太极拳培训方案精品文档Word下载.docx

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组员:

邱兴兵胡毅

教练员:

魏育仕

三、活动宗旨:

生命在于运动，幸福源于健康;

只有身心健康,生活才能美满，家庭才能幸福，工作才能快乐。

学校工会积极鼓励广大教职工参与各种文体活动和锻炼，积累一定的健身知识，掌握科学的养生之道，学会劳逸结合，心情舒畅，建立和谐的人际关系。

四、活动主题:

全员健身，健康幸福，和谐团结!

五、活动口号:

“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”、“我运动、我健康、我快乐”。

六、活动实施阶段:

1、宣传与发动阶段

传达上级文件，学习文件精神。

宣传与发动教师认识二十四式太极拳，了解二十四式太极拳给锻炼身体带来的好处，提高了教师学习的积极性。

2、学习阶段

在魏育仕老师的带领下，认真学习。

在学习的基础上，确保人人参与。

3、巩固练习阶段:

为达到提高教师健康体质的目的，为丰富教师业余生活，开学后，继续加强练习。

七、活动时间:

1、每周组织开展5次活动。

2、每天统一活动时间为上午课间操时间。

3、每周活动由组长安排、组织，并做好出勤记录。

八、考核

每周星期二、星期三练习太极拳，以教研组为单位，教研组长负责通知本组教师，。

所有人员参加情况，统一点名，纳入学校常规考核。

九、活动具体措施:

1、全员参与，保证时间。

校工会积极倡导各处室主任重视，做好协调工作，保证活动时间。

2、加强宣传，营造氛围。

为使教师深刻领会实施这一活动的重要意义，学校将以校园广播、黑板报、条幅等形式加以宣传，营造有利于教师积极参与这项活动开展的浓厚氛围。

3、积极动员，抓好落实。

开展健康活动是一项深入持久的工作，为使这项工作开展好、落实好，学校工会要做好动员发动，学校领导要带头参加锻炼和开展活动。

4、实行点名签到制度，建立积分奖励制度。

对坚持积极参于活动的教师给予表扬并加以物质奖励。

篇二:

太极拳培训

太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。

起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。

其基本用法是:

开、合、发。

踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。

太极始于无极，分两仪。

由两仪分三才，由三才显四

象，演变八卦。

依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。

其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹”。

太极拳的来源:

有下列3个方面:

?

综合吸收了明代名家拳法。

明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。

结合了道家导引、吐纳之术。

太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。

运用了道家的阴阳学说和中医经络学说。

以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。

各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

太极拳的运动特点:

中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。

在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

教学宗旨:

用最少的时间

用最低的价格

学会最完美的技术

享受北京最高质量的教学水平服务

师资力量:

本中心上课的教练均为多次参加全国锦标赛，并且取得前三名成绩的国家注册运动员，有国家级教练员和裁判员资质，中国武术六段段位获得者，而且有着多年的教学经验。

课时费用:

方案一:

私教上门授课

1人300元/人/小时2人200元/人/小时3人150元/人/小时方案二:

次卡:

10次课/15小时（包括场地费用）半年内有效

1人2000元/人;

2-3人1200元/人;

4-20人700元/人

方案三:

一周一次课，每次课1个半小时

一个月240元，3个月660元，半年1200元，一年2160元方案四:

一周两次课，每次课1个半小时

一个月400元，3个月1080元，半年1920元，一年3360元报名咨询:

周教练:

篇三:

全民太极活动行动计划方案（终）

附件:

中共大邑县委大邑县人民政府

关于大邑县全民太极活动行动计划

（代拟稿）

为全面贯彻实施《全民健身计划》，倡导和谐、健康和低碳生活方式，积极投入到全市太极拳运动普及和推广工作之中，推动我县全民健身活动的蓬勃开展,现就我县全民太极活动提出如下行动计划。

一、指导思想

坚持以科学发展观为指导，紧紧围绕建设“国际旅游目的地”、“世界生态田园城镇示范区”的要求，结合鹤鸣山道教发源地所独有的深厚道家文化及道源太极拳基础，广泛开展全民健身太极拳活动，以此推动我县全民健身活动的开展，提升全县群众的国民体质，促进群众体育与旅游产业的结合，使之成为我县独具特色的体育活动品牌。

二、目标任务

通过太极拳推广，到2015年使城乡居民参与体育健身的意识进一步加强，参与体育锻炼的人口明显增加，全民身体素质明显提高，让道源太极拳成为我县群众喜爱并熟练掌握的一项健身技能，将我县打造成为全国知名的“太极之乡”。

（一）经常参加太极健身活动的人数进一步增加

1,

通过大力推广太极拳活动，到2015年，全县经常参加太极拳健身活动人数不少于15万人，城乡居民身体素质进一步提高，体质测试合格及以上人数超过88,。

（二）太极健身场地进一步保障

坚持开放和维护好现有的体育场馆、公共广场、乡镇综合文体广场、村（社区）文体广场、景区广场和闲置的空地，在鹤鸣山道源圣城建成万人太极广场，为太极拳推广展示提供平台。

到2015年，全县有万人太极广场1个，县城区有容纳百人以上的太极广场10个，安仁、王泗、沙渠、韩场、悦来、三岔、董场分别有容纳百人以上的太极广场2个，其余乡镇分别有1个，所有村（社区）、景区（点）有不小于100?

