南京工程学院 大学体育 爱课程答案 2Word格式文档下载.docx
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C.身高（m）÷
体重^2（kg）
D.体重^2（kg）÷
身高（m）
4.下列选项中哪项是“坐位体前屈”测试动作标准？
A.站立起跑，当听到“跑”的口令时开始起跑。
B.受试者两腿伸直，两脚平蹬测试板。
C.受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
D.测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
5.（）测试，涉及感觉、思维、情绪、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面。
A.症状自测量表（SCL-90）B.体适能检测C.霍兰德职业倾向测验D.大学生人格健康调查量表（UPI）
6.1000米跑（男）、800米跑（女）测试注意事项描述正确的是（）。
A.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
B.受试者在跑完后应保持站立并缓缓走动，不要立刻坐下以免发生意外。
C.患有心肺功能等疾病不适合体育运动不能免测。
D.受试者必须在充分做好准备活动后才能参加测试。
第三章
1.世界卫生组织将健康进一步深化为：
“一个只有在（）等方面都健全，才算是完全健康的人。
”
A.心理健康B.社会适应性良好C.身体健康D.道德
2.美国国民健康与服务部将体适能定义为“人们所具有的与其完成（）能力有关的一组身体要素。
A.运动技术B.生活技术C.体力活动D.脑力活动
3.经过长期体育锻炼和运动训练后，（）的形态、功能和调节能力产生多种良好的适应性改变，从而提高身体健康水平和人体运动能力。
A.循环系统B.内分泌系统C.心血管系统D.神经系统
4.（）代表能最大重复多少次的重量，而不反映重量的绝对值。
A.SETB.FartlekC.RMD.muscularfitness
5.形成优美的体姿和预防运动损伤最有效的方法是经常进行（）。
A.柔韧性运动B.耐力性运动C.力量性运动D.速度性运动
6.以减轻体重、减少脂肪为目的的有氧练习和力量练习，应采用（）的方法。
A.低强度、多次数B.高强度、少次数C.高强度、多次数D.低强度、少次数
第四章
1.体育锻炼的（）原则要求：
每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，提高运动的适应能力，预防运动损伤的发生。
A.经常性原则B.安全性原则C.循序渐进原则D.全面性原则
2.（）的次数和时间，是决定健身效果的关键，确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目的特点和锻炼者的身体状况。
A.循环锻炼
B.变换锻炼
C.重复锻炼
D.综合锻炼
3.体育锻炼的效果，主要取决于锻炼（），能直接引起机体新陈代谢的一系列变化。
A.刺激的适宜程度、刺激量的大小
B.运动能力的增强
C.身体素质的高低
D.体质的强弱
4.参加体育锻炼后，体重一般会有变化，刚参加运动的人，体重（）。
A.比较稳定
B.有所增加
C.下降
D.正常
5.运动处方最大的特点是（），针对性强，能对锻炼者提出具体的运动负荷量度和运动方式，从而保证身体锻炼的科学性、安全性和有效性。
A.因时而异B.因人而异C.因量而异D.因地制宜
6.治疗神经衰弱常用的健康体育锻炼方法有（）等活动。
A.健身跑B.登山、划船C.太极拳D.冷水锻炼
第五章
1.大学生经过紧张的学习、工作后，（）时间进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以调整身心。
A.傍晚
B.清晨
C.下午
D.上午
2.冷环境下的体育锻炼，肌肉的黏滞性增加，伸展性和弹性降低，更容易引起运动损伤，在运动时必须做好充分的（）。
A.放松运动
B.热身运动
C.整理运动
D.调节运动
3.参加体育锻炼时所穿的服装应（）适宜。
A.轻便
B.穿牛仔裤
C.宽松
D.舒适
4.（）通常在运动后24小时之内出现，主要症状为肌肉僵硬、酸痛和自觉酸痛部位肿胀，有压痛。
A.肌肉痉挛
B.延迟性肌肉酸痛
C.贫血
D.腹痛
5.下列选项对运动损伤的发生描述错误的是（）。
