游泳教案 7Word文件下载.docx
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25
5
结
束
2
总结本课,达到目标
周末
小
游泳专项课第2周
课的任务:
开
始
3
本部
20
10
结束部分
1、总结本课
2、布置课后练习
课后小结
游泳专项课第3周
了解游泳运动项目,介绍相关竞赛规则,知识,游泳比赛程序做好下水前各班上课时间安排,通知每个学生,球类练习。
检查学生出勤情况,做好登记工作
基本部分
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游泳项目介绍
(1)室内短池比赛(25m)38项
自由泳:
50m100m200m400m800m1500m
仰泳:
50m100m200m
蛙泳:
蝶泳:
个人:
100m200m
接力:
40×
100m混,合4×
100m自由泳
(2)露天或标准池(5m)
(3)竞赛规则及程序
1.发令:
一二三四五六七八
2.道次安排:
75312468(以预赛成绩分道)
3.预赛分组按成绩取名,决赛,决赛A、B组
4.重点介绍蛙泳比赛的技术要求
(1)对称,双手触壁,转身技术等
(2)相对其它泳姿介绍
(上课集体地点:
(5)通知各班级第9周多媒体观摩课的上课时间及地点
游泳专项课第8周
通过录像观摩进一步增加对熟悉水性,蛙泳技术动作的表象,了解各动作的发力顺序及动作要求。
一、检查人数,做好登记工作
二、宣布本课内容:
录像观摩
90
录像观摩
8
游泳专项课第9周
克服怕水心理,熟悉水的特性,利用水的浮力,熟练地掌握各种熟悉水性的漂浮动作,熟练地练习和掌握水中呼吸方法,在此基础上掌握滑行技术,初步地练习掌握蛙泳腿的技术动作,在掌握蹬边滑行动作的基础上,正确地完成三次蛙泳腿的技术动作。
一、整队检查学生出勤情况
二、安排见习生,要求随课观察和听讲,并担任救生观察任务
三、宣布课的学习内容
1.熟悉水性
2.学习蹬边滑行
3.学习蛙泳腿的技术
四、更衣、池边准备活动
1.慢跑,绕池边2—3圈
2.徒手操:
(1)颈部运动
(2)各关节绕环
(3)顶肩
(4)柔韧练习
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75
一、下水熟悉水性练习
1.体会水对人体各部位的压力,水中走动,打水战
2.水中呼吸练习
(1)水中憋气
(2)水中憋吐气
(3)双人水中憋气练习
3.水中抱膝浮体和展体动作练习
(1)示范,浮体和展体动作,及水中再站立动作
(2)集体练习抱膝浮体动作,个别辅导
(3)个人在浮体的基础上,练习展体动作,站立
4.展体后的被动滑行练习
(1)向前直体前倒滑行
(2)展体后的加水骨行
二、学习蹬边滑行技术
(1)单腿臂滑行
顺序,吸气低头,臂前移,发力
(2)双腿滑行
顺序:
吸气下蹲,低头前倾,离底后靠发力
(3)双手反拉滑行
吸气低头,丢手水中前移臂,发力
(4)三个滑行方法,在集体练习的基础上,个人选择一种滑行方法,作为自己的主要滑行方式反复练习
三、学习蛙泳腿的技术
1.示范,提示蛙泳腿的动作要领及动作节奏
慢收腿(膝下沉)翻脚掌,两侧向后弧线快蹬夹,伸直并拢
2.辅助练习
(1)反蛙泳腿练习
(2)水中固定蛙泳收腿动作
3.水中展体后做一个慢收,快蹬夹的蛙泳腿动作
4.蹬边滑行——(5米)——一次腿的完整动作——滑行
5.蹬边滑行——(4-5米)——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行(10米距离)
要求:
动作与动作之间的滑行距离不得少于3秒钟,手臂没有任何动作。
岸边小结,下课
游泳专项课第10周
巩固蹬边滑行技术,一次蹬边达到6m以上的滑行效果,复习蛙泳腿的技术,重点改进腿动作的节奏,在此基础上初步学习蛙泳手臂的技术,重点掌握两臂的划水路线和收手位置。
在腿、臂的动作基础上,初步地学习简配合技术。
一、整队点名,检查学生的出勤情况
二、安排见习生,要求随课听讲,观摩,救生观察职责,做好下水学生的统计工作
三、换装,池边集合
四、准备活动
1.慢跑(绕池边进行)
2.徒手操(略)
3.徒手蛙泳手模仿练习
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一、下水(复习上节课的内容)
