国医大师10句养生秘诀总结Word文档下载推荐.docx
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早晚洗漱时各梳头100次,可以刺激大脑,促进血液循环,增强脑细胞代谢。
梳头时,最好选用木梳,每次梳10~30分钟,用力要平均,使头皮感到热、胀、麻即可。
脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时,可以随手拿起梳子梳梳头。
高血压、动脉硬化患者以及神经衰弱的人,更应该坚持梳头,通过刺激头部穴位,对疾病起到辅助治疗作用。
二次运动
遵循“热身—运动—整理”原则,每天锻炼两次,尽量避开空气质量差的时间。
适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。
不宜太晚,应在临睡前2小时结束运动;
不宜太饱,以免给心血管带来很大负担。
三杯开水
晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开,以稀释血液,防止心脑血管意外。
喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
快速大量喝水容易引起打嗝或腹胀,正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙。
(综合生命时报CCTV生活圈等)
四季相应
五穴按摩
六里步行
七天洗澡
八时睡眠
九成饭饱
十分笑容