A.有一定的规律性
B.有其多方面的原因
C.掌握原因就能杜绝或减少运动损伤的发生
D.绝对是偶然发生
6.（）是指在运动中突然发生严重损伤时，初步进行的紧急和临时性处理，以减轻患者痛苦，预防并发症，为转送医院进一步治疗创造条件。
A.极点
B.运动损伤处理
C.急救
D.第二次呼吸
第六章
1.（）是利用体育运动和机体功能练习的方法，确定适合的运动负荷对患者疾病进行治疗与康复。
A.运动防护
B.康复体育
C.体适能
D.运动处方
2.有氧运动采用（）运动负荷，此时肌肉中的能量代谢以有氧代谢为主。
A.中等B.高等C.低等D.超大
3.有氧运动的主要方式有（）。
A.骑自行车B.走跑交替C.步行D.打太极拳
4.倒拽九牛尾是（）中的动作之一。
A.六字诀
B.八段锦
C.五禽戏
D.易筋经
5.下列哪项不属于五禽戏的模仿动物动作组成？
A.鹭B.熊C.猿D.虎
6.下列哪项不属于造成运动功能障碍的原因？
A.久坐
B.高脂高盐
C.职业病
D.缺乏运动
第七章
1.人体营养素包括（）。
A.糖、蛋白质B.水C.矿物质、膳食纤维D.脂肪、维生素
2.正常人每天需水（）毫升。
A.3200～4800B.2000～3600C.2400～4000D.2800～4400
3.（）食物是糖类的主要来源。
A.高纤维素类B.油脂类C.植物性D.动物性
4.短跑、中跑这类运动的代谢特点是高度缺氧，因此，（）的合成过程受到影响。
A.脂肪B.糖C.蛋白质D.维生素
5.大学男生每天需要的能量大约为（）千卡。
A.2800B.3200C.2400D.3600
6.为了健康需要，建议每天身体活动量至少相当于步行（）步。
A.10000B.6000C.15000D.20000
第八章
1.我国古人非常重视人的生命的产生和终止，通过运动达到（）的目的。
A.力与美B.延缓衰老C.提高体能和技能D.超越对手
2.中国传统体育对人的（）功能与科学价值，是竞技体育运动无法比拟的，
A.医疗保健B.竞争意识C.身心和谐D.审美情趣
3.“运动如抽丝，迈步如猫行”描述的是（）的基本技法要求。
A.太极拳B.长拳C.洪拳D.咏春拳
4.中国体育与西方体育相比更为注重（）。
A.结果B.胜负C.过程D.外在的功利追求
5.2014年在第二届青年奥运会上，再次拉近了中国与奥林匹克的距离，下列关于南京青奥会描述正确的是（）。
A.通过文化教育项目计划，让年轻人学习重要的生存技能
B.围绕“竞争”、“学习”与“分享”三大主题
C.在规划与运行过程中始终秉承青奥会理念
D.关注青少年的营养、环境、技能发展、生活方式等方面
6.（）是通过体育运动使骨骼、肌肉等人体组织得到正常发育后所具有的形体和姿势上的美。
A.身体美B.环境美C.动作美D.战术美
南京工程学院大学体育PPT内容
第一讲大学体育概述
第1节体育的起源与发展
第2节体育与身心健康
第3节大学体育教育的目标与途径
第4节大学体育与职业能力培养
第5节大学体育学习指导
1、体育的起源
体育起源于人类生存和发展的需要,恩格斯在《劳动在从猿到人转变过程中的作用》中指出“劳动创造力人本身。
二、奧林匹克运动会的起源
（一）古代奧运会
古代奥运会的产生与希腊当时社会的政治、经济、文化和宗教有着密切的关系。
（二）现代奧运会
现代奧运会并不是古代奥运会的延续和翻版,它是在新背景下产生的新的社会文化现象,它们之间有本质的区别。
三、从“体育”一词的演化过程看体育的发展
（一）源之于教育
“体育”（EducationPhysique<
法>
）一词最早出现在《爱弥尔》一书中。
英文拼写为physicaleducation简称为体育。
（二）因内容的多元化而发展
国际体育名词术语委员会出版的《体育运动词汇》对“体育”定义:
“系统地利用身体练习的一切形式.主要目的在于提高人的合乎社会需要的生物学潜力活动，”同时说明，“体育就其练习本身来说是生理学的，方法是教育学的，效果是生物学的,组织活动是社会性的，中心是人。
（三）“体育”在中国的演变
《中华人民共和国体育法》中，将“社会体育、学校体育、竞技体育”三大部分归类为体育总概念之下，形成了三元结构的中国体育。
归纳解释：
体育是以改善生活方式、提高生活质量为前提的有意识、有目的、有组织的社会文化活动,它以身体活动为基本手段,是谋求个体身心健康、以全面发展为直接目的教育过程。
第二节体育与身心健康
一、体育锻炼的生理效应
