管理之释放工作压力PPT资料.ppt

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为何抑郁？

全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约44亿亿人患有抑郁症，英国一半一半的妇女服用抗抑郁药。

我国抑郁症患者占总人口的4%4%8%8%，约5500万人，导致自杀人数为8080万人万人，远超过年交通事故死亡人数的1515万人万人。

每22分钟有分钟有11人自杀人自杀，88人自杀未遂人自杀未遂。

可怕的是，约90%90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。

万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴师：

吴健健1.1、什么是压力？

心理冲突、种种猜测压力压力不是一种想象出来的疾病而是身体战备状态的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。

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吴健健1.2、压力的来源职职场场家家庭庭环环境境个个人人不可抗拒的天灾人祸晋升业绩教育生活压力来自于人的内心，菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。

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吴健健1.3、压力的表现1、脱发、斑秃、早秃，每次洗头都有大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致；

2、频频去洗手间，正常人每天排泄12次，患者的排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退；

3、记忆力减退，忘记一些熟人的名字，有时提醒都想不起来；

4、心算能力越来越差，必须借助或者依赖计算工具；

5、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；

6、注意力不集中，集中精力的能力越来越差；

7、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解困乏，而且常常失眠；

8、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果，查不出什么病情，得不到针对性的治疗。

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吴健健2.1压力反应曲线疲劳疲劳耗竭耗竭崩溃崩溃压力压力水平水平工工作作表表现现无限潜能无限潜能绩效高峰绩效高峰管理目标管理目标兴奋兴奋一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊11、压力曲线、压力曲线2、潜能开发3、压力历史作用4、压力指数5、压力影响三、压力的释放三、压力的释放四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴健健2.2潜能开发知识、技能知识、技能思维、观念思维、观念潜潜能能开发潜能有三大要素，即高度的自信、坚定的意志、强烈的愿望。

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吴健健2.3压力的历史作用人的成长人的成长社会的发展社会的发展是是不断适应压力不断适应压力的的过程过程压力不应是负担，压力不应是负担，压力是动力压力是动力一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊1、压力曲线2、潜能开发33、压力历史作用、压力历史作用4、压力指数5、压力影响三、压力的释放三、压力的释放四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴健健2.41压力指数职业压力指数：

（美国职业调查）职业压力指数：

（美国职业调查）第一名：

矿工第二名：

警察第三名：

飞机驾驶员第四名：

牙医第五名：

演员第六名：

医生最后一名：

图书管理员我们似乎没有理由总感觉身心疲惫。

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吴健健2.42压力影响社会再调整评量表（压力指数）社会再调整评量表（压力指数）配偶死亡离婚分居扣押在牢狱中有重大亲人死亡自己重伤或生病结婚被革职离婚后再婚退休家家庭庭一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊1、压力曲线2、潜能开发3、压力历史作用44、压力指数（、压力指数（22）5、压力影响三、压力的释放三、压力的释放四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴健健2.51压力影响逆境帮助生存敌人帮助成长困境促进思维本田庄一郎，“全世界都听说过我那百分之一成功的故事，却不知道我有九十九次失败。

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吴健健2.52压力影响逆境帮助生存一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊1、压力曲线2、潜能开发3、压力历史作用4、压力指数55、压力影响（、压力影响（22）三、压力的释放三、压力的释放四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴健健2.53压力影响逆境帮助生存王永庆学知学做一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊1、压力曲线2、潜能开发3、压力历史作用4、压力指数55、压力影响（、压力影响（33）三、压力的释放三、压力的释放四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴健健2.54压力影响敌人帮助成长蒋介石蒋介石毛泽东毛泽东一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊1、压力曲线2、潜能开发3、压力历史作用4、压力指数55、压力影响（、压力影响（44）三、压力的释放三、压力的释放四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要万里培训学校万里培训学校讲讲师：

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吴健健2.56压力影响困境促进思维一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊1、压力曲线2、潜能开发3、压力历史作用4、压力指数55、压力影响（、压力影响（66）三、压力的释放三、压力的释放四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要丘吉尔丘吉尔万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴健健3.1压力的测试一、压力概述一、压力概述二、压力的利弊二、压力的利弊三、压力的释放三、压力的释放11、压力测试（、压力测试（11）2、食疗法3、运动法4、事件优先法5、修炼法四、内容回顾四、内容回顾内容提要内容提要万里培训学校万里培训学校讲讲师：

吴健健3.12压力的测试在下面的测验中找出最接近你实际生活的一种情况,如果没有经历过这类事情,可选择最接近你的想法的一种。

1，生日，婚礼，免不了花钱。

A你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物；

B尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物；

C只在对你很重要的场合送礼；

2，你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。

A这件事引起的焦虑和不安使你失眠；

B这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事；

C开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它；

3，你的家具或电器由于水管破裂损坏了，且发现你的财产保险不能完全弥补损失。

A你很失望，痛苦地抱怨保险公司；

B开始自己修复家具；

C考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉；

4，你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。

A回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事；

B准备到对方单位告他；

C通过散步或看一场电影来平息怒气；

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吴健健3.13压力的测试5，当今日常生活中的压力使你和你妻子（或丈夫）经常发生口角。

A每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执；

B你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解；

C寻求机会，心平气和地与自己的妻子（或丈夫）谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵；

6，一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。

A你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望；

B决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”；

C决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她（他）说明不该这样的理由；

7，每个人都承受物价上涨带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。

A尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱；

B每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨；

C设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱；

8，终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。

A你考虑放弃这次机会，因为工作量太大；

B你开始怀疑自己能否承担这个重任；

C分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备；

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吴健健3.14压力的测试9，你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加。

A每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松；

B决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、节约措施等；

C觉得每个人都处在同样的状态，因此逃避现实，被动等待，认为总会应付得了；

10，你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。

A努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚；

B你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些；

C去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时；

11，每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。

A你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母；

B决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人；

C决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少；

12，有一天你突然感觉不舒服。

A读一些有庆医学的书，进行自我诊断