高血糖睡觉文档格式.docx
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草莓、番石榴、山楂、木瓜、雪莲果、猕猴桃、菠萝、火龙果、（火龙果是含糖量最低的多吃可以。
（不宜）葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、香蕉、甘蔗等含糖高的水果（葡萄糖、
果糖，能使血糖升高。
干果：
）海苔、山楂糕、全麦面包、苏打饼干、
（不宜）花生、核桃、芝麻、瓜子、
饮料：
）牛奶、酸牛奶（早餐喝点酸奶有助于降低血压。
）、淡绿茶（茶中的茶
苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。
（不宜）酒、浓茶、咖啡
蔬菜：
）生菜、黄瓜、菜心、芥蓝、小白菜、上海青、油麦菜、茼蒿、空心菜、茄子、莴笋、地瓜叶、苋菜、菠菜等绿叶菜，多数绿叶蔬菜都比较适合，防三高：
西兰花、花椰菜、番茄、冬瓜、茄子、番薯、紫薯、甜椒、黄瓜、
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豆角、海带、紫菜、香菇、豆制品、韭菜、芹菜、黑木耳、圆葱、紫菜、（苦瓜、苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。
苦瓜含苦瓜甙、5—
羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有防治作用）（南瓜对高血糖的人也很好，既甜还不升血糖）瓜类、蔬菜茎部。
大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿
病人。
其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。
其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。
其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。
此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。
由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、
大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。
（不宜）土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜（少用或食用后减少相应的主食量。
荤菜主食物：
）虾皮、海蜇皮、海参、肉类（少吃肉汤类，就是少喝肉煲的汤，因为
肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
）、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、（每周还应吃2～3次鱼，鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋白质来源，取代肉类。
海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
（不宜）蛋黄、动物内脏如肝、脑、腰、鱼籽等（含胆固醇相当高，应尽量少
用或不用。
食物的血糖生成指数，指数越高越容易血糖高，大米饭的升糖指数是80.2，白小麦面面包的升糖指数是105.8，白小麦面馒头的升糖指数是88.1.相当而言面类更容易血糖高。
不过粗粮面条之类的升糖指数就会低些，比如绿豆面条的升糖指数是33.4，黄豆面条的升糖指数是66.6，所有如果血糖高的人最好是多吃粗粮，少吃精粮。
粗杂粮主食物：
）荞麦、燕麦（两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖）、麦片、玉米面（因为
这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作
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用，对控制血糖有利。
如果只吃米饭，血糖生成指数是
83.2；
而米饭和猪肉一起吃，血糖生成指数为
72；
如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃，该指数就下降到57.1。
所以，人们最好还是一边吃饭、一边吃菜，对身体更有利。
海洋
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高血糖和高血脂的方法，很好用
海啸
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治血脂和血糖的吗
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对
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治疗失眠的
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将50克的酸枣仁炒熟后研磨成粉，分5个小袋包装，此为一个疗程的药量。
每天晚上临睡前1小时服药一袋，连续服药1～2个疗程即可见效。
酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分，故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠症的作用
治疗失眠的八个小偏方一定要在医生的指导下进行治疗。
一，柏子养心丹。
如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。
中药可用柏子养心丹治疗。
二，朱砂安神丸。
如果失眠，伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。
中药可选用朱砂安神丸治疗。
三，人参归脾丸。
如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。
舌质淡，苔薄少。
中药可用人参归脾丸治疗。
四，龙胆泻肝丸。
如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。
中药可用龙胆泻肝丸治疗。
五，偏方汤药1：
党参15g
龙齿20g
茯苓10g
石菖蒲10g
酸枣仁10g
柏子仁10g
知母10g
水煎服，每日2次，每次150ml
六，偏方汤药2：
黄连10g
阿胶10g
生牡蛎20g
龟版10g
生地黄40g
水煎服,每日2次，每次150ml。
七，偏方汤药3：
党参
10g
白术10g
黄芩10g
甘草9g
远志10g
茯苓
龙眼肉10g
木香10g
夜交藤10g
水煎服，每日2次,每次150ml。
八，偏方汤药4：
龙胆草10g
茵陈10g
桅子9g
柴
胡10g
白芍10g
竹
叶6g
泽
泻10g
香
附10g
水煎服，每日2次，每次150ml
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这属于偏方类
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酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。
方法：
将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。
酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。
失眠者的食疗方法之二
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。
把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。
每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。
此茶有补益心脾、安神益智之功用。
可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠…
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这效果都可以吧
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飞车号
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非常好
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你随便选一个方法
试试就知道了
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汤药喝还是洗脚
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其实您平时多吃些桂圆和红枣就好
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喝的
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补血的是吧
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主要是治失眠的
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这就可以了吧，有没有运动方面的指导
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等下
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每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；
再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。
下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。
一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；
若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。
每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。
由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。
连续坚持2周，一般失眠即愈。
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看了这感觉你很有才
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很全面，我试试吧
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在这个行业很多年了
算是有一点儿经验而已
算不上有才
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都很实用
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什么时候回来了，说一声请你吃放
现在很忙
开一家健身房
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不用这么客气哥哥
谢谢，你忙吧，不当误你的时间的，真的很感谢
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我是一个感恩的人
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您对我的恩情
兄弟没齿难忘
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生意越做越红火
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人生越来越精彩
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真的很感谢，有时间再见
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我下了
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好的哥哥
有什么需要我帮助的尽管说
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你的环境很好，再见，谢谢
恩
再见
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