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13.体育课身体练习的五大素质:
力量素质、
速度素质、灵敏素质、
耐力素质、柔韧素质。
14..“贴烧饼”游戏锻炼了我们的速度素质。
15.冬季长跑时,主要培养的是耐力素质
。
16.跳绳可以使我们腿部力量发达、关节灵活、弹跳力好。
17.完全健康的人应该是身体健康、心理健康、对社会适应良好。
18.上室外体育课时,铃声一响,马上站成上课队形,做到(快、静、齐)。
19.体艺“2+1”,“2”是小学阶段必须掌握的两项体育技能,“1”是小学阶段必须掌握的一项艺术技能。
20.2014年青少年奥运会在
(南京)
举行
21.青春期应特别注意营养和体育锻炼。
22.发生轻度扭伤后,应立即采取(冷敷),减少出血与肿胀
23.号称世界第一运动的体育项目是足球,号称我国国球的体育项目是乒乓球。
24.人体的司令部就是大脑,体育锻炼对神经系统的好处有:
有利于大脑的生长发育、可以提高脑的功能、可以提高大脑记忆、可以提高神经系统的工作能力。
生命的马达是心脏,人的肺脏被称为气体交换站,吸入空气,呼出二氧化碳。
25.运动时,腹部疼痛原因包括胃痛、腹肌痛、
肝脾痛。
23.正常人共有206块骨。
26.三浴就是空气浴、水浴、日光浴。
27.体育运动能调节情绪,缓解学习压力,运动能使肺活量增大,心脏功能增强。
28.人从11、12岁到15、16岁,从少年过渡到青年的阶段叫做青春期。
29.我们生长发育所必须的营养素有六大类,它们分别是糖类、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐及水。
30.怎样保护神经系统:
体力活动,脑力活动和睡眠时间要安排得当、科学安排作业和休息时间。
31.我们现在做的广播操名称是第九套广播体操,共八节,每节的名称为:
预备节原地踏步(8拍×
2)
第一节伸展运动(8拍×
4)第二节扩胸运动(8拍×
4)
第三节踢腿运动(8拍×
4)第四节体侧运动(8拍×
第五节体转运动(8拍×
4)第六节全身运动(8拍×
第七节跳跃运动(8拍×
4)第八节整理运动(8拍×
2)
32.眼保健操:
共四节。
名称为:
一、揉天应穴二、挤按睛明穴三、揉四白穴四、按太阳穴,轮刮眼眶。
(基本技能)
33.起跑一般分为(
蹲踞式
)和(
站立式
)两种方式,(蹲踞式)起跑的发令是:
各就位、预备、跑;
站立式起跑的发令是:
各就位、跑。
中长跑发令是:
预备跑。
34.蹲踞式跳远技术环节:
助跑、起跳、腾空、落地。
35.口令“向右——转”预令是
向右
,动令是
转
36.足球比赛每队有
11名队员,篮球比赛每队有
5名队员。
排球比赛每队有
6名队员。
37.本学期学习的跳跃项目有:
蹲踞式跳远,分为四个阶段:
助跑——起跳——腾空——落地,重点是:
屈膝双腿靠拢上提,难点是:
上下肢的配合协调。
38.前滚翻着垫顺序:
后脑、颈部、背部、腰部、臀部。
后滚翻着垫顺序:
臀部、腰部、背部、颈部、后脑。
39.
向左转走,预令和动令都落在(
左
)脚上,听到动令后,(
右
)脚向前半步,身体左转。
40.提高跑速度的方法:
积极摆臂、加快步频、有力后蹬。
41.弯道跑时手臂的摆幅是内侧手臂摆幅小
,外侧手臂摆幅大
42.投掷垒球三个过程:
蹬地、转体、挥臂。
43.剧烈运动后不应立即停下来、坐下来,应(慢走或慢跑一段时间)。
44.跑的技术动作分为哪几部分?
