八大疗法手册Word下载.docx

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3、体力劳动负担比较重的人；

4、人际关系紧张、造成负担比较重的人；

5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

6、压力大的人；

7、生活无规律的人；

8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

白领亚健康

调查显示，当今中国白领人士的健康状况令人堪忧。

基于对相关概念的理解和对主流城市人群的分析，华仁对白领的理解是通过智力劳动换取报酬的，年龄在24-50之间的城市人群。

2009年的一份健康状况调查向我们展示了当今中国白领人群令人担心的健康现状。

《2009中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书”，这是一份经中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会等医疗权威机构经过科学汇总分类及分析而得出的报告。

这份调查以北京、上海、广州等十余个直辖市及省会城市300万健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群，从个人、家庭、企业、城市四个角度入手展开健康调查。

数据分析显示，主流城市的白领人群亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%），35至50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“生理年龄”10年左右。

另外，从饮食、睡眠、运动及心理各个方面进行的调查统计，印证了当下都市白领快捷高效的生活节奏对人们健康指数带来的负面影响。

数据结果显示，近八成白领饮食睡眠不规律；

23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；

20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；

54.4%每天会感觉没睡够，另外，32.4%睡眠质量不好。

调查表明，白领女性更容易受到心脑血管病、妇科疾病的威胁，男性则要注意“猝死”、“癌症”等问题。

白领亚健康常见表现：

序号

临床

症状

主要表现

1

疲劳

亚健康状态中最为常见的症状，主要表现为疲倦感，有时休息过后疲劳感觉也无缓解；

少量活动后即感疲劳；

白天打盹，哈欠连天等。

2

消化

由于生活饮食等不规律，白领人群经常会有胃肠道方面的不适：

胃不舒服；

食欲下降；

饮食无味；

反酸、嗳气、恶心呕吐；

胃痛腹痛；

便秘或腹泻；

口臭；

消化不良，食后饱胀感等。

3

睡眠

将近有八成的白领都有睡眠方面的问题，如自感不够睡；

入睡困难；

睡后易醒；

睡后多梦；

噩梦连篇；

辗转难眠，困乏无力；

黑眼圈，眼中有血丝等。

4

植物神经系统

由于面临生理上、心理上长期的压力，引发交感与副交感神经功能紊乱，引发类植物神经紊乱的症状，某些人体的生理功能发生暂时性的失调，而组织结构上并无相应的病理性改变，临床表现主要有：

精神疲乏；

兴奋症状突出；

情绪症状；

紧张性的疼痛；

睡眠障碍等。

5

免疫力

处于亚健康状态的白领人群，多数都有免疫力下降的现象，如每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

感冒反复发作或是他人感冒必殃及自己；

扁桃体炎反复发作；

哮喘反复发作；

支气管炎反复发作；

肺炎反复发作；

腹泻反复发作……

6

过早

衰老

很多人看上去比实际年龄大，过早的衰老，表此为皮肤松弛；

毛发稀少；

骨质疏松；

牙齿动摇；

肌肉萎缩；

啤酒肚等。

7

抑郁

处于心理亚健康状态的人常有情绪低落，无精打采，对一切事物都不感兴趣；

动作减少，行动缓慢；

无愉快感；

不愿说话；

不愿见人；

缺乏兴趣；

烦躁；

恐惧；

敏感多疑；

多愁善感；

坐立不安；

委屈；

强迫思想；

自我评价过低；

自责或有内疚感；

自觉活着没意思；

严重时产生自杀的念头。

8

焦虑

亚健康人群的焦虑主要表现为广泛性焦虑，表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象。

9

安全感

马斯洛认为，心理的安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心。

安全感是人们对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力或无力感，主要表现为确定感和可控制感，孤独；

神经质、社交恐惧；

迷茫；

不安；

逃避等。

10

学习和记忆力

在生理心理的双重压力下，很多白领主诉出现学习和记忆力下降的情况，如转瞬即逝；

顾前忘后；

词不达意；

注意力无法集中；

思维涣散，学东西变慢；

反复记不住东西；

健忘、感觉脑子不够用等。

首领白领亚健康管理服务模式

亚健康管理八大疗法

会谈疗法

艺术疗法

筋膜疗法

空气疗法

音乐疗法

芳香疗法

红酒疗法

药茶疗法

亚健康管理之会谈疗法

1、会谈疗法在亚健康管理中的作用

会谈疗法是指亚健康管理师运用心理学的原理和方法，帮助白领人士发现自身的问题和根源，从而挖掘白领本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力”。

会谈疗法主要是借助语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发、暗示和教育的过程。

会谈疗法可以使白领在认识、情感和态度上有所变化，解决其在学习、工作、生活、疾病和康复等方面出现的心理问题/障碍，促使白领的自我调整，从而能够更好地适应环境，保持身心健康。

心理亚健康是亚健康状态的重要组成部分，以频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等表现为特征的存在状态。

心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态。

在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、创造性劳动等方面，无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受，从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。

