如何战胜拖延Word文件下载.doc

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拖延的原因之一，是诱惑导致的分心。

学校的学习或许还可以坚持，但回到家中，似乎进入了颓废的海洋，再也上不了岸。

电子科技的浪潮席卷着时代，也许你也被裹挟着进入了效率低下的漩涡。

在各种屏幕面前获得快感，迷失在了以比特为单位的信息洪流中。

拖延的原因之二，是对未来的错估。

你也许觉得在晚上自己的头脑更加清醒，也许觉得明早的时光更有效率，也许你觉得中午的闲暇可以完成作业……对自己未来的错估或许是你不断拖延的的根结。

如果仔细审视，你会发现有很多大家公认的学霸，也喊着要混进拖延症队伍。

我们之所以每个人觉得自己也有拖延症，因为心里都有一个过于理想的自我。

觉得正常的自己就应该是一直专注而高效的。

而当现实自我表现出松懈时，就开始对自己心生不满，觉得自己拖延、效率低下。

宣称拖延的背后，是这样的潜台词：

“为什么别人看起来更有学习效率，我却不行？

”“为什么我明明曾经做得更好，现在却不行？

”这个潜台词的背后，常常是出于对意志力的误解。

我们会误以为意志力是完全主观的，能随意愿的改变而改变，如果表现出松懈，不是意志力的客观限制，而是自己在偷懒。

曾在某个阶段保持专注和高效后，也容易误以为，在每个阶段每个任务中都应该保持这样的专注和高效，否则就是拖延症。

对未来自己意志力的高估，直接导致当下自己的低效率。

拖延的原因之三，是对压力的逃避。

当自己面对困难的数学题，被她那繁琐的步骤，复杂的过程所吓倒；

当自己面对冗长的英文单词，为英语老师明日的检查而担忧，为各种语法抑或变形而苦恼……各种压力之下，我们产生了畏难情绪，因而选择了逃避困难。

明知自己应该迎难而上，却嬉戏玩耍，在心里祈祷考试永远不会考。

那么如何战胜拖延，在学习的道路上坚持前进呢？

或许你可以拾起这些武器，去战胜拖延。

原则一：

发挥梦想的力量。

要在拖延症中重拾梦想。

我们应该仔细审视以下问题。

可以的话，拿笔把这些问题的答案写下来：

1.从长远看，我的目标是什么？

我想考上哪所大学？

如果实现了这个目标，我能得到什么？

2.如果不拖延了，我能得到什么？

对考上理想大学会有什么样的帮助？

3.如果不拖延了，我的生活会有什么样的改变？

这种变化是我喜欢的吗？

原则二：

控制自己的情绪。

让我们分心的诱惑，是造成拖延的重要原因。

克服拖延需要我们能够抵御诱惑。

问题是，该从哪个环节开始抵御诱惑？

当我们在学习中想玩一会游戏或上一会网时，是压根不许，还是允许我们自己体验这些诱惑？

对于我们来说，一时的刺激固然重要，但在这短短的三年之中，或许可以选择更加值得的事情。

完成自己的学业的快乐持续的更加长久。

原则三：

减少对自己的谴责。

很多人觉得，在和拖延症的斗争中，我们仿佛分裂成了两个自我：

上进正义的自己和堕落邪恶的自己。

上进的自己经常责备堕落的自己，而堕落的自己，则经常无地自容，觉得自己一无是处。

内疚和自责就这么产生了。

但这样对我们有用么？

悔恨固然可以激励一时，但下一次我们面对难题，依然是选择逃避。

内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。

内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。

原则四：

和自己谈判。

对于松懈的时刻，自己可以在头脑中分析利弊。

不用去苛求自己，适当奖励也可以使自己更有成就。

或许对于英语单词，今晚坚持多记了十个，便可以对自己奖赏，用恒心一步步完成。

从根本上，拖延症反映了我们固有的意志力缺陷。

而这种缺陷的背后更深刻的情绪感受同样不能忽视。

希望和恐惧、梦想和现实、自我超越和自我怀疑……在一对对矛盾中挣扎着等待突破的人性，我们正努力寻找的，和世界、和自己的相处之道，而这条道路，最终还是会指向我们自己独有的成功和幸福。

学习的苦谁都知道，但有人坚持品尝，有人却拒绝拨开包装。

不去尝试，又有谁能知道其中的甜？

了解理论或许对自己有用，但关键还是要去实践。

正如黑客帝国中所说的，“我不知道（结局），真的不知道，我只是相信而已。

”

当自己摆脱了拖延，成功的踏入了理想大学，或许你更应该感谢自己当时的付出与坚持，更应该给自己去点三十二个赞！