班主任班会课教案Word文档格式.docx

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对于容易出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。

不断吸入未掌握的知识，人的心理就会产生满足感，焦虑也就会随之较少。

而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学习，而是不知道如何下手。

对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。

也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。

（二）与学生之间的互动

那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师？

（提问同学）

（三）引导学生正确认识高三压力的表现

高考压力来自几方面：

1.对高考信心不足；

2.担心考不好使父母失望；

3.害怕考不出平时水平来；

4.害怕考不上自己理想的大学。

具体表现以下一些状态：

心理方面：

1.注意力难以集中。

比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以集中。

2.强迫现象。

不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。

如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡觉总是怕睡过了头等等。

3.敌对。

敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西；

老师交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。

还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱写等等。

4.人际关系敏感。

主要表现是：

不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。

5.抑郁、焦虑。

抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：

①抑郁情绪程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观。

时常感到心情沉重，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。

也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。

②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。

丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。

③精力丧失，疲乏无力。

常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

④自我评价过低：

往往过分贬低自己的能力；

还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。

⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

6.情绪不稳定。

忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。

在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。

生理方面：

1.食欲不振；

2.睡眠不好，甚至失眠；

3.唇焦舌燥；

4.心跳加快，血压升高；

5.疲惫不堪；

6.神经衰弱。

如何看待这些问题？

抱什么态度呢？

是回避问题还是积极面对？

其实，有这些问题是正常的。

在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。

我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。

平常人都会有心理问题，何况是我们面临着高考的考生呢！

（四）引导学生正确对待压力

做好自我减压

1.以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。

态度决定一切！

心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。

高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦想。

这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情！

2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。

作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。

把考试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。

3.人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。

正确对待外来压力

家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。

考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。

别人尽管出于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。

充满信心，优化情绪

1.增强学习实力。

考试信心是建立在考试实力基础之上的。

因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。

2.高考目标期待要适当。

考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。

如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；

如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

3.不要迷信。

比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希望了。

更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。

这些迷信行为会给自己带来不良情绪。

4.不要攀比。

大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。

有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。

你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。

5.多做基础性题。

目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，有利于增强自己的学习信心。

6.运用积极的自我暗示。

自我暗示具有惊人的力量。

考生在高考复习过程中和在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。

当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

7.学会微笑。

爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。

笑是人的情绪处于最佳状态的表现。

笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。

8.昂首挺胸走路。

人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。

走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培养自己的信心。

9.多和同学、老师、家长交流。

（1）释放心情，不要把苦恼憋在心里。

（2）和别人交流、沟通，把自己的心事说出来，在交流中能增强自己的信心。

（3）看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。

（4）进行自我交流。

想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有信心的。

（5）听听音乐。

听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。

三、转换角色，小组讨论

说明：

给出两组对话（附后面），以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学充当学生的角色。

让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。

讨论：

（一）面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语；

（二）家长对孩子寄予期望的表现；

注：

充分融入角色，听听学生的心声；

体谅家长的心情。

四、憧憬未来

课前给每位同学发一张纸条，写下自己的目标。

与学生一起分享美丽的梦想。

并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。

将学生的贴到愿望板上，时刻惊醒。

做有责任感的人

【活动过程】

主持人：

"

做有责任感的人"

是我们的校训，这是学校对我们的要求，更是社会对我们的要求。

它包含着对自己负责，对家庭负责，对集体负责，对社会负责，对国家负责。

在这么多的内容中，对自己负责是基础，一个人对自己都不能负责，又怎么能对家庭、对集体、对社会、对国家负责呢？

在此，我想问问大家，你的学习目的性明确吗？

你的作业认真做了吗？

你是否在电子游戏机室里流连忘返呢？

你是否守时？

你是否守信？

当你做错了事，你是否勇敢地承认并改正？

下面请大家看小品《晨读之前》，并认真分析，之后填好手上的调查问卷。

小品表演：

晨读前的教室，有的同学在补昨晚未做完的作业；

有的同学干脆抄作业；

有的同学在埋头看武侠小说；

有的同学看一些卡通小人书；

有的同学在认真读书；

有些人围在一起谈论明星谈天说地；

有些同学在大谈打游戏机的心得；

有些同学在一起讨论难题；

值日生认真地洒水，整理班级等等。

一?

quot;

老师来了"

，于是人人都坐得端瑞正正的，面前摆出了英语书，书声随之响起。

当局者迷，旁观者清"

看完小品，我想同学们都能从中看出哪些是不良行为，哪些同学做的很好。

下面请同学们根据自己的实际填好问卷。

（收回答卷，作一个简单的统计）

刚才我们对问卷中的"

你认为自己哪些方面做的不够"

这题作了统计，绝大数同学都有这样的看法：

没有毅力，学习不够认真，有一部分同学还因为不能及时完成作业而抄袭作业，不能控制自己的情绪，贪玩等等。

可以说这些都是对自己的不负责。

下面请同学们结合小品及生活的实际，谈谈自己的看法。

同学：

对自己的不负责的表现在我们同学中存在很多，比如：

如刚才小品中的抄作业，抄别人的作业无形中养成了不思考的坏习惯，这样学习成绩就不会提高，该学的知识没有学到，就没有完成学习任务。

这如何能培养自己的能力？

再说，抄别人的作业当作是自己的作业让老师改，也是对老师的不尊重。

责任就是分内应做的事，责任感就是要自觉地把分内的事做好的心情。

我们分内的事是什么？

那就是认真学习，通过学习学会各种能力，让自己茁壮成长，将来能自立于社会，能为国家献上自己的一份力量。

试想连学习任务都不能完成，如何能锻造自己的各种能力？

我想现在是高科技的时代，对知识的需求是很高的，如若我们不能好好学习，必会被社会抛弃。

所以奉劝那些痴迷于游戏机的同学，那些痴迷武侠小说的同学，还有那些热心于追星的同学赶紧迷途知返，把自己的精力放在学习上。

听了同学的发言，我感到很惭愧，平时的我不爱学习，总认为学习是那么的枯燥无味，作业也经常应付了事。

看来我得改变我的看法和态度，再也不能浪费时间了，希望同学们能帮助我。

我也想说说，我总是很贪玩，因贪玩学习成绩总是不太理想。

今后我要改掉这个毛病，大家一起监督我好吗？

说起来我真的很不好意思，自从迷上游戏机，我就没心思学习，成绩就不用说了。

今后我一定不去了。

也奉劝那些爱打游戏机的同学，要以我为戒，千万不要和游戏机交朋友。

大家都敢于亮出自己的不足，我想还有许多同学也都有话说，未能发言的同学就回去把自己的感想写出来吧！

我相信大家都会努力向上的。

刚才大家所谈的基本上都针对学习这方面的事，学习是我们的主要任务，不能好好的学习，我想学习目的性不明确是其原因之一，我们学习的目的是什么呢？

请大家听一个故事：

为中华崛起而读书。

讲故事