1.个人练习,憋气、漂浮、展体、水中站立
2.蹬边滑行——爬水滑行,10次(6米以上)
3.水中展体一次蛙泳腿动作——滑行
4.蹬边滑行——一次蛙泳腿动作——滑行
5.蹬边滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行(反复进行10组)
每次腿动作完成到下次腿的动作开始中间的滑行时间为3秒
二、学习蛙泳手臂动作技术
1.水中站立练习小划臂动作(头在水面)
2.水中站立练习小划臂动作(结合换气)
3.展体漂浮练蛙泳手臂动作(憋气)
腿不动,手臂做三次
4.蹬边滑行——一次腿——二次臂——一次腿(憋气)
三、蛙泳简配合(憋气)
1.技术要求:
动手不动腿,动腿不动手
2.示范:
3.蹬边滑行——手一次、腿一次——滑行
4.蹬边滑行——手一次、腿一次——滑行——手一次、腿一次——滑行——手一次、腿一次——滑行
在憋气的状态下,连续完成三次简配合反复练习
上岸集合,小结本课情况,指出练习中存在的问题,下课
游泳专项课第11周
巩固蛙泳手臂动作和腿部动作技术,走到自动化的熟练阶段,反复练习蛙泳简配合技术(不换气)要求一次练习达到三次配合以上。
学习掌握臂头换气配合技术,达到能吸一、二次气。
简配合的基础上进行换气练习。
一、点名检查学生出勤情况,做好登记工作
二、安排见习生,随课观模并兼做观察工作
三、准备活动
1.慢跑
2.各关节绕环运动
3.蛙泳手臂模仿动作练习
4.臂与头配合换气模仿练习
一、水下练习
1.蹬边滑行5米以上6组
2.蹬边滑行——三次蛙泳腿动作6组
3.原地集体练习蛙泳手臂技术
4.蹬边滑行——三次手臂动作6组
5.蹬边滑行——简配合二次以上5组
二、学习臂、头配合技术
1.水中憋吐气练习
2.水中站立练习臂与头配合动作
要领:
从直臂低头于水中开始,水中吐气边抬头水面上吸气时,手臂向下划水(简称抬头划水),吸完气低头于水中,双手胸前收手(简称低头收手)憋气,两臂自然前伸,滑行吐气(简称伸手臂吐气)
动作技术要点:
用气指挥头的动作,用头动作指挥手的动作
3.蹬底滑行吐气做一次抬头划水配合,腿不动
4.蹬边滑行连续做臂头配合练习,腿不动
三、蛙泳简配合第二次配合动作换气练习
1.动作顺序
蹬边滑行——第一次简配合动作(不换气)——滑行中吐气抬头于水面上吸气,同时两臂划水,低头胸前收手,前伸一次蛙泳腿动作——滑行——第三次简配合(不换气)
简配合的特点是动手不动腿,动腿不动手,在第二次动手前完成抬头吸气过程,手、腿动作要分开进行,只有头手可以配合进行。
2.动作练习示范
3.集体练习,教师口令提示,反复练习,三次简配合,第二次抬头换气
岸上集合讲解,指出存在的问题,下课
游泳专项课第12周
1.巩固蹬边滑行技术,保持滑行时的身体基本姿势
2.反复练习蛙泳臂、腿技术的分解动作游,及蛙泳简配合技术的动作游
3.复习掌握臂头换气动作的技术、节奏、在简配合游的基础上能够换气4.25m的距离蛙泳技术慢游。
一、整队点名检查学习的出勤情况,做好登记工作
二、安排见习生,随课听讲,并做好救生观察工作
三、宣布本课的学习
(1)单个动作练习
(2)简配合游
(3)重点练习臂头换气技术
(4)在简配合游的基础上进行换气游
(5)25m蛙泳技术动作慢游
4.岸上准备活动
(1)徒手操
(2)模仿动作练习
一、水中练习
(1)蹬边滑行5组
滑行中不动手、腿,保持身体滑行基本姿势
(2)蹬边滑行+蛙泳腿三次腿部动作练习
慢收翻腿,快蹬夹腿,动作之间有一定的滑行距离(手不动)
(3)蹬边滑行+蛙泳臂三到四次手臂动作练习,划水路线,胸前收手,动作之间有一定的滑行距离(腿不动)
(4)蹬边滑行+三次蛙泳简配合游(不换气)
一次配合包括一次手一次腿动作,配合之间有一定的滑行距离
二、集体水中练习臂与头的配合练习
抬头划水(吸气)收手低头(憋气)伸手臂(吐气)
三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气配合练习
动作配合之间有一定的上浮时间间隔
四、简配合游+换气配合练习
(1)第一次简配合游不换气,第二次简配合游之前,在滑行中要坚决水中吐完气后,进行抬头(吸气)划水。
第三个简配合游不换气,第四气简配合游同第二次相同
(2)也可以在每次手动作开始前,进行水中吐气,抬头换气蛙泳简配合游,腿效果好的可以连续两次腿动作
9.25m不间断蛙游技术动作慢游
.
