第一章 篮球运动概述Word文件下载.docx

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史密斯博士设计和发明的。

第三节中国的篮球运动

一、我国篮球运动的简况

1974年，国际篮联和亚洲篮联先后恢复我国的合法席位后，我国篮球运动的训练水平和实战能力恢复很快。

1975年和1976年，中国男、女篮球队分别参加亚洲篮球锦标赛，双双获得冠军。

1983年我国女篮在第九届世界女篮锦标赛中，不畏强手获得第三名，从而跻身于世界强队行列。

1984年的第二十三届奥运会上我国女篮又获得铜牌。

1986年我国男篮在第十届世界男篮锦标赛中，取得了第九名的好成绩，在1994年第十二届世界男篮锦标赛上闯入八强，并在第二十六届奥运会上取得第八名的好成绩，取得了历史性的突破。

1992年我国女篮在第二十五届奥运会上获得亚军，1993年在世界大学生运动会上获得女篮冠军，1994年在第十二届世界女篮锦标赛上，夺取第二名。

中国女篮已经成为世界强队之一。

二、我国篮球运动的差距与努力方向

㈠差距

⑴个人基本功和攻守能力不强，技术运用失误过多。

⑵身体体能与素质和对抗力量差。

⑶心理训练水平不高。

⑷内线攻守能力差。

⑸抢夺篮板球的意识技能与能力差。

⑹攻守转换速度慢，节奏控制不好。

⑺俱乐部组织管理体制与法规机制欠规范。

⑻篮球市场的培育与开发欠力度。

⑼高水平的教练员的数量小质量差。

㈡努力方向

1．明确训练指导思想

2．必须苦练基本功

3．狠抓训练作风的培养

4．抓好后备队伍的科学化训练

5．抓好教练员队伍的培养与建设

6．抓好裁判员队伍的培养与建设

7．抓好俱乐部的建设与发展

第四节现代篮球运动的发展趋势

一、“高”的新意

二、“快”的延伸

三、“准”的发展

四、“全”的演进

五、“变”的深化

六、女篮“男篮化”

思考与练习：

1．简述篮球运动的特点。

2．简述篮球运动的起源和演进。

3．试述我国篮球运动的差距与努力方向。

4．试述当代篮球运动的发展趋势。

第二章篮球技术理论与实践

篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。

篮球技术分为进攻技术和防守技术两大部分（见图2-1）。

图2-1篮球技术分类

第一节篮球技术。

一、移动技术分类

移动技术作为攻防技术的基础，实用性强，其在篮球比赛中被广泛运用，移动技术动作分类如同2-1-1所示。

图2-1-1移动技术分类

二、移动技术分析

移动技术包括走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等各种脚步动作。

三、移动技术的运用

⑴根据篮球运动的特点与规律，充分发挥移动技术的基础功能作用，合理组合动作移动技术，善于处理移动技术和其他技术间的联系，提高移动技术的运用能力。

⑵控制重心、转移重心、保持身体平衡是运用移动技术的关键。

运用时，要根据球场上复杂多变的情况，始终保持重心的稳定，身体的平衡，提高移动技术运用的灵活性、多变性和突然性。

⑶明确运用的目的，提高移动技术运用的实效性和应变性。

移动技术运用的目的，就是要求运动员在激烈的对抗比赛中，通过敏锐的观察、准确的判断、多变的组合，为完成具体攻防任务争取时间优势和空间优势，力争做到静中有动、动中有静、真假结合、快慢结合。

