体育计划合集多篇Word文档下载推荐.docx

体育计划合集多篇Word文档下载推荐.docx

《体育计划合集多篇Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育计划合集多篇Word文档下载推荐.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

根据教导处和学校关于开展教研活动的要求，本学期的体育教学的重点是提高课堂教学的效率和教师新课标的领悟和运用能力，并更好的抓好运动队的训练，在已有的训练经验上不断的总结提高和完善。

在总结过程中注重训练的实用性和科学性。

正常开展教科研活动，深化课堂教学改革，优化教学结构，切实提高课堂教学效率。

认真学习体育理论知识和体育教学方法，注意工作经验的积累和总结，撰写教学论文，促进体育教学水平和业余训练水平的提高。

上。

组内教师要开展好听课、评课活动，分管体育的校行政要加强随堂听课并及时反馈意见，以促进体育教学水平不断提高。

我校是长跑传统项目学校，建立健全完善的校级运动队框架，是长远的事。

按照体育竞赛计划表，认真抓好的训练。

制定好周密而详细的计划。

每天保证训练一个小时。

并规范运动队训练制度，要求各和学校领导的积极配合和支持。

为我校能成为体育特色学校而积极努力。

加强田径队训练,争取在小学生田径比赛中获得好成绩。

有标准,有计划地配置器材、设备等，落实场地、器材、设备的管理制度,做到器材有借有还的制度，确保其最大的使用率和安全性。

九月份

十月份

十一月份

十二月份

一月份

科学的安排晨练

因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划：

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。

重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。

在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。

观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。

例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

抛球不稳定会影响发球的稳定性。

练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。

当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。

同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。

不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"

"

学而时习之"

的目的。

对墙练习比赛更能集中思想。

几乎所有击球技术都能对着墙练。

但是，对墙击球不能太用力。

有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。

练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。

也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。

对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。

用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。

可以做这样的游戏：

看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。

这个拍球练习还可提高球感。

如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。

如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-12个球。

例如：

你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。

然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。

甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。

完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。

完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。

但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：

跑步训练有3个基本的要素：

耐力、力量、速度。

耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。

对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。

但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。

部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

力量

在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。

目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。

通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。

不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：

到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;

做速度游戏;

从上上快速地地跑下来;

参加比赛等。

速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。

许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

提高速度可以通过三种方法：

⒈增加步频

⒉增大步幅

⒊既增加步频又增大步幅

我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了现在，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你会得到意想不到的收获!

本期的体育教学工作在全面贯彻《体育与健康》教学大纲，实施《新课程课标》下，以“健康第一”为指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识，促进学生健康成长。

作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们各个校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。

另外学生对新的学习环境还不是很适应。

感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。

因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。

附：

教学进度

第一周至第四周：

第一套中学生广播体操

第五周：

田径——快速跑

第六周：

田径——蹲踞式起跑

第七周：

田径——跨越式跳高

第八周：

足球——熟悉球性练习

第九周：

足球——简单的踢停球

第十周：

足球教学比赛

十一周：

篮球——胸前传接球

十二周：

篮球——原地及行进间运球

十三周：

篮球——单手肩上投篮

十四周：

篮球：

教学比赛

十五周：

体操——技巧

十六周：

体操——单杠

十七周：

田径——中长跑

十八周：

期末考核项目练习

十九至二十周：

期末体育测试

本学期所教的是八年级六个班，每个班人数都在45人左右，男女生人数差不多个半，绝大多数学生身体健康，无运动技能障碍。

学生都喜欢运动，但身体协调性差，肥胖等，学习动作不协调。

学生身体素质中的硬性指标，如速度、力量、耐力、柔韧等素质较差;

灵敏、协调等软性指标明显不足。

个体发育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量较差，在此类教材教学是要多加注意。

腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。

结合本校实际情况，有目的、有计划地进行体育教学工作，传授基本的体育保健知识和体育技能，培养良好的卫生习惯;

掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识，在传授中渗透思想道德教育。

让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

教材内容有：

体育与健康基础知识;

田径：

跑、跳、投;

体操，球类：

篮球、足球;

身体素质练习。

教材的重点：

跑中的快速跑;

跳跃中的跨越式跳高;

体操中的单杠动作;

球类中的控球技术;

教材的难点：

蹲踞式起跑;

跳跃中的起跳环节;

球类中的人球结合。

体育活动对于发展学生的适应能力具有独特的作用，在体育教学中应特别注意营造友好、和谐的课堂气氛，有意识的融入德育教育，不仅锻炼学生的意志，更重要的是能培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织，遵守纪律，诚实、机智、积极进取的心理品质。

本学期的德育渗透包括在教学的各个环节中：

（1）、基础知识里安排激发学生刻苦锻炼自觉性的内容。

培养学生的自尊心、自豪感和社会责任感。

（2）、游戏里安排教育学生遵守纪律，公正诚实，积极进取、团结友爱的内容。

（3）、田径安排培养学生顽强的毅力和坚韧不拔等意志品质的内容。

（4）、球类中安排培养团结协作等集体主义精神的内容。

（5）、在体操中安排培养互相帮助的合作意识的内容

总之，在教学过程中要激发学生积极参与体育活动的兴趣，建立终身运动的习惯。

根据学校工作安排，进一步规范体育教学常规，面向每一个学生的发展，进一步提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备田径运动会，促进学校体育工作再上新台阶。

二月份：