周有光5句话教你活过100岁文档格式.docx
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季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。
这就考验我们的涵养和功夫。
想长寿要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己！
第三句：
生活越简单越好！
生活越简单越好（资料图图源网络）
我现在的生活简单：
睡觉、吃饭、看书、写文章。
我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。
饮食上，我主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。
穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不怎么会出门，穿出来也觉得不自由。
我也不怎么旅游，在家里写作、喝茶、看书，修身养性。
以前认为我们不可能长寿，因为青年时身体都不是挺好。
我年轻时生过肺结核，患过忧郁症。
结婚时，家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命，说这对夫妇只能活三十五岁，我们就笑笑。
我觉得算命先生没有算错，是我们自己改变了我们的寿命。
我们的生活比较简单有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。
从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。
我想生活有规律，胸襟要宽大，碰到许多困难，胸襟宽大就无所谓。
第四句：
人到老年，我一直坚持“三不主义”！
生活需要越少越好（资料图图源网络）
人到老年，我一直坚持“三不主义”：
一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。
不立遗嘱家庭和睦，不过生日忘记年龄，不过年节生活平淡。
日常生活越来越简单越好，生活需要也越来越少越好。
第五句：
夫妻生活要做到“举杯齐眉”
周有光与妻子张允和（资料图图源网络）
我的太太张允和（93岁）在世时，我们上午下午都喝茶。
我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶，“举杯齐眉”。
我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。
古代夫妇“举案齐眉”，我们今天没有案了，就“举杯齐眉”。
喝茶喝咖啡时大家举杯，这个小动作，我们坚持了一辈子。
虽然是一个小事情，很有用处，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的稳定。
夫妻之间彼此尊重敬重，这是古代传下来的，很有道理。
夫妻两个人是生活在一起时间最长的人，只有天天开心，才会身心都健康。
反之，三天吵一架，五天打一架，不仅谁都不开心，还伤身体损健康。
在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起。
做人胸襟要宽，不生气，家庭里的许多事情都是一点点小事情。
周有光和张允和：
任天荒地老多情人不老
云上文化云上君2017-01-1711:
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文/云上君
就在前天，我国著名语言学家、“汉语拼音之父”周有光先生去世了。
周有光老先生（资料图图源网络）
这位活了112岁的国宝级老人，留给我们的并不仅仅是他有光的一生，还有他最为世人称道的传奇爱情。
而这个爱情故事的女主角，就是被称为“九如巷的张二小姐”的张允和。
张允和女士（资料图图源网络）
她与周有光相识、相知、相爱、相伴长达78年，跨越了四分之三个世纪。
历经风雨人生，他们的婚姻为世人呈现了爱情最美的样子。
“幸福不是你给的，
而是我们一起创造的。
”
1909年，张允和出生在安徽的一个名门望族。
她的曾祖父张树声是晚清洋务运动专家，曾任直隶总督、两广总督、两江总督，是李鸿章手下的重要人物。
她的父亲张武龄是近代有名的教育家，在苏州兴办过著名的新式学堂乐益女中和平林中学。
