完美身材解决方案Word下载.docx

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　　4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。

为什么？

因为一卡关你就会看着纪录表生气。

另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

　　5．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）

　　6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

　　7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！

　　8．超过8点不要吃东西！

饿了就撑！

不然就滚去睡或找点事做！

　　9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情。

让自己手很忙。

就会忘记吃东西了

　　10．泡面比什么都可怕

　　开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

　　【第一周】－无醣？

素食？

　　第一个星期你必须先让身体暖身

　　爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食

　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3

　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐

　　1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

　　如果你想吃饭

　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）

　　吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

　　如果想吃肉

　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）

　　水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你

　　选择两者都可以吃的食物是：

蔬菜

　　给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的

　　那会不会血糖过低呢？

　　不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致

　　不能一餐吃素一餐吃肉

　　一定要至少以一天为单位

　　如果突然想运动一下，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。

不要逼自己做有行程的事情！

失败率会提高！

　　基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂，你可以忍的！

挑战自己的忍耐力吧！

喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧

　　＜你的纪录表，我都帮你打好了＞

　　＊第一天你会瘦

　　＊第二天你也会瘦

　　＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点

　　身体被你吓到了！

　　不要气馁！

因为你必须让身体知道”我们要瘦了！

”

　　＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点

　　你会难过到想哭，会很烦

　　这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续

　　却往往让你连卡4．5天

　　这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！

　　＊第五天你会瘦

　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

　　＊第六天你会瘦

　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！

，已经瘦了不少哦！

　　＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西

　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗

　　但是大家都会问你是不是瘦了！

　　你要瘦到让所有人都吓一跳！

会爽死ｘｄ

　　切记！

当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！

　　·

我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤

没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快

（如果你是因为偷吃，那活该）

　　这个星期结束了，你感受到减肥的快乐与机掰

　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你

　　你的胃已经变得比较小了，也比较健康

　　可以承受接下来的折磨了

　　【第二周】－无醣周

　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物

　　没有素食了！

因为淀粉会害死你！

，你在这周，必须找一天确定整天在家然后早

　　上喝一瓶优酪乳，清肠胃，找一天就好哦

　　拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分

　　你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜

　　你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了

　　忍！

　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／3

　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐，但吃饭的量跟次数，改成上星期的2／3

　　蹲下再站起时，你会头晕贫血

　　哼告诉你，之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

　　饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服，保证你动力可以恢复得跟第一天一样

　　如果你必须吃外食：

　　你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物，或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物），可以吃些肉类的串烧啦，鲁味啦，黑白切啦，你敢吃什么包子水饺我就轰爆你

　　不得已时便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包），这两样会是陪伴你的好东西

　　这个星期初，大家就会发现”咦？

你好像瘦了？

”，并且你在这个星期瘦的体重，会比上星期更多，只要你都没偷吃，乖乖照着规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤

　　加起来

　　两个星期你竟然瘦8～9公斤了

你离目标体重拉近不少了！

8～9公斤不是那么好瘦的！

看看你有多厉害！

你可能原本离目标体重是15公斤

现在只剩下6～7公斤了我的天！

趁胜追击！

冲啊～

　　当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果只差两公斤，就再用无醣法5天，不需要往下了

　　因为再来是地狱

　　【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！

　　恭喜你瘦了

　　在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问”你怎么减的告诉我！

！

”，

　　随便找个让自己有面子的说法吧。

　　接下来的一个星期你会很惨

　　当你感到精神不佳，拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份，补充元气的那种）

　　这个星期

　　1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

　　2．你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了，其它时间只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口（不是五大口！

）

　　但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉

　　当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃

　　吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！

甚至一天就只吃这样！

我真是对你们太松了。

　　这个星期的前四天你会最饿，第五天开始你就不太会有感觉

　　快饿死？

没关系你只要一直灌水！

有抽烟的人抽个烟就不饿了。

　　要小心几个状况：

　　1．贫血会很严重，记得补充维他命

　　2．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）

　　可以的话就睡吧！

睡了就不用吃了！

　　你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期，很难做到吗？

，那你赶快放弃好了或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖，因为下星期会更可怕

　　（我怎么可能打做不到的减肥法，我自己减肥都是直接跳第三个星期的）

　　狠话说完了

　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记

　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）

　　你的快乐跟动力会让你做到的

　　接下来是令人瞩目的成果预测：

你会在这星期再瘦下5～6公斤

跟上星期差不多？

那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰

　　篇二：

碧波庭员工内训教材（标准）

　　员工内训教材（基础版）

　　一、公司发展历史及殊荣本公司于1995年进行筹备设立，致力于研发负負压式多功能有氧激能仪。

　　并于1995年10月正式以碧波庭国际有限公司名称,成立以来一本初衷碧波庭精神：

『碧海蓝天无限宽广，经营事业乃在波涛汹涌的竞争時代中,要能有家庭般的向心力，上下齐（转载于:

小龙文档网:

完美身材解决方案）心。

』

　　自成立以來，不断精益求精、竞竞业业、改革更新，以专业知识于素养，

　　滿足客戶最大需求，并以多国、多項专利为保护，促使公司在稳健中成长。

荣获9个国际地区62项世界专利

　　20年上百位专家研制26个国际地区市场2亿女性见证

　　国际巨星温碧霞小姐代言

　　（9国：

德国、美国、法国、日本、新加坡、泰国、中国、香港、台湾）坚持对产品的信心与理想，进而让公司不断的成长，并有余力去拓展海外市场。

公司为与世界快速接轨，迈向国际化、标准化，于XX年4月底通过ISO9001品质管理与品质制度的推行，为客户提供20年的质量保证。

为XX年7月全面规范化管理对外增加客戶对本公司产品品质的信心，售后服务的放心。

　　对内则让工作事业伙伴、员工有规可循，进而发挥国际经营的力量。

　　二、仪器独特的优势

　　碧波庭内在养生仪是全球美胸养生第一大品牌，在美胸健胸领域目前没有竞争对手。

全球独有激能注氧技术。

　　一）养生领域：

多个古法养生疗法为一体，效果显著，安全彻底。

　　二）美胸领域：

　　1、比手术隆胸更安全（不开刀、不手术、纯物理疗法、完全无副作用）

　　2、不注射丰胸更持久（纯氧状态真正让乳腺细胞重新生长）

　　3、比补充激素更显效果（全面平衡调节内分泌及身体各器官）

　　4、比药物疗法更直接（疏通乳腺、消除疾病、让乳房持久增长）

　　不吃药不打针不开刀

　　深层按摩直达穴位、刺激乳房二次发育

　　吸附锁定游离脂肪、塑造丰满挺拔胸型

　　远红外线温热排毒、预防缓解乳腺增生

　　三、仪器的原理及功效

　　三维一体疗法：

中华5千年的中医疗法+高科技的西医疗法+古印度的瑜伽呼吸拉伸疗法中医