岸上集体纠正练习中的错误动作,下课
游泳专项课第13周
改进蛙泳技术动作,提高划水,蹬夹水的效果,在分解动作练习的基础上,熟练地进行简配合游练习,在较好的节奏游的基础上加换气动作游,在较熟练换气的基础上,25米采用10—12次动作反复练习。
宣布考核方法与要求。
一、集体点名,检查学生的出勤情况,做好登记工作
二、安排见习生随课听课,做好救生监察工作
三、宣布课的练习内容及考核方法
1.复习蛙泳臂、腿技术单个动作,提高效果
2.蛙泳简配合游(不换气)
3.复习蛙泳臂、头配合技术动作
4.蛙泳简配合游(换气)
5.25m12次配合动作技术游,强调动作的节奏
6.宣布考核方法
四、准备活动:
略
1.蹬边滑行5次
2.蹬边滑行+腿部动作三次,10米5组
3.蹬边滑行+臂部动作四—五次10米5组
4.蹬边滑行+三次简配合游(不换气)12.50米5组
5.蹬边滑行+三—五次臂头配合游(不动腿)6组
6.蹬边滑行+三—四次简配合游(换气二次)12.50米6组
7.25米12次配合游6次换气游(注意节奏)6组
二、宣布考试方法:
1.技术考核部35分
(1)腿部技术8分
(2)臂部技术8分
(3)配合技术10分(其中换气4分)
(4)蹬边滑行技术5分
2.距离部分(游距)35分
(1)12.5米25分
(2)15米27分
(3)17.5米29分
(4)19米31分
(5)25米35分
3.要求:
25米为全程距离,必须采用蛙泳技术考试,可以用简配合游,也可以用蛙泳配合游,必须完成三次配合,二次换气动作以上。
少于12.5米距离不进行考核
三、结合考试要求进行游泳练习
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岸上集体检查人数,下课
游泳专项课第14周
复习蛙泳技术动作,加强节奏感,拉长距离游,提高一次配合的游泳效果,以较正确的技术参加考核。
一、检查学生的出勤情况,做好登记工作
二、安排不参加考试学生,进行再次考试的时间和本次担任救生观察任务
三、准备活动:
一、宣布考试过程安排
1.水下个人准备考试内容15分复习
2.教学考核
考核标准
1.游泳距离35分
(1)五道25分
(2)六道27分
(3)七道29分
(4)八道31分
(5)到边35分
2.蛙泳技术技评35分
(1)蹬边滑行(5米)5分
(2)三次简配合以上10分或三次蛙泳技术配合含臂头配合二次以上14分
(3)在简配合或蛙泳配合中,分别对腿部技术,臂部技术进行效果考核,8+8分
(4)在简配合中可以不进行臂头换气(10分)
如果简配合中,增加了臂、头换气,增加二次以上加4分
(1)每人有二次机会
(2)当第一次考完,在教师没有报分之前自己要求进行第二次,则第一次得分无效,在教师报分以后,则不能进行第二次考核
(3)在12.5米游距内必须完成,蹬边滑行加三次蛙泳简配合,或二次以上蛙泳配合
二、考试:
1.在大池浅水区5米处,双腿落底,即为考核结束
2.不进行考核的同学在20米以内进行练习
3.当场宣布考核结
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结束后,总结学习情况,安排未参加考试学生的下次考核时间