水果榨汁搭配原则资料Word文档格式.docx

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苹果50克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅和即可。

使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。

黄瓜汁：

黄瓜150克、胡萝卜150克、柚子或橘类150克、苹果150克，糖适量，在食品粉碎机中搅和后加水即成。

可调理宝宝的胃肠系统，促进新陈代谢。

菠萝汁：

菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。

菠萝汁含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

芒果汁：

芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

葡萄汁：

葡萄、苹果、糖及白开水适量。

苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。

草莓柠檬汁

原料：

草莓100克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片2片，方糖1小茶匙。

将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

再注入杯中，放进冰片与甜料。

功效：

草莓是维生素c含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。

柳橙凤梨汁

柳橙1个，凤梨100克，番茄1个，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，柠檬半个。

柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

本品维生素a含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

苹果葡萄汁

苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。

苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

养血益气、健脑养神。

哈密瓜汁:

材料:

哈密瓜半个,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许

作法:

1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内2.加入碎冰打成汁倒入杯中

3.加入柠檬汁,蜂蜜调匀后即可饮用

柑橘蜜汁:

橘子一个,蜂蜜少许,碎冰少许

1.将橘子洗净,横切成两半用榨汁器将汁压出，倒入杯中加入蜂蜜,碎冰调匀即可饮用

香蕉牛奶汁:

香蕉一根,鲜奶约300cc,蜂蜜少许

1.将香蕉去皮后切成小段放入果汁机内，加入鲜奶,蜂蜜打成汁即可饮用

凤梨蕃茄汁:

凤梨四分之一片,蜂蜜一大匙,蕃茄汁约200cc,碎冰少许

1.将凤梨削皮后切成块状放入果汁机内。

2.加入蜂蜜,蕃茄汁打成汁倒入杯中

3.加入碎冰调匀后即可饮用

蜂蜜杨桃汁:

杨桃一个,柠檬汁少许,蜂蜜一大匙

1.将杨桃洗净,去头尾切成片状,籽的部份亦切除不用

2.放入果汁机内加入柠檬汁,蜂蜜打成汁即可饮用

木瓜牛奶汁:

木瓜四分之一片,鲜奶约300cc,蜂蜜一大匙,碎冰少许

1.将木瓜削皮去籽后切成块状放入果汁机内。

2.加入蜂蜜,鲜奶,碎冰打成汁即可饮用。

作为个人，现在都喜欢在果汁里放酸奶的，总之糖一般都是要放的，而且比如橘子汁这种要想口感好就只有辛苦的把橘子上边那些白色的经络拿掉的，橙子也一样，不能整个放进去，要尽量把那些白的经络去掉要不会苦的。

下面这些果汁都能让变美又变瘦，而且身体的免疫力增加，身心也会更有活力。

调理肠胃、美肤瘦身。

葡萄柚汁：

降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。

奇异果汁：

清热生津、增进身心活力。

帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。

凤梨汁：

帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。

木瓜汁：

润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。

西瓜汁：

消暑利尿、降血压、养颜美肤。

帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。

芹菜汁：

补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。

香蕉汁：

增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。

补血、帮助消化、美肤抗老。

柠檬汁：

止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。

柳橙汁：

滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。

哈蜜瓜汁：

消暑解躁、生津止渴。

草莓汁：

利尿止泻、安定神经、美化肌肤。

美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。

多吃水果来养生

凤梨：

健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。

荔枝：

益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。

樱桃：

铁质含量丰富，能养颜美肤。

草莓：

清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。

芒果：

益胃止呕、维生素a含量高，有益养生。

香蕉：

润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。

柿子：

止咳降压、舒缓呼吸道疾病。

枇杷：

润肺止咳、调节呼吸道的不适。

木瓜：

去湿舒筋、美白肌肤。

葡萄：

补血益气、抗氧化、增进免疫力。

梨子：

镇咳化痰、清解热毒。

莲雾：

解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。

枣子：

可治便秘、利尿、益胃生津，空腹不可过食，要细嚼慢咽。

苹果：

治便秘、滋润皮肤、洁牙。

柠檬：

可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

柚子：

可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。

橘子：

性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。

番茄：

预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。

多喝果汁美颜、健康又窈窕。

蔬果榨汁配方

一、草莓综合果汁

主材料：

草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：

柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

作用：

草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。

二、柳橙凤梨汁

柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克

副材料：

蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个

柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。

柠檬去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

本品维生素A含量甚浓的果汁。

可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

三、橘香甜汁除斑

橘子3颗、胡萝卜1根

1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

四、苹果菠萝生姜汁

1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝

生姜和菠萝去皮。

将苹果洗净，然后切成块。

将菠萝切成可榨汁的薄片。

先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。

将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。

做好后立即饮用。

五、橙子胡萝卜汁

2个橙子，3个胡萝卜

将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。

榨汁后立即饮用。

如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

六、木瓜生姜汁

2个木瓜，1厘米生姜根

将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。

将生姜擦洗干净。

七、西兰花胡萝卜青椒汁

1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒

将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。

将所有蔬菜切成合适大小的块（片），榨汁，搅拌后立即饮用。

八、胡萝卜苹果汁

4个胡萝卜，2个大的苹果

将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。

将苹果洗净。

先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。

混合、搅拌，并立即饮用。

九、洋葱块根芹黄瓜汁

1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜

将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。

将洋葱去皮。

每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。

充分搅拌后立即饮用。

这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。

如果你感觉腹胀或希望治疗感冒，喝这道汁非常有好处。

如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜。

水果混合汁

1、葡萄菠萝汁

1小串葡萄,1/3个菠萝

将葡萄洗净，葡萄中的子则可留下。

将菠萝去皮。

所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。

对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。

富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

4、胡萝卜苹果汁

4个胡萝卜，2个大的苹果

这是少数几种能混合的果蔬汁之一。

胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。

这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。

红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。

所以，你也可以用青苹果来榨汁。

★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。

★★维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。

5、黄瓜柠檬汁

黄瓜1根，柠檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。

1.将黄瓜洗净，去皮后切成小块。

2.将黄瓜、清水放入锅中，煮沸20分钟后，过滤除去渣滓。

3.将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸，取出晾凉，再放入柠檬汁，即可饮用。

柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。

营养分析：

黄瓜具有清热利水、解毒的功效。

对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

注：

忌与番茄同食。

6、草莓柠檬酸奶汁

草莓100克，酸奶1/2杯，柠檬1/3个，冰片1～2片，冰糖15克。

1.将草莓、柠檬去皮后切小块，一起放入榨汁机中榨汁，并