小学体育知识点梳理.doc

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井陉县小学体育考点考纲

体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。

设置小学体育考点目的是通过体育课激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。

第一部分基础理论知识

（一）学校体育

1、学校体育目标。

2.掌握《国家学生体质健康标准》的实施办法及测试操作方法与内容要求。

3.掌握体育与健康课、早锻炼、大课间、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。

4.掌握发展小学生身体素质的训练方法、手段及基本要求。

5.掌握体育锻炼与心理健康的关系、体育与意志品质的培养。

6.掌握运动技能形成的规律和阶段特征。

7.掌握体育道德的内涵，知晓怎样进行体育道德教育。

（二）运动规律、健康

1.掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。

2.掌握儿童少年、女生的生理特点以及体育教学训练中应注意的问题。

3.掌握肥胖的判定指标与方法。

4.了解简单判断疲劳的方法及运动性疲劳的恢复手段。

5.了解营养素的概念和三大营养素的生理功能，懂得合理膳食。

6.掌握运动损伤、重力休克、溺水等的原因、症状、预防与处理方法。

7.理解健康的概念及影响的主要因素。

第二部分专业技能

一~二年级体育教学内容（水平一）

一、队形与队列 

1、集合、解散 

（1）纵队集合 

（2）横队集合 （3）解散 

口令：

“成横队（四列横队）——集合”、“成纵队（四路纵队）——集合”、“解散”

动作要领：

集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：

“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他学生以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。

听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他学生以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势。

2、立正、稍息 

（1）口令：

立正。

动作要领：

听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（2）口令：

稍息。

动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

3、看齐（向前、向左、向右、向中）

 讲解：

整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐 

     口令：

“向右看——齐”。

     动作要领：

听到口令，基准兵不动，其他学生向右转头，眼睛看右邻学生腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

     听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

（2） 向左看齐 

    口令：

“向左看—齐”。

动作要领：

与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名学生为基准，其他学生向左转头看齐。

 （3） 向中看齐 

    口令：

“以X X X为准，向中看—齐”。

    动作要领：

当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左（右）看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他学生迅速将头转正，恢复立正姿势。

 一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。

 4、报数 

   口令：

“报数”。

动作要领：

横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

5、向左右转 

口令：

向右（左）——转。

要领，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

6、向后转 

口令：

向后——转。

要领：

按向右转的要领向后转180度。

7、原地由一

（二）列横队变成二（四）列横队

口令：

成二列横队——走和成一列横队——走！

要领：

变换前，先报数。

听到口令，双数者左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站在单数者之后，自行看齐。

还原时，双数（后列）左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回至原位，自行看齐。

二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队相同，但做前应调整前后距离。

 8、原地由一

（二）路纵队变成二（四）四路队

口令：

成二路纵队——走和成一路纵队——走！

要领：

变换前先报数。

听到口令，双数者右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠拢，进到单数右侧，自行对正看齐。

还原时，双数者（右路）右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠拢，回到原位，自行对正、看齐。

二路纵队变四路纵队及还原时，做法与一路纵队变二路纵队相同，做前应调整左右间隔。

 9、原地踏步——立定 

口令：

踏步——走！

要领：

两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑步行进。

听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。

做原地跑步时，口令是：

“原地跑步——走！

”

10、齐步走——立定

口令：

齐步——走！

要领：

左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。

进行速度每分钟116-122步

 11、左（右）转弯走 

口令：

左（右）转弯—走”

