击剑训练计划(范本）.docx

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击剑训练计划

击剑训练计划

篇一：

中小学生击剑训练计划自我总结的击剑训练长期计划击剑是一个考验脑力体力技术的项目，必须三项全部拥有才能取得好的成绩，这和日常的训练是分不开的，但击剑不同于别的项目，脑力训练更是重要，要从每次训练每次比赛中总结经验，闲不话多说了，切入正题对于中小学生来说，击剑是一项很好的锻炼体力，同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。

中小学生以课业为主，只能将击剑作为课外，业余的活动参加，因此每周只能训练2至3天，或许更少，那就要因人而异来制定计划，用最短的课时让学生们达到最好的训练效果，从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。

因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事！

训练时间：

每隔一天训练一次，最好安排在周一周三周五周六周日休息训练日期也要因人而异，有的学生安排不同，也要做出相应的调整

（不可跳跃式教受），但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划，和出勤，更好的更好的了解学生的训练情况，从而开展下一步的训练。

训练持续时间:

周一至周五训练两个小时，要求短小精悍，刚开始的学生要以基本功为主，训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术，两个月至半年的学生可以安排个别课，纠正其基本功的错误，一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量，让其的动作熟练成自然（每次个别课中必须涉及比赛规则，和学生持剑手的专项肌肉练习，个别课要求次数不要多，给学生消化理解的过程，切勿一次性教授太多的技术，要循序渐进）。

周六开展队内循环比赛，每周评出12

3名（三个月以上的学员,其余学生观摩，但也要因人而异，视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单）将成绩公示给学生以积极向上的动力做的有惩有罚特别注意：

比赛过程中可随时中断比赛，提醒纠正学生的错误，哪怕输掉比

赛也要学生按照规范动作比赛，切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。

比分交着的比赛，在决一剑，或者分差不超过5的比赛中，要给予学生以鼓励，不许学生在比赛中放弃周六训练持续一天下午：

分单双周,单周全面身体素质练习，双周专项肌肉练习，调整休息，恢复性训练教练针对本周的训练情况加强练习或者做一些有氧训练增强学生的体力和肌肉持久性（特别的专项肌肉群）更多的安排学生外出比赛，增加学生的比赛经验，消除学生怯场的现象，要求学生要有必胜的霸气，和不服输的骨气，教练员在比赛中要做到，通过比赛发现新的技术和战术，观察学生的比赛状况发现问题！

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最后叮嘱学生好好学习文化课，再怎么说，文化课是通向更高层次的垫脚石！

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自我总结不喜勿骂欢迎交流

篇二：

09-10学年第二学期击剑队训练计划201X-201X学年第二学期业余体校击剑队训练计划我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。

