情绪的管理PPT格式课件下载.ppt

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戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？

打雨伞不是多此一举吗？

”张秀才一听，觉得讲得张秀才一听，觉得讲得有道理，有道理，心灰意冷心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。

，回旅店收拾行李准备退房回家。

店老板好生奇怪，问王秀才：

“您明后天不就您明后天不就考试了吗？

怎么今天要赶回家？

考试了吗？

”王秀才告诉店老王秀才告诉店老板析梦之事。

店老板听后，又做了另番解释，王秀板析梦之事。

店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。

于是继续住下，才一听，觉得店老板说得更有道理。

于是继续住下，积极备战，积极备战，精神振奋精神振奋，参加考试，王秀才果然中了，参加考试，王秀才果然中了个探花。

个探花。

课堂导入课堂导入思考：

思考：

假如你是这位店老板，你将如何向王秀假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？

才解释？

他会说：

“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。

嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。

你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？

戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？

（我觉得，你这次一定考中。

”）情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。

是紧密相连的。

在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。

来控制自己的情绪。

所以，所以，情绪是可以管理的。

情绪是可以管理的。

第四课第四课揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第二框第二框自主学习自主学习P3941

（1）为什么要以恰当的方式表达情绪？

为什么要以恰当的方式表达情绪？

（2）合理调节情绪的意义？

）合理调节情绪的意义？

（3）调节情绪的方法？

）调节情绪的方法？

人类情绪变化实验人类情绪变化实验保罗保罗埃克曼埃克曼在研究人类情绪变化时做过一个实验。

在研究人类情绪变化时做过一个实验。

在实验中，他与两位同事和几位志愿在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：

惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、六种情绪：

惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。

令人奇怪的是：

当表演恐惧与快乐。

当表演者表现出者表现出恐惧恐惧时，其他观看的志愿者时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态也不由自主地表现出恐惧的状态心跳加速，脸色苍白，体温下降心跳加速，脸色苍白，体温下降；

在；

在模拟模拟愤怒愤怒时，其他志愿者的时，其他志愿者的血液流动血液流动的速度也随着加快，的速度也随着加快，体温上升，产生体温上升，产生发泄愤怒的冲动发泄愤怒的冲动这充分说明人的情绪不知不觉中受到这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染感染。

问题问题1、为什么要学会以恰当的方式表达为什么要学会以恰当的方式表达情绪？

情绪？

（1）人与人之间的）人与人之间的情绪会相互感染情绪会相互感染。

没有语言，。

没有语言，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

也会影响周围的人。

故事故事踢猫效应踢猫效应问题问题1、为什么要学会以恰当的方式表达为什么要学会以恰当的方式表达情绪？

P39

（2）情绪的表达不仅）情绪的表达不仅关乎健康，也关乎人际交往关乎健康，也关乎人际交往。

P39体悟体悟消极情绪很容易传染，人的不满情绪和糟消极情绪很容易传染，人的不满情绪和糟糕心情，一般会随着社会关系链条依次传递。

糕心情，一般会随着社会关系链条依次传递。

从踢猫效应这种心理学研究中，我们要明从踢猫效应这种心理学研究中，我们要明白，白，我们需要了解自己的情绪，接受他们，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。

并学会以恰当的方式表达出来。

案例分析案例分析钉钉子的小男孩钉钉子的小男孩小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，根，可见他的脾气之糟糕，第二天第二天30根，他觉得要控制一下脾气，根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根，直到拔说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：

爸指着篱笆对他说：

“儿子，你做得儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这些洞却永好，钉子是拔完了，可是这些洞却永远无法恢复了。

远无法恢复了。

”负面情绪如发火对别人造成的伤害。

负面情绪如发火对别人造成的伤害。

尽管火不发了，但伤永远在那里。

问题问题2、合理调节情绪的意义？

合理调节情绪的意义？

（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。

更美好。

P40第二行第二行

（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康。

但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康。

P40第三行第三行（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；

）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；

有助于我们更好调节情绪，成为情绪主人有助于我们更好调节情绪，成为情绪主人;