利用会谈疗法消除心理亚健康状态：

第一、使白领能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求；

第二，在遭遇挫折或失败的时候，采用自勉、鼓励、警醒等积极暗示方法促使白领自己去采取有效的方法去克服困难，不气馁、不妥协；

第三，努力培养心理保健习惯，促进自我的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快；

2、会谈疗法的特点

A、在对白领亚健康状态的充分研究的基础上分离出心理要素

B、针对现实生活中产生心理问题的五大模块进行心理调适

C、采用华仁独特的会谈程序有效解决白领心理困惑

3、会谈疗法一般服务流程

心理疗法

第一次咨询

1、摄入性访谈

确定具体问题，收集信息，排除其他问题

2、放松技术

针对一些情绪和躯体症状，进行音乐放松、芳香放松、自律训练、肌肉放松

3、回顾与总结，制定治疗方案，确定会谈次数，时间间隔（可随实际情况确定），适当建议和家庭作业

第二、三、四、五次咨询

焦点疗法具体技术

五大模块具体知识

第六次咨询

总结与评估

4、主要针对问题

压力管理；

情绪管理；

人际沟通；

婚恋家庭；

亲子关系

亚健康管理之艺术疗法

1、艺术疗法在亚健康管理中的作用

艺术，自古以来与人类发展密切相关。

艺术是人类精神的象征，人类以艺术为手段使人类精神在历次的困境中得到升华，它是对生存信念的鼓励。

在远古时期的洞穴壁画中，那些两维的图像或象形文字是人类探索自然的纪录，也是群体间相互连接的纽带，更是有价值信息的视觉形式呈现。

每当人类陷入文明发展的困境，人类都借助艺术手段表达累积的智慧、生存的困惑、未来的憧憬；

同时将文明进程中不忍目睹的曲折、迷惑不解的处境、难以掌控的未来跃然纸上。

随着文明进程的推进，人类认识到艺术对于自身发展的价值。

他们学会了以丰富的艺术形式表达自己、验证自己、鼓励自己。

直至后现代文明的今日，迅猛发展的科学技术、多元存在的价值取向、日趋迷离的人与自然的关系使人类陷入深层次的迷惘。

对于每个个体，心有所想而口不能言是各种心理冲突的基础所在。

人类倾诉自我的手段被扭曲、被剥夺、被压制、被误用。

这时，艺术创作产生的表达、宣泄、修复和重建功能，以其古老的、独特的形式和手段直逼心灵深处，揭示人类本性。

艺术疗法就是以艺术（包括绘画、音乐、舞蹈、雕塑等艺术形式）为介质进行心理辅导与治疗的方法。

这种疗法因其实践过程中绕开了语言的部分，而具有传统心理治疗所无法比拟的干预效果。

艺术治疗是通过自我表现来冶疗疾病，它开始发展于1920年代，至于艺术疗法的源起甚至可推溯至史前人类的岩洞壁画。

现代人的压力来源包括感情、工作、家庭、生活方式，几乎无所不在，造成了普遍存在的亚健康状态。

所以，首领养生利用艺术活动了解白领的内心意识，帮助情绪受困的白领表达内心感受，如以绘画让白领投射其想法、内心矛盾、人际关系，以及因疾病引发的不安等。

艺术治疗可通过任何美术、艺术活动，如绘画、拼贴、捏塑与雕刻等表达出来，以达到调适的目的。

2、艺术疗法的特点

从20世纪20年代开始，Prinzhorn从遍布整个欧洲的医生手中搜集了5000多份精神病人的艺术作品。

这些作品后来成为《精神病人的艺术之性质》一书的基础。

他的工作展示给人们一种新的观点：

患者的美术作品不但具有诊断价值，同时在心理康复中也具有重要作用。

绘画艺术疗法是让个体透过绘画的创作过程，利用非语言的工具，将内在的想法呈现出来，再依投射理论作诊断及治疗。

实际上绘画创作、绘画作品本身，以及将绘画作品用语言表达出来，都能起到很好的心理康复效果。

在绘画治疗的过程中，色彩和线条是绘画的生命，更是人类情感的结晶。

20世纪初，一些著名的生理学家和心理学家曾做过大量实验研究证明，色彩可以使肌肉紧张或松弛。

鲜艳的色彩可以使人心情愉快、肌肉充满活力，而柔和的色调可以使人心情放松并能消除肌肉的疲劳；

灰暗的色调使脉率变缓并抑制紧张状态，鲜亮的色调则使脉率变快、情绪高涨。

由于色彩被认为与情感有着密切的联系，许多人都对色彩使用的意义进行了讨论。

例如，一般来说，红色代表热情、强烈的情感和表现力。

明黄与力量、明亮、积极的情感相连。

而蓝色则与安静或者消沉的情绪有关。

在大多数情况下，过度使用黑色被认为是否定的、消极的情感表现。

同样，形体对人的视觉心理的影响也是不容忽视的。

直线和曲线能对人产生不同的心理作用，方形和圆形，大和小都有不同的效果。

总的来说，由于绘画能影响人的心理活动，特别是情绪活动，所以人们能够用绘画来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到治疗疾病、增进健康的目的。

3、艺术疗法操作流程

1、绘画测试

2、绘画治疗

3、作品欣赏

解决情绪冲突、减少焦虑和抑郁、洞悉心理问题、揭示人际关系系统和整合人格等；

促进心理成长，或