神奇的倒睡养身法Word文档下载推荐.docx

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我们知道：

人的生命是靠血液循环来维持的。

血液循环是通过动脉血管和静脉血管实现的。

简单明白地说：

就是心脏搏出的血液沿着动脉和静脉血管来回流动。

好了，让我们来看看血液在血管里是怎样流动的？

任何液体要流动，必须有两个条件，一是有动力，二是有落差，二者必居其一。

人体内血液的流动,因为心脏搏动产生动力，所以能24小时不停的循环。

如果有落差，借助地心的吸引力，循环就更加容易了。

问题就出现在这里。

我们人类是直立生活多，心脏以下有落差，心脏以上没有（完全靠心脏的动力）。

这样就出现了两种不同的情况：

心脏以下血流要快且饱和，心脏以上血流要慢且不饱和。

快而饱和的血液流动，其结果是对血管可产生冲击力，使血管得到扩张。

慢而不饱和的血液流动，其结果是使血管慢慢老化或者阻塞。

这就非常象河道管道，有落差和水流急的地方，就不容易沉淀泥沙，非常畅通，而没有落差和水流缓的地方就容易沉淀泥沙，慢慢会堵塞。

我们不妨做一个小小的试验：

当抬起你的手背，举过你的心脏后，你手背上的静脉血管几乎看不见；

当你把手背放到你的心脏以下，你手背上的静脉血管马上就会鼓起来，放得越低，静脉血管越粗。

这个现象非常清楚地说明：

改变体位，人体内的血液流动会发生非常大的变化。

别小看血液流动产生的冲击力，它是不可想象的。

以下几个现象也可以说明这个问题：

一是人年轻时为什么不会得心脑血管疾？

因为年轻时,人的心脏动力强,血液流动快且饱和,这样血管就有张力，所以就不会产生心脑血管疾病。

而中老年人心脏功能相对差了一些，加上运动少，特别是倒立运动少，心脏以上部位的血流必然慢且不饱和，时间一久，血管的张力就差很多，心脑血管疾病就这样产生了。

二是人心脏以上部位的血管为什么容易堵塞，以下部位的血管不容易堵塞？

原因是心脏以上是负落差，受地心吸引力的影响，血流速度慢且不饱和，时间一长，血管就缺乏弹性，当然就容易堵塞。

而心脏以下是正落差，受地心吸引力的影响，血液流动快且饱和，能把血管撑开,使其有弹性，因此就不容易堵塞。

三是练倒立的人为什么不容易得心脑血管疾病？

其原因也是因为利用了地心的吸引力和血管落差的作用，使血管有张力所致。

四是前面说过的，动物和生物为什么很少出现心脑血管疾病？

而人类这类疾病可以说是不可避免的。

其原因就是平行供血与立体供血的分别，使血管一个有弹一个没有弹性产生的。

通过上述种种现象可以看出，要保持血管的弹性，必须经常进行倒立和倒睡才行。

经常练一练倒立和倒睡，就可以加快心脏以上部位的血液流动，给血管一定的压力，使其扩张，保持弹性，这样血管才能通畅。

血管畅通自然就可以减少不少疾病了。

倒立确实麻烦些，倒睡是多么容易的一件事啊！

只要我们稍微改变一下生活习惯，就能够带来健康长寿，何乐而不为呢？

第三、倒睡的历史渊源说到倒睡就不能不说倒立。

倒立是自古以来不少人特别是年轻人所钟爱的健身娱乐项目。

拒考证，早在4000多年前，我国就有人模仿鸟兽运动来健身治病，西汉马王堆三号墓内的帛画导引图中有一些动作就是模仿动物的形态和姿势的。

后来，中医鼻祖之一的华佗总结了前人的实践经验和丰富理论，创编了虎、鹿、熊、猴、鹤五种动物的活动姿势为健身术的《五禽戏》。

其中“猴戏”所模仿猴子的倒立动作，俗称顶功，又称拿大顶，是一项简便易行，又有益身心健康的运动，一直流传至今。

我国有一个功法叫“一指禅”，就是成天练倒立的。

上个世纪八十年代有个享誉海内外的法师叫海登，就是练一指禅的，他80多岁还能一个指头支撑身体倒立2分钟。

最近福建泉州有个一指禅法师正在收单传子弟呢！

许多杂技演员也是成天要练习倒立的。

现在日本的某些小学，每天让学生保持5分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感到眼明、心爽、脑清。