以加强、发展与提高为指导思想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟悉。

内部关系也十分融洽，都做好新学期新工作来临的准备。

一.训练的目的与任务

1、目的

①普及击剑运动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体生活。

②培养击剑裁判员。

2、训练的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

②学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。

③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，

培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、训练阶段划分

一、各期训练任务要求

（一）第一阶段：

1.在巩固单一基本技术基础上，以提高击剑手法为重点，加强各基本技术训练。

2.加强全面身体训练，增加速度、力量比重。

发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3.组织全队身体素质测试。

（二）第二阶段

1.基本战技训练应提高到位击剑能力，加强基本技术训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

（1）增加专项身体训练比重。

（2）提高综合技术应用能力，增强战术意识。

（3）组织内部循环赛

（三）竞赛期

4.按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

5.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。

加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

（四）调整期

6.做好参赛总结和训练总结。

7.整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

8.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

篇三：

201X年击剑训练小结击剑是锻炼反应能力,主要是如何挡住

对方刺来的剑挑开剑迚行反攻。

我是新队员，经过了短暂的击剑训练，不仅提高了我们的身体素质，还为我们在往后的训练中打下坚实的基础。

在训练过程中，我表现很一般，有时做一会步伐练习就吃不消，想放弃，实战姿势也是如此。

看别人偷懒了，自己也懒得那么认真了，而这种态度是不对的，应该从心里热爱击剑，才能认真对待每一次训练。

放学到击剑馆训练上一个多小时，晚上摸黑回家，不是为别人，而是在为自己各方面着想。

毛导还没来时，我们就“嘻嘻哈哈”，互相打闹追逐，没有做到在老师不在的情况下，如何自觉训练，浪费了很多时间，惹得毛导是不是来训我们。

每一次热身跑都还算认真，就是有时也会和结伴的同学聊聊天，像散步一样。

面对新的一年——201X年，我要拿出崭新的态度面对对我满怀期望的老师和同学。

尽管训练有些累，但“能吃苦中苦，方为人上人”。

加油，我相信我能做到以下几点：

1.一般人都觉得击剑要手长脚长，这在比赛中会有优势，但不是最主要的。

主要的是身体协调性，就是手脚配合，体能和力量也很重要，力量主要是腿部力量，手部力量和腰腹力量，其中最重要的是腿部力量。

不过体能和力量可以在后期的训练中提高。

2.另外，思维的敏捷性、身体的柔韧性和灵敏度也不容小视，后两者同样也可以在训练中提高。

3.在老师不在的情况下，自觉组织练习基本步伐。

4..严禁用剑劈、刺、击打尚未穿戴好击剑服和击剑护面的任何人员。

篇四：

击剑活动策划书济南万泉击剑俱乐部市场推广策划书

一、公司背景济南万泉击剑俱乐部是泉城济南第一家集专业击剑运动和休闲为一体的专业击剑俱乐部。

剑馆使用400平方米，整体配套设备个性先进、规范齐全，专业训练区配备了4条国际标准的比赛剑道,另在馆内配合我们独有的休闲吧，为您提供了以剑会友

的良好好去处，整洁大方的更衣洗浴让您的活动更加舒适。

配合我们专业教练的指导、培训及实战，让您真正的拥有剑客的风范。

我们是宣传、普及、推广击剑运动文化的专业机构。

凭着对击剑运动的无限热爱，我们希望能将这项集高雅与刺激于一身的国际性运动项让国民得到认知。

在这里，你可以了解击剑运动的悠久历史，学习击剑运动的技战术知识，进行实战对抗，感受击剑运动的丰富文化底蕴。

我们为您提供全套培训课程。

特聘请多位原国家专业击剑队专业击剑教练，以专业化的教练队伍将为您提供个性化的授课服务。

同样我们还会以专业化的训练对各年龄段会员采用，按不同的年龄、体质、和会员的要求制定不同程度的训练计划，因人而定进行一对一制的专业击剑技术训练，乃至于年龄小一点的孩子在我们对其进行引导型普及培养教育，从不认识到认知、从不会到熟练、定能达到从业余水平到专业水平的目的。

这样亦为省体育总局达到了选拔输送人才的目的。

除此之外，我们还拥有社会各界喜好运动的诸多友情会员，这将为新学员提供更多结识朋友，共同进步的机会，我们会用一种新兴的高雅的项目，以专业化的训练达到全民健身的目的。

使学员在运动中能锻炼身体灵活性，让大脑更敏捷、延缓衰老、更能有效的减肥塑身，亦可以让学员勇于面对竞争、冷静审时度势、捕捉瞬间机会、勇敢面对失败、从失败中崛起、正确面对胜利、坚持到底、发掘自身优缺点、不愧为高雅的武术，剑道上的芭蕾之称号。

为想瘦身、塑型、提高气质和健身的人群提供了一个崭新的平台。

通过心与心的交流，共同演绎击剑带给我们的快乐。

把握瞬间机会，演义激情人生！

二、策划目的?

?