张允和在家中排行老二，上有一个姐姐，下有两个妹妹。
民国大家族著名的姐妹花，除了站在权力顶端的“宋氏三姐妹”，就要数文化界声名赫赫的这“合肥四姐妹”了。
合肥四姐妹（资料图图源网络）
大姐张元和，精昆曲，嫁给了著名昆曲演员顾传玠；
三妹张兆和为著名编辑，嫁给了文学家沈从文；
四妹张充和通书法，嫁给了著名的德裔美籍汉学家傅汉思。
作为兄弟姐妹中最早结婚的一个人，她与周有光的相识并不时髦，婚却结得一波三折。
青年时期的张允和（资料图图源网络）
16岁在苏州读中学，因为到同学家玩，认识同学哥哥的他。
几年后考入上海中国公学，与同在上海光华大学读书的他往来渐多。
后来周有光去杭州民众教育学院教书，而她也正好赶上军阀混战跑到杭州之江大学借读，他们才开始正式的恋爱。
他们从认识到恋爱，整个过程持续了8年。
而这种日久生情“流水式”的自由恋爱，却在谈婚论嫁之际，经受了巨大的考验。
结婚前不久，周有光突然写信给张允和，告诉他自己的担忧。
家道中落、一介书生的他这样说：
“我很穷，怕不能给你幸福。
”而张允和家中的保姆们更拿着他俩的生辰八字找算命先生合婚，称他们两人都活不到三十五岁。
生性率真的张允和怎么会退缩？
她提起笔便写了一封十页长信给周有光，非常坚定地说：
“幸福不是你给的，而是我们一起创造的。
1933年，他们举行了简单的西式婚礼。
从此风雨兼程，相濡以沫。
周有光夫妻合照（资料图图源网络）
周有光留学日本，张允和二话不说陪伴而去，并拿出自己的嫁妆支持；
回国后战乱流离，她曾随丈夫搬过大小三十多次家，也能一人带着孩子，独自撑起生活；
文革十年，周有光和儿子儿媳均被下放，张允和一方面独自在京照顾小孙女，一方面与人斗智斗勇，想方设法给乡下患眼疾的丈夫坚持送药；
1984年，丈夫平反后分到的屋子不过五十平方米，但她和他一样知足常乐，“心宽室自大”。
身为大家小姐，她烧得一手好菜，周有光曾因烧饭弄坏两口锅，她也只是一笑带过；
曾陷入“三反运动”因此下了岗，她索性回归了家庭，打理家事，悉心照料一家老小，让周有光后顾无忧，安心钻研汉语言事业。
而夫唱妇随之外，她也坚持自己的喜好。
她把大半生的光阴献给了昆曲，记载了几十本《昆曲日记》。
晚年还编辑《水》的刊物，出版过三本散文集。
张允和喜爱昆曲（资料图图源网络）
“既有爱，又有敬，家庭生活才会快乐。
也许是因为出生时脐带绕颈三圈差点窒息而亡，张允和的个性从来都是天不怕地不怕。
她活泼率性，说话直接，做事干脆利落，人称“快嘴李翠莲”。
而周有光就不同了，他沉稳持重，温文尔雅，慢条斯理，完全与张允和在世界的两极。
外界曾对他们七十年的婚姻关系颇为好奇。
难道真的从来没吵过架吗？
当然不是，只不过张允和有自己相处的艺术。
他们吵架从不会高声谩骂，更不会让保姆听到，甚至闹上几个小时非要争个你输我赢，通常三两句话就能快速吵完，然后就像什么都没发生过。
即使遇到较大的矛盾，她也只会轻轻跺两下脚，周有光因此也不得不投降。
张允和有个口头禅，那就是：
“我快乐极了”，“得意得不得了”。
而这种乐观的情绪不仅影响了她自己，也影响了周有光。
周有光当年被打成“反动学术权威”，下放干校。
他却说，那两年为他打开了更广阔的视野。
劳动之余，他会研究带去的各种语言版的《毛主席语录》，忙里偷闲做学问，让自己始终保持精神的独立和自省。
下放宁夏，有一天清晨五点就要开会，周有光途中恰逢千万只大雁迁徙，只听一声怪叫，啪啪的大便如下雨般砸向头顶，旁人感到很晦气，周有光却觉得这是万年一遇的“好玩”。
而这一些，都要归功于张允和长时间相伴潜移默化的乐观影响。
夫妻有共同的爱好（资料图图源网络）
张允和常说，不拿别人的过失责备自己，不拿自己的过失得罪人家，不拿自己的过错惩罚自己。
他们的相处，也因此从没有因为个性迥异而相互抵触，反而是相互补充，琴瑟和谐。
跟很多夫妻一样，他们两都有自己的兴趣爱好，他们也善于把这些爱好，为生活增添欢乐。
可是当遇到冲突，该怎么办？
张允和喜欢中国古典音乐，周有光喜欢的却是西洋音乐。
但这并不妨碍张允和每次欣然地陪同丈夫去听他喜欢的音乐会，只不过她每次都把它当成了催眠曲，美美地睡着了，这也让周有光觉得又窘又好笑，生不起气来。
晚年张允和热衷昆曲，经常去参加昆曲研习社演出、会议，而本身对昆曲并不感兴趣的周老，也经常陪伴在她的身边，出双入对，甚是甜蜜。
她是闺秀，也是小女人。
不仅爱美，也喜欢撒娇，即使一把年纪，仍然乐此不疲。
