微波炉食谱文档格式.docx

微波炉食谱文档格式.docx

《微波炉食谱文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《微波炉食谱文档格式.docx（15页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

2、浸润后的调料卤汁要滤净、滤透。

否则多余的卤汁残留在盘碗中，浸渍到部分原料会引起生熟不匀的现象。

3、烹饪需勾芡上浆的食物时，用生粉、调料勾芡时要尽量做到少用水，原料应和浆料混为一体，不得有浆料滴下、流下的感觉。

4、有些菜在入炉烹饪前可淋上少许纯清生油，可使烹饪出的菜肴增添色、香、味。

5．在微波烹饪中，尽可能在五档功率输出中多选用中高功率、中功率和中低功率。

因为我们选择的微波功率越低，磁控管发射微波的间隙也越长，只要把时间适当延长，烹饪出来的食物就会更嫩、更酥、更烂，且不易出现内外熟度不匀的现象。

微波炉蛋糕面包

微波炉做面包

材料：

面粉100克干酵粉5克砂糖30克黄油45克牛奶1大勺奶油香精数滴

1：

首先把鸡蛋和砂糖混合用打蛋器用力打出泡沫觉得有厚重感了就可以了

2：

将面粉，发酵粉黄油（事先用微波炉加热融化）牛奶和奶油香精一起放进蛋液用力搅拌均匀

3：

把搅拌好的面糊倒入容器（事先请用黄油擦一遍才不会沾底）表面

抹平然后轻轻的用保鲜膜盖住放入微波炉加热期间不时的用竹签刺入

直至竹签上不再沾有液体就表明已经烤成功了

4：

取出烤好的蛋糕按自己的喜好用鲜奶油和水果装饰就可以了

微波炉制作蛋糕

准备的材料：

面粉80克泡打粉5克鸡蛋4只牛奶60ml白糖80克油少许

首先，蛋黄和蛋白分开。

面粉和泡打粉混合好。

然后，将蛋黄、牛奶、40克白糖，少许油混合，搅拌均匀。

将面粉和泡打粉混合好后，可以用打蛋的刷稍微搅一下，这样可以消除面粉的颗粒。

然后倒进蛋黄混合液中，搅拌均匀。

接着开始打蛋白了。

先打一会，看到一些泡泡了，加入40克白糖，也可分2次加白糖，继续打……

一直打到蛋白的泡沫发起来了，而且比较细才可以。

看看蛋黄混合液和蛋白的成果。

然后，将蛋白分2到3次加入蛋黄混合液中，加一次就搅拌均匀，然后再加。

完全搅拌均匀后，准备好一个微波炉的容器，里面四周抹上油。

将完全混合好的粉浆倒进容器……

记住了，装粉浆的时候一定别装太满了，要留一定的高度给它膨胀。

把装了粉浆的容器在桌上震几下，这样可以把大的气泡赶出来。

然后就可以进微波炉了！

想加热均匀一些的话，就先在下面垫一双竹或者是木的筷子，然后把容器放在筷子上。

微波炉调至中高档火力，5分钟左右。

5分钟后打开来看，要是还不够熟就再多加热1分钟。

完成后，拿出来，倒扣在盘子上就OK啦！

想要做什么造型的，可以直接早外面抹上奶油啊巧克力啊什么的。

不做造型的就直接切开来吃。

另外做的时候，还可以在里面加一些葡萄干。

花生鲤鱼

【原料】鲤鱼1条，细粒花生肉150克调料：

姜数片，葱4根，香菜2棵，绍酒、生抽各1汤匙，水1杯-2杯，芝麻油胡椒粉、精盐、果皮（浸软切丝）各少许

【制作过程】

1.花生用清水浸40分钟，然后加入适量水，高火加热10分钟。

2.鲤鱼洗净抹干水，加胡椒粉、精盐各少许，搽匀，放入6汤匙色拉油，煎至两面皆花色（鲤鱼鳞坎，可以吃；

如不吃，煮熟后再把鳞除去。

刮去鳞煮，肉易烂）铲起。

3.放入色拉油1汤匙在器皿内,爆香姜,葱,加入绍酒,下花生用芝麻油胡椒粉,精盐各少许,生抽1汤匙,水1杯-2杯或酌量调味煮滚加入鲤鱼,高火加热8分钟,放上香菜即可食用

