梳头养生保健康_精品文档Word下载.doc

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经常梳头按摩这些穴位，可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润，从而疏通经脉，流畅血液，宁神开窍，起到耳聪目明、醒脑提神、养生保健等作用。

　　梳头养生的方法非常简单。

　　一、每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。

一般每次梳100下左右，梳至头皮微热。

　　二、空闲时，用护发梳钝圆的齿尖，从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的玉枕穴、天柱穴；

两侧经头维穴、率谷穴、天冲穴，直至风池穴、风府穴、四神聪、哑门等穴位，轻叩数十遍。

　　三、都市白领在工作1-2个小时之后，可通过梳头动作按摩穴位密集的后脑和侧脑，以提神醒脑。

　　长期坚持梳头，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅，增强人体免疫力；

还可以增强中枢神经系统的平衡协调功能，健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳、延年益寿；

并且对于感冒、高血压、脑血管等疾病还有预防作用。

因此，不少保健人士和养生专家都建议养生要常梳头。

　　冬季梳头“保头暖”

　　随着冬季来临，进入了冬季养生时节。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，“补”和“藏”非常重要。

其中“补”是指冬令进补，而“藏”就是指冬季要注意保暖，因此冬季养生有“冬保三暖”的说法，即“头暖”、“背暖”、“脚暖”。

　　头部经常暴露在外，受寒冷刺激，头皮血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

而常梳头，通过反复按压梳划头皮，刺激头部穴位和经脉，促进头皮血液循环，从而起到预防冬季感冒，增强身体抵抗力的作用。

　　由于冬季干燥，头发容易打结和产生静电，因此谭木匠专家建议，冬季梳头动作要轻柔，以免扯落头发、损伤头皮；

而在选用梳子方面，最好选用天然优质材料制作的防静电的木梳或者角梳。

　　冬季，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康，引起腰酸背痛、上下肢肌肉与关节、脏器不适等症状。

因此冬季要注意穿衣保暖及睡眠保暖。

　　脚是人的第二心脏。

一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使得病毒、细菌乘虚而入，引起感冒等疾病。

因此冬季睡前最好泡热水脚。

　　不用去研究深奥的养生的理论，不用去苦练生涩的养生拳，也不用研究复杂的养生食谱，只要每天坚持梳头，活络经脉、按摩穴位，一样能够达到养生的目的。

养生就是这么简单。

你何不从现在起就试试？

本篇文章来源于中国功夫网（kungfu.org）原文链接：

kungfu.org/kungfu/2010-12/5717.htm

嘉靖年间，江湖大盗牛某，早年遇异人，授以奇法，年过九十仍身强力壮，不但杀人越货，不之经常强暴妇女，后被捉，临刑，官人问：

“汝年高九十而精才不衰，有何异术？

”答曰：

《既不闻土成砖瓦木成炭，千年不朽，皆火力也。

》官府许他献出秘法得不死，后牛亦改恶从善，亨年152岁，无疾而终。

　　其法是以几种特殊手法，每天在自身的几个穴位上行动按摩10分钟，只要照法认真进行按摩，百日内必将取得显著效果。

　　其法分两个阶段，于每天早晚在自身的几个穴位上行功按摩。

两个阶段是独立的，又是统一的，可以只练第一段，也可两段都练，现在把第一段功法所用的两种手法介绍如下：

　　第一种手法：

（1）每天早晨醒来末起床前，及晚上上床末入睡前，枕头尽量放低，两腿自然伸直，两脚分开与肩齐。

（2）左手握住阴囊，轻轻按握两睾丸，精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度。

妇女则左手按摩两乳房。

　　（3）右手拇指按压肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹沿着肚脐眼到阴茎根的直线上往返按摩7分钟，按摩的速度开始几天可慢一点，以后可逐步增加到每分钟100次左右，一返一复为一次。