跑的技术动作分为:
起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。
45.立定跳远比赛中,甲同学的左脚跟位于1.55米,右脚跟位于1.65米处。
甲同学的成绩为1.55米
46.现代优秀跳高运动员大多采用背越式跳高。
47.400米属于短距离跑
,在正规比赛时不可以抢跑道。
48.武术套路包括拳术、器械、对练、集体操4类
49.武术的基本手型有拳、掌、勾;
基本步型有弓步、马步、仆步、歇步、虚步。
50.立定跳远要求双脚同时起跳,两脚同时落地,动作才正确。
51.田径运动是田赛和径赛的总称,包括竞走、赛跑、跳跃、投掷和全能运动。
以远度或高度计算成绩的项目叫田赛,以时间计算成绩的项目叫径赛。
田赛包括(跳跃)和(投掷)两部分项目,跳跃是比(高度)和(远度)。
径赛包括(走)和(跑)两部分项目,是比速度。
52.准备活动的作用是活动开身体各个部分。
体育锻炼前要做准备活动,结束时要做整理运动。
53.本学期学的投掷运动项目是单手推实心球。
54.齐步走立定与跑步立定的动作是(不同的)。
55.单手推实心球时,动作有蹬地、转身、挺胸、同时用力向前上方推出。
56.目前世界上跑的最快的是牙买加短跑名将博尔特。
他在2007年9月10日国际田联大奖赛意大利站上,百米跑出了9.74秒的成绩。
57.跨越式跳高:
落地平稳,注意缓冲、两腿依次过竿、迅速有力起跳、助跑要轻松,步幅逐渐加大、选好起跑点。
由助跑、起跳、过竿、落地四部分组成。
学习跳高能发展跳跃能力和灵敏、速度、协调平衡等身体素质,促进内脏器官机能的发展,还能让我们逐步形成勇敢、顽强、果断的优良品质。
58.在队列练习口令中“一、二、一”分别指的是“一”左脚落地瞬间;
“二”右脚落地瞬间
59.本学期学习的体操技巧动作是:
肩肘倒立。
60.分腿腾跃(山羊)的完整动作顺序是:
助跑、踏跳、腾跃、落地。
分腿腾跃时要做好保护与帮助,帮助人应站立于体操垫的左侧或右侧、当被保护者越过器械时扶其上臂、落地时扶其腹部与背部。
我国著名体操运动员李宁、杨威、程菲等多次在世界体操比赛中获得跳马冠军。
61.支撑跳跃是体操中的一个运动项目。
支撑跳跃:
辅助性练习步骤:
俯撑----蹬地屈髋成分腿撑------推手成分腿站立走几步做踏跳练习-------跪跳起。
62.武术术语:
弓步、马步、垫步、仆步、冲拳、劈掌、立掌、格挡。
本学期学的基本功串联是弓步冲拳、蹬腿冲拳。
63.田径术语:
起跑、加速、摆臂、冲刺、助跑、踏跳、腾空、屈膝、缓冲、落地、投掷。
64.技巧术语:
支撑、滚翻、团身、跪撑、攀爬、悬垂、分腿腾跃、肩肘倒立。
65.本学期学的足球技术有颠球、脚背下面运球、脚内侧踢球。
66.球类术语:
运球、射门、垫球、发球、投篮、传球。
67.篮球运球时,五指自然分开,手指手掌触球,手心空出。
68.投篮的基本方法:
原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、运球上篮(三步上篮)。
69.在一场正规的篮球比赛中,以比赛结束时得分多的队为胜方。
在比赛中投进一球最多可得3分。
70.篮球是一项集体运动,特别讲究配合,讲究协同作战。
运球方法有:
胸前传接球、单手肩上传球、行进间运球、原地运球。
投篮的基本方法:
原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、运球上篮。
运球上篮(三步上篮):
第一步要大、第二步要小、第三步要高(一大、二小、三上跳)
