中长跑技术教学与训练授导型文档格式.doc

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通过前面课程的学习，学生已基本掌握了中长跑的基本操作，在此基础上进一步让学生学会对中长跑有个感性认识。

因此，根据学生心理特点，激发学生兴趣，抓住学生熟悉动作，利用课本资源，让学生在实践中成长，超越学科上的技能，满足学生对新鲜知识的渴求，体验中长跑的魅力。

教学策略设计

教学方法：

跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习，

教学目标

课程标准：

认真做好运动前的准备活动。

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

防止的唯一办法是赛前的准备活动。

准备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

知识与技能：

过程与方法：

教师讲解和学生尝试动作探究相结合；

体验中长跑的方法和过程。

情感、态度与价值观：

让学生亲身体验中长跑的过程，增强学生的独立精神，培养学生合作学习、善于思考、敢于动手、自主探究的能力，能够应用所学知识解决生活中所遇到的问题。

教学重点及解决措施

中长跑的常用辅助跑步练习，跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。

教学难点及解决措施

跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。

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教学设计思路

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。

一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：

嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

如果是400米标准场地，就是3.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

一定能取得好成绩。

依据的理论

倡导自主、探究的学习方式，关注学生的学习兴趣，培养学生的创新精神和创新能力，发挥学生学习的主体性，让学生有更多的机会处于教学活动的中心地位，有更多时间与教师交往、沟通，得到个别化教育，能积极地参与到信息技术的课堂学习中来。

信息技术应用分析

知识点

学习水平

媒体内容与形式

使用方式

使用效果

跑步动作平衡练习

提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。

【方法】采用最高速度时的单腿支撑姿势，左脚用脚掌支撑，肘关节弯曲约90°

左手在肩部高度，右手在髋部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

【要求】保持这个姿势20～60秒。

可以采用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上加大动作难度。

演示文稿、数据素材、正确链接的答案、多媒体电子教室，操场。

老师示范，学生练习

参照中长跑操作“样张”给学生提供正确答案链接图示

直腿跑练习

发展髋部肌肉群力量，提高踝关节集群弹性力量。

教师自编“操作一点通”传到学生机

膝关节伸直跑进，脚尖翘起

比较好的自主学习效果

教学过程（可续页）

教学环节

教师活动

学生活动

设计意图

设置问题情境

激发学习兴趣

创设情景，导入新课

创设情景：

1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。

对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；

又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

思考、讨论，并回答问题

引起学生的兴趣，使学生能投入到课堂中来，明确新课的目标及任务。

实践操作

探究新知

主题任务一：

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

主题任务二：

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。

运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

主题任务三

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的1500米训练。

学生个人或群体练习。

让学生自学，自己实际操作，，从中观察、体会、理解、掌握中长跑的方法，有更多的机会处于教学活动的中心地位

三、学生独立操作，巩固提高

主题任务四

要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

全体同学自己操作

思考，讨论，练习

检查学习效果，并巩固这堂课所学内容。

四、展评学生作品，汇报操作过程

切换为学生演示状态

讲解操作过程，同学和老师评价

五、课堂总结

教师引导学生讨论总结本节所学的内容，帮助学生加深对公式用法的理解。

学生总结本课所学知识

小结本节课所学的知识

课

堂

教

学

流

程

图

展评作品汇报过程

独立操作巩固提高

课堂总结提升认识

实践操作探究新知

创设情境激发兴趣

教学

反思

1、本节课的学习运用了小组探究性学习，以发挥学生的主体性作用，进行了“学生主体性教学”。

其指导思想是：

一切从学生主体出发，让学生成为知识技能的“探究者”、难点问题的“突破者”，使学生真正的成为学习的主人。

本节课结合学生身边最常见的成绩处理事件，使学生把这些枯燥无味的数字变的更加有趣有用，学生对本课的内容易于接受，也乐于接受。

2、精讲多练加深了学生对知识印象，精讲多练为学生增加了上机操作的时间，使学生有更多的时间进行探求新知识，学生自会在不知不觉中掌握所要学习的知识。

专家

点评