艾宾浩斯记忆法Word文档格式.doc

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复习的标准是“试图回忆该单词的意思”

步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。

即每背完一页的单词，都要再复习一遍。

步骤四、等背到7、8时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。

步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅速的把1-8的内容复习一遍。

步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST共用一个小时的时间。

杨鹏建议G友选择早晨的时间来背新的单词。

到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。

125153060当天的单词在上述的天重复一遍！

（Beta3Extra）●课文

原文是PDF文件，请去以下网址下载AdobeAcrobatReaderV6.01，安装后就可阅读

●运用《哀宾浩斯遗忘曲线》背诵

《哀宾浩斯遗忘曲线》是一位外国专家发现的，他发现人的遗忘规律是：

随着时间的推移，人的遗忘速度逐渐减慢，按照这条曲线来背诵新概念，就要求复习的间隔逐渐延长，如今天背完一课，第一天复习一次，第二天复习一次，第四天复习一次，第七天复习一次，背诵加上复习共需四十三天，具体如下：

第一天：

1课

第二天：

1，2课

第三天：

2，3课

第四天：

1，3，4课

第五天：

2，4，5课

第六天：

3，5，6课

第七天：

1，4，6，7课

第八天：

2，5，7，8课

第九天：

3，6，8，9课

第十天：

4，7，9，10课

第十一天：

5，8，10，11课

第十二天：

6，9，11，12课

第十三天：

7，10，12，13课

第十四天：

1，8，11，13，14课

第十五天：

2，9，12，14，15课

第十六天：

3，10，13，15，16课

第十七天：

4，11，14，16，17课

第十八天：

5，12，15，17，18课

第十九天：

6，13，16，18，19课

第二十天：

7，14，17，19，20课

第二十一天：

8，15，18，20，21课

第二十二天：

9，16，19，21，22课

第二十三天：

10，17，20，22，23课

第二十四天：

11，18，21，23，24课

第二十五天：

12，19，22，24，25课

第二十六天：

13，20，23，25，26课

第二十七天：

14，21，24，26，27课

第二十八天：

15，22，25，27，28课

第二十九天：

16，23，26，28，29课

第三十天：

17，24，27，29，30课

第三十一天：

18，25，28，30课

第三十二天：

19，26，29课

第三十三天：

20，27，30课

第三十四天：

21，28课

第三十五天：

22，29课

第三十六天：

23，30课

第三十七天：

24课

第三十八天：

25课

第三十九天：

26课

第四十天：

27课

第四十一天：

28课

第四十二天：

29课

第四十三天：

30课

备注：

第一天就从2月3日起，直到3月17日止，刚好被完一遍。

中间春节可不能断了哦，只需每天抽出个把小时就够了！

跟帖的同学注意了：

君子一言，驷马难追，我们要成

为自己的预言家，别人都在倾听我们的计划，了解我

们的梦想，因此我们无处可逃，直到兑现我们的诺

言！

艾宾浩斯记忆法

无论什么好的记忆方法，如果不认真去做并且好好复习的话，也是不成的。

艾宾浩斯记忆法

最近抽出了点时间在论坛里转了转，发现大家的学习热情都很高，但却发现一个普遍的问题，那就是大部分的人都不知道如何才算正确的学习，许多人都为了记单词而头晕脑涨，这已经成了一个普遍的问题。

