成长从应对压力开始Word格式.docx

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∙[刘海骅]:

各位网友大家好。

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北京交通大学心理素质教育中心张驰老师，您好。

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∙[张驰]:

网友朋友们大家好。

欢迎两位老师今天来到这边跟我们讲解青少年压力的问题，说到压力，很多网友会有这样的困惑，这是一个小孩子，哪来那么多压力呢？

对我们来说，学生的压力主要来源于学习吗？

还有其他方面吗？

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从学生的压力来源来讲，他们从外在社会上的一些压力，这个压力包括了有他们自己个人性格层面的，也还有包括它在跟别人交往过程中的，社会交往的压力，还有就是他主要的角色和任务，就是学业的压力，这三个主要的压力源加在一起会对他造成一些重要的影响。

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具体聊一聊这个压力吧。

刚才刘老师提到一点我觉得特别好，其实对中学生和大学生的压力还有一点差别性。

中学生，我现在正在教高一，会遇到一个什么问题呢？

在一个班里有淘汰制，20人，压力巨大，要学习。

在中学生里面，第一大压力是学习的问题。

对于中学生来讲，所有目标是考大学，唯一一个目标就是大学，我们在中学里特别清楚的一点，压力就是读大学。

读大学过程中，对班级的问题，他们有一个竞争的压力，有好班，有竞争压力。

普通班也有一个压力，大家都上大学，我该怎么办？

学业，目前来讲，对当下里面可以看到，是学生的主命脉，考分也好，主要压力来自于学习。

不可忽视这一点，青春期这个阶段，十四五岁、十六七岁，最主要的是同伴的认可.这时候家庭认可不重要，老师认可不重要。

我儿子上幼儿园，老师的话就是圣旨，必须要听。

我在学校是老师，回到家里是家长。

对中学生来讲，同伴压力最大，叫同伴认可。

需要人际上的认可，同学之间的认可。

如果学习压力太大的话，他们之间缺乏沟通和交流渠道，这个时候压力，之间没有关爱，这个问题更加严重，所以这是两个。

再普遍一点还有家庭对他的期望，学校的一个外在压力。

中学生主要是这么几个。

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这是中学生的问题，第一来源于学业的问题，第二是来自于人际交往的压力。

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对同伴认可的压力。

成长十几年以后对自己有一个定位，也期待外界对自己的定位达到平衡。

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或者他更希望同学对他的认可更强一些，父母认可已经不重要了，同学说他好才是真正的好。

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大学生呢？

大学生和中学生不一样，中学生作为高考一个非常明确的目标，他知道我要考一个好的大学，但是对于大学生来讲，好像他这样一个目标就突然消失了。

曾经我的老师比喻，中学的时候，就像在山洞里面，火车在隧道里面行进，他能看到远方的亮点，就是洞口的亮点，他会逐渐越来越清晰、越来越靠近，到了大学之后，火车就走出隧道了，周围全都亮了，目标不明确，目标很多。

我们说大学生有很多可以选择的目标，无论在学业、专业上，还包括课外活动上面，都有很多的选择。

这些选择就会给他们带来一种选择的压力，选择焦虑和恐惧，不知道应该选择怎样的人生，不知道应该怎样的人生是适合自己的，以及是什么样的人生选择是能够养活自己，给自己提供一个非常完善的好的前程。

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我的学生里面，我在辅导的时候，更多的同学会表现出一种很迷茫，就是他对于外界非常的迷茫，很困扰，很迷茫，他们不知道我是谁，以及我将来要成为谁。

对于这一点，可能是最显著的。

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另外还有一点，人际关系的压力，它会转移到，会过度到一种亲密关系的需求和压力。

大学生里面的恋爱问题，恋爱困扰，就会变得尤其的多。

这种恋爱困扰，他们试图想去亲近异性，又不知道如何亲近，亲近之后怎么去维持这样一种关系。

在这种关系里面怎么处理关系当中的愤怒，那样一些嫉妒，负面的情感怎么表达。

这一块问题上是第二大问题。

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第三大问题就是学业，这和中学生很像，学业也会有压力，这个学业压力不太一样的是，大学的同学他们的学业可能不再是说我觉得这个学业非常的辛苦，很痛苦，而是学习方法怎么去转化，因为中学太习惯，我们的教育特别习惯老师讲，学生去吸收，给予式的，他们会按照既定的方法和模式去不断的学习。

