高血压保健常识Word格式文档下载.docx

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（2）饮食：

食入过多的食盐，可招致高血压。

此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。

　（3）年龄：

年龄与高血压关系也很大。

就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。

　（4）精神紧张：

长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。

　（5）职业：

工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高。

　（6）饮酒：

酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。

　（7）不吸烟。

大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、精力不易集中、容易出现疲劳等。

随着病情的发展，血压长期未能得到良好的控制，就会导致心、脑、肾等主要器官受到严重的损伤，能引起脑卒中（中风）、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。

特别是被称为“健康第一杀手”的脑卒中（中风），血压越高意味着脑卒中（中风）的发生机率越高。

4、高血压对人体有哪些危害？

高血压往往被称为“无声的杀手”。

如果血压长期得不到控制，各组织、脏器功能将受到严重损害，尤以心脑肾等重要器官受害最重。

有调查资料显示，高血压病人心脑血管发病率是血压正常者的4到8倍。

主要因长期的高血压极易导致动脉粥样硬化，由此可引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭，引起脑血栓和脑溢血（中风），轻则偏瘫，重则危及生命，还有肾功能不全、尿毒症等。

另一方面，动脉粥样硬化发生后又可使血压进一步升高，形成恶性循环。

实际上，高血压、动脉粥样硬化就像亲兄弟一样，你中有我，我中有你，关系密切，因此在治疗上要标本兼治。

5、高血压对心脏有哪些损伤？

高血压往往使心脏的结构和功能发生改变。

　　由于血压长期升高，心脏的左心室泵血的阻力也上升，左心室长期处于超负荷状态，因代偿而逐渐肥厚、扩张，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但无相应的供血增加。

　　同时，高血压损害冠状动脉血管，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化，此时的冠状动脉狭窄，使供应心肌的血液减少。

　　两者联合作用，会导致心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

　　据上海、北京等地的调查，冠心病患者中有62.9％～93.6％的有高血压史。

另外据临床调查来看非高血压者左室肥厚的发生率1-9%,而高血压患者合并左室肥厚达25-30%,高血压所致的冠心病是血压正常者的2～4倍。

6、高血压对肾脏有哪些损伤？

肾脏是由无数个“肾单位”组成的，每个“肾单位”又由肾小球和肾小管组成，肾小球有入球小动脉和出球小动脉。

　　高血压病人若不控制血压，病情持续进展，5-10年（甚至更短时间）可以出现轻，中度肾小球动脉硬化。

肾小动脉的硬化主要发生在入球小动脉，如无并发糖尿病，较少累及出球小动脉。

当

肾入球小动脉因高血压而管腔变窄甚至闭塞时，会导致肾实质缺血、肾小球纤维化、肾小管萎缩等问题。

最初是尿浓缩功能减退，表现夜尿多，尿常规检查有少量蛋白尿，若肾小动脉硬化进一步发展，将出现大量蛋白质。

体内代谢废物排泄受阻，尿素氮，肌酐大大上升，此时肾脏病变加重，促进高血压的进展，形成恶性循环，使血压上升，舒张压高达130毫米汞柱以上，肾单位，肾实质坏死，最终发生尿毒症或肾功能衰竭。