体育锻炼是通过科学的身体活动方式对人体各器官、系统进行一种良性刺激，促进身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适成性反应，从而增强体质、增进健康。
经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善,从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界剌激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
二、体育锻炼的心理效成
（一）体育锻炼有助子获得良好的情绪体验
情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。
适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质一一内啡肽,它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。
（二）体育锻炼有助于良好的意志品质的形成
意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。
（三）体育锻炼使自我概念更为清晰
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等，其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。
（四）体育锻炼有助于形成和谐的人际关系
体育锻炼则打破了封闭,让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相棄在运动场上进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感,有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。
（五）体育锻炼有助于消除心理疾患
适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
三、体育锻炼对人格的塑造
蔡元培提出“普通教育养成国民健全之人格,教育者是养成人格之事业”。
蔡先生提出，“完全人格，首在体育。
”他将体育置于如此高的地位,令我们值得深思。
前苏联教育学家苏霍姆林斯基说过“有规律的经常性锻炼，不仅可以使身体变得健美、动作协调，而且可以培养性格、锻炼意志。
只有人格健全的人才能充分发挥自己的聪明才智，才能在服务他人与社会的过程中不断地完善自己，也才能在困难坎坷面前不屈不挠，对未来充满信心，勇于创造,从而真正体会生活的幸福、个人的价值以及生命的意义。
第三节大学体育教育的日标与途径
教育部关于学校体育目标是“三位一体”,即提高学生体质健康水平；
提高学生运动技能；
培养健全人格。
为实现学校体育三位一体的目标,加快体育教育改革的步伐,教育部采取通过运动项目切入的方式，以首批田径、游泳、体操、足球、篮球、排球和武术七个项目为基础大项或团队项目，通过上体育课、开展体育活动、进行体育比赛，磨炼学生意志品质、提高团队合作能力和集体荣誉感，达到健全人格的目的。
一、大学体育教育的整体目标
作为整个国家教育的一个部分，我们不难看出，大学体育教育的整体目标是：
“以人为本”，面向全体学生，在增强体质的基础上，注重个性发展，培养健全人格，促进身心和谐发展；
教育和引导大学生掌握现代体育的基本知识、技术及锻炼身体的方法，获得独立从事体育锻炼的基本能力，培养“终身体育”的兴趣和习惯，建立正确的体育意识和体育生活方式；
传达体育文化内涵，提高大学生的体育文化素养，促进人和自然、社会的和谐。
二、实现大学体育教育目标的途径
（一）体育课程
面向全体学生通过基础班、提高班和特长班以及公共体育选修课的开设，最大限度地满足不同层次、不同爱好学生的需求。
（二）课外体育活动
要把课外体育活动纳入学校日常教学计划，使每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼。
（三）运动训练与竞赛
大学课余运动训练是利用课余时间，对部分身体素质较好并有某项运动专长的学生进行系统训练的一种专门教育过程，执行普及和提高相结合。
（四）校外（社会、野外）活动
大学体育需要走出校园加强校际、校企以及体育行业协会之间的合作通流，这是新形势下实现大学体育教育目标的一个重要途径。
