棒球投球教程图文版Word下载.docx
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以轴心脚站立,从下半身到上半身的中心移动,各部分动作能够正确发挥时,才能够将力量全部穿到球上。
深刻的理解基本动作,进一步提高杀伤力。
1、预备动作:
视线、胸口,正对扑手;
2、以轴心脚站立:
轴心脚与地面垂直站立,储积力量;
3、左脚前踏:
以左脚内侧为壁,不要张开上身,防止力量损失;
4、左腕的牵引:
以左腕牵引上身,增强上身的旋转的力量;
5、投球:
在球出手的瞬间发力,使力量集中与球上;
6、送球和跟进动作:
右腕自然滑向身体右侧;
7、防守姿势:
投球之后,和内野手一样防守,准备接球;
握球的时候,指尖要有【扣】球的感觉。
稳定的姿势投球,需要记住正确的握球姿势。
为了从手腕到手指,更有效的传递力量,手指要配合球缝,轻轻扣住球。
1、两指之间的距离大约一指半。
2、食指和中指位于球缝处;
3、拇指以指侧对应球缝;
4、虎口和球之间要保持缝隙;
5、拇指如果用指肚握球,会导致球旋转不足,速度降低;
6、虎口如果握住球,导致手腕肌肉紧张,不利于加速和动作稳定性;
预备动作的时候,胸口要正对扑手。
从准备动作开始,由于身体的运动的连续性,如果最初的动作不正确,会导致整体动作的混乱。
视线和胸口正对扑手,自然向上举起手腕。
1、视线和胸口正对扑手;
2、身体中轴线保持直线,与地面垂直;
3、如果不正对扑手,下面的动作无法移动;
4、中轴线如果弯曲,则动作不自然;
Pedro
Martinez
左胯先行,下身主导的特点
解说:
图4、轴心脚的站立使所有的基本、非常的协调;
图5、脚抬起,但是头部保持不动、视线也不发生变化;
图7、Point
左胯开始向扑手的方向移动,下身先行移动;
图10、大幅度跨步,中心下降;
大幅度的移动只是下半身,左肩不打开;
图12、先移动的下半身动作到位之后,牵引一样带动上身移动;
图13、上身向前移动,但是不出手腕,注意胸口的牵引;
图17、上身大幅度前倾下移,但是视线始终集中在扑手;
利用身体的柔软性弹力投球
虽然体格不是很高达,但是球速在150KM后半。
高速的精髓不是力量,而是运用身体关节的柔韧性全身的弹射力。
这一动作的一个技术特点就是左脚踏出的时候,左胯先行的移动(图7)。
下身开始跨步,但上身不突出延缓移动,利用这个时间差产生力量。
上身移动延缓则手腕的移动也随之延缓,击球手看球困难,从而取得更好的时机(图13)。
髋关节的柔韧性而产生的大幅度的跨步非常的引人注目(图12)。
由于重心非常的低,所以可以使用全身的力量投球。
还有就是超群的控制力,到最后完成动作为止,头部和视线的始终没有变换。
全身剧烈的运动,但是头没有前后左右摇摆,视线也始终集中在扑手,从而保证了动作的协调性和稳定性。