7、高血压对大脑有哪些损伤？

在长期高血压的作用下，脑部的小动脉严重受损。

　　脑动脉硬化，小动脉管壁发生病变，管壁增厚，管腔狭窄，当脑血管管腔狭窄或闭塞时，就容易形成脑血栓。

微小血管堵塞，形成腔隙性梗塞，致使脑萎缩，发展成老年性痴呆症。

　　因为脑血管结构较薄弱，在发生硬化时更为脆弱，容易在血压波动时出现痉挛，继而破裂致脑出血。

　　卒中（出血、血栓和腔隙灶）的发生和血压有着密切的关系。

现已证明降压治疗对降低卒中发生率特别有效，舒张压下降5-6毫米汞柱，卒中发生率能下降约40％。

　　全国脑卒中幸存者600万，75%有不同程度劳动力丧失，40%重度致残，这给社会、家庭造成了很大的痛苦和负担，每年因该病带来的经济负担高达100多亿元。

8、健康人正常血压指标范围如何？

序号

中文名

参数意义

正常值

1

收缩压（高压）

心脏收缩时，把血液由心脏挤压出去，此时血管内部的血压称收缩压。

（90~140）mmHg

2

舒张压（低压）

心脏舒张进，血液流回心脏，此时血管内部的血压称舒张压。

（60~90）mmHg

3

脉压差

收缩压与舒张压差，反映心脏收缩能力。

（30~40）mmHg

4

平均动脉压

心脏收缩、舒张一次平均血压值。

（70~105）mmHg

9、高血压患者的药物治疗：

利尿药（如双氢克尿塞、氯噻酮等）

β肾上腺素能阴滞剂（美托洛尔、阿替洛尔等）

α肾上腺素能阴滞剂（哌唑嗪、拉贝洛尔等）

钙离子通道拮抗剂（氨氯地平、硝苯地平、维拉中白米等）

血管紧张素转换酶抑制剂（卡托普利、依那普利、福辛普等）

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（氯沙坦、缬沙坦等）

10、高血压治疗的六大误区

高血压病大多数采取家庭治疗的方法。

这种方法虽然方便，但实际治疗过程中却存在不少误区，必须引起重视。

　　误区之一：

以自我感觉来估计血压的高低。

高血压病人症状的轻重与血压高低程度下一定成正比，有些病人血压很高，却没有症状；

相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。

这是每个人对血压升高的耐受性不同，加上脏器官损害程度有时候与血压高低也不一定完全平等。

因此，凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。

正确的做法是定期主动测量血压，每周至少测量两次。

　　误区之二：

血压一降，立即停药。

病人在应用降血压药物治疗一段时间后，血压降至正常，即自行停药；

结果在不长时间后血压又升高，还要再使用药物降压这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。

正确的服药方法是服药后出现血压下降，可采用维持量，继续服药；

或者在医生的指导下将药物进行调整，而不应断然停药。

　　误区之三：

采用传统的服药方法。

研究表明，高血压病患者的血压在清晨醒后变化最大，可以在数分钟之内上升2～5千帕，中午过后，血压会自行下降。

这种血压变化规律致使患者容易在早晨和夜间发生脑中风。

（早晨容易发生脑出血，而夜间则容易发生脑缺血。

）传统的每日3次的服药方法没有考虑患者的血压变化规律，只是一味地考虑降低血压，结果使清晨时的血压控制不理想，而下午和夜间常使血压偏低，新的服药方法每天清晨醒后1次性服药。

可以有效地防止清晨醒后的血压剧烈变化，使血压处于比较平衡状态，因此效果较好。

　　误区之四：

降压过快过低。

一些高血压病人希望血压降得越快越好，这种认识是错误的。

因为，血压降得过快或过低会使病人感到头晕、乏力，还可诱发脑血栓形成等严重后果。

　　误区之五：

不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平。

六十岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，为此偏高些的血压，有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。

如果不顾年龄及病人的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。

正确的做法是根据病人的年龄、脏器的功能情况，将血压降到适当的水平，特别是老年人，不可过度降低血压。

　　误区之六：

单纯依赖降压药，不做综合性的治疗。

高血压的病因较多，因此，治疗也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。

正确的做法是除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加文体活动，避免情绪激动，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。

11、高血压的茶疗法

　　高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等，已成为常见病和多发病，每年约有100万人死于高血压导致的心脏血管疾病,饮用药茶对防治高血压可有一定的疗效。

（1）荷叶茶：

鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。

（2）莲芯茶：

莲子芯12克,沸水冲泡代茶饮。

　　（3）草决明茶：

取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟（不能炒焦）,每天抓一撮泡茶喝。

　　（4）山楂茶：

山楂3枚,切片用开水冲泡饭后代茶饮,连服10天,对降压有明显效果;

用鲜山楂泡服,疗效更佳。

　　（5）枸杞茶：

枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝,每天三次,连服10天,有明显的降压效果。

　　（6）刺五加茶：

刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。

12、控制血压的生活准则

1、低盐

标准：

三口之家一个月，２５０克盐５００毫升酱油。

在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。

在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入１２—１８克盐，就明显高于南方７—８克。

而ＷＨＯ（世界卫生组织）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于６克。

2、减肥

效果：

体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。

高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。

胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向心性肥胖”。

这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为代谢综合征。

因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。

体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉５公斤左右，血压就有显著变化了。

那么怎样自我监控体重呢？

最简单的计算方法是身高—１０５＝标准体重。

一名身高１６５厘米的人，标准体重就在６０公斤左右。

比较精确的计算方法则是，计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，得出的数字小于２３表示正常，２３—２５超重，大于２５肥胖，发现超重时应该减肥了。

3、减压

方法：

调节心理，不让高压导致高血压。

心理因素是导致高血压的一个因素。

现在社会竞争激烈，速度加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。

长期心跳过快，大于或等于７５次／分以上，心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。

因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好心理状态和健康生活方式。

除了平时注意心理卫生，重视性格修养，有发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。

一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。

二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。

如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。

4、早餐时吃些甜瓜和酸奶.　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

5、多喝橙汁　　橙汁含丰富的维生素C。

英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。

这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

6、清晨避免过度疲劳　　一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。

为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。

每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。

此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。

7、经常吃些大蒜　　每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。

大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

8、避免劳累过度　　根据对195个男子进行3年的跟踪调查，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。

13、高血压患者夏季护理

夏季炎热，高血压患者容易感到头晕脑胀，有的病人还会中风和其他并发症。

所以，要想安然度过夏季，必须注意如下4点：

1、保护心脑血管，在夏季里，人的血液循环的流动速度比平时高，这不公会使血压进一步升高，还有诱发脑中风的危险。

因此，高血压患者防中风，心梗最重要的措施是保护心脑血管，如防止暴晒或过劳，服用高效血管调节产品银心口服液，保持血管弹性，改善血液循环。

2、补充水分。

夏季由于出汗多，血液易浓缩，高血压患者发生心肌梗死的比例明显升高，所以更要重视补充足够的水分。

3、注意饮食。

控制高脂肪、高胆固醇食物，控制烟酒.

4、保证睡眠。

如果睡眠质量下降，会在夜间血压升高，加速心脑血管的损害。

14、服用银心口服液能有效降低血压

血压是指血液在人的血管中流动时对血管壁产生的压银心口服液的有效成分“血管动力因子”“水溶性“EGB-761”经人体高效吸收进入人体血液循环系统，其活性因子强力分解血液中的多余脂质，清理粘附在血管壁上的“血垢”，抑制血小板的活性，防止斑块形成，修复受伤的血管，激活血管平滑肌细胞活性，修复受损的弹性板，抵御有害物质的侵入，恢复血管弹性，最终调节血管内血液压力状态，起到降低血压的作用，同时还能有效的预防因血压过高引起的一系列心脑血管疾病。