二、青菜洗净用热水瓶的开水烫一下沥干，放入盆内加盐、白糖、素油、少许干贝精溶液拌匀，盆上包复耐热微波炉专用薄膜，强功率6分钟即可。

三、炒杂菜

超市现成杂菜或素虾仁，鲜香菇丁等，加生抽、盐、豆瓣辣酱（或剁椒）、少许水、再淋水淀粉，上复耐热薄膜，强功率5分钟。

蘑菇豆腐

材料：

实板豆腐二件，蘑菇切片2/3杯（新鲜或罐装均可），青豆三汤匙，姜一片。

调味：

老抽半汤匙，生抽半汤匙，糖一茶匙，麻油、胡椒粉少许，姜一片，水1/3杯，鸡粉半茶匙（不喜欢免用，可用上汤1/3杯取代水及鸡粉）。

芡：

生粉11/3茶匙，水二汤匙。

做法：

1、青豆加入约半杯水，盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用hi（高热）煮二分钟。

取出，用清水浸冷，捞起沥干水。

2、豆腐洗净，平均洒下1/3茶匙盐，腌十五分钟。

盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用hi（高热）煮11/2分钟，取出。

3、豆腐切件，排在深碟上，青豆、蘑菇、姜放在豆腐上。

4、调味放在盛器中，放入微波炉，用hi（高热）煮二分钟至滚。

取出，下芡拌匀，加油二汤匙又拌匀，倒在豆腐、蘑菇上，盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用hi（高热）煮四分半钟，取出即成。

广东粥

白饭三杯，油条（切小块）一根，猪肝150克，生净猪肉丝100克，虾仁150克。

热开水六杯，葱花一大匙；

（a）精盐两匙，白胡椒粉半匙。

①将猪肝切片，用热水烫去血水备用。

②在一器皿内放入白饭和热开水，加盖高火8分钟，取出后再加猪肝、生净猪肉丝、虾仁及调料（a），加盖高火3分钟，取出撒上葱花及油条块即可。

葱油鸡

微波炉烧葱油鸡，先要把加了食盐、料酒、小葱、生姜的小鸡块腌上十来分钟，再用高火烧上5分钟，煮到个8成熟的时候再取出来加料---加点酱油，让颜色更漂亮；

再加点色拉油，让它变得更有光泽；

还要搁点小葱。

再高火烧上2分钟，香味全出来了。

还有一点别忘记，在加热的过程中一定要记住搅拌。

煲仔鸡饭

原料---大米、鸡肉、咸鱼、料酒、色拉油、盐、酱油、香菇。

准备工作--鸡肉剁成小块，还有咸鱼、香菇都是剁成小块，用作料事先腌制好。

微波炉煮米饭一定要先泡10分钟。

泡十分钟后把米放在微波炉里煮15分钟（中火，中高火）。

当饭煮到八成熟的时候，就把料放进去。

这样它才能够入味，然后再放进微波炉，煮五分钟，这样饭也熟了，鸡肉也熟了，用高火，五分钟

糖炒栗子（6楼有更简单的方法介绍~）

步骤：

一，先把栗子洗净，在每个栗子上划开一个小口。

二，把栗子放入微波炉中高火加热三分钟。

三，将栗子在蜂蜜水中充分搅拌。

四，最后再把栗子放入微波炉高火4分钟。

香蕉蛋糕

首先打蛋清5分钟，要把泡泡打得厚厚的，打到出冰激凌的效果就可以了；

再把面粉和到蛋清里头，慢慢地和1分钟，和均匀了之后，别忘了把黄油热个1分钟、最后把和了黄油、面粉、蛋清、白糖、果珍粉、蛋黄的糊糊，放在已经热了半分钟的盘子上，烤4分蒸4分再烤8分，就OK咯~

