田径队第二课堂教案Word格式.docx

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9周

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18周

1

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放

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周

第二课堂活动计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，围绕我校的教学理念开展各项训练工作，培养学生各个方面的能力，努力提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、内容安排

第三周:

身体素质练习（柔韧、协调、速度）

第四周:

身体素质练习（力量、耐力）

第五周:

身体素质练习（各关节小力量）

第六周:

国庆放假一周

第七周:

田径的技术训练（跑、跳的基本动作）

第八周：

专项素质训练（摆臂、抬腿的动作）

第九周:

短距离速度（30米、60米、100米）

第十周:

中长距离（800米、越野跑）

第十一周:

耐力以及跳远的练习

第十二周:

速度、弹跳训练

第十三周:

力量、耐力训练

第十四周：

提高基本技术训练

第十五周：

专项技术为主

第十六周：

加强学生的各专项训练

第十七周：

提高学生各方面素质和能力

第十八周：

考核学生运动成绩

第二课堂活动内容

第三周星期三

训练专题

身体素质练习（柔韧、协调、速度）

课时

安排

训练目标

加强学生基本身体素质训练（柔韧、协调、速度）的能力

训练过程：

（或简单教案）

指导思想：

多以游戏的形式，激发学生对田径运动训练的兴趣，进行一些基本身体素质训练（柔韧、协调、速度等），辅以力量和耐力训练，提高学生的心肺功能。

动作要领：

身体柔软，充分拉伸来腿部韧带

组织形式：

分组进行

内容：

一、课堂常规；

二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求；

三、训练内容；

1、慢跑6圈

2、柔韧性（肩关节、两腿的压、踢、摆、绕、纵横叉等练习）x2

3、协调性练习（前后绕肩，一前一后绕肩、拍手操、正抬、侧抬腿、垫步跳）x3

4、行进间踢腿（正、侧、正踢外绕，侧踢内绕）x3

5、直道变速跑X4圈

6、30米折返跑x6

7、60米往返跑x4组

8、50米变速跑x4

9、游戏（贴药膏）、（网鱼）

四、放松小结

第四周星期三

身体素质练习（协调）

课时安排

加强学生基本身体素质训练（协调性）的能力

多以游戏的形式，激发学生对田径运动训练的兴趣，进行一些基本身体素质训练（协调性等），辅以力量和耐力训练，提高学生的心肺功能。

身体协调统一，动作连贯，

教法：

一、课堂常规

二、训练内容

1、慢跑5圈

2、柔韧性练习

3、协调性练习（前后绕肩，一前一后绕肩、拍手操、正抬、侧抬腿、垫步跳）x3

4、关节小力量组合（提踵、转髋关节、交换跳）x4

5、折返跑接力X2组

6、游戏（网鱼）

三、放松小结

第五周星期三

身体素质练习（耐力）

加强学生基本身体素质训练（耐力性）的能力

多以游戏的形式，激发学生对田径运动训练的兴趣，进行一些基本身体素质训练（耐力性等），辅以协调训练，提高学生的心肺功能。

1、领跑3圈

2、柔韧性练习（肩关节、两腿的拉、压等练习）

3、行进间操练习

4、30米折返跑x6

5、100米往返跑x4组

6、50米变速跑x4

7、游戏（抛球叫号）

三、放松总结

第六周星期三

国

周

第七周星期三

身体素质练习（力量）

加强学生基本身体素质训练（力量）的能力

多以游戏的形式，激发学生对田径运动训练的兴趣，进行一些基本身体素质训练（力量等），辅以速度训练，提高学生的心肺功能。

1、慢跑2圈

2、徒手操6节X4拍

3、6个标志物折返跑x2

4、关节力量练习

俯卧撑10个X4组

踝关节力量练习X4组

全蹲走x4组

5、力量练习

转腰练习10个x4组

单足跳10个X4组

跨步走10步x4组

第八周星期三

身体素质练习（速度）

加强学生基本身体素质训练（速度）的能力

多以游戏的形式，激发学生对田径运动训练的兴趣，进行一些基本身体素质训练（速度等），辅以柔韧和耐力训练，提高学生的心肺功能。

1、慢跑2圈

4、（30米+60米+100米）x3

5、200米x2

6、50米快慢变速跑x4圈

第九周星期三

掌握跑的基本动作（小步跑）

学生掌握跑的基本动作（小步跑）的动作要领

采用低强度的训练，加强田径的技术训练和专项素质训练，基本掌握跑的基本动作（小步跑、高抬腿、跨步跳、后蹬跑），有意识地把身体素质和技术结合起来，在训练中注重学生的技术动作，尤其是摆臂和抬腿的动作，巩固基本技术训练阶段。

3、行进间踢腿（正、侧）+跑的专门练习

4、原地摆臂练习30秒x3

5跑的专门练习

（小步跑）x6

6、力量练习

第十周星期三

掌握跑的基本动作（高抬腿）

学生掌握跑的基本动作（高抬腿）的动作要领

（高抬腿）x6

6、关节力量练习

第十一周星期三

掌握跑的基本动作（后踢跑）

学生掌握跑的基本动作（后踢跑）的动作要领

（后踢跑）x6

第十二周星期三

掌握跑的基本动作（后蹬跑）

学生掌握跑的基本动作（后蹬跑）的动作要领

采用低强度的训练，加强田径的技术训练和专项素质训练，基本掌握跑的基本动作（小步跑、高抬腿、跨步跳、后蹬跑），有意识地把身体素质和技术结合起来，在训练中注重学生的技术动