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也会引起生理方面的反映。

心理与生理是互相影响的，身体有病，就会引起心理状况不好，心理状况不好，也会引起生理不良反应。

3、如果维护自己的心理健康：

“了解自己，尊重别人”是维持心理健康最基本的方法。

我们可以利用有关的书和同学、家人、朋友讨论心中的困难与问题，或由自己已有的经验领悟出更好的解决办法。

但是，最重要的是维持正常的生活习惯，培养正当的休闲活动，放开胸怀，以诚待人，多站在对方的立场为对方着想，这样不但自己的心情愉快、心理健康、人际关系和谐，而且社会也会越来越温暖。

二、思考与练习：

1、填空：

心理是（）的机能，是（）的反映。

身体有病，就会引起（）不好；

心理状况不好，也会引起（）不良反映。

2、说一说：

什么是心理？

如果维护心理健康？

3、想一想：

什么是心理现象？

心理与生理是怎么样的关系？

第二课正确认识自己

1．了解正确认识自己的意义

2．学会如何正确的认识自己。

1、不能正确认识自己的危害：

如果不能正确的认识自己，就容易产生消极自卑、狂妄自大或嫉妒狭隘等不健康的心里状况，变得离群孤独、烦躁不安或悲观失望，对自己的身心健康、发展前途产生不良影。

2、正确认识的意义

正确认识自己是一件很重要的事。

一个人只有真正地认识自己，才知道该给自己定下什么样的方向，该如何和别人和谐地相处、该怎样将自己的才能发挥的更好。

3、如何正确的认识自己

可以通过自我反省以及和别人交换看法来寻找大案，除此之外，各种心理测验也能提高合适的材料，更客观、更广泛地帮助我认识自我。

认识自我越多，就越能掌握自己，进而使自己生活得更愉快。

只有正确认识自己，才能正确认识他人，与他人融洽相处，更好地适应社会，使自己身体简况，事业成功。

思考与练习

1、说一说：

正确认识自己的意义

2、如何正确的认识自己？

第三课兴趣与爱好

1．了解培养兴趣与爱好的意义

2．如何培养良好的兴趣与爱好。

1、良好的兴趣与爱好的意义：

良好的兴趣与‘爱好可以促进我们的学习和实践。

兴趣和爱好可以丰富和扩大我们的知识面，使我们获得更多的信息，开阔思路，增长知识和多方面的能力。

2、如果培养我们兴趣和爱好。

兴趣不是先天就有的，是在需要的基础上建立起来的。

人们通过对某种事物的反省接触和了解，并随着有关知识经验的不断积累，逐渐形成和发展了对这种事物的兴趣。

我们要有意识的培养自己的兴趣和爱好，一旦选中了自己的兴趣与爱好，就要认真钻研、持之以恒。

兴趣与爱好的培养不可能一帆风顺，遇到困难时需要努力克服。

只有积极努力、坚持不懈，才能形成稳定的兴趣和爱好，从而获得系统而深刻的知识。

说一说

兴趣与爱好对生活和学习有什么作用？

如何培养良好的兴趣和爱好？

第四课态度和行为

教学内容:

教学目的:

1．通过学习知道什么是态度？

什么是行为？

2．如何改变不良的卫生行为与态度。

1、什么是态度：

态度是指我们对、对物的一贯看法或行为倾向。

2、态度的特性：

态度一旦形成，就很不容易改变。

态度还是可能受某些因素的影响而改变的。

3、什么是行为：

行为是一个人的所有活动，包括外在的和内在的。

4、态度和行为的特性：

态度和行为一旦形成都很难改变，而人们的卫生行为和对健康的态度对身心健康有着重要的影响。

因此，我们应该从小学习卫生保健知识，形成良好的卫生行为和对待健康的正确态度，确保身体健康。

1、说一说:

什么叫态度？

什么叫行为？

态度和行为有什么特性？

举例说明。

2、想一想

自已有哪些良好的卫生行为与态度？

如何改变不良的卫生行为与态度。

第五课时情绪与健康

一、情绪的概念：

情绪是一种心理感受和体验。

当我们遇到不如意的事情时，会产生难过、生气的反映；

如果得到别人赞美，便有高兴、快乐的反应。

这些喜、怒、哀、乐的心理感受，都是一种情绪。

二、情绪与我们身体、心理、生活的关系：

情绪与我们身体、心理、生活都有很大的关系。

例如：

生气时，脸色发红，心跳加快，血压升高；

紧张、害怕时，生理方面会随着发生变化；

有些人会因过度焦虑而造成身心疾病；

考试时如果太紧张，反而会影响原来的思考能力，成绩不佳。

所以，认识自己的情绪和调节情绪，对于保持身心健康是很重要的事。

三、如何保持良好的情绪：

在成长工程中，我们应当学会认识情绪，调节发面情绪，增加正面情绪，使生活过得快乐和充满信心。

培养幽默感，积累生活经验；

学会用适当的方法宣泄情绪、用积极的态度观察事物等。

四、思考练习：

填空：

情绪大致可分为__________和___________。

正面情绪包括______、_________、_________等；

反面情绪包括__________、____________、____________等。

说一说：

①什么是情绪？

②如何保持良好的情绪？

第六课记忆的奥秘

一、记忆的概念：

技艺是沟渠的经验在人脑中的反映，包括识记、保持、再认或回忆3个基本环节。

二、记忆好坏的判断标准是什么？

记忆好坏的判断标准包括记忆的敏捷性、持久性、正确性、系统性、广阔性和备用性6个方面。

三、如何更有效的增强我们的记忆力？

必须掌握以下几个原则：

①把注意力集中在想要记忆的事物上，避免其他事情的干扰。

②尽可能仔细观察索要记忆的事物的一切特征。

③配合图画、故事及和自己相关的事来帮助记忆。

④朗读要记住的事物。

四、思考、练习：

想一想：

记忆好坏的判断标准是什么？

第七课皮肤的构造与功能

一、皮肤的构造是怎样的？

皮肤主要分为表皮和真皮两层。

表皮很薄，大约只有12—15层细胞；

上层的细胞经常脱落，形成皮屑。

如果长期不洗澡，皮屑就会变成污垢。

表皮中没有血管，割伤时如果流血，那就表示伤到真皮了。

真皮有很密的结缔组织构成，坚韧而有弹性，里面有血管、神经、淋巴管、汗腺、皮质腺和毛囊。

二、皮肤有哪些功能：

皮肤的主要功能有：

①保护作用。

皮肤犹如一道墙壁，覆盖在整个身体的表面，能很好地防御细菌和有害物质对人体的侵入，对身体起保护作用。

②调节体温。

皮肤可以通过出汗、散热，使我们的体温不致过热。

同时，出汗也可以排出少量代谢废物。

③感觉。

皮肤的感觉，称为皮肤觉。

皮肤中的神经末梢和各种感觉小体可以感受触觉、压觉、痛觉、冷觉、热觉等感觉。

三、思考练习：

①皮肤的构造是怎样的？

②皮肤有哪些功能？

第八课睡眠卫生能

一、人为什么要睡觉？

睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的最好方法。

充足的睡眠能够使人精力充沛、头脑清醒、学习和工作效率大大提高。

对儿童、少年来说，睡眠还能促进人体生长发育。

二、睡眠要注意讲究卫生：

①养成按时睡眠的习惯。

睡眠要保持安静，不喝浓茶，不吃食物，避免过渡兴奋。

小学生一般晚上8：

30入水、早晨6：

30起床比较适宜。

②睡眠要洗脸、刷牙、洗脚。

洗脸、刷牙、洗脚有助于睡眠和消除疲劳。

③创造良好的睡眠环境。

卧室内空气新鲜，光线要暗，周围无杂音。

④经常晾晒被褥，保持被褥清洁、干燥、舒适。

⑤注意睡眠姿势、不蒙头睡觉。

睡眠时，身体采取左侧卧位或仰卧位；

不要把头缩进被窝里，以免影响呼吸。

①人为什么要睡觉？

②睡眠要注意哪些卫生问题？

③小学生每天要睡足几小时？

第九课课间活动的作用和方法

一、课间活动的作用是什么？

①使大脑从紧张转向放松。

人的大脑细胞各有分工，如果学习时间长了，管理思维的细胞就会疲劳，工作能力也会下降。

这是如果活动活动身体，那么管理肌肉的细胞就会兴奋起来，管理思维的细胞就得到了休息。

②是脑部供血充分。

静坐在教室里长时间看书或写字，颈部总是处于低头前弯状态，使流向头部的血液减少，供氧不足。

一节后，如果走出教室活动活动身体，多呼吸一些新鲜空气，脑部的供血状况就能得到改善，使脑细胞工作能力得到恢复，学习效果也会提高。

③使全身得到放松。

在教室学习，身体基本处于静止状态。

时间长了，颈、背、腰部肌肉就会感到疲劳。

另外，上课是眼睛总是看静物、近物，时间长了也会疲劳。

因此，下课后到室外活动，可以使全身肌肉、关节、眼睛得到放松，既可以促进血液循环，也可以防止驼背和脊柱侧弯。

二、课间活动的方法有哪些？

①伸懒腰。

②深呼吸。

③远眺。

④转动头颈。

⑤唱游活动。

①课间活动的作用是什么？

②课间活动的方法有哪些？

第十课脉搏的自我监测方法

一、为什么要测量脉搏？

测量脉搏的目的主要是了解心脏的机能和身体承受运动负荷的能力。

学会测量脉搏的方法，就可以随时测量你自己或别人的脉搏，了解心脏的健康状况和运动负荷是否恰当，以便修订锻炼计划和调整运动。

二、怎样测量自己的脉搏？

测量脉搏的一般方法是：

用一手的食指指端轻按在另一只手腕横纹上方、桡骨内侧，待感觉搏动后再计时量数。

通常是测量一分钟脉搏次数。

为了掌握比较稳定的数值，测量相对安静的脉搏可以进行3次，取用两次相同的数值或中间数值。

三、怎样判断脉搏的状况？

①基础脉搏，即在早晨起床前测量的脉搏，也称作“晨脉”。

锻炼前后变化不大，说明运动负荷适当或还有潜力，身体反映良好；

如果每分钟增加12次以上，而且连续几天有增加的趋势，可能是运动负荷过大，需要调整和休息。

②安静脉搏，即平常说的安静心率。

在正常情况下，小学生的安静心率每分钟为85次，成年人为72次左右。

③运动脉搏，即在运动练习结束时立刻测量的脉搏。

如果在每分钟120次以内，则说明运动负荷小；

140—160次时，说明运动负荷适当，但要注意运动和休息适当结合；

如果每分钟超过180次，特别是已有累的感觉，应及时减少运动负荷或休息。

①为什么要测量脉搏？

②怎样测量自己的脉搏？

③怎样判断脉搏的状况？

教案

课　题

17、营养缺乏与均衡膳食

课　　时

1

主备人

教　案　设