豆豉蒸鱼

主料是鲈鱼和豆豉，配料是葱，姜，辣椒和胡椒粉。

第一步，切鱼。

在鱼身上划几刀，这样可以确保微波能穿透鱼身。

第二步，腌制。

腌制是为了让调料更入味，首先用料酒、盐、酱油、味精、糖抹遍鱼的全身，然后放上葱丝、生姜片和辣椒丝，腌制15分钟以后，再抹上豆豉。

第三步，蒸鱼。

鲈鱼抹好豆豉后，再加点色拉油，盖上盖子，放到微波炉里用高火煮5分钟，如果鱼特别大，时间还可以长些。

水果银耳羹

只要1两干的银耳，用热水泡2小时，加水加冰糖用微波炉高火煮上10分钟就OK了。

美味虾干

首先把这个明虾洗干净以后，拿点儿盐腌制2至三分钟。

然后把虾挑选一下，把大的和小的明虾分别放开。

因为虾的大小不同加热时间也不同的。

一般5分钟就够了，如果大一点的虾6分钟也行的。

（高火）还要把这个虾翻个身，再加热5分钟。

这样才会受热均匀。

柠檬酒

就是把柠檬切片，放到酒里面，加盖后放进微波炉里用高火加热7分钟。

关键点：

加热好的酒一定不能马上开盖子，要等它自然冷却了才行。

这个时候的柠檬酒已经酸甜适度，酒香浓郁了，如果在冰箱里密封保存3-5天，那味道还会更好。

炒面

原料：

2两面条，一些肉丝，韭菜，豆芽。

先把面条泡在热水里加盖，高火加热1分钟，面条就熟了。

和了调味料、油的面条再不加盖煮上4分钟，面条不仅有味了，也更还劲了。

最后，把事先热过2分钟的肉丝、韭菜等配料倒在面条上，一起放进微波炉高火加热1分钟，出炉之后立即搁上小葱。

自制"

老奶奶"

