棒球投球教程图文版Word下载.docx

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以轴心脚站立，从下半身到上半身的中心移动，各部分动作能够正确发挥时，才能够将力量全部穿到球上。

深刻的理解基本动作，进一步提高杀伤力。

1、预备动作：

视线、胸口，正对扑手；

2、以轴心脚站立：

轴心脚与地面垂直站立，储积力量；

3、左脚前踏：

以左脚内侧为壁，不要张开上身，防止力量损失；

4、左腕的牵引：

以左腕牵引上身，增强上身的旋转的力量；

5、投球：

在球出手的瞬间发力，使力量集中与球上；

6、送球和跟进动作：

右腕自然滑向身体右侧；

7、防守姿势：

投球之后，和内野手一样防守，准备接球；

握球的时候，指尖要有【扣】球的感觉。

稳定的姿势投球，需要记住正确的握球姿势。

为了从手腕到手指，更有效的传递力量，手指要配合球缝，轻轻扣住球。

1、两指之间的距离大约一指半。

2、食指和中指位于球缝处；

3、拇指以指侧对应球缝；

4、虎口和球之间要保持缝隙；

5、拇指如果用指肚握球，会导致球旋转不足，速度降低；

6、虎口如果握住球，导致手腕肌肉紧张，不利于加速和动作稳定性；

预备动作的时候，胸口要正对扑手。

从准备动作开始，由于身体的运动的连续性，如果最初的动作不正确，会导致整体动作的混乱。

视线和胸口正对扑手，自然向上举起手腕。

1、视线和胸口正对扑手；

2、身体中轴线保持直线，与地面垂直；

3、如果不正对扑手，下面的动作无法移动；

4、中轴线如果弯曲，则动作不自然；

Pedro 

Martinez

左胯先行，下身主导的特点

解说：

图4、轴心脚的站立使所有的基本、非常的协调；

图5、脚抬起，但是头部保持不动、视线也不发生变化；

图7、Point 

左胯开始向扑手的方向移动，下身先行移动；

图10、大幅度跨步，中心下降；

大幅度的移动只是下半身，左肩不打开；

图12、先移动的下半身动作到位之后，牵引一样带动上身移动；

图13、上身向前移动，但是不出手腕，注意胸口的牵引；

图17、上身大幅度前倾下移，但是视线始终集中在扑手；

利用身体的柔软性弹力投球

虽然体格不是很高达，但是球速在150KM后半。

高速的精髓不是力量，而是运用身体关节的柔韧性全身的弹射力。

这一动作的一个技术特点就是左脚踏出的时候，左胯先行的移动（图7）。

下身开始跨步，但上身不突出延缓移动，利用这个时间差产生力量。

上身移动延缓则手腕的移动也随之延缓，击球手看球困难，从而取得更好的时机（图13）。

髋关节的柔韧性而产生的大幅度的跨步非常的引人注目（图12）。

由于重心非常的低，所以可以使用全身的力量投球。

还有就是超群的控制力，到最后完成动作为止，头部和视线的始终没有变换。

全身剧烈的运动，但是头没有前后左右摇摆，视线也始终集中在扑手，从而保证了动作的协调性和稳定性。