　　这是一个极为重要的手法，这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，又是壮阳强身的要法。

　　第二种手法：

　　是在练完第一种手法之后，继续平卧在床，双手五指并拢，以肚脐眼为圆心，先用左手按逆时针方向按摩81圈，再用右手按顺时针方向按摩81圈。

　　这是健脾益胃的要法，有人单用此法就能治好10年的老胃病，平时偶有食滞，用此手法就能立杆见影。

　　以上两种手法，练一次约需10分钟，如此练15天左右，年老体弱的人，饭量会有所增加，夜尿减少，失眠者睡眠有改善，胃溃疡和慢性胃炎患者也大都能够缓解，阳痿患者则需坚持下去，一般要练三个月左右开始见效或痊愈。

青壮年人则更加健美，精力充沛，性欲相对提高，单独练一段功一般四个月可取得明显的健身效果，坚持长期锻炼，则可延年益寿，百病消除。

　　第一段功应注意下列事项：

（1）第一种手法右手中指用的力要适当，重了会擦伤皮肤，太轻了又不起作用。

肚脐眼下按摩的部位起些丘疹和厚茧，过几天会脱皮痊愈，这都是自然现象。

（2）右手的指掌腕肘肩均酸痛不适，只要坚持下去，十天左右就自然适应。

　　（3）练到20天左右，正常的男性，不是阳痿患者，每到午夜阴茎勃起，坚挺异常，这时要力戒性交，在50天内宁可遗精也不要性交，但从根本上说还是以保住真阳不使外泄为上，平阳的方法是当阴茎勃起时，排除杂念，闭眼内视会阴穴，并放松会阴，几分钟后阴茎就萎软不举，有解除性欲之功，久之则元阳充盈，身体日益健康，这是习练本功法能否成功即获得益寿健身的关键。

我通过反复实践，证实通过气功为手段锻炼松果体，可以延缓人体肝脏、肾脏器官的衰老时间。

实践是检验真理的可靠依据。

如果只是从理论上证明的论题，还不是解决问题的办法，还要有探索的慢长阶段；

如果是偶然的现象，只是偶然，那么也不成规律和必然。

只有可以验证的事情，即反复出现的事件才是必然的事实。

气功调动松果体的潜能，激活肝脏、肾脏的活力的事实是可以反复出现的事实。

这是我实践的结果。

肝脏的衰老，会导致男人脱发，气血差，血管疾病增加，人体解毒功能下降；

肾脏的衰老会导致人体生命活力下降，白发、性功能下降、解毒功能下降、影响心脏、胰腺功能的完好发挥......。

松果体可以激活肝脏、肾脏。

松果体被激活后，转递信号可以通过气功的意念来实现，要使人体恢复过去的活力，要靠主要人体的功能器官来实现。

只有这些器官被激活了，人体的衰老才能得以实现。

人体是耗散结构，器官的锻炼是长期的、不间断的、连续的、依靠能量作为后盾。

人体器官需要有规律地生活，保养。

如果人的意愿违背了器官本身发展的规律，去过多地浩劫它，必然会损坏器官，导致早衰。

kungfu.org/kungfu/2009-11/3428.htm

神奇的补肾壮阳秘术

提要：

本功法是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。

本人年轻时习练此功法多年，绝对确实有效，能在短期内取得明显的健身壮阳，并传授病人治愈阳痿早泄、神经衰弱取得了显著的效果。

对某些小病痛，还有立竿见影之效。

坚持长期，持之以恒的习练，可以延年益寿，百病消除。

一、穴位按摩：

其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10至20分钟。

手法有四种：

第一种手法：

1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。

下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。

两足分开与肩平齐。

2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。

3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。

这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。

这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。

第二种手法：

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；

再用右手按顺时针方向按摩100次。

最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

[左―右―左]

这是健脾健胃的妙法。

有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。

平时偶有食滞或一般肠胃不适。

用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。

上面说的左―右―左的顺序为补法。

适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练

如果是大便硬结。

身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

这里应注意的是：

两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。

两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。

不可单补或单泻。

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

第三种手法：

每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。

涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。

第四种手法：

搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。

以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。

故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。

按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。

二、打通经络：

全套功法分两个阶段来习练：

第一个阶段：

先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。

现在先介绍一个“经络典型”的理论。

这个理论认为：

在人群中有四种经络类型：

1.极敏感型；

2.不敏感型；

3.敏感型；

4.迟钝型。

在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。

属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。

（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。

如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。

如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。

属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。

第二个阶段：

即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