四、移动技术的动作方法

㈠起动

起动是队员在篮球场上由静止状态变为运动状态时的一种脚步移动的方法。

㈡跑

跑是队员在球场上为改变位置、争取时间完成攻防任务的脚步移动方法，具有快速、灵活、突然、多变之特点。

篮球场上常用的跑有侧身跑、变速跑、变向跑、后退跑等。

1．侧身跑

2．变速跑

3．变向跑

4．后退跑

㈢跳

跳是队员争取高度控制空间优势的方法。

1．双脚跳

2．单脚跳

㈣急停

急停是队员在跑动或移动时，突然制动的方法。

1．跨步急停亦称两步急停

2．跳步急停亦称一步急停

㈤转身

转身是以一脚为中枢脚，另一脚向不同方向跨出后，使身体方向改变的一种转向方法。

1．前转身移动脚向中枢脚前的方向跨出，使身体位置和方向改变，叫前转身。

2．单脚跳移动脚向中枢脚脚后跟的方向撤步来改变身体位置和身体方向的转动叫后转身。

㈥跨步

跨步是以一脚为中枢脚，另一脚向前方或侧前方跨出，但不改变身体方向的步法。

1．同侧步（跨步）

2．异侧步（跨步）异侧步亦称交叉步。

移动脚向中枢脚的方向跨步叫异侧步。

㈦滑步

滑步是防守的主要移动步法。

特点是移动速度快，重心转移快，易控制身体平衡，可向不同方向移动，堵截进攻或移动路线。

根据滑步时移动的方向，滑步可分为侧（横）滑步、前滑步和后滑步三种。

1．侧（横）滑步

2．前滑步

3．后滑步

㈧后撤步

后撤步是前脚变后脚的一种移动方法。

㈨攻击步

攻击步是防守时队员突然向前跨步，伺机抢断球或阻挠进攻的一种移动步法。

㈩绕步

绕步时防守时常用的移动步法。

〔十一〕碎步（滑跳步）

碎步是防守移动步法，平步防守时运用较多。

特点是步幅小、频率快、易控制防守面积。

第二节运球

运球是指持球队员在原地或移动中，用手连续按拍使球借助地面反弹起来的动作。

一、运球技术分类

运球的方法较多，根据其动作结构和技术特点可按图2-2-1所示分类方法进行分类：

图2-2-1运球技术分类

二、运球技术分析

运球技术动作是由身体姿势、手按拍球的动作、脚步动作的合理运用三个环节组成。

运球技术的关键是运球队员手对球的控制能力、支配能力、脚步动作的熟练程度以及手、脚、躯干的协调配合。

㈠身体姿势

两脚应前后开立，两腿弯曲（屈膝程度视运球高低而定，低运球，腿深屈；

高运球，腿稍屈），身体稍前倾，重心在两脚之间（略偏前脚），运球时，运球手臂自然弯曲，以肩、肘为轴随球上下摆动，另一臂自然屈肘抬起，抬头目视前方。

㈡手的动作

运球主要靠手指、手腕对球进行控制与支配。

运球时，五指自然张开，掌心空出，用手指和指根以上部位控制球，以肩为轴，上臂带动小臂，最后作用于手腕，手指用力向下按拍球，并随球由迎送球动作。

球从地面弹起时，手要右下向上引球，自然屈伸小臂，以缓冲的反弹力量。

按拍球的部位是根据运球的方向、速度等因素决定的。

按拍的部位不同，球反弹的角度也不同。

按拍球的力量不同，球反弹的高低和速度也不同。

原地运球时，按拍球的正上方；

变向运球时，按拍球的左侧或右侧上方，使球向右侧或左侧上方弹起；

向前运球时，按拍球的正后上方。

㈢球的落点

运球时，要控制好球的落点，使球在自己所控制的范围内，并能利用躯干、腿、臂来保护球，而且还要便于和其他技术动作结合。

球的落点位置和高度变化，根据运球技术的不同和防守位置的远近来决定。

一般情况下，向前推进的球，落点在运球手同侧脚的侧前方，速度越快，落点越远，反弹越高；

在遇到防守队员较近时，运球的落点应在体侧或侧后方，身体侧对防守队员，以肩关节为轴，上臂带动小臂，通过腕指用力运球，使球的落点远离防守者。

㈣手脚的协调配合

运球时，脚步动作和手腕、手臂动作是否保持协调一致，关键在于脚步动作、按拍球的部位、球的落点和力量大小的正确运用。

因此，在运球过程中，要想熟练控制球的落点、方向和力量，必须要保持好身体重心的平衡与稳定，控制好身体重心变化，保持运球手臂和脚步动作的协调配合。

第三节传接球

传接球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，是进攻队员之间相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的桥梁。

