擒敌拳的练习要领及防击打和擒拿技术Word文档下载推荐.docx
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急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守;
而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;
垫步,主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。
立正----两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;
两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;
上体正直,微向前顷;
两肩要平,稍向后张;
两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视.
擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的,擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.进、退步的要领是:
在格斗势的基础上,进步时左脚先向前一步,右脚跟随进一步;
退步时右脚先后退一步,左脚再跟上进退时步子要相等。
进、退步时一定要快,要突然,这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上,横移步时,左脚先向左前侧移动,右脚随即向左移动,右脚移动大于左脚;
右横移步时,右脚先向右后移动,左脚随即向左移动,右脚移动大于左脚。
横移步要求动作协调、连贯,闪避及时;
垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的,前垫步时,右脚先向左脚后进一步,左脚随即向前进一步;
后垫步时,左脚先向右脚前后退一步,右脚随即后退一步。
重点是:
瞪地时要有力;
进退迅速要及时。
直拳:
直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。
左直拳的要领是在格斗势的基础上,右脚掌瞪地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线出击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,拳力点在拳面;
右拳护颌,眼睛看攻击方向(眼睛看攻击方向时要散,余光要能大概看到他身体全部动作,不要将目光集中在一个部位)。
拳击出后要迅速收回成格斗势。
右直拳的动作要领是在格斗势的基础上,右脚瞪地,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线攻击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,这着力点在拳面;
左拳护颌,眼睛看攻击方向。
拳击出后,迅速收回成格斗势。
直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然,右直拳迅速而且力量重、猛,快。
摆拳:
摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。
左摆拳主要领是在格斗势的基础上,上体稍微向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧弧线向右摆击,拳不超过身体中线,上体转身不超过90度,着力点在拳面;
右拳护颌,目视攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。
右拳是,在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时,右臂上抬与肩平,右肘弯屈约130度,拳心向下稍向拳面向左,拳由右侧弧线向左摆击,拳不超过身体中心线,上体转身不超过90度,拳力点在拳面:
左拳护颌,眼睛看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。
应注意转体带拳摆击,迅速、猛烈、攻击力大,身体重心稳。
勾拳:
勾拳主要由下向上的攻击,用于攻击下颌、腹及肘部。
左勾拳也是在格斗势的基础上,上体稍向下转,左腿微屈,重心稍下沉,左臂弯曲约90度;
紧跟着左脚掌瞪地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颌、(腹、肋)同高,拳力点在拳面;
右拳护颌,眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。
右勾拳还是在格斗势的基础上,上体稍向下转,右腿微屈,重心稍下沉,右臂弯曲约90度;
紧跟着右脚掌瞪地,挺身向左转体,带动右拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颌、(腹、肋)同高,拳力点在拳面;
左拳护颌,眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。
应注意转体带拳勾击、迅速猛烈,发力短促。
肘法:
肘法是以肘部为着力点,在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。
肘法有分左横肘击和右横肘击,要领是在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯屈越30度,挥肘向右摆击,着力点在肘部:
右拳护颌,眼看攻击方向。
击出后迅速将肘收回成格斗势。
右横肘击要领是在格斗势的基础上,身体稍向右转,随即身体向左转髋转体,右膝内扣,脚跟提起,右臂上抬与肩平,右肘弯屈越30度,挥肘向左摆击,着力点在肘部;
左拳护颌,眼看攻击方向。
应注意转体挥肘迅速、猛烈,发力短促。
腿法:
腿法是以脚掌、脚跟、脚背,小腿胫部末端为着力点,在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。
以腿法攻击,左腿距敌近,攻击速度快,突然性强,适于突然进行直线攻击,但打击力量相对较轻;
前垫步后,左腿力量增大。
右腿力量重,杀伤率高,适于重击、反击,但距离相对较远,攻击动作的,路线长,易被敌发现和防范。
左(右)腿在后(前)时,动作及作用基本同右(左)腿。
腿法主要以打腰、腹、肘部为主,以击头、腿为辅,必要时可跳起或转身使用腿法攻击。
横踢:
横踢是横向攻击的腿法,主要用于攻击腹、肘腰、头和腿。
左横踢是在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈身体稍向右转的同时,左腿转髋屈膝,边侧抬,边向右方弹击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚背;
踢腿时,上体挺腰侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;
眼睛看攻击方向。
攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成格斗势。
右横踢是在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈身体向左转的同时,右腿转髋屈膝,边侧抬,边向摆动,用大腿带动小腿向左方摆击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚背;
踢腿时,上体挺腰侧倾,右手自然下摆,左拳护颌;
应注意左横踢起腿快,弹击快;
右横踢大腿抡摆,小腿弹击,连贯、迅速、猛烈。
侧踹:
侧踹是直线攻击的脚法,主要用于攻击腹,肋、胸、头。
做侧踹是在格斗势的基础上,右脚左前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿屈髋扣膝,勾脚尖,上体侧倾,左脚向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟;
踹腿时,上体挺腰侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;
眼睛注视攻击方向,击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成格斗势。
右侧踹也是在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,左膝左脚外转,身体向左转髋转体的同时,右腿向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟;
踹腿时挺腰,右手自然下摆,左拳护颌:
看攻击方向。
攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,右腿脚后撤一步成格斗势。
应注意快打快收。
弹踢:
弹踢是由下向上的攻击,用于攻击下颌,挡部步或持凶器的手臂。
左弹踢是在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚背,上体保持格斗势;
眼睛注视攻击方向。
攻击后,迅速将腿收回成格斗势。
右弹踢也是在格斗的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,腿背绷直,着力点在(腿)脚背,上体成格斗势反势;
眼看攻击方向。
攻击后迅速将腿收回成格斗势。
应主义:
提膝快、弹击快,踢的准。
前蹬:
前瞪是直线攻击,用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法。
左前瞪是在格斗势的基础上右脚前垫步,重心移至右脚,右脚支撑,微屈,左腿提膝上抬,脚向前上方直线瞪击,着力点在脚跟,上体稍向后仰并保持格斗势;
右前瞪也是在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬;
脚向前上方直线瞪击,着力点在脚跟;
瞪腿时,上体稍向后仰成格斗反势;
应注意:
提膝上抬瞪出连贯,猛瞪快收。
膝法:
膝法是以膝盖为着力点,在近距离对腹、裆的攻击。
右冲膝是在格斗势的基础上,重心移至左脚,右腿屈膝向前上方直线冲击,同时两手下拉敌颈,以上冲和下拉的合力撞击,着力点在膝盖;
攻击后迅速将膝收回成格斗势。
左冲膝是在格斗反势的基础上做的动作,其他动作和右冲膝相同。
提膝上冲猛,拉颈下压狠,重心稳固。
擒敌拳1-16动连贯动作
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
擒敌拳1-16动分解动作
擒敌拳16动-预备姿势
预备姿势:
在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。
如下图:
立正
格斗式
一、直拳横踢
动作要领:
左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:
击打迅猛连贯。
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2
3
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二、抱腿顶摔
左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;
随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
上步勾拳连贯迅猛。
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四、抱臂背摔
进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;
上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;
身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。