美国、瑞典、印度等国家也积极倡导公民每天进行一次倒立运动。

有人对练倒立的人进行过全面的调查了解，发现即便是中老年人，练了倒立都能祛病强身，没有出现过一人有脑溢血等不良反应。

倒睡和倒立运用的是一个原理：

即地心吸引力。

倒立要过及得多。

既然倒立都只有好处没有坏处，那倒睡（只是向下斜10度左右）就更加如此。

倒睡与倒立有异曲同工之妙。

但练倒立不是人人都有能力的，而倒睡是人人都可以轻易去实行的。

.第四、倒睡的临床效果1、倒睡能够又快又好地补充能量。

我们知道全身的血液是靠心脏供给的。

在给全身供血时，哪些部位供血更快更好呢？

无疑是靠近心脏的部位，其次是向下的部位（因为有重力加速度），稍差的是向上的部位（如头部，因为需要很大的动力）。

有人会说我说的不对，医学上没有这么一说，没有哪本医学教科书上说过“心脏的血液输送不到头部”。

我说的不是这个意思，我是说在心脏功能一定的情况下，也就是说心脏搏动力度大小一定的情况下，哪些部位供血更快更好，并不是说心脏的血液供不到头部，如果供不到头部人早就没命了。

试想一下，是垫个枕头给人的头部供血快呢？

还是平躺着供血快，再就是让头部低于心脏倒着睡供血快，毫无疑问——倒着睡供血快。

既然我们把睡眠理解为是给人体器官特别是大脑补充能量的过程，我们为什么不采取倒睡这种又快又好的方式方法去补充能量呢？

2、倒睡能让心脏得到更好地休息。

心脏每天不停地工作，特别是人坐着或站着的时候，大脑需要大量的血液才能正常工作，由于大脑处于心脏的上方，势必加大心脏的工作量。

如果休息睡眠的时候把头部放低，心脏就不需要那么费劲地工作，就可以顺利地完成任务了。

大家细心观察一下就可以知道，凡是人躺下来休息的时候，心跳就会减慢很多。

什么道理，不就是心脏的负荷小了吗！

如果让头部处于更低的位置，心脏的负荷是不是还会更小，这不是变相地让心脏得到休息了吗？

3、倒睡可反向调节和平衡人体的器官。

我们过去的工作和生活习惯，基本上是人体重心在上，而且体内的各种器官老是处于同一个方向，其结果当然就会失去平衡。

现在有一个新的理论，叫做“生命在于平衡”。

这是有道理的。

如果我们人体内的一些器官处于不平衡状态，当然就会产生疾病。

为什么人越老病越多，我认为就是身体不平衡引起的。

因为按照我们过去的生活习惯，年纪越大，身体不平衡的时间就越久，所以病就越多。

一个重要的现象可以说明这个问题。

比如人到年老时最头痛的一个问题是关节病，如脚关节出现毛病而不能走路，颈关节出现问题而头昏眼花，腰关节出现问题而行动不便等。

这些疾病都是因为人站立坐立过久，关节受压导致不平衡而产生的。

如果我们每天在睡觉时通过反向运动来放松它调节它，使一些受压的部位得以放松，使它恢复到平衡的状态，这样是不是就可以有效地延长这些组织器官的寿命？

！

使其有更长的时间来为你服务？

倒睡可以说是预防和治疗各种关节疾病，改变身体不平衡状况最便捷最有效的方法。

还有长痔疮、肛门与胃下垂、中老年人脸部肌肉和妇女乳房下坠等问题，都可以通过反向调节来改善。

4、倒睡能较好地改善头部器官的血液供应，延缓人的衰老。

有人形容一个老人身体非常健康，常常用耳聪目明来比喻。

有的人眼睛鼻子和耳朵有问题，视觉嗅觉和听觉不灵敏，就是因为供血不足引起的。

耳目在人的头部，因为人直立活动时间长，供血不充足，常常是一个人未老先衰的一个标志。

人的疾病，人的衰老，首先是从人的头部开始表现出来的，这叫“病从头起”。

有人不相信，事实就是如此。