花生

一，先把半斤花生用开水川烫一下沥干。

二，往花生里先后两次加半勺盐，让花生和盐充分搅拌在一起。

三，放进微波炉热第一个三分钟。

四，三分钟后把花生拿出逐个翻身再热三分钟，就能吃咯。

香辣什果鸡柳

鸡腿1只（200克，即约5两半），青苹果、啤梨各1个，青椒（小）、红椒各1只，乾葱2粒，油2汤匙。

糖半茶匙，粟粉1茶匙，生抽、老抽各1茶匙，水1茶匙，胡椒粉少许。

芡汁料：

桂林辣椒酱半茶匙，磨豉、麻油各1茶匙，糖2茶匙，水2汤匙。

烹调步骤：

（1）鸡腿起肉切丝，加调味料拌匀。

（2）青苹果，啤梨去皮，去籽，切粗丝（见图1一3）。

（3）青椒、红椒洗净切丝。

（4）乾葱去衣，切碎。

（5）鸡腿肉置盛器上，高火煮30秒

（6）把已切丝的材料和芡汁拌匀，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮1分锺即成

虾米茄子

茄子300克（约8两），虾米40克（约1两），葱粒2汤匙，榨菜粒1汤匙，红椒丝1茶匙，姜2片，热水250毫升。

生抽、油、糖各半汤匙，老抽1茶匙半，麻油1汤匙，水3汤匙。

（1）虾米洗净，浸软，切碎。

（2）茄子去皮，放在热水中，加姜片，盖上保鲜纸，高火煮15分锺，沥清水分，排在碟上。

（3）汁料、虾米碎、葱粒、榨菜粒及红椒丝同放碗内，盖上保鲜纸，留一开口处疏气。

高火煮3分钟取出，淋在茄子上，便可供食

橙汁排骨

用料：

排骨500g，松肉粉少许，色拉油4匙，桔子皮半只（或陈皮）

腌料：

盐适量，生粉2匙，料酒2匙，吉士粉，姜汁少许，蛋黄1只

调料：

橙汁半杯（40元左右），盐少许，生抽1匙，糖2匙，酒2匙，水生粉少许，水2匙

1、排骨斩成3公分块，用松肉粉腌10分钟，加入腌料抓匀，腌20分钟。

2、排骨盛入盘中，淋入色拉油，盖保鲜膜，刺孔出气，微波高火4分钟后取出，翻面，淋入调料，再加热4分钟即可。

鱼香肉丝

　　材料：

生猪里脊丝调料：

红椒油少许，葱、姜、蒜末、豆瓣酱、酱油、料酒、湿淀粉各一中匙，色拉油两匙，白糖、精盐、醋各一小匙。

　　做法：

1.把猪里脊丝用精盐、料酒、湿淀粉拌匀。

　　2.器皿中放入色拉油一匙（余下的一匙拌入肉丝中），并加入除红椒油外的所有调料，覆上微波薄膜，高火5分钟后取出，淋上红椒油即可。

　　苹果鸡

鸡一只（重约二斤半）。

青苹果一个（切件去核），葱二根，八角二粒。

1.鸡洗净，抹干水，用二茶匙半盐涂匀鸡肚及鸡皮，腌半小时。

　　2.苹果加入半茶匙糖拌匀。

　　3.用一茶匙酒涂匀鸡肚，把八角、葱、苹果放入鸡肚内；

用锡纸包着鸡翼中段及鸡翼尖。

　　4.鸡肚放在烧鸡盘上或放入盛器中，盖上微波炉用保鲜纸或套上微波炉用的胶袋子，要留一孔让蒸汽水排出，用高热煮15分钟至熟（如用烧鸡盘，只需烹煮13.5分钟）。

取出待稍冷，把肚内的苹果盛碟上，鸡剁块放在苹果上，汁淋在鸡上。

蒜泥白肉

　　材料　生净带皮猪后腿肉２５０克

　　调料　葱２根，姜３片，蒜泥、色拉油各１大匙，白糖、米醋各１小匙，酱油２大匙，辣椒油少许