这个问题，也是我一直在思索的问题，昨晚我整理了下思路，空出点时间打了如下的文字。

我花两个小时来整理这些资料，不是想练练我的坐功，也不是来找骂的。

我只是希望自己写的这些东东能给朋友们带来一点启发，带来一点帮助，并起到抛砖引玉的作用。

如能如此，余愿已足。

我总认为在学习中起决定性作用的东西有两样，一个是坚强的毅力，这一点毋庸赘言；

另一个就是正确的学习方法。

一个好的学习方法能够起到事半功倍的效果。

毫无疑问，那些记忆大师们不是他们的脑子好，而是他们记东西的方法好。

（以后有机会我再详细说明）只要你是一个正常的人，一般来说经过一段时间的训练都能让自己的记忆力翻几倍的，不过这些不是我今天要说的。

今天在这里要说的是如何合理地安排时间，这就是艾宾浩斯记忆法所讲到的。

艾宾浩斯的遗忘曲线我想有许多人都知道，但知道归知道，却不知道如何用在学习中。

这是我今天要说的重点。

艾宾浩斯的遗忘曲线的原理是说：

人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢，然后再趋缓，逐渐接近水平。

也就是说——他的遗忘曲线具有先快后慢的规律。

根据遗忘曲线先快后慢的规律，我们知道了复习必须及时的重要性。

在这里我先讲讲集中学习和分散学习：

比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容；

如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。

也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。

从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。

艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：

在学习某项知识的过程中，采用学习——复习——再学习——再复习的方法。

我们可以用艾宾浩斯记忆法来记日语单词。

大家可能发现我发的帖子内的单词都是五个五个为一组的（如二级必会形容词等），那不但是为了醒目，主要就是为了给艾宾浩斯记忆法作一个准备。

首先，把你要背的单词分组（就像我分成的那样），分得组不一定要相等，一般在六个~~~八个单词为宜。

不过我喜欢五个五个地记。

然后，就可以记单词了。

先背第一组（一般来说，一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里。

暂时记忆并不会忘记，因为遗忘是有规律的。

你没想起来，并不等于你记忆中没有，你之所以不会是因为你没有想起来而已。

并不等于你忘了，这一点很重要，一定要了解。

这就像我们有时候会把一个天天见面的人的名字给忘记了一样。

其实不是忘记了，它就隐藏在我们的大脑深处，我们会在某一上厕所的时候突然想起了他的名字：

啊！

他叫狗剩…）。

第一组连续读完后，就开始复习这一组单词，复习完后马上学习第二组，第二组单词学完后马上复习第二组；

第二组复习完后不要着急往下学。

这时从头开始复习。

第一组、第二组都复习完后，再学习第三组。

然后再复习第三组，然后再从头复习到第三组…依次往下、循环往复…

随着单词见面次数的增多，单词就慢慢地“认识”你了。

另外，随着艾宾浩斯记忆法运用的熟练及自己本身日语能力的提高，可逐步增加各组的单词数。

艾宾浩斯记忆法看起来似乎很烦琐，需要很多时间，其实不然。

正如中国的那句老话：

磨刀不误砍柴工。

因为这省下了以后重学的时间，而且复习的时间不需要太多，复习时一般就重读一两遍就可以了。

当然了，这要根据自己的实际情况。

一般来说，第一次大的复习应该在你学完一些单词后的第八、九个小时左右开始，因为此时是遗忘最快的时候，及时巩固一下，就省去了以后重学的麻烦了。

一般需要连续记三天，然后再一星期复习一次，然后再半个月、一个月、半年…复习一次，直到永远。

初学的内容要多花点时间，而复习则不需要太多，能够达到回忆的程度即可，每次进行总复习的时间则可稍多一些。

艾宾浩斯记忆法不仅仅用来学单词，它所适用的范围相当广，几乎遍及所有需要记忆的地方。

在学习上如背诵课文，就可以分段反复记（用来记本民族的语言则更佳）。

再比如学新课，我们可以先读单词，然后再读文章，几遍下来，我想大部分的东西都应该记住了。

（具体的我以后有时间了再详细说明）

啰嗦地说了这么多，也不知说明白了没有，真诚地希望对您能有帮助。

艾宾浩斯记忆法虽然有点繁琐，但它对记住学习过的东西却很有用。

甚至可以夸张地说，无论你想记住什么，都可以用得上它。

他对你的一生都会起到很好的帮助。

（练习我的“一日三练法”就可以用哟）

其具体步骤：

1、初学和复习第一组

2、初学和复习第二组

3、复习第一组第二组（小循环）

4、初学和复习第三组

5、初学和复习第四组

6、复习第三组第四组

7、复习第1、2、3、4组（中循环）

8、初学和复习第五组

9、初学和复习第六组

10、如此循环处理以后各组

11、复习全部内容（大循环）

艾宾浩斯遗忘曲线 

人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。

例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。

从"

记"

到"

忆"

是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。

有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。

人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特（byte，字节）的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。

这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释 

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（HermannEbbinghaus，1850-1909），他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

而我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己