夏日健康宝典优质PPT.ppt

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-鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

-鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

1好好生活,好好工作-鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；

-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5.最佳饮料热茶：

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6.最佳营养素维生素E：

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

1好好生活,好好工作夏天三大危险：

1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动游泳：

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

1好好生活,好好工作8.最佳服色红色：

奥秘：

红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。

面料:

当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9.最佳取凉“设施”扇子：

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。

扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：

用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效10.最佳保健措施起睡定时：

夏季最佳就寝时间是22：

00-23：

00，最佳起床时间是5:

30-6:

30。

1好好生活,好好工作夏季美容果蔬大全1.西红柿-每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。

-经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。

2.西瓜将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。

3.丝瓜用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。

1好好生活,好好工作4.木瓜常食木瓜可以瘦身减肥。

5.黄瓜黄瓜含有维生素、和以及蛋白质,胡萝卜素等多种成分。

对干燥、多皱的皮肤有益。

黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。

6.冬瓜冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。

冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。

1好好生活,好好工作7.土豆-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。

-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。

8.苦瓜将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。

9.香蕉香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约滴，调和成浆。

先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。

1好好生活,好好工作夏日水果營養几多1西瓜：

西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。

2荔枝：

“一粒荔枝三把火”荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。

1好好生活,好好工作3龙眼药用价值最高。

桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。

湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。

4榴莲补血祛湿榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。

想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。

-热量及糖分：

一百克含一百四十七卡路里。

肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。

1好好生活,好好工作5芒果性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。

-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。

-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。

1好好生活,好好工作夏天吃什夏天吃什么蔬菜更好？

蔬菜更好？

一、多吃瓜类蔬菜共同特点：

含水量都在90以上冬瓜含水量居众菜之冠，高达96，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等500克瓜菜=450毫升高质量的水作用：

降低血压、保护血管二、多吃凉性蔬菜暑湿之毒危害：

暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。

1好好生活,好好工作凉性蔬菜作用：

有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

凉性蔬菜种类：

苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等，三、多吃“杀菌”蔬菜夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节这类蔬菜包括：

大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

1好好生活,好好工作二二-夏季保健誤区1.多喝啤酒能解暑多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。

2.晨练越早越好在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。

此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气.太早晨练危害：

易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症2好好生活,好好工作3.空调要保持恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。

4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。

专家建家建议：

最好选用能穿过15至30可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

2好好生活,好好工作夏季常見疾病及預防“冬三九、夏三伏冬三九、夏三伏”主要疾病有：

中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等一、中暑一、中暑夏季最常见的病症之一，原因：

人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。

应对：

轻度中暑,多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。

2好好生活,好好工作预防：

防：

n1在烈日下做好防晒工作n2保证充足的睡眠n3多洗温水澡帮助体温散发，n4多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料二、二、肠道道传染病染病夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。

易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施：

少吃隔夜隔餐的饭菜;

餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作2好好生活,好好工作3买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃;

不喝生水，防止水污染;

保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;

注意个人卫生，常洗手洗澡。

三、三、热中中风主要原因：

主要原因：

由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。

发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防：

适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度;

多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

2好好生活,好好工作使用使用防防晒霜霜的的誤誤区1按以前肤质选用护肤品夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应再做一次肤质检测。

2SPF值越高防晒效果越好。

SPF防晒系数计算：

一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，SPF15的防晒用品约有225分钟（15分钟*SPF15=225）的防晒时间。

日常护理、外出购物、逛街可选用SPF58的防晒用品，外出游玩时可选用SPF1015的防晒用品。

游泳或做日光浴时用SPF2030的防水性防晒用品。

2好好生活,好好工作3室内、阴天无需用防晒霜。

即便在室内，在树荫底下，紫外光仍可从四周物体进行折射。

就算是阴天，紫外光仍会侵害肌肤。

4SPF值不能累加涂两层。

5临出门才涂防晒霜。

防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。

所以出门前1020分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

6防晒霜不能在上妆前使用。

7涂上防晒霜万事大吉。

通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。

2好好生活,好好工作夏季肌夏季肌肤保保养要点要点1注意清洁，尤其注重易出油的T字区，使用具有调节、吸收过剩皮脂作用的清洁产品。

2使用具有杀菌收敛作用的爽肤水，能抵抗粉刺生成。

3选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。

4定期使用品质良好的面膜深层清洁肌肤5避免或减少使用油性粉底，不要化厚重的彩妆。

6出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染，而应使用专用的调理产品进行保养。

2好好生活,好好工作夏季出游夏季出游带那些那些药*夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量少量药品，以品，以应一一时之需之需。

药品名称和作用：

1白加黑用于感冒、发热、头痛2散利痛片用于腰腿痛、痛经及解热止痛。

3复方新诺明或头孢拉丁胶囊用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎4黄连素用于腹泻5藿香正气片、十滴水、行军散用来治中暑、胃肠不适药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法2好好生活,好好工作夏季常夏季常备防暑防暑药一、藿香正气丸（水、散）：

这三种剂型的功效及药理基本相同。

主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；

丸、散中还有白术、桔梗、甘草；

水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。

它具有止痛、抗菌及防腐作用。

在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。

二、人丹：

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。

中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

2好好生活,好好工作三、十滴水：

主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。

具有祛暑散寒、健胃之功能。

现代医学研究认为，它主要用于治疗中暑引起的各种症状。

同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。

四、六一散：

由两味药组成，即滑石和生甘。

具有清暑利湿、保护胃肠之功效。

对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。

五、暑症片：

具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。

因其含有中成药细辛、皂角等成分，也可将片研成细末置于鼻腔内。

但此药孕妇忌用。

2好好生活,好好工作防暑降温知識一、防暑防暑保健措施:

（1）对暑期出勤工作