　　操作

　　①将肉洗净，加入葱姜。

　　②器皿中放１大匙色拉油，把加好葱姜的肉放入器皿中，高火４分钟后取出，切薄片排盘。

　　③淋上拌匀的蒜泥、白糖、米醋、酱油、辣椒油即可。

　　2微波炉菜谱--云白肉

　　材料　腌猪肉４００克，黄瓜半条

　　调料　椒盐、胡椒粉各少许，绍酒半杯，姜５片，葱（切为５厘米长段）１根；

（Ａ）红辣油１中匙，白糖、米醋各２中匙，酱油、蒜泥各１大匙

　　①将腌猪肉浸入开水中片刻后，捞起擦干，均匀抹上椒盐、胡椒粉，放入较深器皿内，加入葱、姜、绍酒。

　　②加盖高火５分钟后，翻转，再加盖中高火９分钟。

　　③将熟肉切成薄片，摆置在菜盘四周。

　　④黄瓜切片，浸入冰水中片刻，捞起沥干，摆置菜盘中央。

　　⑤将拌匀的调料（Ａ）浇在肉片上。

　　⑥可随意用樱桃等加以点缀。

　　3微波炉菜谱--五香豆干

材料　猪腿肉２００克，五香豆腐干２块，青辣椒１个，红辣椒２个

调料　（Ａ）绍酒１匙，食盐半匙，葱２根，姜３片；

（Ｂ）甜面酱、白糖各２匙，辣豆瓣酱、酱油、绍酒、水各１匙；

（Ｃ）蒜末１匙；

（Ｄ）色拉油１．5匙

操作

　①将猪肉整块抹上调料（Ａ），覆上微波薄膜，转４分钟，取出待凉，切薄片，豆腐干切斜薄片，青、红辣椒切小块。

　②器皿内放色拉油及调料（Ｃ），高火２分钟，再放入其他材料及调料（Ｂ），拌匀，再高火４分钟即可。

　　4微波炉菜谱--红烧肉

　　材料　生净猪夹心肉９００克

　　调料　（Ａ）葱６根，姜４片，色拉油３大匙；

（Ｂ）酱油约１杯，冰糖１大匙

　　①将夹心肉冲洗干净后，切成３厘米见方的块状。

　　②把调料（Ａ）放入器皿内，高火３分钟后，放入夹心肉和调料（Ｂ），加上盖子高火２０分钟即可。

　　5微波炉菜谱--红烧猪肉

　　材料　生净猪里脊肉４００克，生菜适量

　　调料　（Ａ）精盐、胡椒各少许；

（Ｂ）白糖半大匙，酱油半杯，酒２大匙，洋葱（泥）少许，生姜（根）、胡萝卜（泥）、葱白均适量

　　①用叉子把肉穿五六个洞，淋上调味（Ａ），再用棉绳绑紧。

　　③将肉浸在搅拌均匀的调味（Ａ）里大半天，期间用筷子上下翻动。

　　③将肉放在微波炉专用的竹笼或网上，不罩微波薄膜，转１分钟。

　　④取出上下翻动，并用刷子涂上腌汁，再转６分钟，中途需多涂抹几次。

　　⑤取出切薄片，再装饰蔬菜即可。

　纸包鸡

鸡脯肉或鸡中翅250克；

鲜虾仁200克；

水发香菇丝、火腿丝各25克；

香菜少许；

玻璃纸15张（10*10厘米）；

香油少许。

1、鸡肉切片或小块，加生抽、料酒、糖、胡椒粉腌制30分钟；

虾仁加生抽、料酒、生粉腌制20分钟；

2、玻璃纸上抹少许香油，将香菜、香菇、火腿、虾仁、鸡肉块依序包入，以生粉水封口；

3、将包好的纸包鸡按次序排放于盘上（不要叠放），以高火加热4分钟（各种品牌和不同功率的微波炉用的时间会有点差异），以虾仁变色即可；

清蒸鲽鱼微波炉菜谱

鲽鱼1小尾（带骨300克）、姜切丝1/2块、葱1根

辅料：