三、大学体育俱乐部
大学生参与体育俱乐部的动机是复杂多样的，主要有生理性动机（如增强体质、美容与减肥、缓解学习紧张情绪等）、交往性动机（如扩大交际范围、加深友谊、提高运动技术水平等）和成就性动机（如提高体育文化素养、展示健美体魄、体验体育乐趣等）。
四、大学体育生活方式
（一）体育是一种生活方式
体育锻炼是促进健康、文明、科学的生活方式的最积极最有效的方法。
（二）体育生活方式（Sportslifestyle）的界定
在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的、满足多层次需要的、全部体育活动的稳定形式和行为。
（三）大学体育生活方式的分类和内容
三个构成因素：
体育活动主体、体育活动条件和体育活动形式。
第四节大学体育与职业能力培养
一、体育与动商
动商也可以称运动智力，是人们为了增强体质、增进健康、愉悦身心、享受生活、延年益寿等目的而进行身体活动的能力,主要包括:
运动素质、运动意识、运动意志、运动机能等；
身体的智慧；
有头脑智慧，也有身体智慧，二者可协调发展,但不能等同替代，身体智慧是建立在神经科学的基础之上，并通过运动使大脑智慧表现、调节、反馈在身体上，也正是这种智慧投入使得运动促进了劳动。
二、体育能力与工程能力
前苏联心理学家C.I.鲁宾斯坦指出:
任何能力的发展都是以知识、技能为手段，以螺旋式运动形态完成的。
体言运动知识、技术、技能学习过程中遇到的实际问题，与工程学习中的认知过程是极为相似的，有着严格的程序化或逻辑化的推理过程,往往需要在多变的情境中迅速做出应对决策。
第五节大学体育学习指导
一、体育项日选择的依据
（一）以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选项，注重个性发展。
（二）扬长补短，注重身心协调发展。
（三）正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格。
（四）以职业需要为前提,为将来的工作做准备。
二、南亰工程学院体育课程实施方案介绍
（一）必修课
一至二年级开设四个学期《大学体育》选项课，学生可按兴趣自主选择项目、教师，每个学期0.5学分，共2个学分，136学时的运动技能课程。
（二）网络在线课程（爱课程平台）
在校期间完成0.5学分，8个学时的《体育与健康》网络在线理论课程课程一般安排在第一学期执行，凡未参加或考试不及格者，可跟随下一年级，直至拿到规定学分，方可获得単业。
（三）体质达标课
以课外测试形式，完成1个学分的体质达标课。
分别是在第五学期（0.5学分）、第七学期（0.5学分）。
（四）体育公共选修课
为二年级及以上学生设置，以晚上或周六、周日为选修时段，完成32个学时的教学（2学分）。
体育选修课面向学生发展的需求，从体育与文化、体育与健康、运动技能的提升等三个方面开设相关课程,来推动学生获得终身体育的素养。
三、开课运动项日介绍
1、篮球2、排球3、足球4、乒乓球5、羽毛球
6、网球7、健身健美8、健美操9、啦啦操10、健身瑜伽
11、武术（拳、扇、剑、棍）12、中国散手13、定向运动14、毽绳
第五1;
大学体育学习指导
四、《大学体育》评价方式
《大学体育》各学期考试的权重为身体素质占30%，专项技能占70%。
学习过程评价及体育加分标准
1、有下列行为之一者,本学期总评最高59分
（1）课堂学习请假课时超本学期总课时三分之一及以上者；
（2）无故不参加《国家学生体质健康标准》测试者；
（3）没有参与专项技能考试且无校内、外体育活动与竞赛成绩書换者；
（4）考试中有弄虚作假者,如替代他人考试者、被替代考试者以及虚报成绩者。
2、属下列情况之一者，总评成绩可加10分，每学期最多加2次
（1）身体素质基础差,课堂考试或体质测试成绩不能达到合格的学生,因体育课堂表现突出,并积极参与校园长跑等课外活动一学期达36次及以上者；
（2）参加校运动会大型团体表演或在校内、外体育活动与竞赛中获得表彰或者名词者；
（3）学生体育干部在组织大型体育活动或竞赛中，工作认真负责并获得表彰者，或所带队伍获得名次者；
（4）参加学校组织的各单项及团体竞赛、技能测试赛等，成绩达前八名或优秀者。
3、属下列情况之一者，学生可获体育课程总评成绩全优
（1）校运动队主力队员,参与省级及以上竞赛并获得前八名者；
（2）在校期间获二级及以上运动员称号者；
（3）参加《国家学生体质健康标准》总分达到优秀者。