推广目标：

通过对济南万泉击剑俱乐部的推广，我们拟将达到以下效果：

1、

2、

3、尽竭力传达济南击剑俱乐部上述的优点；迅速传播击剑运动

“高雅的武术、剑道上芭蕾”的项目形象；在预期内直接快速促进击剑运动的推广与销售。

推广诉求：

由于本项目市场定位是优越优雅的高档运动，我们在推广中应从感性上如未来、运动品位、身份象征、休闲、优雅的生活享受等；硬性上如环境、质量、价格等方面进行整体提炼，侧重于丰富的运动资源优势，全方位地诉求。

要做到点面结合，强调以下几点：

1、击剑运动资源最大化利用突出丰富的击剑运动项目，强调击剑运动理念的品味、风格及独有的运动效果（君有道剑在侧国兴旺）等，用提炼概念的方式来提升项目的价值，这也是击剑运动最大的选择点。

2、宣传击剑运动从对未来击剑运动“高雅的武术、剑道上芭蕾”的项目形象的宣传，来引发目标对击剑的兴趣；也利于提升济南万泉击剑俱乐部在公众中的知名度、美誉度和记忆度。

2.3推广策略“优势的充分阐述销售的完美演绎”策略要点：

1、在主体硬性广告上，推广时不仅要注意击剑运动的独特，更要体现项目高雅的特异之处。

2、击剑运动方式的阐述。

必须要告诉目标客户，在以后的击剑运动是怎样的，以引起目标客户的兴趣。

3、我项目的优势明显，在推广上，要与其他的俱乐部合作。

让更多的客户主动来我们的项目。

4、推广手段以现场体验为主。

三、市场分析与预测击剑起源于中世纪的欧洲，１４世纪在西班牙、法国和意大利出现了一个令人炫目的骑士阶层，他们以精湛的剑术纵横天下，博得了广泛的美誉。

此后各国贵族纷纷效仿，一时间成为上流社会趋之若鹜的时尚，以致于发展到贵族之间解决纠纷，动辄拔剑相向，一剑定生死。

现在这种古老的剑术，已成了现代人非常喜欢的一个健身方式。

击剑之所以被大众所喜爱，是因为它显示出一种当代的骑士风范，被人们称为格斗中的“古典芭蕾”。

击剑运动属于贵族间决斗等形式的代言，推广到了一种贵族的休闲方式，从中可以体现出击剑代表的是高贵、典雅，击剑可以提高人们的气质，选择击剑代表着你的品位与地位，击剑运动早就时尚品味。

在未来的几年里，国际剑联还将在竞赛组织、规则、服装、器材等方面做进一步的优化和改进，以使击剑比赛更加激烈，且更具观赏性。

在击剑运动规律被更多国家所掌握和运用的情况下，竞技水平也将会进一步提高，实力则更加接近，争夺也会更加激烈，在国际大赛上取得优异成绩的难度会进一步加大，预计在未来的几年里击剑运动会达到一个新的水平。

四、推广手段1）推广手法基于以前俱乐部的推广方式，鉴于该项目规模逐渐扩大、开发周期长，采取外出搞活动或者合作的方式传播，所以重要考虑的是与其他俱乐部合作等，其次就是通过媒体等方式传播，已达到最佳的效果。

A：

媒体广告：

通过媒体广告，让人们熟悉并认知击剑运动（如新闻杂志等）

B：

宣传广告：

通过宣传单页、DM杂志、海报等方式做宣传C：

户外广告：

做一些展板、条幅等利用大地的资源来做宣传D：

网络广告：

在一些知名度比较好的网站做宣传E:

合作方式：

通过与其他的大型俱乐部或娱乐场所共同做活动来做2）推广安

排

1.媒体宣传方面：

以击剑运动的优点为起步点，更大力度的宣传击剑运动的特点，让人们更容易的接受这项运动。

2.现场形象方面：

通过与各大有线娱乐场所的合作让人们熟悉击剑运动的优点，诠释击剑运动的高尚与优雅

五、推广周期我们建议分三个阶段：

1.导入阶段时间：

201X年10月15日至201X年