水2/3杯、酱油1/2大匙、味精1小匙、酒2大匙、盐少量

A.鲽鱼的深色面用热水充分浇淋，然后放在水中刮除鱼鳞。

在腹部切开3厘米左右的切口，剔除内脏后洗净。

拭干水分，在浅色面浅浅地划开数刀。

B.鱼放在盘上，用铝箔纸卷包住尾部，淋上混合好的a，再洒上酱油。

盖上保鲜膜用微波加热4分钟。

菜客提醒：

本菜用微波炉烹制，微波时间4分00秒

香煎藕饼

莲藕300克，香菇5朵，洋葱末2大匙，面粉1/2杯，玉米粉1匙，鸡蛋1只，香菜末1大匙，葱末1大匙，色拉油6大匙，生菜适量。

　　调料：

盐半小匙，糖半小匙，酱油半小匙，胡椒粉1/4匙，香油半匙。

　　制法：

　　1、莲藕刨成丝，香菇泡软切碎备用。

　　2、取一容器，放入洋葱末及1大匙油，以强微波2分钟爆香后，加入莲藕丝、香菇末、面粉、玉米粉、蛋、香菇末、葱末及调料，搅匀，分成若干小球后，压制成平状。

　　3、烤锅入油5大匙，以强微波加热5分钟后，放入藕饼，以强微波加热2分钟后，翻面再煎2分钟。

　　4、生菜垫底，煎好的藕饼排在上面即可。

锅贴

绍菜60克（约1两半），瘦肉60克（约1两

半）。

姜汁1茶匙，生抽1茶匙半，糖、粟粉各半茶匙，酒1茶匙，麻油半茶匙，菜汤水1茶匙，熟油

1茶匙，胡椒粉少许。

粉糯用料：

面粉60克（约1两半），猪油1茶匙，盐少

许，热水2-2汤匙半。

点食料：

姜丝，镇江醋各1汤匙。

（1）绍菜洗净，放在碗内，加盖，高火煮1分锺半，取出沥清水分，切碎，并压出水分

（2）跺碎瘦肉，混和调味料，和切碎的菜拌匀（见图4），分为8等份，置冰箱内冷冻约30分锺。

（3）筛粉和盐，加猪油和热水，做成一软粉团，并分成8等份（（4）每份压成约7厘米直径的圆块

（5）在其中一边摺褶干，加入馅料，封口成一窝贴

（6）高火2分锺预热煎碟，加油，再高火2分锺。

（7）排上窝贴，高火1分锺，取出加热水25毫升，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，中火煮2分锺，便可取出与点食料同供食

鲜竹卷

冬菇一只，瘦肉60克（约1两半），竹笋20克（约5钱半），叉烧15克（约4钱），青豆1汤匙，腐皮1块。

糖1茶匙，生抽、油各1茶匙，粟粉半茶匙，胡椒粉少许。

封口浆水料：

面粉或粟粉1茶匙，水2茶匙。

芡汁料：

蚝油1汤匙，生抽、老抽各半茶匙，糖1平茶匙，粟粉半汤匙，水70毫升。

（1）冬菇浸软切丝。

（2）瘦肉洗净切丝，用调味料腌约20分锺。

（3）竹笋、叉烧切丝，与瘦肉丝同拌匀，并拌入青豆，平均分成6等份。

（4）腐皮抹净，剪出6块。

（5）在每小块腐皮上，包裹1份馅料，卷起，用封口浆料封口

（6）煎碟用高火预热2分锺，加油4汤匙。

（7）加入腐皮卷于（6），高火煎1分钟，反转，再煎1分锺，取出。

（8）芡汁调拌在盛器内，加入鲜竹卷，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，用中高火煮3-4分锺