到了大学之后，他们好像就开始要学会自学，就是自主学习是大学的一个特别明显的特征。

所以，我同学经常跟我抱怨说，到了大学之后，尤其中学生到大学生的新生，上课不知道老师讲什么，因为老师会漫谈，会谈一些知识和心得，学生有点抓不住重点，他在课下的自学的精力和自学的能力可能就变为非常重要的层面和方法。

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我觉得大学生的特点，他可能会有一个自我发展的压力，一个是亲密关系需求的压力，另外是学业上也会有一些变化和转化。

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能感觉到中学生和大学生虽然说年龄相差没有几年，但是阶段分析还是非常明显的。

我们先说中学生，比如他一直很有长期的压力，从高一开始一直到高三，长期的压力对他们有什么危害呢？

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早上我在路上边走的时候边给我姐姐做工作，因为前两天正好是他们考完试，一共73人，她考了全班级第50名，50名是什么概念？

他们这次要出去很多学生，原来考第八，现在有两人出去，她变为倒数第三名了，她压力很大。

我就跟她讲一个问题，我回家经常看到她，看到她有时候沉默寡言，她其实是很活泼的孩子，小时候表达演讲比赛非常好，待人接物。

学习之后变得有点麻木，这种压力是竞争的，包括担心自己被淘汰，担心自己考大学不会考上好的大学。

我第一个担心，这个孩子能不能健康发展，因为我是搞心理工作的，今天早上我和姐姐谈一个重要的问题，她有压力在，可以存在，不是不好，但一定要让她参与劳动，什么意思呢？

她有价值感的时候，不仅从过学习本身。

因为有很多孩子，包括抑郁症的孩子和出了问题的孩子，你会发现他除了学习之外，一旦学习受到挫折之后，他就会垮掉了，为什么呢？

他找不到自我价值感了。

自己在家庭存在没有意义感，对人生就会绝望，一定让他参与劳动，一定要做事情，或者家庭聚会，他还要参加，为什么这样？

我们很担心他学习时间不够，实际上不是不够，而是效率不够高，或者方法不够得当。

而一旦把人之间的情感丢失掉了，他强调的发展，会出现几个问题，第一情感冷漠，只注意智力因素，但情商、情绪智力没有了，如何处理自己的情绪，如何跟别人沟通。

有一个采访谈到一个问题，16岁的两个孩子，中学生，在上课的时候，一个在班级里读课文，同桌，他读声音大了，就说他，我习惯这样，两人吵起来了，他回到宿舍里又吵起来了，吵起来之后，这个女孩拿水果刀划了一下她，伤害到她了，这一个很小的事件把它发展到这么大，孩子可能是竞争压力，也可能是处理情绪能力不够，除了关注学习以外，还要关注他对问题的处理能力，这种能力是在人生发展中是特别必要的东西。

长期的精神压力疲倦全部投入学习，一定会产生结果，情感冷漠，对自我要求提高，而且会惴惴不安，每天担心受怕，这种不安感在生活里会缺乏快乐感，就是缺乏创造性，不愿意学习，而是学习的痛苦，讨厌学习，焚书事件，每次大学毕业后砸东西，其实是宣泄愤怒和不满。

我担心他长期的压力大，导致他内心对情感的扭曲以及对未来生活失去希望和人际的冷漠，这些问题是我们现在社会上出现那么多事件的核心因素。

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讲得特别好，我们可以很简单的理解，全社会尤其是高中生，如果他们说分析一个小学生一年有一半的时间在学校，一半的时间在家里，对高中生来说，一年四分之三的时间都在学校里，我们一直用成绩来要求他们，当成绩达不到自己对自己或者家人对他的要求，他就会缺失一种成就感，不认同自己，怀疑自己，这样长期下心，可能会造成抑郁症或者不愿意见外人，都是一种缺失。