五、康复保健课的申请
体育课程不设免修，有以下情况者，应申请上康复保健课；
（1）患有先天性心脏病者:
（2）各种恶性肿瘤及肝、肾、肺等内脏器官慢性疾病者；
（3）手术后修养期；
（4）各种肢体残障、严重的外伤如骨折等或其他不适合进行体育运动的疾病。
康复保健课申请在每学期开课后三周之内办理，在体育部网站下载申请表，按要求提父相关证明并由校医院审核后，交由体育部主昌领导批准。
六、重修规定
凡在《大学体育》，《体育与健康》课程中总分不及格的学生必须参加体育重修，重修申请按教务处要求报名后到体育部教务办公室选择教师跟班上课、考试。
七、体质健康达标
按教育部《学生体质健康标准》体质测试达标每年测试1次，四年4次一、二年级部分项目身体素质项目占体育课程总评30%，三、四年级达标及格各获得0.5学分，不达标者需参加补测以获得学分。
四年级50分为及格线，总分不能达到50分的不能获得学业证书，因病不能参加测试的学生可申请缓测或免测，申请程序按教育部文件执行。
第二讲大学生体质与健康测量
第一节大学生体质持征
第二节大学生健康测量
第三学国家学生体质健康标准
第一节大学生体质特征
一、身体形态特征
大学生在经过两次生长突增高峰后，性发育已趋成熟，体格生长发育逐渐停止，此时身体的变化十分引人注目，其增长几乎涉及全身骨骼、肌肉和绝大多数内脏器官，且由子全身骨骼增长的速度不完全相同，人体整体骨骼框架改变，呈现明显不同的男女体态。
成年男子脂肪占体重的18%骨骼占42%，青春期后男孩呈现肩宽体阔、肌肉坚实的健美体形。
而成年女子脂肪占体重的28%,骨骼占36%,脂肪分布子腰、臀部，形成女性特有的丰满圆润的体态。
由于大学生年龄阶段已处在青春后期，身体形态发展虽已不断完善，但仍保留青春期的一些特点，即发展的不平衡性和不稳定性。
因此该时期仍应重视身体锻炼的全面性，可使体形匀称，体格健壮。
二、身体机能特征
（一）呼吸系统
在青春期发育过程中，血红蛋白的含量也在显著升高，当青少年的肺活量进入稳定期后，血液可以携带更多的氧气，有利于进行较持久的体力劳动和体育锻炼，大学期间有氧健身训练有利于耐力水平的提高。
（二）神经系统
大学生正处在脑细胞构成联系的上升期，经过智育训练，特别是专业课学习，皮层细胞活动的数量迅速增加，神经元联系扩大，脑回深化，第二信号系统最高调节能力大大增强。
（三）心血管系统
随着心脏重量的增加，心肌纤维弹力增加，心肌变得厚实，心脏功能增强。
（四）运动系统
随着年龄的增长，骨骼中水分减少，无机盐增多，骨密质增厚，骨骼更加粗壮和坚固，承受能力增大，不断增长和增粗。
评价一个人的健康状况可以通过常规医学检査、心理量表检测、体质健康测试等方式获得。
一、常规医学检査
（一）血压
（二）心肺听诊
脉搏:
安静时正常范围是每分钟60~100次，呼吸:
正常人16~20次/分。
（三）心电图
心电图是反映心脏兴奋的电活动过程。
（四）血常规
包括红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等。
（五）尿常规
包括尿蛋白（PR0）、尿糖（GLU）、尿隐血（ERY）等。
（六）肝功能
包括谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、血清总蛋白（TP）、血清白蛋白（ALB）等
（七）血脂
包括总胆固醇（0HOL）、血清甘油三脂（TG）、载脂蛋白等
（八）血糖（GLU）
主要是空腹血糖（FPG）:
正常值3.9~6.1毫摩尔/升
（九）肾功能
主要是尿素氮（BUN）正常值1.7~8.3毫摩尔/升
二、心理健康测量
（一）症状自评量表（SCL-90）
由Derogatis.L.R.编制,目前临床心理评估最常用的自评量表。
该量表共90个项目,包括躯体化、强追观念和行为、人际敏感、抑郁焦虑、仇恨、恐怖焦虑、偏执观念、精神质等9个症状因子，涉及感觉、思维、情结、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面
（二）大学生人格健康调査量表（UPl）
UPl主要以大学新生为对象，入学时作为心理健康调査而使用。
（三）霍兰德职业倾向测验
由美国著名职业指导专家J.霍兰德（H0LLAND）编制的，他的职业选择理论把职业分为六种不同类型，即现实型、研究
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