你的效率是整理出来的资料下载.pdf

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其次，学会体验各种生活状态的不同乐趣。

最后，加强理智对情绪的调控作用。

兴奋时保持适度的冷静和清醒，低谷时平和自己的心境，振奋自己的精神。

10情绪整理2：

出现心理问题，不妨进行心理咨询“人什么时候才需要心理休整”，“当你被困住的时候”（日本当代最有影响力的整理专家荒河莱美）无论你被何种问题所困，最明智的做法是接受专业性的心理修正，接受心理专家的辅导，使你学会正确的自我定向，自我发展，避免遭受人生重大挫折的打击。

11心理充分健康应具备的15个特质依照H.马斯洛的观点，心理健康应具备15个方面的特质：

1、对现实有卓越的洞察力并能和现实保持适宜的关系；

2、对自我、他人和客观事物表现出最大限度地认可和接纳；

3、行为方式自然真实地流露，表现出朴实、纯真的美德；

4、以问题为中心，而不是以自我为中心，视野宽阔，常常关注各种社会问题；

5、具有超然独立的特性和离群独处的需要；

6、意志自由，不受文化和环境的限制、约束；

7、具有超然的鉴赏力；

8、能够产生某种神圣意义上的神秘体验和高峰经验；

9、更多地具有全人类的共性，爱人类并认同自己是全人类的一员。

12心理充分健康应具备的15个特质（续）10、拥有持久而精粹的人际关系；

11、具有民主的性格结构；

12、具有强烈的伦理道德观念，绝不为达到某种个人目的而不择手段；

13、具有良好的发展性的非敌意的幽默感；

14、具有创造革新的思想和能力；

15、能够抵抗消极的适应现存的社会文化类型，具独立的内在品质。

13情绪整理3：

给精神松绑，给心灵放放风被捆绑的身体、心灵，繁杂的琐事，生活不愉快总是耿耿于怀思考：

物质越多越好吗？

什么是快乐？

真正心灵自由的标准，是一种“外化内不化”的生活态度。

外化，就是自己外在的表达，比如气质、谈吐、学识、修养等；

内不化，就是不委屈欺骗自己的心灵而去做自己原本不应该或者不愿意做的事情。

快乐的关键是我们没有委屈自己的心灵。

14情绪整理4：

调整速度，放慢你就能感到快乐你是否工作中忙碌不堪？

你是否拼命冲向未来？

快节奏生活让我们失去了很多，不仅是健康，还包括对生活的热爱、激情和享受。

放弃忙碌的生活哲学，过一种放慢步调的生活，所带来的回报，也许比任何东西都能让一个人幸福。

让自己放慢，用心去体味生活，去感受人生的精彩细节。

15情绪整理5：

给心灵加一个“过滤器”给自己的心灵加一个“过滤器”，学会筛选，学会减压。

为过去哀伤，为过去遗憾，除了劳心费神，分散精力，没有一点益处。

人要学会给自己的心灵加一个“过滤器”，过滤掉所有的忧愁和痛苦，筛选掉所有的烦恼和不幸，对自己好一点，不要跟自己过不去，要知道世上没有翻不过的山，更没有过不去的坎。

16情绪整理6：

及时释放，不要压抑你的负面情绪最好的办法是着一种不伤人的方式把不良情绪宣泄出来，这样你就会重新轻松起来。

一个会处理情绪的人完全能够定期排除负面能量，而不是依靠压抑情感来解决情绪问题。

聪明的人在消解不良情绪时，通常采取三个步骤，首先必须承认不良情绪的存在，其次，分析产生这一情绪的原因，弄清楚为什么会苦恼、忧愁或愤怒，最后是寻求适当的方法和途径来解决它，而不是一味压抑。

