压力管理培训(正式版).pptPPT推荐.pptx
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的烦心事:
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丈母娘丈母娘要你要你买房买房婆婆要你早点生孩子婆婆要你早点生孩子什么是压力什么是压力工作方面工作方面的烦心事:
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压力是什么?
是压力由于事件和责任是压力由于事件和责任超出个人应对能力范围超出个人应对能力范围时时所产生的所产生的焦虑状态焦虑状态压力研究专家压力研究专家RichardLazarusRichardLazarus(紧张状态)(紧张状态)什么是压力什么是压力压力就是负荷超载压力就是负荷超载什么是压力什么是压力压力测试压力测试1.1.晚上我入睡困难。
晚上我入睡困难。
是是否否2.2.我肌肉紧张,或有偏头痛。
我肌肉紧张,或有偏头痛。
是是否否3.3.我担心自己的收入,怕收支失衡。
我担心自己的收入,怕收支失衡。
是是否否4.4.我希望每天拥有更多的笑容。
我希望每天拥有更多的笑容。
是是否否5.5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。
我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。
是是否否6.6.如果我能够改变我的工作状况,我愿意去做。
如果我能够改变我的工作状况,我愿意去做。
是是否否7.7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。
我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。
是是否否8.8.最近我失去了一位朋友或家人。
最近我失去了一位朋友或家人。
是是否否9.9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。
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是是否否10.10.我好长时间没有好好休假了。
我好长时间没有好好休假了。
是是否否什么是压力什么是压力压力测试压力测试11.11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。
我希望自己的人生有清晰的意义和目标。
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次以上。
是是否否13.13.我有慢性疼痛。
我有慢性疼痛。
是是否否14.14.我没有很亲密的朋友圈子。
我没有很亲密的朋友圈子。
是是否否15.15.我没有定期锻炼的习惯。
我没有定期锻炼的习惯。
是是否否16.16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。
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是是否否17.17.我在性的问题上有些困扰。
我在性的问题上有些困扰。
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我的家庭关系不尽人意。
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我没有时间静下心来冥想或内省。
是是否否什么是压力什么是压力5-105-10分分中度中度55分分较低较低11-1511-15分分较高较高1515分分极高极高你的压力怎么样?
你的压力怎么样?
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总之,过大的压力可能影响:
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怎么办?
四、压力对组织机构的影响四、压力对组织机构的影响唠叨?
唠叨?
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面对压力如何是好?
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换个角度,有何不同?
一、换个角度看问题一、换个角度看问题老太太?
老太太?
美少女?
换个角度看问题换个角度看问题结果就不同结果就不同换个角度,有何不同?
一、换个角度看问题一、换个角度看问题11、塞翁失马,焉知非福、塞翁失马,焉知非福一、换个角度看问题一、换个角度看问题酸葡萄理论:
酸葡萄理论:
“没吃到的葡萄没吃到的葡萄都是酸的都是酸的”22、学习酸葡萄理论、学习酸葡萄理论吃不到葡萄吃不到葡萄说葡萄酸说葡萄酸一、换个角度看问题一、换个角度看问题33、学习阿、学习阿QQ精神精神阿阿QQ的精神胜利法的精神胜利法=心理心理胜利法胜利法一、换个角度看问题一、换个角度看问题二、宣泄二、宣泄宣泄宣泄发泄发泄宣泄的原则宣泄的原则-不危害他人不危害他人二、宣泄二、宣泄=11、用言语宣泄、用言语宣泄倾诉倾诉倾诉就是把倾诉就是把憋闷憋闷在心里的话在心里的话表达出来表达出来二、宣泄二、宣泄熟悉的人:
家人、朋友、同事熟悉的人:
家人、朋友、同事不熟悉的人:
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与自己对话,写压力日记自己:
与自己对话,写压力日记跟谁倾诉?
跟谁倾诉?
二、宣泄二、宣泄你用你用QQQQ记录过心情吗?
记录过心情吗?
二、宣泄二、宣泄22、用声音宣泄、用声音宣泄用力吼用力吼使劲飙使劲飙二、宣泄二、宣泄印度警察,大笑减压印度警察,大笑减压22、用声音宣泄、用声音宣泄印度的印度的“笑声俱乐部笑声俱乐部”二、宣泄二、宣泄深圳的深圳的“爱笑俱乐部爱笑俱乐部”22、用声音宣泄、用声音宣泄重庆的重庆的“笑声俱乐部笑声俱乐部”二、宣泄二、宣泄哭是不是哭是不是女人的专利女人的专利?
33、用眼泪宣泄、用眼泪宣泄哭吧哭吧哭吧哭吧二、宣泄二、宣泄33、用眼泪宣泄、用眼泪宣泄哭吧哭吧哭吧哭吧“男儿有泪不轻弹男儿有泪不轻弹”男人男人哭吧哭吧不是罪不是罪二、宣泄二、宣泄44、用肢体宣泄、用肢体宣泄运动运动运动可以有效提高脑啡肽运动可以有效提高脑啡肽(快乐激素)(快乐激素)二、宣泄二、宣泄44、用肢体宣泄、