张允和86岁才开始学电脑，而周有光就是她的老师。
每当遇到问题时，只要她脚一跺，撒下娇，他就乐呵呵地从书房中出来耐心地教她了。
有一次她要给大姐张元和写信，她想打“亲爱的大姐……”没想到“爱”字一直打不出来，她着急了，娇滴滴地喊道，“周有光，这个‘爱’字打不了，我爱不了了怎么办啊。
80岁依然很注重形象的她，每天坚持梳妆，盘出闺阁式的流苏辫子，并且认真仔细地穿上对襟的小褂，一定要90岁的他，来评价好不好看，美不美丽。
周有光喜欢清茶，张允和喜欢咖啡，她就同老伴“举杯齐眉”，夫妻两人每天上午十点一道茶、下午三四点一道咖啡，喝时把杯子高举碰一下，是好玩，也是对彼此的尊重。
携手相伴白头到老
张允和曾说过，“福要自己求得，女人要独立，女人不依靠男人。
年轻时，她眉目传神，鼻梁坚挺，清秀的脸上总透着一股倔犟的韧劲。
年老时，她气质脱俗，豁达快乐，将大家闺秀风范过出了极致的高度。
她活到93岁高龄，走的时候，依旧保持着美丽的姿态，一头盘结发，一袭深红衣。
在四姐妹中，张允和的婚姻最安稳，没有大姐的坎坷，没有三妹的热烈，也没有四妹的独走异乡。
她的爱情如涓涓细流，平静却有力量，70年白金婚姻，让世人惊叹更艳羡不已。
若说这当中最大的秘诀是什么，其实只有两个字：
相信。
相信你选择的那个人，相信你认定的生活，相信你特有的魅力。
唯有相信，爱情和人生，才都能活出你最喜欢的样子。
穷养富养都不如教养
云上文化云上君2017-01-1713:
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当“穷养儿子富养女”像一首流行歌曲一样，在许多年轻的父母口中传唱的时候，恐怕它也会像流行感冒一样，将孩子的成长和发展引向歧途。
穷养富养都不如教养（资料图图源网络）
一个生在富人家的儿子，父母不可能会让他像穷人家的孩子一样，过着拮据的日子；
而一个生在穷人家的女儿，父母也一样不可能让她像富人家的孩子那样，过着要风得风、要雨得雨般的生活。
其实，只要翻开古今中外的历史，看看那些有作为的伟人或卓越者，并不是穷养与富养的结果，而是教养使然！
不管是司马光，还是曾国藩，都为中国在对子孙的教养上点燃了一盏盏的智慧之灯。
非澹泊无以明志非宁静无以致远（资料图图源网络）
特别是诸葛亮的教子书，更是写得语重心长、言简意深：
“静以修身，俭以养德。
非澹泊无以明志，非宁静无以致远……”
教子书中虽然有一个“俭”字，但绝不是“穷养”的意思，可以说节俭是体现在一个人身上的永恒的美德，与出身贫富无关。
可见，教养就是让一个人从年幼之时，是一定要明白的最基本的“是”与“非”的标准，是必须懂得的事理和常识。
教养，是一个人内在的良好的品格修养映射于外的优雅和从容之美，能让一个人从骨子里飘出芳香来。
教养使人进退有度（资料图图源网络）
所以，当一个人拥有了良好教养的时候，他就能举止合范，进退有度，在取舍之间能把握好分寸；
成功之时，可以喜不自胜，但不会得意忘形；
失败之中，可以黯然神伤，但不会意气消沉；
为官为富为贵，不会泯灭良知，不失侧隐之心；
为布衣匹夫，依然傲骨凛凛，心清魂净做人；
在犯了错误之后一定会从自身去找症结，而不是怨天尤人，百般推脱责任……
教养，不是富贵人家的专属，也不是贫穷人家的私藏，而是任何一个家庭或父母或教师都能送给孩子的一笔无价之宝，是为孩子心灵世界打造的一盏智慧之灯。
孩子生于贫穷之家，拥有了教养，他知道自己怎样的立足现实和发展自我；
孩子生于富贵之家，拥有了教养，他知道怎样利用自己的优势开拓未来。
培养孩子的灵魂（资料图图源网络）
因此，教养，是培养孩子成人的灵魂，是教育孩子成材的基础，是一个让孩子在心身等方面得以全面发展的系统工程。
只想通过穷养或富养的捷径，剑走偏锋，看似奇巧，自以为可以出奇制胜，其结果，往往事与愿违！
教育孩子是一门科学，也不是“穷养与富养”所能涵盖的。
教育孩子是一种智慧，亦是对父母本身所具教养的一种考验！
冯友兰：
人这一生真的有命运吗？
曾国藩读书会冯友兰2017-01-1710:
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文/冯友兰
世上有许多所谓“大哲学家”也谈命运，不过他们所谈的命运是指“先定”，既有“先定”，就有人要“先知”它，以便从中获利。
例如预先知道某种物品将要涨价，就大量买进，便可赚钱；
知道某种物品将要跌价，就去卖出，便不亏本。
