小学五年级体育下学期教案集文档格式.docx
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③早锻炼时,凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力,以适应外界环境的变化,不易发生感冒等病症。
所以有人说:
“早晨动一动,少闹一场病”。
缺点:
由于清晨锻炼多在空腹情况下进行,所以运动量不能太大,时间也不宜太长。
否则,长时间的运动会造成低血糖,不仅会影响锻炼的效果,而且会使身体产生不适。
另外,对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说,没有必要每天强迫自己进行早锻炼。
锻炼时间:
不能说越早运动越有益。
究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。
一般来讲,夏天在五六点钟,冬天在六七点钟进行晨练比较合适。
(2)午后锻炼
午后锻炼适合有一定空余时间的人,也比较适合大、中、小学的师生。
下午进行一定强度的体育锻炼,不但可以增强体质,而且可以使身心得到调整。
下午进行体育锻炼时运动强度可大一些,青年学生可打球、做游戏;
老年人可打门球、跑步等。
(3)傍晚锻炼
傍晚进行适当的体育锻炼,既可以健身强体,又可以帮助机体消化吸收。
傍晚运动的主要形式为散步,北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。
但晚饭后1小时方可进行体育活动,时间一般不要超过1小时,运动强度也不可过大,心率应大约控制在120次/分钟,傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上,否则会影响夜间的休息。
(4)几个不宜锻炼的时间
①进餐后。
这时参加运动会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。
体弱者还会引起餐后低血压。
②阳光暴晒下。
中午前后,烈日当空,气温较高。
除游泳外忌在此时锻炼。
夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间被照射,易发生灼伤。
(二)锻炼多长时间为好
(1)要保证一定的锻炼时间
①为了保证基本的锻炼效果,每天锻炼的时间应至少在1小时左右。
②在运动强度与运动时间之间出现矛盾时,应首先考虑运动时间。
③如果每天锻炼不能保证1小时,可以采取化整为零的办法,即每次锻炼10分钟,每天锻炼若干次。
初次参加体育锻炼或身体机能较差者,亦可采用此办法。
(2)锻炼时间不宜过长
保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好,锻炼时间的长短也要科学合理。
不管从事什么强度的体育锻炼,锻炼时间不要超过2小时。
每次运动时间以多长为宜,要根据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定,不能一成不变。
一般情况下,每天锻炼0.5~1小时效果为最好。
(3)锻炼要有合理的间歇
在锻炼身体的过程中,重复练习之间的合理休整是提高锻炼效果的有效方法。
运动要消耗体力,运动后休息时才会补偿消耗并获得“超量恢复”。
所以,一次运动的时间不宜过长,而应该有间歇,但是间歇时间也不能过长,如果间歇时间过长,运动后的“超量恢复”会变成“超量消耗”,同样难以取得应有的运动效果。
二、体育课堂常规要求
1、上课铃响,学生要迅速到达指定地点集合。
要求做到快、静、齐;
上、下课有体育委员整队,师生互相问好。
2、学生要根据教师规定的队形和顺序积极参加活动,听从教师指挥;
学生要努力完成教学要求。
3、学生因病不能上课时,课前要持医务室或班主任证明向教师请假,不得无故缺席。
4、服装、鞋子
5、迟到早退问题
6、锻炼态度问题
7、安全问题
8、借用、保管器材问题
9、一日体委制度的介绍及实施构想
教学方法:
讲解法、提问法和讨论法
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.2.19
学习
目标
水平(三)
1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、养学生正确的走姿,进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。
3、培养学生勇敢、顽强的精神。
内容
1、跳跃:
蹲踞式跳远2、队列:
行进间三种转法
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规(略)
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容,任务
3、教师指挥,口令
4、组织:
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、跳跃:
蹲踞式跳远
重点:
动作协调、蹬跳有力。
难点:
助跑、踏跳、腾空、落地
1、教师讲解动作要领、示范
2、组织学生练习
3、巡视指导,纠正错误动作。
分组轮换
1、学生听
2、学生练习
3、纠正错误
激活
思维
拓展
能力
二、队列:
注意力集中。
动令予令要分清。
2、织学生练习
稳定
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
组织:
1、学生模仿
2、学生听,提问
xxx.2.20
1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、发展手臂力量,提高手腕、手指的灵活性。
蹲踞式跳远2、技巧:
肩肘倒立
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
1、学生听口令站队
二、技巧:
动作这间的连接要自然、连贯。
腰挺直,两臂撑住腰,注意安全
1、教师讲解动作要领、示范
2、织学生练习
3、巡视指导,纠正错误动作。
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、学生模仿
4、学生听,提问
xxx.2.25
1、学生模仿
2、学生听,提问
xxx.2.26
1、进一步掌握蹲踞式跳远的技术,考核蹲踞式跳远,提高动作的质量,发展跳能力。
2、继续学习正面双手传球技术,发展学生灵敏、协调及快速反应等能力。
3、培养学生吃苦耐劳勇敢顽强的优良品质。
1、考核:
蹲踞式跳远2、小篮球:
移动变向跑
1、要求:
精神饱满、队形整齐
2、练习:
·
向左(右)转走
分队、裂队走跑
活动各关节
一、跳远:
蹲踞式
掌握技术
一、组织:
二路纵队
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二、教法:
1、宣布考核方法
2、学生练习
3、考核开始
4、组长配合教师考核
一、练习
1、丈量步点
2、练习二次
3、三次试跳取好成绩
要求:
动作正确力求远度。
二、篮球:
1、反应灵敏
2、控制球灵活
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二、教法:
1、示范讲解动作
2、分组练习
3、个别指导纠正
1、1、看教师手势移动练习
2、2、看教师手势变向跑练
3、3、快速跑中急停变向跑练习
4、4、结合小比赛练习移动变向跑
xxx.2.27
1、初步学习快速安全通过障碍物的技能,发展灵敏、速度等身体素质。
2、初步学习前滚翻