一、传接球技术分类

㈠传球技术分类

传球的方较多，根据其动作的结构和传球的手法可分为单手传球和双手传球两大类。

根据传球时置球的部位和传球手法可将传球分为以下几种（见图2-3-1）：

图2-3-1传球技术分类

㈡接球技术分类

接球技术分类见图2-3-2所示

图2-3-2接球技术分类

二、传接球技术分析

㈠传球技术分析

1．持球动作

2．传球手法

3．球的飞行路线

4．球的落点位置

5．传球后身体的姿势

㈡接球技术分析

接球可分单手接球和双手接球两种。

根据来球路线和落点的不同，接球可分为接胸部高度的球、接头部高度的球、接低于腰部的球、接反弹球和地滚球等。

各种接球都是由接球前准备、接球手法和接球后的姿势三个技术动作组成。

无论何种接球，都要目视来球，观察判断来球的路线、力量、速度和落点。

接球时，肩臂放松，手指分开，积极伸臂迎球。

手指触球瞬间，手臂随球后引，缓冲来球力量，双手握球，身体护球，控制好身体平衡，避免球脱手，迅速和其他技术动作结合。

三、传球技术动作方法

四、传接球技术动作的运用

㈠传球技术的运用

运用传球技术时，要做到：

⑴传球要有信心。

传好球的自信心，是建立在对传球技术的认识和理解、心理状态的调整与控制的基础上。

运用传球技术时，必须认识到传球的重要性，善于调节心理状态，建立自信心，相信自己能为同伴传好球。

同伴之间要相互信任，相互鼓励，默契配合，传出好球。

⑵掌握全面的传球技术，正确合理地运用传球技术。

全面熟练地掌握各种传球技术，时完成传球技术的保证。

传球技术动作掌握得好，就能在对抗激烈的比赛中灵活、正确地运用，提高传球的有效性和攻击性。

⑶扩大传球视野，隐蔽传球意图。

传球时，要善于观察判断场上的情况，扩大传球视野，隐蔽传球意图。

要用余光观察场上情况，发现机会及时传球。

⑷善于运用假动作迷惑对手，做到真假结合。

传球队员要善于运用假动作迷惑对手，捕捉防守者的防守弱点和防守习惯，在控制身体平衡的前提下，与传球、投篮、突破等技术结合运用，做到真假结合，虚实结合。

⑸传球要有目的，针对性强，发挥传球的桥梁作用，减少传球的盲目性。

传球要及时、准确，传球时机要得当。

当错过传球时机时，应重新寻找有利于攻击的传球机会。

⑹传出的球要便于同伴接球，同时便于和其他技术动作结合，有助于构成能投、能突、能传的“三威胁”进攻姿势。

㈡接球技术的运用

接球和传球是个有机整体，是进攻的纽带，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。

⑴接球前，思想要集中，两眼观察来球方向，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。

⑵接球时，要积极主动伸臂迎球，保持正确的接球手形。

接球后要迅速屈臂缓冲，控制好身体平衡，保护好球。

⑶要善于运用身体、上肢和脚步动作，创造有利于接球的时间和空间，尽快摆脱防守，或挡住对手可能封断的路线，以保证球的安全。

⑷接球动作的结束即是其他技术动作的开始。

接到球后，要迅速形成“三威胁”进攻姿势，有目的、有意识地展开进攻，增加进攻的主动性和攻击性。

第四节投篮

投篮是在篮球比赛中，持球队员将球从篮圈上方投进球篮所采用的专门技术动作方法的总称。

一、投篮技术分类

投篮技术较多，按照投篮手法分为单手投篮和双手投篮两大类（见图2-4-1），它们可以在原地、行进间和跳起在空中完成。

图2-4-1投篮技术分类

二、投篮技术分析