保持1分钟

（七）横劈叉

（八）众劈叉

1．边讲解边示范

2．口令指挥下练

1．掌握动作

2．动作到位、准确

3．运动量要按要求完成

5分钟

一．放松运动

二．小结本课内容。

三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。

四．师生道别，归还器材。

水平四

课的结构

训练内容与手段

组织学生训练的方法、形式

强度

量

准备活动

20

一、执行训练常规

二、宣布训练内容

三、组织半场篮球赛

进10球一局，五局三胜，败者罚

四、徒手操及柔韧性练习

一、队长组织汇报

二、学生明确任务

三、学生分成两组进行半场篮球比赛

四、队长带领集体做练习

中

小

一、教师讲解组织专项准备活动

1）原地快速摆臂10—15秒3—4组重点：

频率要快

2）高频率小步跑

小步跑脚尖扒地动作

教师语言点拨要领，击掌引领

3）高频率高抬腿跑

教师示范，说明要领。

击掌引导，由慢--快--最快--快--慢

4）、后蹬跑

后蹬有力蹬直

5）、交叉步跑

教师点拨提示

左右腿交叉行进

全身协调

二、提高反应速度练习

1、选择性反口令练习

教师喊口令

2、触觉反应速度练习

3、移动目标练习

教师开机播放

三、牵引极限速度跑

教师讲清要领，提醒学生进入状态

注意：

摩托车最高速度控制在40千米时5—6秒跑完后立即测量心律，观察学生体表征象，休息2分钟在过程中密切注意恢复过程，再次测量心律在心率降低到110次分以下，方可进行下一组练习。

四、负重杠铃练习

教师组织提示

1）学生集体练习快速摆臂

紧随教师击掌节奏

2）学生集体练习小步跑20米+30米加速跑3组

学生接受指导体会改进自己的动作

3）生集体练习高抬腿跑20米+30米加速跑3—4组

高抬腿，大腿抬至水平支撑腿充分蹬直，保持身体稍前倾。

4）学生集体练习后蹬跑30米+20米加速跑3—4组

5）学生练习左右交叉步跑30米3—4组

1）学生集中注意力

学生听口令反动作练习如听“立正”学生“稍息”等

2）学生背对教师，教师使用教鞭同时触及两人，比赛两人快跑5米，输者罚俯卧撑5个

3）学生通过观看快速闪过的镜头动作，做出相应的模仿。

三、直道上摩托车后面橡皮筋牵引每次一人，其他人紧随跑进。

极限速度跑50—60米8—10组

休息中学生自述各自的恢复体会积极放松肌肉

学生达极限频率

极限频率下的技术动作

解决方法：

休息钟头脑中联想动作过程。

通过以后的下坡跑，顺风跑逐步改进。

１）学生负轻杠铃最大速度直腿跳３０秒＋１０米快速跑３――４组

２）学生负中重量杠铃半蹲跳８――１０次３――４组

３）学生附中重量杠铃弓箭步交换跳８――１０次３――４组

小

大

１0

一、恢复训练

1、振动放松

2、局部手按摩

3、心理放松

教师陈述呼吸调整，进行心理放松，语言催眠暗示。

1、学生躺在振床上通过振动放松。

带头套，保护头部

2、学生相互局部手按摩。

力量适中

3、学生平躺局部紫外线照射。

听教师陈述进行呼吸调整。

接受教师的催眠暗示。

场地器材

田径场篮球场篮球1只杠铃2付摩托车秒表振床紫外线灯

小结

本次训练课重在提高学生极限速度，整个训练过程达到预期目标，学生步频有所提高，课后恢复良好。

预测运动负荷曲线

教案的评析和修改：

我认为，选择最适宜的选手，是成功的一半，没有优秀的运动员，就不可能比赛出优异的成绩。

当然，有了优秀的运动员，客观和科学化的有针对性的训练是必备的条件。

现在经济和科技条件的差别逐渐缩小，教练员只凭个人经验出发，已远远不能出现奇迹，作为一名教练员要跟上时代，充分利用科技条件，钻研业务知识，摸索出自己的一套“训练秘密”，充分利用运动员的先天遗传特，使用科学系统的训练，使其后天竞技能力得到充分发展。

坚持不懈地从事艰苦的运动训练，保证系统训练过程的顺利完成，为运动员取得优异的运动成绩提供有力的保证

体育教育实习报告

　　两个多月的实习生活即将结束，在学校领导和各位体育老师们的指导和帮助下，我完成了由学生向教师的华丽转身。

这一路走来，颇多留恋，诸多感慨。

在实习期间，我既是学生，又是教师。

作为学生，我虚心求教，不耻下问;

作为人师，我兢兢业业，倍感骄傲。

我付出了很多，收获了更多。

下面我将这两个多月的实习做简要的汇报总结。

　　一、加强学习，忠诚党的教育事业。

　　作为一名青年教师，我自觉加强政治学习，提高政治思想觉悟。

我认真学习了十七大精神，仔细体会“三个代表”渗透在教育领域的意义，并系统的了解和学习了体育新课标。

在课余时间，我阅读教育书籍，学习教育战线中先进人物的事迹，时刻鞭策激励自己。

　　我热爱教育事业，热爱我的学生。

在工作中能够求真务实、开拓进取、大胆创新、乐于奉献，努力教好每一堂课，带好每一次训练，圆满地完成本职工作。

我能够师德规范严格要求自己，以身作则，时时处处做学生表率，凡是要求学生做到的，我自己首先做到。

此外，我还能够尊敬领导，团结同事，积极参加学校的各种活动，遵守学校的一切规章制度。

　　二、深钻教材，认真教学。

　　体育课教、学、练三者之间的统一。

俗话说：

施教之功，贵在引导。

教师的教学艺术在很大程度上就是他引导水平的体现。

只有教师正确而巧妙的引导，才能在学生的学习中起到“引爆”作用，实现认知、情感、行为三者的统一，获得教学最佳效果。

　　传统的教学组织和教学程序是以教师为中心的教学组织形式，以行政教学班为主的组织形式、分项教学的组织形式等，还有一成不变的课堂教学程序。

既严重束缚了教师的手脚，也影响了学生参与体育活动的情绪和积极性。

用比较坦诚和理性的思想来思考一下，当在教室里久坐的学生来到操场上的时候，他们需求的是什么?

不就是想舒散一下禁锢着的筋骨，放松一下绷紧的大脑。

有那位学生想一来到操场就“立正、稍息”，面对体育教师的讲解示范等，学生能喜欢这样的教学法组织形式吗?

答案是否定的。

根据《新课程标准》的内容，结合学生的年龄特征，我在实习期间有针对性的教学，充分调动学生的学习兴趣，提高体育运动技能，培养