71.排球运动起源于美国,排球技术有垫球、传球、扣球等。
72.排球比赛场区为长18米,宽9米的长方形。
73.提高耐力素质的有效方法是跳绳、长跑、游泳、打篮球、踢足球。
74.小学生正是身体发育的关键期,一点要养成良好的饮食习惯,不挑食。
不偏食,多吃鱼类,瘦肉,蔬菜,奶和豆类食品。
75.青春期锻炼原则:
坚持全面锻炼,循序渐进,做好准备活动和整理运动,男生保护好嗓子,女生经期不做剧烈运动。
76.五禽戏是由模仿虎、熊、鹿、猿、鹤的动作而编的。
基本动作有:
并步抱拳、正踢腿、侧压腿、弹踢冲拳、马步架打、仆步亮掌、虚步推掌、弓步冲拳。
77.脉搏:
每当心脏收缩时,血液被急剧地射入动脉血管内,使有弹性的动脉管膨大。
每当心脏舒展时,动脉管壁弹回。
动脉血管的这种周期性上下起伏的搏动,叫动脉脉搏。
老中医测量脉搏一般有两种方法:
桡动脉测量法、颈动脉测量法。
正常安静时人每分钟的心率约为75次左右。
测量时间一般为10秒钟,将测出的脉搏乘以6就可以得到一分钟的脉搏数了。
78.接力跑的接棒手法有上挑式和下压式两种。
79.障碍跑:
被称作“飞人”的刘翔是我国著名的男子110米跨栏运动员,2006年7月12日,他以12.88秒的成绩创造了新的世界记录,打破了俄、美及非洲选手统治田径赛场的坚冰,成了世界田径比赛中夺冠的第一个“黄皮肤”。
80.上步投掷:
原地上步投掷垒球的步骤:
面对投掷方向站立、左脚向前一步同时身体右转“引臂”、蹬地转体,挥臂过肩、快速有力将球臂出。
辅助性练习:
肩绕环、扭腰、压肩、扶掌压肩、两人互背、双人拉肩、持棍转肩、拉绳转肩。
81.《国家学生体质健康标准》是国家测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准。
从2007年9月1日起在全国实行。
小学五、六年级测试项目有五个,分为必测和选测,必测项目为:
身高、标准体重和肺活量体重指数。
(足球知识)
足球,是全球体育界最具影响力的单项体育运动,被誉为“世界第一运动”。
2004年初,国际足联宣布:
“足球最早起源于中国古代的蹴鞠。
”而蹴鞠最早发现于山东省临淄市临淄区。
足球比赛场地
国际比赛标准:
长度:
最短100米,最长110米;
宽度:
最短64米,最长75米。
足球有多大、多重呢?
初级和高级组通常所用的球圆周为68厘米至71厘米,重量在396克至453克之间。
你知道比赛时每队场上有多少球员吗?
比赛每队不得超过11人,根据国际足协所定的有效规则,每队替补球员以三名为限。
比赛球员能戴项链吗?
球员不得穿戴对其他球员有危害的衣物及饰物(如戒指、项链等),尤其是球员装备中最重要的球鞋。
每队球员所穿球衣的颜色应不同,且有明显区别。
守门员所穿衣服的颜色也应与其余球员颜色有别。
比赛规则:
现代足球最常见的是11人制足球,分两队,每队11人,球员主要用脚踢球,也可用头顶球。
比赛90分钟,分上下两个半时,每个半时45分钟。
如遇球员受伤,裁判可以适当补时。
将球射入对方球门多者为胜。
如淘汰赛相遇时打平,可进入加时赛,时间30分钟,也分上下半场,各15分钟,如仍然打平,则进入罚点球来决定胜负。
如何判断入球
凡整个球从两门柱间楣下全部越过球门线,而又未经攻门球员用手触及的,即算入球。
犯规
1.踢或者企图踢对方球员
2.绊倒对方球员
3.跳向对方球员
4.以粗暴或危险动作向对方球员冲撞
5.对方球员并非故意阻挡时,从后向其冲撞
6.殴打或故意殴打对方球员,或向对方球员吐口水
7.用手或手臂任何部分牵缠对方球员
8.用手触球,即用手或手臂持球、掷球、带球
一名球员若故意触犯上述违