比如你快感冒了，首先是感到头有点晕，喉咙有点不舒服，然后才是发烧，胸闷等等症状。

还有，一个人开始长白头发的时候，眼花的时候，脸上起皱纹时候，你看他接下来是什么状况，一定是慢慢地变得苍老，一些大的疾病会接踵而来。

倒睡确实能够更快更好地给头部各个器官供给营养物质，改善其状况，使一些疾患不治而愈。

比如头上长头皮屑的问题，可以说是很难根治的。

但倒睡一段时间，基本上就不会有了。

这是什么道理，还不是一个头皮供血或者说是营养供应的问题。

再如眼睛老花和长白头发的问题，也是没有多少办法能够逆转的，倒睡半年一年后，就可以逆转。

还有更加神奇的，就是通过倒睡，人的身高居然可以长回来。

人体无论哪个地方出了问题，你不要去找这个原因哪个原因，你就去找血液供应不畅的问题。

血液供应得好的地方，绝对不会有什么大问题。

所以，我们一定要学会利用人的心脏，让它处于不同位置给人体供血。

特别是那些有疾病的地方，更要给它多供血，供好血，一些疾病就会不治而愈。

5、倒睡能改善睡眠质量和节省睡眠时间。

倒睡习惯后，不会有不舒适的感觉，均能很快入睡，无论睡多长时间，起床后人的精神都很饱满。

为什么倒着睡觉的质量高？

主要是人体偏重的部分朝向了地心的缘故。

如果要人为地把轻的那一部分朝向地心，不是不可以，那就身体受伤呗！

什么叫顺势而为？

就睡觉的问题来说，倒着睡就是顺势而为。

由于倒睡能够尽快地修复人体和补充能量，所以，对于经常失眠和睡觉时间需要少点的人来说，是有很好的帮助作用的。

采取倒睡就不会有失眠的痛苦，对工作比较繁忙的人来说更是一大好事，可以让他们有更多的时间来做更多的事情。

一般人一天需要睡眠8到10个小时，实行倒睡后，一般6至8个小时就够了。

而且精力体力都比以往要强，人的肤色也会比以前好。

倒睡就是为了弥补一个人白天坐立或者站立过久造成的大脑缺损，给头部更快更好的补充血液或者说营养。

有人担心倒睡会造成心脏以下部位相对缺血？

不会的。

原因一是倾斜度不是很大，不会影响心脏以下部位的血液供应。

二是夜晚人体各个器官对血液的需求不大，也不会影响这些器官的血液供应；

三是心脏可以自动调节，它会根据人体器官对血液的需要，加快和减慢速度。

第五、倒睡有没有危险和副作用我认为没有。

即使将来发现有一些副作用，我看也是很轻微的，正作用要远远大过副作用。

什么道理？

只要我们了解了心脏工作和人体血液循环的整个过程，你就会彻底打消对倒睡的顾虑。

心脏工作和人体血液循环的整个过程是这样的----心脏工作就是节律性的搏动；

人体血液循环就是心脏的搏动推动血液在心血管系统中按一定方向循环往复地流动。

血液循环是英国哈维根据大量的实验、观察和逻辑推理于1628年提出的科学概念。

然而限于当时的条件，他并不完全了解血液是如何由动脉流向静脉的。

1661年意大利马尔庇基在显微镜下发现了动、静脉之间的毛细血管，从而完全证明了哈维的正确推断。

动物在进化过程中，血液循环的形式是多样的。

循环系统的组成有开放式和封闭式；

循环的途径有单循环和双循环。

人类血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。

血液由左心室射出经主动肪及其各级分支流到全身的毛细血管，在此与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧和营养物质，运走二氧化碳和代谢产物，动脉血变为静脉血；

再经各级表肪汇合成上、下腔静脉流回友心房，这一循环为体循环。

血液由右心室射出经