怀孕后注意事项 孕妈咪该知道的事Word下载.docx

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在饮食上应该注意的事项又有哪些呢？

在孕期妈妈们要适当的增加了食物食量和营养元素量，下面来看专家提出的孕妇孕期饮食要记住4大原则。

一、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。

这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

二、多补充维生素

多吃含烟酸的食物和B族维生素。

维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。

维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。

维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

三、注意补气补血

补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。

食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

四、多吃健脾暖胃的食物

可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。

鲢鱼适用于胃寒疼痛。

胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。

虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

孕期护发注意事项

怀上宝宝之后，准妈妈需要遵守不少的孕期注意事项，其中一项便是如何护发。

想要维护母婴健康不刺激到宝宝，准妈妈们从洗发水的选择，到洗发，乃至于做发型等等，相对于平时都有所不同。

那么，需要注意哪些地方呢？

洗发水的选择

孕期，油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些;

而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。

准妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水特别以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。

有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。

洗头后湿发的处理

洗完头后，如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一。

头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。

用吹风机吹干，又怕辐射对胎儿有影响，有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石绵纤维，可以通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。

所以很多准妈妈因为以上的原因剪去了一头心爱的长发，选择了洗后易干易打理的短发。

Tips：

其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。

戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾;

即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。

孕期如何做发型

烫、染头发是塑造发型时最常用到的2种手段。

准妈妈在孕前期（前3个月）、孕中后期都不适宜烫、染头发。

孕前期是胎儿器官发育最关键的阶段，在这个阶段如保护不当或使用了有害的物质，可能会造成胎儿畸形。

目前，烫发都属于化学烫发，需要使用到“冷烫精”对头发进行卷曲和定型。

染发剂也是由比较复杂的化学成分组成。

虽然没有证据直接显示，烫、染发会对胎儿造成伤害，但为了保险起见，准妈妈们还是不要在孕前期烫、染发。

烫、染发可在孕中期进行，只处理头发中、尾段的部分，进行适当的挑染，减少头皮对烫、染剂吸收。

孕后期，头发比较脆弱，分娩后又会开始比较多的掉头发，烫发只会加剧头发的脱落。

为防止过敏现象的发生，准妈妈烫、染发前最好擦一点烫、染剂在手臂内侧，稍待片刻，无不良反应再使用。

以前从未烫、染过头发的准妈妈们最好不要在孕期轻易尝试烫、染。

头发造型DIY

不想冒险烫、染发的准妈妈如何在保证宝宝和自己安全的前提下，塑造漂亮的发型呢？

在T台走秀的模特，经常需要变换发型，她们又是怎样打理头发而不伤发的呢？

其实，模特的方法，准妈妈完全可以借鉴。

类似于卷得易、卷发器的DIY电动烫发器就是模特们的选择，此类卷发器最大的特点就是不伤发，只须预热一下，然后取下卷在头发上，并用配套的发夹夹住头发，片刻后取下，发型就做成了，能准妈妈想怎么卷就可以怎么卷，随心所欲做造型。

洗发后，发型就能恢复原样。

其实，孕期是否能继续保持漂亮、整洁的形象，完全取决于准妈妈是否有心。

在用心去爱护宝宝的同时，别忘了花点时间在自己身上哦。

有关孕中、后期洗发的小方法

温馨提示：

到了孕中、后期，肚子一天比一天大，对弯腰洗头的准妈妈来说真是十分困难。

这段时期，准妈妈可以自备洗发水到附近的美容店去洗头;