17情绪整理7：

情绪低落时，要善于控制自己一个人要想做自己真正的主人，就要懂得克制自己，就要懂得“三思而后行”，避免自己在情绪的牵引下盲目地采取错误的行动。

在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。

可转移情绪的方法很多，具自己的兴趣爱好及外界事物对你的吸引力来做选择。

如：

文体活动、与好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等。

情绪的转移，关键是要主动及时，不要沉溺太久。

18情绪整理8：

当你动怒时，请冷静10秒钟一个无法控制自己情绪的人，一定也无法控制自己的人生。

一个成熟的人，情绪整理时，首先要学会控制自己的愤怒，控制了愤怒，就控制了人生！

19情绪整理9：

整理情绪，从悲伤中解脱出来“生活是由思想形成的。

”（罗马帝国的伟大哲学家马尔卡斯阿理流士）你和我所必须面对的最大的问题，就是如何选择正确的思想。

如果我们能够做到这一点，一切问题都可迎刃而解。

当你能够用行动显示出你的快乐时，根本就不会再忧虑和颓丧了。

在整理自己情绪的时候，要意识到“一切只为今天”。

只为今天，我们要内心毫无惧怕。

20学会时间管理，你的生命比任何人都长21时间整理1：

每天制定一个工作时间图表以明确的目标为轴心，长计划、短安排，将大目标分解成若干具体的目标，并预计完成目标的日期。

制定工作时间图表应注意：

1、要善于集中时间：

切忌平均分配时间；

一件事情首先问：

“这件事值不值得做？

”；

用有限的时间集中做最重要的事。

2、要善于把握关键时间：

审时度势，捕捉时机，把握关键。

3、要善于处理两类时间：

自己可控制的“自由时间”，和不由自己支配，属于对他人他事的反应”应对时间。

4、要善于利用零散时间5、要善于运用聚会或会议时间：

可沟通信心、讨论问题、安排工作、协调意见、做出决定等。

22时间整理2：

避免“瞎忙”，合理地使用你的时间著名的80/20定律告诉我们：

应该用80%的时间做能带来最高回报的事情，而用20%的时间做其他事情。

1、分清主次，有计划地做事：

按事情的轻重缓急顺序做事2、正确处理突如其来的杂事：

敢于说“No”3、用合并同类项的方法做事：

同一时间段，把几件事情的发生地点都圈在同一区域内完成。

4、专事专办：

重要且棘手的事，专门设一个时间段，避免打扰。

5、事情总要一件一件地做：

先集中精力做好一件事，再做下一件事。

6、充分利用时间：

与浪费时间的人划清界限，避免闲聊。

23时间整理3：

延长你的生命，把空闲时间用起来1、上下班的时间2、旅途中等待的时间3、休息和闲散的时间有人习惯：

睡觉前必看15分钟的书。

24时间整理4：

有效利用时间的15大关键要把时间管理好，最重要的就是做好以结果为导向的目标管理。

1、设立明确的目标：

成功等于目标。

写出4-10个目标，找出一个核心目标，依次排列重要性，依目标制定详细计划，按计划进行。

2、列清单，并进行目标切割。

年目标分解成季目标，再分解成月、周日目标。

3、20/80定律4、每天至少要有半小时到1小时的“不被干扰”时间5、要和你的价值观相吻合，不可以互相矛盾6、每一分钟每一秒都做最有效率的事情7、要充分地授权8、做好“时间日志”25时间整理4：

有效利用时间的15大关键（续）9、时间大于金钱：

用金钱换取别人的成功经验。

一定要跟顶尖人士学习；

仔细选择你所接触的对象。

10、做好心理建设：

观念上要有强烈的欲望，明确目标后，行为上就是不断实践，养成良好的习惯，直到运用自如。

11、改变对时间的态度：

时间金钱。

提升自我价值，不断学习。

12、获得成就感：

把握现在，专注于今天，成就一件事，目标导向。

13、规划与组织：

做好5S，提升自我价值、自我形象及自我尊严。

14、设定优先级：

将事情按轻重缓急顺序处理。

15、成功的关键：

有毅力、有耐心地持续工作，直到完成；

做完工作，给自己适度的报酬与奖励；

花1分钟时间规划，可节省4分钟的执行时间；

有组织地复习数据系统。

26时间整理5：

检查一下，是谁偷走了你的时间不能掌控时间，便什么也不能掌控，时间是世界上最短缺德资源，除非严加掌控，否则就会一事无成。

（杜拉克）1、经常做白日梦：

工作和生活划清界限，工作时全心投入，工作外，尽情享受生活、充分休息。

2、总是在找东西3、工作总是被突发事件打断，思维断断续续4、对工作消极怠工、毫无激情，办事拖拖拉拉。

27时间整理6：

没时间！

是因为你不会找出隐藏的时间墨菲时间规律：

1、任何事情都不是看上去那么容易；

2、做任何事情花费的时间都要比你原以为的长；

3、凡有可能出错的事终将出错。

隐藏的时间1、喝茶时间沟通交流思想2、乘火车旅行时用记事本记录3、拒绝不速之客4、从办公桌上找出隐藏的时间。

5、买下可提高效率的工具6、利用零碎时间处理不太重要的杂务7、早餐时看新闻或报纸8、睡前半小时思考或看书9、缩短处理不必要信息的时间。

关键之一是就是按重要性排列阅读材料工作整理篇工作整理篇3Part29打理办公环境，自己做自己的秘书30办公整理1：

整理，一切从办公桌开始1、找两张白纸，在纸上分别写下必需品和非必需品。

2、观察并审视桌面的每一件物品，分出必需和非必需（定一个标准区分）3、桌面做区域规划图，每一块区域或空间都有特定的用途。

用完放回原处。

写字区A-资料区D-重要区C-书籍电话E-临时区B-功能区电脑显示器笔水杯31办公整理2：

不要把文件堆砌在你的办公桌美国管理学者蓝斯登说：

我欣赏彻底的和有条理的工作方式。

1、所有文件根据内容归类，把重要的、急需处理的放入不同的档案袋，并在档案袋外加以注明；

2、次要的文件，稍后处理的可以将它们的相关资料进行归类，然后放入抽屉之中。

空闲时间的阅读材料，看完之后放入自己的办公柜中。

3、与你工作有关的名片，也要分门别类等级放好，以便查阅。

32办公整理3：

保护秘密，要做好信息资料管理1、升价性管理：

过时的信息也有利用的商业价值，因为会增加信息。

新信息量的增加，会促使原有信息的价值量升值或提高其价值。

2、存档式管理3、分级加密保管：

重要的资料发放范围、阅知权限必须加以适度限定。

33办公整理4：

利用电脑功能，将文件整合、整理和归档1、让文件各就各位2、让文档“循规蹈矩”：

同一行文格式。

3、整合文档数据4、比较并合并文档5、使用批注功能6、表格的自动换页7、文字自动纠错34办公整理5：

处理好“需要留存”和“待办”文件1、“待办”文件：

即待回复、待提交、待浏览，需专门辟一个“待办专区”。

2、”需要留存”的文件：

据使用频率，分为高频率和低频率两类。

35办公整理6：

清理办公室：

保持工作环境整洁干净1、每周定期清理2、不要堆放文件，而是设立界限3、远离地板4、减少数字垃圾36不怕事情繁杂，就怕盲目去做37工作整理1：

面对繁忙的工作，先为工作排排序把重要的工作放在开始，把不重要的事情往后排。

要想连续不断地做好工作，秘诀之一还是要在纸上列出一份清单，以提醒自己应该做什么工作，反映出工作的轻重缓急以及要特别注意的某些细节。

38工作整理2：

条理源自整理，高效工作需要秩序维护1、重要的事情放在首位是生