P40第二段第二段怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？

保持良好的情绪状态？

11、改变认知评价、改变认知评价22、转移注意、转移注意33、合理宣泄、合理宣泄44、放松训练、放松训练5、学会愤怒管理学会愤怒管理调节情绪的方法调节情绪的方法改变认知评价改变认知评价指的是改变对客观指的是改变对客观事件、事物的看法和评价。

事件、事物的看法和评价。

“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事战国时期有一位老人，名叫塞翁。

他养了许多马，战国时期有一位老人，名叫塞翁。

他养了许多马，一天马群中忽然有一匹走失了。

邻居们听到这事，一天马群中忽然有一匹走失了。

邻居们听到这事，都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。

都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。

塞翁见有人劝慰，笑笑说：

“丢了一匹马损失不大，丢了一匹马损失不大，没准还会带来福气。

没准还会带来福气。

”邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。

马丢了，明邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。

马丢了，明明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰而已。

可是过了没几天，丢慰而已。

可是过了没几天，丢马不仅自动回家，还马不仅自动回家，还带回一匹骏马。

带回一匹骏马。

邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，向塞翁道贺说：

向塞翁道贺说：

“还是您老有远见，马不仅没有丢，还是您老有远见，马不仅没有丢，还带回一匹好马，真是福气呀。

还带回一匹好马，真是福气呀。

”塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没有，忧虑地说：

有，忧虑地说：

“白白得了一匹好马，不一定是什白白得了一匹好马，不一定是什么福气，也许惹出什么麻烦来。

么福气，也许惹出什么麻烦来。

”邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。

心里邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。

心里明明高兴，有意不说出来。

塞翁有个独生子，非明明高兴，有意不说出来。

塞翁有个独生子，非常喜欢骑马。

他发现带回来的那匹马顾盼生姿，常喜欢骑马。

他发现带回来的那匹马顾盼生姿，身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是匹好马。

他每天都骑马出游，心中洋洋得意。

匹好马。

一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔趄，从马背上跌下来，摔断了腿。

邻居听说，纷趄，从马背上跌下来，摔断了腿。

邻居听说，纷纷来慰问。

纷来慰问。

塞翁说：

“没什么，腿摔断了却保住性命，或没什么，腿摔断了却保住性命，或许是福气呢。

许是福气呢。

”邻居们觉得他又在胡言乱语。

他邻居们觉得他又在胡言乱语。

他们想不出，摔断腿会带来什么福气。

们想不出，摔断腿会带来什么福气。

不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。

入伍的塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。

入伍的青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。

青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。

塞翁用的是塞翁用的是改变认知评价法改变认知评价法改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法的看法，以改变我们的不良情绪。

要，以改变我们的不良情绪。

要学会换个角度看问题。

学会换个角度看问题。

11、改变认知评价、改变认知评价22、转移注意、转移注意33、合理宣泄、合理宣泄44、放松训练、放松训练5、学会愤怒管理学会愤怒管理调节情绪的方法调节情绪的方法改改变变注注意意焦焦点点看书看书逛逛街街写日记写日记当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其转移到其他事物或活动上去他事物或活动上去。

改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事改变环境改变环境有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。

晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。

后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。

于是，老太太就天天快乐了起来。

改变认知评价法改变认知评价法11、改变认知评价、改变认知评价22、转移注意、转移注意33、合理宣泄、合理宣泄44、放松训练、放松训练5、学会愤怒管理学会愤怒管理调节情绪的方法调节情绪的方法合理发泄法合理发泄法遇到不良情绪时，遇到不良情绪时，通过简单的通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。

过别的途径与方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以和家人倾诉和家人倾诉和朋友倾诉和朋友倾诉打打篮篮球球跑跑步步游游泳泳来运动吧来运动吧！

11、改变认知评价、改变认知评价22、转移注意、转移注意33、合理宣泄、合理宣泄44、放松训练、放松训练5、学会愤怒管理学会愤怒管理问题问题3.调节情绪的方法调节情绪的方法放松训练放松训练是指是指使身体从紧张状态松弛下来使身体从紧张状态松弛下来的一种练的一种练习过程。

放松有两层意思，一是肌肉松弛，而是消习过程。