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我接触的案例还有一种特殊的，很多中学生对于学业很厌倦，对人际有点回避，他会有一些走失、消失或者逃避学习的一些逃课的表现，这些表现也是很多年的压力的积累，长期压力的效果。

我想每一个孩子，我相信他们都有一种想积极向上的动力和能量的，如果他一开始碰到压力没有得到很好的解决，他就有点觉得自己自卑，在学业上赶不上别人，碰到班里的同学不太认可他，一到班里面没有人理我，没有人认可我，像张驰老师说的，青少年特别需要同伴的认可，还有父母逼着他要学习，把他所有玩的时间、娱乐的时间全部剥夺掉，他就会承受这样一份压力。

这样一种压力也会带来一些身体上的损害，比如开始有一些焦虑，他就失眠，晚上睡不着觉，失眠的时候就反复的想，下午的时候，班里哪个同学说了我什么，有一个眼神，他就会反复对白天的日常的和他同学交流这些事情，我们叫一个思维的反刍，不断咀嚼里面的味道，弦外之音，在这种情况下，失眠进一步加重。

头天晚上睡不好，第二天上课没有精神，听不进老师讲课，他的学业可能进一步受到影响。

压力就一直这样恶性循环。

长此以往，身体也会发生变化。

咨询很多孩子，是生理的问题，比如头痛、拉肚子，有些牛皮癣，我的一个同学是全身长遍了牛皮癣，就是平时精神压力没有很好的宣泄途径，所以他用逃课、玩消失这种方式来找到一个出口，说我想独立，我要做自己，我要寻找一个自己希望得到这种生活的方式。

所以，这种我们所认为问题的行为，可能也是它的一种应对方式，也是他去宣泄自己情绪被压抑了很多年的，觉得没有办法喘息的很窒息的感觉，他想寻找一种出口。

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说寻找出口，我们一直很关注中国的青少年沉迷于网络的网瘾问题，这是不是也是因为长期压力造成，而寻找到了一个可能不是很适合的出口呢？

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心理学家曾经做过一个实验，是用小白鼠做实验，把电极放在小白鼠的快乐中枢，是大脑皮层，脑皮层的快乐中枢上面，去电击它，每一次电击它，他觉得很欣悦，也很快乐。

而这种快乐是及时获得的。

他们会把电击发声的装置放在小白鼠的笼子里，给它一个杠杆，小白鼠很快就学会了，一摁杠杆它就会欣悦，你会发现这样的小白鼠到最后就会形成丧失自己所有的功能，它不去吃饭、喝水，不去交配，而是不停地摁这个杠杆，累得筋疲力尽，最后在快乐中死去。

我觉得青少年的网络成瘾很像这一点，当他在社会层面上没有获得同伴的认可，他的学业上的一种成就感的获得，父母也不太认可，他就会退缩到一个像小白鼠笼子里及时获得快乐的装置里面，就是我们的网络，我们现在网络的游戏和网络的关系，可能是很容易获得的某种成就感和某种亲密感的一种渠道。

他们就会在这里面，获得极性的快乐，极性的快乐就会把社会层面获得快乐的机会全部抹杀了，他越待在网络里，越不愿意走出网络，越喜欢待在虚拟的空间。

它也很像毒品，一旦吸食之后，心理很依赖，很难戒断了。

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昨天我找了40个学生聊天，为什么找他们聊天了，在学习上有很多的困难，我做了一个简单采访，有多少学生在玩游戏了，80%的人在打网络游戏，有时候并不想打，但控制不住。

除了打网络游戏之外，他觉得没有什么事情可以做的事情，他也想挂掉和戒掉，但是戒不掉，或者家中没有做什么应对方式。

还提到一个概念，他到今天这样的状态不是一下子形成的，怎么形成的，和中学、大学联系起来的，中学学习，大家知道是在一个班级上上课，老师让你干什么，家长让你干什么，就盯着你，来到大学，老师经常说，你到大学以后轻松了，解放了。

所以很多孩子来了之后就解放了，另外有一种被骗的感觉，大学学习并没有那么轻松，它需要一个自我学习的能力