呼吸减痛分娩法PPT推荐.ppt
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、廓清式呼吸步骤：
坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛一样慢慢呼气。
一样慢慢呼气。
2、神经肌肉控制运动、神经肌肉控制运动口令：
廓清式呼吸口令：
廓清式呼吸缩紧缩紧XX（指身体某一部位，如右臂）（指身体某一部位，如右臂）放松放松廓清式呼吸廓清式呼吸练习步骤：
练习步骤：
1.缩紧右臂缩紧右臂2.缩紧左臂缩紧左臂3.缩紧右腿缩紧右腿4.缩紧左腿缩紧左腿5.缩紧右手右腿缩紧右手右腿6.缩紧左手左腿缩紧左手左腿7.缩紧右手左腿缩紧右手左腿8.缩紧左手右腿缩紧左手右腿模拟练习模拟练习3、胸式呼吸、胸式呼吸时间时间:
初步阶段（子宫颈口扩张初步阶段（子宫颈口扩张2-3公分）公分）方法：
身体完全放松、眼睛注视一个定点、方法：
身体完全放松、眼睛注视一个定点、由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练习量均匀，每天练习5次，每次一分钟次，每次一分钟模拟练习模拟练习口令：
口令：
、收缩开始、收缩开始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、吸二、三、四、吐二、三、四；
吸二、吸二、三、四、吐二、三、四；
吸二、三、四、吐二、三、四；
吸三、四、吐二、三、四；
吸、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收缩结束、收缩结束模拟练习模拟练习4、浅而慢加速呼吸、浅而慢加速呼吸时间：
加速阶段时间：
加速阶段（宫口开大约宫口开大约48公分）公分）方方法：
法：
、完全放松。
、眼睛注视一个点。
、由鼻孔吸气，由口吐气。
、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
缩减慢而减缓呼吸。
、每天练习五次，每次、每天练习五次，每次1分钟。
分钟。
模拟练习模拟练习口令：
、收缩开始、收缩开始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、吸二、三、四、吸二、三、四吐二、三、四；
吸二、三吐二、三、四；
吸二、三吐二、三吐二、三；
吸二、吐二；
吸、吐、吸、吐吸二、吐二；
吸、吐、吸、吐吸二、吐二；
吸二、三、吐二、三，吸二、三、吸二、吐二；
吸二、三、吐二、三，吸二、三、四四吐二、三、四吐二、三、四、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收缩结束、收缩结束模拟练习模拟练习5、浅的呼吸、浅的呼吸时间：
转变阶段（宫口开约时间：
转变阶段（宫口开约810公分）公分）方法：
完全放松；
眼睛注视一定点；
微张嘴方法：
微张嘴吸吐；
保持高位呼吸在喉咙处发音；
呼吸吸吐；
呼吸速度依子宫强度调整；
吸及吐的气一样量，速度依子宫强度调整；
吸及吐的气一样量，避免换气过度；
连续避免换气过度；
连续46个快速吸气再大力个快速吸气再大力吐气，重复至收缩结束。
吐气，重复至收缩结束。
、收缩开始、收缩开始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收缩结束、收缩结束模拟练习模拟练习6、闭气用力运动、闭气用力运动时间：
（宫口开全）时间：
（宫口开全）方法：
平躺，两腿抬高放在椅子上，两膝屈方法：
平躺，两腿抬高放在椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚；
大口吸气后憋气曲分开，两手握椅子脚；
大口吸气后憋气,往下用力；
头略抬起看肚脐，下巴前缩；
往下用力；
憋气憋气2030秒，吸气后马上用至收缩结束；
秒，吸气后马上用至收缩结束；
预产期前预产期前3周开始练习，只可模拟，不可真周开始练习，只可模拟，不可真的用力。
的用力。
、收缩开始、收缩开始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、吸气，憋气，向下用力，用力、吸气，憋气，向下用力，用力吐气；
吐气；
吸气，憋气，往下用力，用力吸气，憋气，往下用力，用力吐气吐气、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收缩结束、收缩结束模拟练习模拟练习7、哈气运动、哈气运动时间：
不能用力，却又不自主的想要用力时间：
不能用力，却又不自主的想要用力方法：
嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸；
全方法：
全身放松。
身放松。
不要用力口令：
不要用力哈气。
吹蜡烛运动哈气。
吹蜡烛运动模拟练习模拟练习8.吹蜡烛运动吹蜡烛运动时间：
与（哈气运动）相同，故选一种即可时间：
与（哈气运动）相同，故选一种即可方法：
以吹蜡烛方式快速呼吸。
方法：
不要用力吹蜡烛吹蜡烛让让我们用爱心、智慧、技术守我们用爱心、智慧、技术守望生命望生命谢谢谢谢！
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