中长跑技术教学与训练授导型文档格式.doc
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通过前面课程的学习,学生已基本掌握了中长跑的基本操作,在此基础上进一步让学生学会对中长跑有个感性认识。
因此,根据学生心理特点,激发学生兴趣,抓住学生熟悉动作,利用课本资源,让学生在实践中成长,超越学科上的技能,满足学生对新鲜知识的渴求,体验中长跑的魅力。
教学策略设计
教学方法:
跑步动作平衡练习,直腿跑练习,后踢腿练习,高抬腿折叠跑练习,脚回环练习,折叠腿大步走练习,
教学目标
课程标准:
认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
知识与技能:
过程与方法:
教师讲解和学生尝试动作探究相结合;
体验中长跑的方法和过程。
情感、态度与价值观:
让学生亲身体验中长跑的过程,增强学生的独立精神,培养学生合作学习、善于思考、敢于动手、自主探究的能力,能够应用所学知识解决生活中所遇到的问题。
教学重点及解决措施
中长跑的常用辅助跑步练习,跑步动作平衡练习,直腿跑练习,后踢腿练习,高抬腿折叠跑练习,脚回环练习,折叠腿大步走练习。
教学难点及解决措施
跑步动作平衡练习,直腿跑练习,后踢腿练习,高抬腿折叠跑练习,脚回环练习,折叠腿大步走练习。
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教学设计思路
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。
然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。
如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。
注意:
嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地,就是3.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。
一定能取得好成绩。
依据的理论
倡导自主、探究的学习方式,关注学生的学习兴趣,培养学生的创新精神和创新能力,发挥学生学习的主体性,让学生有更多的机会处于教学活动的中心地位,有更多时间与教师交往、沟通,得到个别化教育,能积极地参与到信息技术的课堂学习中来。
信息技术应用分析
知识点
学习水平
媒体内容与形式
使用方式
使用效果
跑步动作平衡练习
提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。
【方法】采用最高速度时的单腿支撑姿势,左脚用脚掌支撑,肘关节弯曲约90°
左手在肩部高度,右手在髋部高度,右腿高抬,右脚踝靠近臀部。
【要求】保持这个姿势20~60秒。
可以采用负重背心,或站在不稳定的海绵垫上加大动作难度。
演示文稿、数据素材、正确链接的答案、多媒体电子教室,操场。
老师示范,学生练习
参照中长跑操作“样张”给学生提供正确答案链接图示
直腿跑练习
发展髋部肌肉群力量,提高踝关节集群弹性力量。
教师自编“操作一点通”传到学生机
膝关节伸直跑进,脚尖翘起
比较好的自主学习效果
教学过程(可续页)
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
设置问题情境
激发学习兴趣
创设情景,导入新课
创设情景:
1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;
又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。
思考、讨论,并回答问题
引起学生的兴趣,使学生能投入到课堂中来,明确新课的目标及任务。
实践操作
探究新知
主题任务一:
变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。
主题任务二:
间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。
运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。
主题任务三
匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的1500米训练。
学生个人或群体练习。
让学生自学,自己实际操作,,从中观察、体会、理解、掌握中长跑的方法,有更多的机会处于教学活动的中心地位
三、学生独立操作,巩固提高
主题任务四
要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
全体同学自己操作
思考,讨论,练习
检查学习效果,并巩固这堂课所学内容。
四、展评学生作品,汇报操作过程
切换为学生演示状态
讲解操作过程,同学和老师评价
五、课堂总结
教师引导学生讨论总结本节所学的内容,帮助学生加深对公式用法的理解。
学生总结本课所学知识
小结本节课所学的知识
课
堂
教
学
流
程
图
展评作品汇报过程
独立操作巩固提高
课堂总结提升认识
实践操作探究新知
创设情境激发兴趣
教学
反思
1、本节课的学习运用了小组探究性学习,以发挥学生的主体性作用,进行了“学生主体性教学”。
其指导思想是:
一切从学生主体出发,让学生成为知识技能的“探究者”、难点问题的“突破者”,使学生真正的成为学习的主人。
本节课结合学生身边最常见的成绩处理事件,使学生把这些枯燥无味的数字变的更加有趣有用,学生对本课的内容易于接受,也乐于接受。
2、精讲多练加深了学生对知识印象,精讲多练为学生增加了上机操作的时间,使学生有更多的时间进行探求新知识,学生自会在不知不觉中掌握所要学习的知识。
专家
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