或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。

3招教你轻松打理头发

考虑到你的新脸型。

许多怀孕女性都会发现在剪短头发之后脸型都会变得短一些和圆一些。

所以最好就是避免一些层次很多的短的发型，因为这样只会让脸部看起来更加大和圆。

及肩长度的直发则能够让你的脸型更加纤长。

对抗自然卷。

如果你的头发天生不是直的并且你也有时间和精力去打理的话，那就行动吧。

首先准备一些头发保湿爽，同时还有具有直发功能的造型膏，将两者混合，然后均匀地涂在湿的头发上面，注意避免接触到头皮的地方。

然后用梳子轻轻地顺着头发梳，直至混合剂风干。

如果你想保持某个地方的卷曲的话，可以用毛巾把那个部位的头发擦干，这样可以令头发富有不同的造型。

寻找一些定型较为持久的发型。

当宝宝出生以后，你就不会有很多的空余时间，更不用说花十五分钟来打理头发。

所以很多女性就会在选择短发方便打理。

但实际上短发很快就会长，同时妈妈又没有时间到理发店，那怎么办呢？

理发师认为长发实际上比短发要容易打理，梳成马尾既别致又实际方便。

同时把头发盘起来也可以防止宝宝在前面拉扯到你的头发，如果加上一些特别的饰品，更可以让你显得时尚。

节省时间的小建议尽量避免使用电吹风选择一些多功能的理发工具在早上可以将湿的头发编成小辫子，那么到了晚上你就可以拥有一头性感的卷曲造型去参加宴会等场合。

利用一些法式发夹等，可以让你轻松盘起头发，同时还能拥有特别的造型。

孕妇孕期需注意的误区

孕妇怀孕时，需注意的事情很多。

不过随着现代人越来越重视孕期注意事项，导致民间流传着一些孕期的误区，纠结孕期有哪些误区呢？

孕妇怀孕时应该注意些什么呢？

一起来看看专家针对，下面四个关于孕期误区的解答吧！

误区1忽视孕前、孕期检查

案例：

小李是不小心弄出“人命”来的，但她根本不知道有早孕检查这回事，三个月后小李到医院检查，却被告知胎儿可能会有点问题，因为她未根治的阴道炎可能会对胎儿造成感染。

心急的小李只得四处求医以保住胎儿。

解读：

一般来说，计划怀孕可以降低孕期风险，因为通过孕前检查，很多不利于胎儿的疾病都要先治愈才受孕。

但是并不意味着怀孕后的检查不重要，很多人会忽略早孕检查，受孕三个月后才到医院确诊妊娠，其实这很危险，因为早孕阶段是容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。

从另一方面说，如果是需要做人工流产，最好能在早孕期间，也就是孕8周以前进行，拖得越久，危险性就越大。

误区2孕期药物滥用或不用

张女士是高龄产妇，35岁终于怀上孩子的她对怀孕这事十分上心，前几天天气变化无常，张女士不小心感冒了，因为担心吃药会对胎儿造成不好的影响，张女士一直忍着不吃药，最终感冒发展成严重的咳嗽、发烧，她不得已只好住进医院。

其实有病就吃药是很正常的，没必要熬着不吃药，如果有病不医，孕妇的抵抗力很可能就会下降，对孩子也会造成不良的影响，有些病毒性疾病甚至可能会造成胎儿的先天性损伤。

但是孕妇用药需要在医生的指导下使用，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，是引起畸胎的重要因素，不可滥用。

目前临床医生都会根据国家药典选择A类或B类副作用较小的药物，对孕妇而言还是比较安全的，因此大可不必忌药讳医。

误区3抗拒做B超、彩超

王女士怀孕后，听说做太多B超对孩子不好，就一直没去做早孕B超。

后来，在听了医生的劝说后，在怀孕三个月时做了B超，居然检查出一个很震惊的结果，“医生说我有双子宫，不过幸好只是其中一个子宫受孕，没有大碍。

且听说有些人也有双子宫，如果出现下体流血，如果不能判断清楚是受孕的子宫流血还是没受孕的子宫流血，将会造成很严重的后果。

”

很多孕妇对孕期做B超很有抗拒心理，担心放射性物质会对胎儿造成不良影响，但其实，并没有相关数据表明做B超影响胎儿。

如果抗拒不做B超、彩超，一些异常情况反而得不到及早发现。

一般而言，早孕期，也就是8周以前需要做一次B超以确定精子的着床位置，12周再做一次，检查胎儿的头骨、脊柱和四肢，未发现异常后再立卡，24~28周，做一次彩超来全面观测胎儿是否有兔唇或心脏畸形，32周再做一次以检查胎儿在子宫内的生长发育是否受限。

接下来就是怀孕后期的B超，要检查羊水量及胎盘情况。

临产前也需要再做一次以确认胎位。

也就是说，一般人做5~6次B超是必要的，不过也因人而异，例如孕妇肚子突然长得很快，或者几乎不长，都需要通过B超检查来及时发现问题。

近视孕妇孕期的注意事项

现在的准妈妈们由于电脑、手机、电视等原因患上了近视眼，其中一些担心这样对宝宝不好。

那么，近视眼孕妇用眼不当会对宝宝有多大影响，应当如何预防？

小编为你介绍近视孕妇孕期四大注意事项，千万不可掉以轻心哦。

正确佩戴隐形眼镜

孕妈妈在孕期也不是不能佩戴隐形眼镜，但是要谨慎对待。

因为准妈妈在孕期体质发生改变，抵抗力比较弱，有的孕妈妈戴隐形眼镜，因为使用不当或不注意卫生，而造成角膜发炎、水肿，甚至溃疡。

孕妈妈在怀孕期间泪液分泌减少，造成眼球表面湿润不足，而且怀孕期角膜的厚度和弧度都有细微的改变，这些都会影响佩戴隐形眼镜的感觉。

如果一定要戴隐形眼镜，建议孕妈妈起码要在怀孕后3个月停戴，产后3个月再开始戴。

同时，孕妈妈要严格做好镜片清洁保养工作，最好使用日抛式隐形眼镜。

而对于妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血压综合征的孕妈妈，因为很容易出现眼底病变，一定不要佩戴隐形眼镜，以免影响角膜和眼底的供氧，导致或加重眼底病变。

虽然，近视眼孕妈选择框镜会更加麻烦，而且也会显得“土”了一点。

但是，小编建议孕妈妈们可以带近视框镜代替隐形眼镜，因为近视框镜对母亲可以防辐射，对胎儿也不会有任何不利的影响。

高度近视的你最好选择剖腹产

很多医生建议高度近视的孕妈妈最好剖腹产，有少数的高度近视的孕妈妈生产时过度用力造成了视网膜脱落。

其实，这并不是绝对的。

当然顺产时，用力过度可能为视网膜脱落的诱因之一，但是造成视网膜脱落的因素很多，比如说外伤，提重物也和每个人的体质有密切关系。

小编建议高度近视的孕妈妈们在怀孕9个月（怀孕36周）后产检时，向医生提出你的顾虑，根据自己的