国医大师10句养生秘诀总结Word文档下载推荐.docx

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早晚洗漱时各梳头100次，可以刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞代谢。

梳头时，最好选用木梳，每次梳10~30分钟，用力要平均，使头皮感到热、胀、麻即可。

脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时，可以随手拿起梳子梳梳头。

高血压、动脉硬化患者以及神经衰弱的人，更应该坚持梳头，通过刺激头部穴位，对疾病起到辅助治疗作用。

二次运动

遵循“热身—运动—整理”原则，每天锻炼两次，尽量避开空气质量差的时间。

适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。

不宜太晚，应在临睡前2小时结束运动；

不宜太饱，以免给心血管带来很大负担。

三杯开水

晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开，以稀释血液，防止心脑血管意外。

喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

快速大量喝水容易引起打嗝或腹胀，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙。

（综合生命时报CCTV生活圈等）

四季相应

五穴按摩

六里步行

七天洗澡

八时睡眠

九成饭饱

十分笑容