和200?

的太极广场。

（三）太极健身组织体系进一步健全

深入开展太极“进机关、进学校、进企业、进景区、进社区、进家庭”的“六进”活动。

到2013年，建成县、乡、村（社区）三级组织体系，全县太极拳社会体育指导员不少于500人，确保每个活动站（点）有专人负责组织开展活动，为打造全国“太极之乡”提供有力保障。

（四）太极文化成为旅游特色品牌

紧紧依托道教发源地鹤鸣山，大力推广道源太极拳，到2012年底道源太极拳力争获得省级非物质文化遗产，2015年获得全国非物质文化遗产;

2012年底万人太极拳表演争创吉尼斯世界记录。

太极文化有力推进健身、康疗等产业的发展，丰富旅游的内涵，增强旅游的吸引力。

2,,

三、主要措施

（一）加强舆论宣传

充分利用电视、广播、平面媒体、网络、户外广告等媒介大力宣传全民太极的重要意义。

各单位要开辟专栏，利用各种手段加大对太极知识的传播，要积极邀请名人名家举办“太极健身”、“太极讲座”、“太极论坛”等，激发群众科学健身的兴趣。

（二）建立教练队伍

将太极拳作为社会体育指导员培训的重要内容，发挥广大太极拳爱好者、体育教师、武术协会、老体协等作用，开展各单位、各部门县级太极拳教练员培训;

通过县级教练员实施包镇、包校、包部门、包点的太极拳培训推广活动，建立固定的太极拳活动点，广泛开展太极拳骨干队伍培训和普及工作，到2012年底，全县机关、企业、学校、景区、村（社区）太极拳活动站（点）均有太极拳教练员组织开展活动。

（三）推进“六进”工作

全力抓好太极拳“进机关、进企业、进学校、进景区、进社区、进家庭”“六进”工作，全面提高我县参与太极拳活动的人数。

1、推动太极拳进机关。

将推广太极拳工作作为我县机关单位社会建设的工作任务，由县直机关工委牵头，发挥各级工会、共青团、妇委会等作用，成立机关太极拳推进办公室，将太极拳活动纳入工间操内容，做到每天一段工间操，每人学会一套太极拳。

3,

2、推进太极拳进企业。

由县总工会牵头，发挥工商联、工业区管委会、各级工会组织等作用，积极推进太极拳进企业，加大企业对太极拳的了解，将太极文化融入到企业文化之中，广泛组织企业工人利用工间操时间，开展太极拳演练。

3、推进太极拳进学校。

由县教育局牵头，结合素质教育和“全国亿万学生阳光体育运动”，将太极拳纳入全县中、小学体育课教学，编印乡土太极拳教材，定期开展太极拳的展示、比赛活动，让每个学生都学会太极。

、推进太极拳进景区。

由各景区管委会或景区所在乡镇牵头，组织各景区、景4

点设立太极拳培训点，免费向游客传授太极拳，让游客在观光游乐的同时又能健身，让太极拳成为我县旅游又一吸引点。

5、推进太极拳进社区。

由各乡镇牵头，积极发挥乡镇、村（社区）文体活动广场的作用，设立太极拳活动站（点），发挥文体专干、太极拳爱好者、太极拳社会体育指导员的作用，有计划、有组织开展太极拳健身活动，丰富群众的业余文化体育生活。

6、推进太极拳进家庭。

由县妇联牵头，广泛开展“小手牵大手”、“太极家庭”等活动，激发家庭参与太极拳的热情，实现家庭健康和睦，带动社会和谐建设。

（四）广泛开展活动

每年开展县级和县级以上太极拳展示、交流、研讨活动不少于6次，机关、企业、学校、社区、景区要经常开展太极拳展示、交流活动，利用旅游节庆、节会活动及节日、节气等，将太极拳4,,

活动融入之中，年活动不少于10次。

2012年，全县组织开展创吉尼斯世界记录万人太极拳表演活动，全面启动全国“太极之乡”创建。

（五）调动社会激情

加大政策扶持力度，建立太极拳单项体育协会，充分培育和发挥各级体育协会、体育组织及企业等社会力量的作用，带动社会资金投入，引导社会人群广泛参与太极拳活动。

四、时间安排

（一）宣传动员阶段:

（2011年10月—2012年3月）制定《大邑县全民太极活动行动计划》并报县委、县政府审批，召开全县动员大会，举行大邑县全民太极活动启动仪式，广泛开展宣传和组织动员，营造太极拳推广的浓厚氛围。

（二）全面推进阶段（2012年4月—2012年7月）

建立县级教练员网络，培训太极拳教练员500名，建立覆盖全县机关、企业、学校、景区、社区的练习站（点）200个以上;

各单位建立组织机构，制定培训及活动计划，广泛开展太极拳培训，并做到天天有活动，定期有比赛，年年有特色。

全县习练太极拳人数达5万人以上。

（三）普及提高阶段:

（2012年8月-以后）

为增强大邑太极拳的推广普及度，将太极拳比赛活动经常化，并形成完整的长效机制。

同时，在积极组织参与市级以上各类太极拳竞赛、交流和研讨活动的基础