因此大发其财，无怪“大哲学家”们都生意兴隆了。
冯友兰（资料图图源网络）
其实“先定”是没有的，即使有，也无用先知。
如果有先定的命，命中注定你将来要发财，到时自然会发财，命定你要做官，将来自然做官，命定了将来要讨饭，自然要讨饭。
先知了也不能更改，不能转变，又何必要预先知道呢？
我说的“命运”和他们所说的不同。
古人孔子、孟子等也谈命，如孔子说：
“知天命。
”庄子说：
“知其不可奈何而安之若命。
”孟子说：
“莫之为而为者，天也。
莫之致而至者，命也。
”荀子说：
“节遇之谓命。
我说的“命”就是他们所说的“命”。
“莫之致而至”是不想他来而来；
“节遇”是无意中的遭遇。
这才是“命运”的真意。
所以“命运”的定义就可说是一个人无意中的遭遇。
命和运不同：
运是一个人在某一时期的遭遇，命是一个人在一生中的遭遇。
某人今年中了特种奖券，是他今年的“运”好，但是他的“命”好不好，还不一定，因为他将来如何尚不得而知。
在一时期中幸的遭遇比不幸的遭遇多，是运好。
在一生中，幸的遭遇比不幸的遭遇多，是命好。
普通所谓努力能战胜“命运”，我以为这个“命运”是指环境而言。
环境是努力可以战胜的，至于“命运”，照定义讲，人力不能战胜，否则就不成其为“命运”。
人生所能有的成就有三：
学问、事功、道德。
即古人所谓立言、立功、立德。
而所以成功的要素亦有三：
才、命、力，即天资、命运、努力。
学问的成就需要才的成分大，事功的成就需要命运的成分大，道德的成就需要努力的成分大。
要成大学问家，必须要有天资，即才。
俗话说：
“酒有别肠，诗有别才。
”一个人身体本身有了能喝酒的底子，再加上练习，就能成为一个会喝酒的人。
如果身体本身没有喝酒的底子，一喝就吐，怎样练习得会呢？
富有才情的苏东坡（资料图图源网络）
做诗也是一样，有的人未学过做诗，但是他做起诗来，形式上虽然不好，却有几个字很好，或有几句很好，那种人是可以学做诗的，因为他有做诗的才。
学习只不过将原来不好的稍加润饰，使可陪衬你的好的，它只能增加量不能提高质。
不过诸位不要灰心，以为自己没有才，便不努力。
你有才没有才，现在还不晓得，到时自能表现出来，所谓“自有仙才自不知”，或许你大器晚成呢！
既有天才，再加努力，就能在学问上有成就。
至于事功的建立，则是“命运”的成分多。
历史上最成功的人是历朝的太祖高皇帝，刘邦因为项羽的不行而成功。
如果项羽比他更行，他决不会成功。
学问是个人之事，成功则与他人有关。
历史上有些人实在配称英雄，可是碰到比他更厉害的人，却失败了。
有的人原本不行，可是碰着比他更不行的人，反能成功，所谓“世无英雄，遂令竖子成名”，所以事功方面的成就靠命运的成分大。
“卫青不败由天幸，李广无功缘数奇”，我们不应以成败论英雄。
汉高祖及其贤士（资料图图源网络）
道德方面的成就则需要努力，和天资命运的关系小，因为完成道德，不必做与众不同的事，只要就其所居之位，做自己应该做的事，尽伦尽职即可。
人伦是社会中人与人之间的关系，一个人在社会上必须和别人发生关系，而且必须做事。
能尽自己和别人的关系，做自己应该做的事，就是道德，和自己的地位高下事业大小都没关系。
不论何人，只要尽心竭力，对社会的价值是没有分别的。
命运的好坏对于道德的完成也没有关系。
文天祥和史可法都兵败身死，可算不幸。
但是即使他们能存宋救明，他们在道德方面的成就也不会再增加一些。
他们虽然失败，道德的成就也不因之减少一些。
不但如此，有的道德反要在不幸的遭遇下才能表现，如疾风劲草，乱世忠臣。
孟子说：
“富贵不能淫，贫贱不能移”。
终身富贵的人，最多能做到前者。
做官发财是“求之有道，得之有命”，唯有道德是“求则得之，舍则失之”，做不做全在自己。
有的人常常说我立志要做大学问家，或立志要做大政治家，这种人是可以失望的。
因为如果才不够，不能成为大学问家，命运欠好，不能成为大政治家。
唯立志为圣贤，则只要自己努力，一定可以成功。
普通人以为圣贤需要特别的在事功文学方面的天才，那是错误的。
孔子和孟子成为圣贤，种他们的才干没有关系。
王阳明并不因为他能带兵而成贤人。
所以学问的成就需要才，事功的成就需要幸运的遭遇，道德的成就只要努力。
六个字保长寿一定要记住
长寿其实没有那么难，身心都顺应规律，做到放松，健康、长寿也就自然而来了！
六个字保长寿一定要记住（供图/东方IC）
“顺”：
养生跟着季节走。
古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》说：
“顺天时地利。
”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳；
夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；
仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；
秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；
冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
“静”：
让心安静下来。
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。
其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”：
修身行善烦恼少。
《易经》里说：
“积善之家，必有余庆；
积不善之家，必有余殃。
”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
“调”：
多做深长呼吸。
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。
其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。
然后再把气慢慢呼出来。
练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
“补”：
有补有泻最健康。
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。
从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。
从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。
气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉。
补血可用大枣、猪肝、各种红肉。
补阴气，多吃水里生的，如鸭肉、海参、甲鱼等。
养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。
春天要养肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。
但要少吃香椿、香菜，以防过敏。
夏天吃点苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆。
秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。
冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。
养生不能一味地补，要补泻结合。
夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。
秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。
冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。
“固”：
固精、固气、固神。
养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。
此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞。
固气，一要减少耗气，少说话；
二要多晒太阳，补充阳气；
三要多做有氧运动，增加氧气；
四要通过饮食带来水谷之气。
另外，睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜。
固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。
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