眼保健操的正确做法PPT文件格式下载.pptx

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其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二步以左手或右手大拇指按鼻根部。

先向下按、然后向上挤。

第三步先以左右食指与中指并拢，放在第三步先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧。

大拇指支撑在下腭骨凹靠近鼻翼两侧。

大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

最后一步拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

第五节：

按揉风池穴第五节：

按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下两条大经外侧的凹陷处，风池穴在颈后枕骨下两条大经外侧的凹陷处，用双手食指和中指并拢，用二指的的螺纹面分别用双手食指和中指并拢，用二指的的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

随音乐口按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每按揉一次为一拍，连做令有节奏地按揉穴位，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

为了舒适点，头部可稍微前倾。

四个八拍。

第六节：

揉捏耳垂第六节：

揉捏耳垂脚趾抓地脚趾抓地耳垂眼穴，位于耳垂正中部位。

用双手大拇指和食指耳垂眼穴，位于耳垂正中部位。

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，每按伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

同时用双脚全部脚趾按音揉一次为一拍，连做四个八拍。

同时用双脚全部脚趾按音乐的节拍，有节奏地做抓地运动，乐的节拍，有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，连每抓地一次为一拍，连做做4个个8拍。

拍。