高温季节防暑降温知识培训Word文件下载.doc

高温季节防暑降温知识培训Word文件下载.doc

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也可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短在高温区域的持续劳动时间；

⑤、高温天气在设备内部等受限空间内的作业时，必须保证人孔门（通风口）常开，保持空气流通，并安排专人进行安全监控；

⑥、各单位、工段要为高温作业、高温天气作业的员工供给足够的饮用水及防暑降温药品，各作业组在高温天气作业过程中必须携带好防暑降温药品及饮用水；

⑦、员工作业过程中出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要停止作业，立即到阴凉、通风处休息，并服用防暑降温药品；

出现重症中暑的情况，要立即汇报上级领导，求助医务人员紧急救治；

⑧、各单位、工段要向作业员工提供高温区域作业必需高温防护设备（如轴流风机等）和个人防护用品，并加强对高温防护设备的维护和个人防护用品的管理；

⑨、计划检修期间，办公室要在检修场所设立茶水点，供应茶水、绿豆汤、紫菜汤等防暑降温饮品，生产安全处要根据气温情况提供瓶装水，让作业人员及时补充水分；

员工在饮用防暑降温饮品时，应有节制合理饮用，避免因饮用过量导致的肠胃不适；

⑩、各部门员工值班室内的空调、电风扇等要确保完好，保证工人夏季能得到充分的休息。

员工个人应注意加强营养，在高温环境中劳动时，能量和蛋白质的消耗都比较多，所以应进食高热量、高蛋白、高维生素食品。

二、防暑降温知识

炎炎夏日如何避暑？

如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。

就如何在夏天避暑给出以下建议：

1.在炎热的情况下，应多喝水。

如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。

避免过凉的饮料，它会使胃痉挛。

不要饮酒，它将使你失去更多的体液。

2.补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。

如果未经医生许可，不要吞服盐粒。

3.穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。

戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。

4.在高温下工作、娱乐或锻炼，应适当休息。

5.如果可能，留在有空调的室内。

尽量把户外活动安排在早上和晚上。

6.在高温下作业时，提醒你的伙伴像你一样注意避暑。

夏季防暑啥为“宝”

炎炎夏日，酷暑难耐。

人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。

其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水：

中医称“白开水是百药之王”。

从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。

喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

喝白开水时最好加些盐。

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：

有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。

缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。

科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1．5％左右。

钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

陈醋：

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。

适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。

如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。

夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。

另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

绿豆汤：

绿豆汤有独特的消暑清热功效。

中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。

苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。

我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。

中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。

人丹：

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。

中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

夏天午睡的四个不宜

时间不宜太长。

不要饭后即睡，午睡时间宜安排在饭后半小时。

因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。

午睡时间不要太长，为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，时间以30分钟至90分钟为宜，最好是一个小时。

不宜坐着午睡。

午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。

坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。

因为坐着午睡使供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

一些人中午爱伏案暂睡片刻，这种方法也不可取。

因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。

不宜勒紧。

因为午睡一般是在饭后，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候。

胃从排空到充盈体积变化很大，胃体可从上腹延伸到下腹，容积可达1升至3升。

为了完成食物的消化，胃肠道除了分泌大量的消化液外，还要不停地蠕动，胃的蠕动从食物进入胃后即开始加强。

如果腰带较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。

不宜强制午睡。

一是不要为了午睡而服安眠药，顺其自然为好。

二是午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：

一种是身体很胖的人；

另一种是血压很低的人；

第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。

因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。

如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

夏天有十件事情你一定不要做

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。

因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

不宜坐木。

俗话说：

“冬不坐石，夏不坐木”。

夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食。

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿。

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

不宜缺少午睡。

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。

加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久。

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。

尤其老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大。

空调能给人带来舒适的环境。

但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。

若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。

因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

不宜“快速冷却”。

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；

而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮。

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水。

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。

这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

三、夏季防暑降温六项科学原则

1、科学降温。

降温不是把温度降得越低越好，科学降温最好把室温控制在25℃－27℃。

如果室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会感到凉爽。

在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。

长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡，并按摩全身。

2、年老体弱多病的人。

降温原则与健康人不一样，能用扇子降温的不用电风扇；

能用电风扇降温的不用空调，万万不可贪图一时凉快过低降温而伤人。

3、及时补充水分。

人体一切生化反应、新陈代谢都是在水中进行，缺水生命活动就会遭受障碍，补充水分就是补充生命活力。

补充水分也有讲究，科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。

一般夏日一天补充7杯－8杯水。

补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；

另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。

4、注意饮食卫生。

盛夏的