即成。

1微波炉菜谱--蒜泥白肉

材料生净带皮猪后腿肉250克

调料葱2根，姜3片，蒜泥、色拉油各1大匙，白糖、米醋各1小匙，酱油2大匙，辣椒油少许

操作

①将肉洗净，加入葱姜。

②器皿中放1大匙色拉油，把加好葱姜的肉放入器皿中，高火4分钟后取出，切薄片排盘。

③淋上拌匀的蒜泥、白糖、米醋、酱油、辣椒油即可。

2微波炉菜谱--云白肉

材料腌猪肉400克，黄瓜半条

调料椒盐、胡椒粉各少许，绍酒半杯，姜5片，葱（切为5厘米长段）1根；

（A）红辣油1中匙，白糖、米醋各2中匙，酱油、蒜泥各1大匙

①将腌猪肉浸入开水中片刻后，捞起擦干，均匀抹上椒盐、胡椒粉，放入较深器皿内，加入葱、姜、绍酒。

②加盖高火5分钟后，翻转，再加盖中高火9分钟。

③将熟肉切成薄片，摆置在菜盘四周。

④黄瓜切片，浸入冰水中片刻，捞起沥干，摆置菜盘中央。

⑤将拌匀的调料（A）浇在肉片上。

⑥可随意用樱桃等加以点缀。

3微波炉菜谱--五香豆干

材料猪腿肉200克，五香豆腐干2块，青辣椒1个，红辣椒2个

调料（A）绍酒1匙，食盐半匙，葱2根，姜3片；

（B）甜面酱、白糖各2匙，辣豆瓣酱、酱油、绍酒、水各1匙；

（C）蒜末1匙；

（D）色拉油1．5

匙

①将猪肉整块抹上调料（A），覆上微波薄膜，转4分钟，取出待凉，切薄片，豆腐干切斜薄片，青、红辣椒切小块。

②器皿内放色拉油及调料（C），高火2分钟，再放入其他材料及调料（B），拌匀，再高火4分钟即可。

4微波炉菜谱--红烧肉

材料生净猪夹心肉900克

调料（A）葱6根，姜4片，色拉油3大匙；

（B）酱油约1杯，冰糖1大匙

①将夹心肉冲洗干净后，切成3厘米见方的块状。

②把调料（A）放入器皿内，高火3分钟后，放入夹心肉和调料（B），加上盖子高火20分钟即可。

5微波炉菜谱--红烧猪肉

材料生净猪里脊肉400克，生菜适量

调料（A）精盐、胡椒各少许；

（B）白糖半大匙，酱油半杯，酒2大匙，洋葱（泥）少许，生姜（根）、胡萝卜（泥）、葱白均适量

①用叉子把肉穿五六个洞，淋上调味（A），再用棉绳绑紧。

③将肉浸在搅拌均匀的调味（A）里大半天，期间用筷子上下翻动。

③将肉放在微波炉专用的竹笼或网上，不罩微波薄膜，转1分钟。

④取出上下翻动，并用刷子涂上腌汁，再转6分钟，中途需多涂抹几次。

⑤取出切薄片，再装饰蔬菜即可。

6微波炉菜谱--泡莱猪肉

材料生净猪肉片200克，豆腐1块，泡菜200

调料（A）酱油1大匙，绍酒3大匙，芝麻油1小匙，葱花少许

①将豆腐沥干水分，不置微波薄膜，转2分钟。

②切成适当大小块。

③将猪肉切适当大小，放入容器中，加调味（A），罩上微波薄膜或盖子，转2分钟。

④把豆腐，泡莱加入③中，搅拌均匀，罩上微波薄膜或盖子，转3分钟。

⑤取出再搅拌一次，以同样的方法，转2分钟后，盛盘撒上葱花即可。

7微波炉菜谱--芝麻肉片

材料生净猪里脊肉（拍扁）400克（8片），鲜芦笋8支

调料（A）芝麻100克，赤砂糖1．5小匙，绍酒少许，酱油6大匙，淡炼油2大匙，胡椒粉少许

①将芝麻先炒过再磨碎。

②把调料（A）搅拌均匀，放入肉片腌30分钟左右。

③芦笋切段，罩上微波薄膜或加盖子，转2分钟；

取出，趁热撒上胡椒粉与2大匙淡炼油。

④把2片肉片放在器皿中，并排不重叠，罩上微波薄膜或盖子，转1分30秒。

其余6片，如法炮制。

⑤把肉片盛在盘中，再装饰芦笋即可。

8微波炉菜谱--梅花肉片

材料生净猪五花肉400克

调料蚝油1大匙，水2大匙，香菜若干，熟猪油2大匙

①将五花肉切片，放入蚝油1大匙及水2大匙腌30分钟。

②器皿内放熟猪油2大匙，放入腌好的五花肉，高火3分钟后，取出翻面，再高火3分钟。

取出排盘，添加香菜若干即可。

9微波炉菜谱--姜泥肉片

材料生净猪腿精肉切薄片500克，生菜8片

调料（A）绍酒1．5大匙，酱油1．5大匙，芝麻油、姜泥各1小匙；

（B）酱油1．5大匙，绍酒1大匙，姜泥半大匙

①将调味（A）涂抹在猪肉上，放置5－10分钟。

②去除腌汁，取1／3的肉量，铺在器皿中，不可重叠。

③不罩微波薄膜，转3分钟。

④将剩余的肉，分成两次，各转3分钟。

⑤取出烤熟的肉，盛放在另一个器皿内，并装饰蔬菜。

10微波炉菜谱--东坡肉

材料生净猪五花肋肉（去骨带