要领：

行进间听到动令后，排头学生用小步边行进边改变方向，转至90度时按直线方向前进，其余学生依次进行到排头学生转弯处，按排头学生的转法，向新方向跟进。

转弯时，如二列或二列以上的队伍，靠近转弯方向一侧的学生步幅要小，与外侧相邻的学生步幅依次加大，向内侧学生标齐进行。

静止时，听到动令后，排头学生边踏步边改变方向，转至90度时，按直线方向前进，其余学生的动作与行进间转弯走的方法相同。

12、跑步——便步 

口令：

便步——走！

要领：

用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿势。

13、走成圆形、三角形、蛇形等队形 

二、徒手操 

1、拍手操 

（1）伸展运动

（2）下蹲运动（3）扩胸运动 （4）提膝运动

2、自编（或自选）徒手操

 3、广播体操（“雏鹰起飞”或“初升的太阳”）

三 、走 

1、各种姿势的自然走 

（1）两臂放在不同部位的走

（2）头顶沙袋走 

（3）加大摆动的走 

（4）模仿性走 

（5）不同步幅的走 

（6）持物走 

2、两臂放在不同部位用前脚掌走 

3、沿地面上的窄道、直线或看远处目标用前脚掌走

三、 跑 

1、各种姿势启动的自然跑

 2、自然站立式起跑

 3、30米自然加速跑

 4、30米快速跑 

5、20~30米各种方式接力跑

（1）迎面接力跑 

（2）往返接力跑 （3）换物（或障碍）接力跑 

6、各种方式的追拍游戏

 7、400~600米走走跑跑 

8、400~600米一般耐力跑 

四、基  本  活  动 

（一）跳

 1、各种方式的单双脚跳 

（1）模仿动物跳跃 

（2）单、双脚跳 （3）跳单双圈 

2、双脚跳上、跳下20厘米高的物体（台阶） 

3、立定跳远 

预摆：

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：

上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

 起跳腾空：

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：

蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

 落地缓冲：

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：

小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

4、跑几步，一脚蹬地踏跳，越过30厘米高的物体，双脚落入沙坑或垫子上 

5、6~10步助跑，一脚踏在50~60厘米宽的踏跳区踏跳，双脚落入沙坑 

（二）投掷 

1、抛掷轻物体

 2、地滚球掷准

 3、持轻物投准 

4、持轻物掷远 

5、双手从体前向前抛实心球 

6、对2~3米高的目标投准 

（三）滚翻

蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。

前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。

上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。

 1、各种方式（前后、左右）滚动 

2、前滚翻成坐撑（直腿坐、分腿坐、屈腿坐） 

3、前滚翻成蹲撑 

4、连续两次前滚翻 

5、生活中的滚动、滚翻开创练习 

（四）攀爬

 1、模仿动物爬行（鳄鱼爬、海狮爬、蚂蚱爬、大象行） 

2、各种方式的攀登和爬越（攀爬肋木架、绳架、攀登架、体操凳） 

3、爬越一定高度的障碍物（横向障碍、纵向障碍） 

韵律活动 1、自编或自选韵律动作 2、校园集体舞 

五、游  戏 

1、老鹰抓小鸡 

2、钓鱼 

3、巧过拦截区 

4、斗智斗勇

 5、你追我躲

 6、跳跃争先 

7、跳过跑绳 

8、集体保龄球 

9、投击活动目标 

10、拍球比多

 11、传球比快 

12、运球接力 

13、投篮比准

 14、别迷失方向

 15、认准自己的身体 

三~四年级体育教学内容（水平二）

一、基本体操

（一）队列 与 队形 

1、立正、稍息 

2、向右（左）看齐，向前看 

3、跑步走、立定

（1）口令：

跑步——走！

要领：

听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。

右脚与左脚相同。

行进速度每分钟170-180步。

（2）立定 

口令：

立——定！

要领：

跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前移大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

 4、跑步、齐步互换 

口令：

跑步－－走，齐步－－走 

动作要领：

口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。

5、半面向左（右）转 

口令：

半面向右（左）——转！

要领：

按 向右（左）转的要领向右（左）转体45°。

6、一

（二）列横队成二（四）路纵队 

7、两臂间隔的疏散与密集

 8、错肩行进 

（1）右（左）边错肩走 

口令：

从左（右）边——走！

要领：

两路迎面相遇时，各靠左（右）边走过，彼此互错右（左）肩，间隔为一步（图2）。

口令：

一路隔一路从左（右）边——走！

 要